ТЕСТ НА АККОМОДАЦИЮ ГЛАЗ

ТЕСТ НА СТАТИЧЕСКУЮ УСТОЙЧИВОСТЬ

ТЕСТ НА ЭЛАСТИЧНОСТЬ КОЖИ

Потеря эластичности кожи становится заметной к сорока пяти годам и вызывается повреждением подкожной соединительной ткани (коллагена и эластина). Эта потеря эластичности кожи приводит к образованию морщин и обвисанию кожи на щеках и шее.

Чтобы выполнить тест, ущипните кожу на тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцами на пять секунд. Затем засеките время, за которое она полностью вернется в исходное состояние. Средние результаты по возрастам приведены в таблице. Более точный расчет можно сделать по номограмме.

Это испытание того, на сколько долго вы можете стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Согласно Уолферду, это лучшее из самостоятельных измерений биомаркеров. В среднем с двадцатилетнего до восьмидесятилетнего возраста происходит почти 100 процентное снижение результатов.

Чтобы выполнить тест, станьте на твердой ровной поверхности, поставьте ноги вместе. Вы должны быть босиком или на низких каблуках. Пусть рядом с вами будет кто-то, кто поймает вас, если вы начнете падать. Закройте глаза и поднимите ногу (левую, если вы правша и наоборот) примерно на 15 см от пола, согнув ее в колене примерно на 45 градусов. Стойте на второй ноге, не шевелясь, и не качаясь. Пусть ваш напарник засечет сколько времени вы так сможете стоять не открывая глаза и не качая ногой во избежания падения. Выполните тест три раза и посчитайте результат. Данные оцените по таблице или номограмме.

С возрастом хрусталик глаза становится все менее эластичным, все больше накапливаются деформации глазного яблока, вызванные не расслаблением глазодвигательных мышц. Все это приводит к пресбиопии или старческой дальнозоркости.

Чтобы выполнить этот тест медленно придвигайте газету к глазам (без очков) пока буквы стандартного размера не начнут расплываться. Пусть кто-нибудь измеряет расстояние между вашими глазами и газетой. В возрасте 21 года среднее расстояние должно составлять 10 см, в тридцать лет – 14 см, в сорок лет – 23 см, в пятьдесят 38 см, а в 60 – 99 см.

Подчеркнем, что тест определяется не потому, как хорошо вы читаете печатный текст, а на каком расстоянии он начинает расплываться.

Возраст определяется по таблице или номограмме.

Наконец можно использовать для расчета биологического возраста метод Войтенко В.П.

Для расчета биологического возраста по этой методики берется ряд физиологических показателей и их значение подставляют в специальные формулы, отдельно для мужчин и женщин.

Мужчины:

БВ = 27,0 + 0,22хАДс – 0,15хЗдв + 0,72хСОЗ – 0,15СБ;

Женщины:

БВ = 1,46 + 0,42хАДп + 0,25хМТ + 0,70хСОЗ – 0,14хСБ,

Где:

БВ – биологический возраст;

АДс – артериальное давление систолическое (верхнее);

Здв – задержка дыхания на вдохе в сек;

СОЗ – самооценка здоровья в баллах;

СБ – статическая балансировка с закрытыми глазами на одной ноге в секундах;

АДп – артериальное давление пульсовое – разница между верхним и нижним давлением;

МТ – масса тела в кг.