Основные понятия.

Определение пульса по Каролайлу.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 10

Темы для самостоятельного изучения теоретического материала.

Вопросы для проверки усвоенных знаний и умений.

Пробы Мартина

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №9

Проба с 20-ю приседаниями

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 8

ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОСТПОСОБНОСТИ

Темы для самостоятельного изучения теоретического материала.

Вопросы для проверки усвоенных знаний и умений.

Как меняется артериальное давления при работе?

Система кровообращения.

Тема:

Основные понятия. Реакция сердечно-сосудистой системы на работы проявляется в увеличении минутного кровообращения. Достичь этого организм может за счет увеличения ЧСС и увеличения ударного (разового) и минутного выброса крови сердцем. При кратковременной нагрузке проявляется закон: Чем более тренирован человек, тем больше происходит увеличение ударного объема и меньше выражена реакция со стороны пульса. И чем более тренированный (здоровый человек), тем быстрее восстанавливается пульс после нагрузки.

Ход работы (практическая часть)

1. Измеряете исходно пульс каждые 10 секунд и записываете значения (пульс в минуту, для этого полученный результат за 10 секунд умножаете на 6).

2. За 30 секунд выполняется 20 приседаний (руки вперед).

3. Сядьте и снова измерьте пульс в течении каждых 10 секунд до полного восстановления пульса.

Оценка теста:

Если пульс восстановился за 1 минуту – «отлично»,

за 2 минуты – «хорошо»,

если более чем за 3 минуты – «плохо».

Тема:

(Для лиц среднего и пожилого возраста)

Ход работы (практическая часть)

1. В положении стоя отдохнуть 1 минуту, а затем определить ЧСС за 1 минуту.

2. Сделать 20 приседаний (руки вперед) за 30 секунд.

3. Сразу после приседаний определить ЧСС за 1 минуту.

Оценка теста:

Превышение исходной ЧСС

На 25% - отлично;

25-50% - хорошо;

50-75% - удовлетворительно;

более 765% - неудовлетворительно.

Если ЧСС выше исходного на 100% следует обратиться к врачу.

Время восстановления пульса до исходного:

2 минуту – отлично;

3 минуты – хорошо.

1. Что такое ударный объем крови?

2. Что такое и минутный объем крови?

1. Восстановление после физической работы у здорового человека.

Тема:

Быстрая ходьба требует постоянного напряжение большой группы мышц, сердечно-сосудистой системы и системы дыхания при ее осуществлении. Поддержка темпа работы определяет уровень тренированности мышц, а скорость восстановления ЧСС и дыхания после выполненной нагрузки определяет способность организма к восстановлению исходного состояния. Чем более здоровый человек, тем скоре происходит восстановление всех параметров после нагрузки.

Ход работы (практическая часть)

1. Выполняется работа высокой интенсивности. Необходимо в течение 3-х минут идти максимально быстрым шагом.

2.Измерить ЧСС за 10 секунд сразу после нагрузки (П1), затем измерить ЧСС с 30 по 40-ю секунду отдыха (П2) и далее с 60 по 70-ю секунду (П3). Затем все величины суммируют: П1+П2+П3.

3.Чем более сумма трех пульсов приближается к 90, тем с большим напряжением работают системы организма для выполнения работы.