Теоретические основы физических качеств человека

ЛЕКЦИЯ №3

И ИСКУССТВ

Кафедра физического воспитания

Утверждена на заседании кафедры

протокол №___от «__»____2013 г.

Зав.кафедрой____доцент Чуйко Ю.И.

для студентов 1 курса КГУКИ на тему:

«ОСОБЕННОСТИ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОВ»

2 часа

Лекцию разработал:

доцент Чуйко Ю.И.

Краснодар – 2013

ОСОБЕННОСТИ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОВ

План

1.Теоретические основы физических качеств человека 2.Характеристика физических качеств

3.Закономерности и принципы развития физических качеств

4.Основные методики воспитания физических качеств

Литература:

1. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2002. – 448с.

2.Физическое воспитание: Учебник / Под ред. В.А.Головина и др. – М.: Высш. школа, 1983. – 391с.

3.Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 232с.

Физические качества - способности, которые необходимы для достижения высокого эффекта двигательных действий.

Двигательные (физические) качества – отдельные стороны двигательных возможностей человека.

Физические качества – морфофункциональные свойства организма, благодаря которым возможна двигательная активность человека.

П.Ф.Лесгафт рассматривал «физические силы человека, как причину движения или его видоизменения».

Наиболее простые определения отдельных физических качеств следующие:

1. Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или оказывать ему противодействие посредством мышечных напряжений.

2. Выносливость – способность противостоять утомлению или выполнять длительную работу без снижения её интенсивности.

3. Быстрота – способность выполнять движения в минимальный отрезок времени.

4. Ловкость – способность быстро осваивать или перестраивать координационно сложные движения.

5. Гибкость – способность выполнять движения с максимальной амплитудой.

П.Ф.Лесгафт дал физическим качествам следующие определения:

1.Сила – способность выполнять механическую работу (вне зависимости от внешнего сопротивления).

2.Неутомимость (выносливость) – способность выполнять механическую работу длительное время.

3.Быстрота – способность управлять силой во времени.

4.Ловкость - способность управлять силой в пространстве.

5.Гибкость он рассматривал как морфологическое свойство организма и к физическим качествам не относил.

Каждое физическое качество имеет свои особенности измерения и свою количественную меру, а именно:

- Сила измеряется эффектом баллистических действий преодоления. Мерой служит масса перемещаемого предмета при постоянном расстоянии, либо расстояние, на которое перемещается предмет постоянной массы.

- Выносливость измеряется эффектом циклических действий перемещения. Мера – объем работы заданной интенсивности, либо интенсивность работы заданного объема.

- Ловкость - измеряется эффектом комбинированных действий согласования. Мера – степень отклонения от заданной программы, либо количество затрат (время, энергия) на её выполнение.

- Гибкость проявляется в эффекте реакции опоры и инерции движения. Мера – амплитуда двигательных действий.

- Быстрота проявляется в эффекте всех типов двигательных действий. Мера – соотношение всех вышеназванных во времени.