Визначення швидкості частоти рухів

Біг на місці.Обладнання. Секундомір.

Проведення тесту. Частоту рухів ніг визначають за допомогою се­кундоміра у бігу на місці. За командою «Старт!» школяр набирає макси­мальну швидкість. Після цього включається секундомір. Підраховується кількість опускань однієї ноги на грунт (підлогу) за 5-10 с. Потім ре­зультат множать на два (визначається частота рухів двох ніг). Після вик­лючення секундоміра дається команда «Стій!». Візуально контролюєть­ся висота підйому стегон або для цього використовують резиновий жгут. Нога має підніматися до рівня 90° щодо тулуба.

Результат. Кількість кроків, виконаних школярем при максималь­ному бігу на місці за 5 с.

Загальні вказівки та зауваження.

1. Учаснику тестування надаються дві спроби. Зараховується кра­щий результат.

2. Якщо школяр низько піднімає стегна, то тест припиняється.

Біг на місці зі сплесками долонь під колінами.

Обладнання. Секундомір.

Проведення тесту. Учасник тестування із положення основної стійки після команди «Марш!» у максимальному темпі виконує біг на місці з високим підніманням стегон і сплесками долонями під ними. Тривалість тесту 15 с.

Результат. Кількість сплесків руками, виконаних протягом 15 с.

Загальні вказівки та зауваження.

1. Надається дві спроби, фіксується кращий результат.

2. При виконанні тесту тулуб не можна нахиляти вперед.

Проведення тесту. Учасник тестування із положення основної стійки після попе­редньої команди і команди «Марш!» у мак­симальному темпі виконує біг на місці з ви­соким підніманням стегон і сплесками до­лонями під ними. Тривалість тесту 15с.

Результат. Кількість сплесків руками, виконаних протягом 15 с.

Загальні вказівки та зауваження.

1.Іспитованим надаються дві спроби.Фіксується кращий результат.

2. Виконання сплесків контролюється візуально і визначається на слух.

3. При виконанні тесту тулуб не можна нахиляти вперед.

Контроль висоти

підйому стегон під час бігу на місці