Потребность детей в воде

Возраст Масса тела, кг Ежедневная потребность в воде, мл Ежедневная потребность в воде, мл/кг
З дн 3,0 250—300 80—100
10 дн 3,2 400—500 130—150
6 мес 8,0 950—1 000 130—150
1 год 10,5 1150—1300 120—140
2 года 14,0 1400—1500 115—125
5 лет 20,0 1800—2000 90—100
10 лет 30,5 2000—2500 70—85
14 лет 46,0 2200—2700 50—60

 

Режим приема воды регулируется чувством жажды, но нужно иметь в виду, что большая часть жидкости должна поступать в организм в первую половину дня. Питье не рекомендуется совмещать с приемом пищи. Наилучшей водой является чистая родниковая вода. Жесткая вода по данным многих исследователей более полезна, чем мягкая. В последние десятилетия появилось большое количество публикаций, посвященных талой воде. В клетках нашего организма вода имеет упорядоченную структуру, подобную структуре льда. Такую же структуру имеет талая вода при температуре 0˚С. Этим объясняют благотворное влияние талой воды на растения, животных и человека. Существуют гипотезы, что уменьшение количества талой воды в организме ускоряет процессы старения и развития атеросклероза. Показана эффективность применения талой воды при лечении некоторых форм бронхиальной астмы, заболеваний органов пищеварения. Считают, что механизм действия талой воды заключается в стимуляции неспецифических и специфических факторов иммунитета.

Длительное потребление тех же питьевых вод, подвергнутых высокотермической обработке (дистилляция, длительное кипячение), вызывало неблагоприятные сдвиги в иммунном статусе экспериментальных животных.

Таким образом,

человек должен выпивать не менее 1 л воды в сутки; большая часть этого количества должна поступить в организм в первую половину дня; более благоприятное действие на организм оказывает сырая и талая вода.