Исправление

Для успешного исправления слишком расслабленной посадки очень важно знать причину ее возникновения. Велика вероятность того, что посадка всадника, сидящего в седле слишком свободно, будет жесткой и напряженной.

В этой ситуации действует то же правило: от движения к выработке осанки, т.е. для того, чтобы потом сохранить правильную осанку, необходимо сначала поработать над контролируемым движением. Как ригидная, так и слишком свободная посадка исправляются (точно так же, как такие же проблемы у лошади) — с помощью поступательного движения вперед. Воспроизведение и прослеживание развития напряжения в неподвижном состоянии редко приносит пользу, так как выпрямление туловища выполняется мускулатурой автоматически и лишь условно может находиться в ведении произвольной моторики. А правильная раскрепощенность ориентирована на реальную ситуацию, то есть на движение лошади. Основной тонус мышц корпуса, необходимый для строевой рыси, можно создать, почувствовать и натренировать только на строевой рыси.

Нужно учиться развивать собственное восприятие положения тела. Неплохо бы научиться чувствовать моменты отклонения от правильной посадки, а также осознавать, в каком месте и почему оказываешься в слишком расшатанном состоянии. Нередко по себе можно заметить, как двигаются по отношению друг к другу верхняя и нижняя части корпуса. В большинстве случаев эти движения противонаправлены друг другу в слишком подвижной области позвоночника. Это может происходить как сзади, при опускании грудной клетки, так и спереди, при движении таза в направлении прогиба-

ния. Раскачивание корпуса назад приводит к его отставанию от движения лошади; но это легче исправить. Например, на шагу можно положить руку на грудь и таким образом получить для себя некое стабильно-мобильное ощущение, т.е. стабильное положение груди и мобильное положение таза, двигающегося в такт движению лошади. При этом всадник должен усиленно работать над передней цепочкой мышц — над мышцами живота. Ведь в движение вперед нужно вовлекать всю грудную клетку. Во втором варианте (при отклонении от правильной посадки в случае излишнего прогибания корпуса) исправление оказывается более затруднительным. У всадника нет стабильной базы для посадки, таз как бы находится впереди движения, в результате чего корпус всадника опережает движение лошади — возникает посадка «на разрезе». Таким образом, глубокие мышцы спины зачастую не способны работать на растяжение и вместе с тем выполнять опорную функцию. Мышцы низа живота в большинстве случаев слишком слабы и не могут оказать активного противодействия. В этой ситуации необходимо тщательно работать над последовательной загрузкой треугольного основания посадки. Плотная, глубокая посадка и четкое воздействие на лошадь средствами управления невозможны при разболтанных движениях. Важнее сначала обучить всадника правильной посадке, а уже потом четкому применению средств управления. Иначе у всадника сформируется неправильное представление об их использовании.

Классическим примером слишком расслабленной посадки являются молодые всадники, находящиеся в пубертатном периоде (т.е. в периоде полового созревания). В период скачков роста кости ра-

стут быстрее мышц. Вследствие этого и возникает некоординируемая, часто неуклюжая манера двигаться. Снова требовать от всадника четкой координации движений можно лишь тогда, когда процесс роста будет завершен.

При верховой езде эти особенности развития становятся заметными по излишним и слишком выраженным движениям юного всадника на лошади. В этот период мускулатура еще не в состоянии удерживать необходимый основной тонус в четко координированном виде. Если в это время предъявлять к всаднику подобные требования хотя бы в течение часа, то это часто приводит к непониманию, ригидности и болезненному утомлению мускулатуры. Однако наблюдения подсказывают, что в какие-то секунды можно догадаться, в каком направлении будет происходить дальнейшее развитие молодого человека как всадника. Я вспоминаю одну девочку, которая действительно очень неплохо ездила верхом до наступления пубертатного периода, но как только начала расти, она сразу потеряла всякую координацию и уже на строевой рыси начинала сильно болтаться в седле. Несмотря на это в какие-то моменты ей удавалось в течение нескольких темпов расположить ногу наилучшим образом. Не составляло труда представить себе, как все выглядело бы, если бы она могла сидеть правильно. В таких ситуациях необходимо терпение. А межу тем по прошествии второго года эта девочка оказалась талантливой всадницей, ее сильная сторона заключалась в плотной, глубокой и независимой посадке. На этом примере мне хотелось показать, что сохранение прямого положения корпуса и контроль за ним являются процессом, требующим определенного срока созревания, который должен закрепиться в подсознании. Необходимы

терпение и интенсивные тренировки. Слишком свободную посадку нельзя исправить и переделать на правильную за одну секунду, над этим нужно работать на протяжении долгого времени.

Итак, обучение правильной посадке имеет преимущество перед обучением воздействию средствами управления. Для этого используйте страховочный ремешок на седле, что поможет обеспечить стабильность верхней части корпуса и последовательно загрузить основание посадки. Состояние собранности у всадника и лошади должно быть кратковременным. Постарайтесь сохранить его по возможности полкруга, и если вы заметите, что начали болтаться в седле, перейдите на сокращенную рысь и повторите попытку спустя какое-то время; увеличивать эти репризы следует постепенно. Если лошадь долго работает в сборе без перерыва, то она в конце концов обязательно станет закрепощенной, тоже самое происходит с всадником. Между фазами строгого сбора лошадь должна иметь возможность прибавить хода или вытянуть шею, чтобы не утратить расслабленность мускулатуры. С всадником все идет по той же схеме. После фазы, в которой от него требовалось строго стабильное положение корпуса, он должен иметь возможность расслабиться. Шаговый перерыв, облегченная рысь, прибавление темпа на облегченной посадке — все это позволяет снять высокое основное напряжение собранной выездковой посадки и дает мускулатуре шанс сохранить раскрепощенность.

Беспокойные руки, кивающая голова и болтающиеся ноги — в большинстве случаев причина всех этих ошибок кроется в туловище. Чтобы не впасть в противоположное состояние ригидности, при локальной коррекции нужно быть в высшей степени осторожным. Тем не менее

есть ряд упражнений, полезных для исправления этой ситуации.

Успешно исправить кивание головой можно при помощи глаз. Круговые движения руками, при которых всадник смотрит на переднюю часть руки, сразу прекращают кивание головой (рис. 8.32). Часто эту проблему также можно устранить, если всадник будет смотреть в одну сторону, фиксируя глазами какую-нибудь точку.

Исправить беспокойные руки часто помогает страховочный ремешок на седле, при этом всадник может контролировать себя сам и легко заметить, когда он напрягается неравномерно. Одновременно происходит стабилизация туловища, что является условием для независимого поведения рук. Особенно заметными беспокойные руки становятся на строевой рыси, когда

они поднимаются одновременно с при-вставанием всадника в седле и снова опускаются при опускании в седло. Попытки сохранить спокойное положение рук, как правило, ни к чему не приводят, это значит лишь впасть из одной крайности в другую. В этой ситуации всадник должен развить умение чувствовать рот лошади и сконцентрироваться на поддержании равномерного контакта повода со ртом лошади; таким образом достигается их независимое положение от посадки.

Болтающиеся ноги часто являются следствием повышенных требований к корпусу. Этот недостаток особенно заметен у молодых всадников в период полового созревания. Я сама на протяжении определенного времени носила титул «мисс Болтающийся шенкель». Полезно время от времени ездить в бриджах, подшитых кожей (т.е. в которых можно ездить без сапог), так как без сапог с высоким голенищем мышцы икры намного лучше чувствуют тело лошади. А всадник может работать над контролем лишь тех частей тела, которые он отчетливо ощущает.

В целом, исправить слишком расслабленную посадку легче, чем закрепощенную; необходимы лишь дозированные тренировки без предъявления чрезмерных требований и немного умения чувствовать движение.

В процессе верховой езды мешать всаднику могут не только физические проблемы и слабость осанки; к сожалению, садясь на лошадь, мы не всегда находимся в наилучшей физической форме. И если в какой-либо части тела возникают болевые ощущения, то это совершенно автомати-

чески вызывает цепь отклоняющихся от нормы движений. Например, при болях в большом пальце ноги манера движения немедленно меняется и мы пытаемся избежать нагрузки на палец. В результате возникает хромота которая, естественно, влияет и на другие суставы, колено, бедро и распространяется далее на позвоночник. При верховой езде все происходит точно таким же образом. Даже совсем небольшая боль в какой-либо части тела может стать причиной несбалансированной, закрепощенной посадки.

Теперь я, разумеется, могла бы выдвинуть тезис, что такому всаднику нечего делать на лошади. Но практика показывает, что это не так-то просто регламентировать. Например, вы приходите на конюшню с легкой головной болью или с легким проявлением гриппа. Так как вы себя плохо чувствуете, то хотите только погонять лошадь на корде. Но манеж набит битком, снаружи темно, плац затоплен, левады заперты или их просто не существует. А так как вы не хотите, чтобы ваша лошадь стояла, а другие всадники не располагают временем, чтобы помочь вам, то приходится приняться за дело самим.

Такие и аналогичные ситуации отнюдь не редки. И бывает, спустя час работы всадник, слезая с лошади, ощущает, что произошло чудо — боль или недомогание как рукой сняло. Не вызывает сомнений, что верховая езда оказывает на организм человека большое оздоровительное влияние. Многие научились при помощи верховой езды избавляться от болей в спине. Следовательно, при болевых ощущениях нельзя совсем запретить ездить верхом, а нужно лишь подстраховать себя, подумав, каким образом превозмочь и ослабить боль, чтобы как можно меньше мешать лошади.

Если боли слишком сильные или совсем не проходят, то в этом случае лучше поберечь лошадь и мысленно взвесить, не переоцениваете ли вы свои силы.