Общие представления о биоритмологии, биологических ритмах.

Научное обоснование роли режима как ведущего фактора в укреплении здоровья связано с развитием 2-х наук – биоритмологией[1] и нейрофизиологией.

Биоритмология, являясь направлением современной биологии, изучает одно из основных проявлений жизнедеятельности всех живых существ – цикличность процессов, которая наряду с адаптацией и гомеостазом входит в фундаментальную жизненную триаду.

Биоритмами называют периодические изменения физиологических функций организма, имеющих определенную временную последовательность. Их роль в жизни любого организма заключается в обеспечении естественной самоорганизации функций и интеграции отдельных компонентов в единое целое, во временной согласованности деятельности организма с периодическими факторами внешней среды.

Научные работы по биоритмологии появились лишь в начале XIX века. В 1801 г. немецкий врач Аутенрит, наблюдавший за частотой сокращения сердца, выявил ее закономерные изменения в течение суток. Через некоторое время сходные явления были отмечены в динамике газообмена при дыхании, температуре тела и др.

В последние годы установлено, что практически все известные к настоящему времени процессы, протекающие в организме человека, имеют определенную ритмичность, которая выступает как универсальная жизненная закономерность.

Биологические ритмы весьма многообразны и классифицируются на основе длины периода. По продолжительности биоритмы имеют широкий диапазон колебаний – от долей секунды (например, систола 0,1 сек. и диастола 0,4 сек) до года и даже нескольких лет.

Из всего спектра биоритмов по своему значению в процессах жизнедеятельности наиболее важным биологическим циклом является суточный ритм, связанный с изменением освещенности земной поверхности, обусловленный вращением Земли вокруг своей оси. Считается, что ритмическая структура организма возникла в результате приспособления к внешнему циклу и наследственно закрепилась (Романов, Рыбаков,1973; Питтендрих, 1984). Поэтому суточный ритм организма и его функций включает в себя две составляющие: эндогенную и экзогенную. Генетически обусловленные параметры суточного ритма (эндогенные "часы") получают информацию о времени из окружающей среды (датчиков времени) и подстраиваются под нее.

Суточные или циркадные (циркодианные)[2] ритмы представляют собой циклические колебания интенсивности того или иного процесса с периодом в пределах 20 – 28 часов. В настоящее время у людей обнаружено более 400 процессов, подчиненных циркадным ритмам.

Суточные колебания для большинства функций проявляются в постепенном повышении показателей от утренних часов к дневным и вечерним и падении в ночное время.

Одной из самых изученных является суточная динамика температуры тела, которая на рассвете низкая (36,0 ^о С), к полудню повышается до 36,4^о С, вечером к 18-и часам достигает максимума – 36,8 ^о С, затем снова падает. Минимум приходится на 2 – 4 часа ночи. Амплитуда колебаний у здоровых людей составляет 0,8 – 0,9 ^о С в сутки.

В ночные часы по сравнению с дневными снижается газообмен между кровью и тканями, масса циркулирующей крови, уменьшается частота дыхания и сердцебиения, падает артериальное давление и т.д. Вместе с тем, для некоторых процессов отмечена противоположная динамика, например в работе эндокринной системы: наибольший уровень секреции гормонов передней доли гипофиза соматотропина (гормона роста) и пролактина, стимулирующего процессы лактации, выше в ночные часы, по сравнению с дневными.

Биоритмологические исследования работоспособности показали, что у большинства людей она повышается в дневное время и снижается ночью. Отмечено 2 периода повышения умственной работоспособности в течение суток: с 8 до 12 часов и с 17 до 19 часов. Днем с 13 до 15 и ночью с 2 до 5 часов работоспособность самая низкая.

В норме биологические ритмы всех физиологических функций организма согласованы между собой во времени (внутренняя синхронизация[3]), характеризующая определенную временную организацию. С другой стороны, суточные ритмы организма согласованы и с внешними датчиками времени (внешняя синхронизация). Последнее определяет адаптацию ритмических систем организма к окружающей временной среде (Алякринский, 1983; Степанова, 1986).