Посадка.

а) Прежде всего – дзафу. Нужно объяснить каждому практикующему необходимость иметь достаточно плотное дзафу, чтобы позволить тазу слегка выдвинуться вперед, без участия поясничных мышц. Этот важный пункт нуждается в объяснении:

для того, чтобы физиологический поясничный прогиб был обретен естественным образом, необходимо, чтобы отправной точкой было движение таза – правильное выдвижение таза вперед, таким образом, чтобы крестец оказался под углом 40-45 градусов по отношению к горизонтали.

Если дзафу слишком тонкое или посадка слишком откинута назад, таз не может выдвинуться и изгиб можно будет получить только при помощи сильного напряжения поясничных мышц. В этом случае часто происходит сжатия места между крестцом и пятым поясничным позвонком, что часто порождает невыносимые страдания в области диска коленных чашечек, расположенного между двумя кусками-костями и регулирующий их равновесие??? (sufferance au niveau du disque rotule situe entre les deux pieces-osseuses et regulateur de leur equilibre). Это является следствием слишком тонкого дзафу.

Напротив, слишком высокое дзафу вызывает слишком сильный поясничный прогиб с переносом веса тела вперед, боль в коленях и посередине позвоночника. Через несколько минут дзафу начинает откатываться назад и ягодицы сползают на землю.

Равновесие всего позвоночного столба достигается за счет равновесия на уровне места между крестцом и поясницей. Этот важный закон объясняет долготу этих технических указаний.

b) Сидеть – кажется простым действием, но вы должны привлечь к нему внимание начинающих, чтобы избежать неуравновешенной посадки: слишком наклоненной вперед или назад, вправо или влево. Слишком скособоченная позиция, незаметная сначала, через пятнадцать минут приводит к искривлению всего тела. Что касается посадки, слишком откинутой назад и вперед, в этом случае вы столкнетесь с теми же трудностями, что и при слишком высоком или слишком низком дзафу.