Передмова
Комплекс упражнений для улучшения эластичности барабанных перепонок и проходимости евстахиевых труб
Противопоказания к занятию фридайвингом
1. Гипертоническая болезнь.
2. Ишемическая болезнь сердца.
3. Все пороки сердца.
4. Заболевания легких с функциональными нарушениями дыхательной системы.
5. Хронические синуситы, отиты.
6. Лабиринтопатия (болезнь Меньсра).
7. Любые формы психических заболеваний.
8. Эпилепсия.
9. Глаукома, выраженное нарушение остроты зрения (близорукость или дальнозоркость).
10. Наличие в анамнезе преходящих нарушений мозгового кровообращения (транзиторные ишемические атаки головного мозга).
11. Последствия черепно‑мозговых травм с наличием синдрома внутричерепной гипертензии.
Рекомендуется повторять 1 раз в сутки при отсутствии симптомов воспаления.
1. Повороты и наклоны головы в стороны с максимальной амплитудой.
2. Массаж сосцевидных отростков (растирание сверху вниз за ушами).
3. Массаж козелка и ушной раковины.
4. Вакуумный массаж барабанной перепонки.
5. Наклон головы вперед с вытягиванием языка, доставая кончиком языка подбородок.
6. Спокойно закинуть голову назад, в полости рта кончик языка завернуть вверх, пытаясь коснуться мягкого неба.
7. Массаж лобных долей спинки носа и ямочек у корня носа (растирание). В области ямочек рекомендуется точечный массаж.
8. Носовое дыхание (по три раза глубокий медленный вдох‑выдох каждой ноздрей).
9. Зевание (4–5 раз).
10. Имитация глотания воды 4–5 раз.
11. Вдох и выдох с закрытым ртом и носом (5‑10 раз).
Історія України – дисципліна, яка займає важливе місце в системі освіти. Вона не тільки підвищує інтелектуальний потенціал студентів, що визначається глибокими знаннями, а й формує у молоді високі громадянські та національно-патріотичні якості. Історія України є важливою частиною національного світогляду, складовою культури суспільства та людини.
Метою дисципліни є формування та розвиток гуманістичного світогляду, історичного мислення, толерантності, віротерпимості, виховання національної самосвідомості та гідності, патріотизму. Досягнення мети здійснюється шляхом викладення історії України за проблемно-хронологічним принципом.
Даний конспект-лекцій розроблений колективом викладачів кафедри історії та етнографії України ОНПУ згідно навчальної програми МОН України. Матеріал посібника скомпонований за хронологічним принципом і складається з 16 тем та 18 лекцій, які відповідають певним періодам історії України. Після кожної лекції пропонуються питання для самоперевірки студентів, що підвищить ефективність засвоювання студентами знань з дисципліни, до того ж додається список рекомендованої літератури для поглибленого вивчення кожної теми. В кінці посібника представлений перелік питань до іспиту.