Инженерная психология и эргономика.
Методы психологической саморегуляции функционального состояния.
1. Оптимизация функционального состояния во время рабочего дня
2. Устранить эффекты утомления
3. Купировать стрессовые симптомы (входит в комплекс мер по поддержанию проф. здоровья)
4. Корректировать проф. неврозы и страхи.
К группе методов, регулирующих психическое состояние, относят:
1. Нервно-мышечная релаксация
2. Аутогенная тренировка
3. Идеомоторная
4. Сенсорная репродукция
Методика нервно-мышечная релаксация связана с Джейкобсом. Существует прямая связь между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными фонами отрицательного эмоционального возбуждения. Суть методики: снять мышечные зажимы, мышечная релаксация вызывает психологическую релаксацию
Шульц, Розенфельд. Метод аутогенной тренировки – в основе приемы самовнушения, осуществляется путем повторения вербальных тренировок в виде самоприказа.
Разработка метода модифицирована и идет по 2 направлениям:
1. Идет по линии классической модификации, аутогенная тренировка
2. Идет по линии расширения наборов соответствующих приемов самомодификации.
Идеомоторная тренировка – упражнения по мысленному воспроизведению освоенных ранее двигательных актов.