Базовые стойки

— стойка (изготовка) — поза, принимаемая метателем для выполнения броска, когда взаиморасположения частей тела обеспечивают равновесие и комфортность.

В проекции на горизонтальную плоскость стойка может быть:

— разноименная (рис.13, 13–1)

Рис.13, 13–1

— одноименная (рис.14,14-1)

Рис.14, 14–1

— фронтальная (рис.15, 15–1)

Рис.15, 15–1

В разноименной стойке положение тела метателя относитель- но горизонтальной проекции мишени находится под углом 45 гра- дусов. Нога, разноименная с рукой, удерживающий нож, находится впереди. Стопы ног параллельны. Вес тела распределен на обеих ногах, несколько согнутых в коленях. Общий центр тяжести про- ецируется на середину площади опоры. Как правило, в передней руке, согнутой в локте, держат остальные ножи, участвующие

в серии бросков, так, чтобы их острые концы были направлены

в сторону от туловища метателя. Локоть задней руки опущен сво- бодно, мышцы и кисть, охватывающая нож, не напряжены. Голова повернута на 10–15 градусов в направлении линии прицеливания, это снимает излишнее напряжение мышц шеи удерживающих го- лову в устойчивом положении. В данном случае описана типовая, наиболее распространенная позиция.

Основное отличие одноименной стойки в том, что рука, выполняющая бросок, находится впереди с одноименной ногой. Центр тяжести перемещен на переднюю ногу на 70–80 %, что при- дает точность при выполнении броска. Ограниченный перенос центра тяжести с задней на переднюю ногу и недостаточное вра- щение туловища вокруг своей оси, усиливающие бросок, создают сложности при выполнении упражнения с дальних дистанций.

Во фронтальной стойке линия, соединяющая ноги метателя, расположена параллельно мишени, ступни расположены парал- лельно, на ширине плеч, колени чуть согнуты и зафиксированы, позвоночник прогибается настолько, насколько это необходи-

мо для придания данному положению устойчивого равновесия без лишнего напряжения мышц.

Каждая из таких стоек может быть узкой или широкой и в дальнейшем приобретает индивидуальный характер.