МАССАЖ И САМОМАССАЖ

При таком заболевании, как артрит, массаж просто необходим.

Конечно, здорово, когда кто-то ловкими, хорошо отработанными приёмами взбадривает окостеневшее тело. Но к массажисту каждый день ходить не будешь, поэтому нужно освоить самомассаж. По сути, это то же самое. Недостаток один – не до всех участков спины можно дотянуться. Частично это можно исправить с помощью массажёров. У меня есть очень удобная штука – деревянное массажное колёсико с шипами и длинной рукояткой. Таким массажёром я взбадриваю себя утро: сидя в кровати прокатываю всё тело от макушки до подошв. Эффект замечательный! Тело оживает. Утренняя скованность становится меньше.

Ещё у меня есть пластмассовый шарик. Тоже с шипами. И обрезок берёзового черенка от лопаты. Эти предметы я катаю ступнями вечером, когда уже все дела закончены и можно готовиться ко сну.

Но и втечение дня ногам обязательно нужно давать отдых. Хотя бы раз-другой. Разуться, снять носки. Лечь и спокойно полежать. Даже одну-две минуты, и то почувствуете, что ногам стало легче. А потом энергично пошевелить пальцами ног – сгибание, разгибание, и ступнями – на себя, от себя, наружу, внутрь. Круговые движения сделать. Теперь поднимите ноги и опустите за голову. Досчитайте до десяти. Согните ноги в коленях и разогнитесь так, чтобы таз коснулся пола. Выпрямляем ноги и опускаем. Всё. Можно вставать!

Массажёров сейчас полно. И каких бы ещё новых ни придумали, всё же руки человека они не заменят. Поэтому рекомендую потратить какое-то время и освоить массаж. Техник и приёмов много. Лучше освоить их как можно больше. Ведь в одном случае поможет одно, в другом – другое. Выгода очевидна. Самомассаж можно делать в любое время, в любом удобном месте. Вы сами чувствуете, какое воздействие лучше применеить. Опять же – оперативность, не нужно ни кого искать, ждать. Заболело колено или мышцу судорогой свело, раз-раз и проблема устранена.

А если подойти к вопросу глобально, то вся наша жизнь – это массаж. Чистка зубов – массаж для дёсен. Хождение по разным поверхностям – массаж ступней. Порывистый ветер – массаж для лица. Расчёсывание – массаж головы. А уж ладони и пальцы подвергаются этому практически непрерывно: гладкое, шершавое, тёплое, холодное, мокрое, сухое, твёрдое, мягкое…

И любое воздействие – это массаж для мозга. Воздействуя на какой-нибудь участок тела, мы посылаем мозгу депешу. Особенно это важно, когда что-то стало плохо работать, ноги, руки. Мозг начинает терять с ними связь. И, делая массаж, мы эту связь поддерживаем, напоминаем мзгу о том, что есть в его королевстве такие подданные, которые шлют весточку и ждут указаний. Начинает работать обратная связь, и это ещё один из эффектов от массажа.

Надеюсь, что сподвиг Вас к действию. Если да, то раздобудьте какой-нибудь самоучитель по технике массажа, закупите всяческие прибамбасы с шипами и колёсиками и помогите себе сами.