Рекомендации по реализации компонентов личного ортобиоза.

Рекреация. Это поддержание нашего тела в активном физическом состоянии. Двигательная активность – залог благополучия практически всех систем организма. У каждого из нас – 700 мышц, 300 суставов, 16 тыс.км нервов, 96 тыс.км. вен, артерий и капилляров.

От работоспособности всех мышц зависит биологическая надежность организма в целом. Соблюдайте гарантийный минимум двигательной активности. Помните совет Аристотеля: мысль становится живее, когда тело разогрето прогулкой. Технология рекреации: ежедневно выделять время на физическую тренировку: в рабочие дни не менее 1 часа, а в выходные дни не менее двух.

Рекомендуемые физические упражнения:

1. Утренняя гигиеническая гимнастика

2. Компенсационная гимнастика.

3. Ходьба (за день следует проходить 10 тыс. шагов или 7,5 км)

4. Танцы.

5. Снарядная и игровая гимнастика.

6. Дыхательная гимнастика.

Релаксация – это снятие нервного напряжения, освобождение себя от назойливых мыслей, вызов положительных эмоций.

Среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, уныние, тоска, малодушие, зависть, ненависть.

Практическое значение релаксации – не прикрывать человека зонтиком от всего, что творится на белом свете, а научить управлять своими эмоциями, самовозбуждать свой дух.

Для релаксации можно выбрать следующее:

Группа № 1 – смехотерапия, танцы, светомузыка.

Группа № 2 – психофизическая гимнастика, водные процедуры, массажи.

Группа № 3 – аутотренинг, медитация, рефлексия. Речь идет об общедоступных вариантах использования самовнушения, саморасслабления, и переключения.

Группа № 4 – сон. Ученые доказали: если человек спит головой на восток, его мучают кошмары, а на лице появляется нездоровая бледность. Если головой на запад – подскочит давление, повысится сахар в крови. Сон головой на юг – ухудшает пищеварение. Самый здоровый вариант: голова – на север.

Группа № 5 – лекарственные травы и отвлекающие подручные средства, например, четки, вязание, вышивание, различные головоломки и т.д.

Группа № 6 – технические средства, стационарные бытовые массажеры.

Группа № 7 – использование методов медицинской парапсихологии. Они делятся на несколько видов: бесконтактный биоэнергетический массаж, экстрасенсорика и заговоры.

Группа № 8 – антистрессовая самоналадка. Например, пение, комплементы.

Катарсис – это система мер, укрепляющих нравственное здоровье.

Катарсис, как нравственное очищение является способом поддержания душевного равновесия людей. В катарсисе огромное значение имеет овладение навыками нравственного самоконтроля.

Приемами катарсиса являются самоободрение, общение с природой, погружение в звуки музыки, общение с животными, личное художественное исполнение и творчество.

«Можно сделать вывод, что 9/10 нашего счастья зависит от здоровья» . (А. Шопенгауэр).

Контрольные вопросы по теме:

1. Какие аспект труда руководителя Вы знаете?

2. Почету потери организации самые максимальные при увольнении руководителя а. не продавца?

3. Из каких функций состоит работа руководителя?

4. Какими качествами на Ваш взгляд должен обладать руководитель?

5. Что включает кольцо «Менеджера»?

6. Какие требования предъявляются к целям?

7. Когда нужно проводить переговоры, учитывая биоритмы человека?

8. Из каких компонентов состоит имидж руководителя?

РАЗДЕЛ 9. СТИЛИ УПРАВЛЕНИЯ

9.1. «Решетка менеджмента»

В зависимости от направленности руководителя на интересы дела или на заботу о взаимоотношениях с людьми можно построить «управленческую матрицу» (Р. Блейк, Д. Мутон, 1985), выделив пять типов руководства: организатор, манипулятор, пессимист, диктатор, либерал По вертикали (0-9) откладываются характеристики руководителя по учёту интересов персонала. По горизонтали количественно отражает ориентированность руководителя на достижение производственных целей, опору на формальную организацию и власть руководителя.

Эта модель также получила название «решетка менеджмента», или «решетка лидерства».

9.2. Определение стиля по «Решетке менеджмента»
и характеристика каждого стиля

Известный социальный психолог Курт Левин (1890 – 1947) выделял следующие стили управления:

- демократический;

- авторитарный;

- либеральный.