Заняття 1

ОПОРНИЙ КОНСПЕКТ

з предмету «Основи роботи на ПЕОМ»

для спеціальності 5.02010501 «Діловодство»

 

 

Розроблено викладачем Корсаковою Н.А.

 

Розглянуто та схвалено на засіданні

ПК діловодства

 

Протокол № _____ від _________________

 

Голова ПК _______________ І.В.Назаренко

 

 

Дніпропетровськ

 

 

Порядковий номер за робочою програмою 1

 

Тема: Правильна робоча поза при роботі за комп’ютером.

 

Мета: ознайомити студентів з правилами раціонального розміщення пристроїв на

робочому місці; з видами негативного впливу електромагнітного випромінювання на людину та методами його нейтралізації; показати правильну робочу позу при роботі за комп’ютером.

 

Вид заняття: самостійне

 

У зв'язку з широким впровадженням IТ-технологій у всі сфери нашого життя значно збільшився час, який людина проводить перед екраном монітора, що, у свою чергу, згубно впливає на здоров’я людського організму. Медична статистика стверджує, що тільки 20% комп'ютерів встановлено згідно всім правилам техніки безпеки і охорони праці. Дефіцит робочого простору, зневага сучасними стандартами по устаткуванню робочого місця приводить до підвищеної стомлюваності, зниження гостроти зору, розвитку хвороб суглобів і хребта, а також до психічних розладів. Якщо раніше доступ до комп'ютерів мали тільки фахівці вузького профілю і час роботи було обмежено декількома хвилинами, то в наші дні доступ до ПК мають практично всі охочі і мало хто замислюється про ту шкідливу дію, яка надає комп'ютерна техніка на людину.

Спочатку розглянемо правила раціонального розміщення пристроїв на робочому столі і правильну робочу позу. Мова піде про розташування комп'ютера в приміщенні, наприклад, в кабінеті або квартирі.

Як відомо, будь-який провідник із струмом створює електромагнітне поле, і монітор не є виключенням із законів фізики. Тому настійно рекомендується встановлювати його так, щоб задня стінка була направлена на стіну (особливо при використанні СRТ-моніторів). Наука ще досконально не вивчила вплив електромагнітних полів на організм людини, але те, що воно є згубним - відомий факт. Наші квартири, за рідкісним виключенням, не обладнані розетками єврозразка із заземленням і все магнітне випромінювання поглинається навколишніми тілами, у тому числі і людьми. Не рекомендується використовувати подовжувачі, щоб не створювати додаткових джерел випромінювання. Приміщення повинне добре провітрюватися і мати достатню освітленість. Порушену іонізацію приміщення можна нейтралізувати за допомогою люстри Чижевського або іншого аналогічного пристрою.

Своє робоче місце, як в кабінеті так і в квартирі, слід розташувати так, щоб світло падало збоку, бажано зліва, для того, щоб освітлювати все необхідне і не заважати роботі. При розташуванні джерела світла ззаду на моніторі виникають відблиски, що може привести до стомлюваності очей і погіршення зору, в той же час орієнтація дисплея на вікно також викликає деякий дискомфорт. Штучне освітлення - ще проблематичніший момент, оскільки наші очі орієнтовані головним чином на спектр Сонця. Для зменшення контрасту рекомендується використовувати глобальне і верхнє освітлення, що запобіжить відблискам на моніторі і віддзеркаленню від робочої поверхні столу і клавіатури, а також локальному джерелу світла, наприклад настільну лампу, яка також не повинна сліпити ока і відбиватися від поверхні дисплея.

Негативна дія ЕЛТ-МОНІТОРА на людину не обмежується впливом на органи зору від безпосередньої роботи з ним. Організм людини страждає ще від чотирьох видів дії, які розповсюджуються на всіх напрямках:

- електромагнітна - головним чином направлена у бік бічних і задньої стінок монітора. Негативно впливає на ендокринну, серцево-судинну, нервову і статеву системи людини, підвищується втома організму, порушується сон, ослабляється імунітет;

- ультрафіолетова і інфрачервона - інфрачервоне випромінювання підвищує температуру легенів, головного мозку, нирок і поверхні тіла. Ультрафіолетове випромінювання викликає головні болі, втому очей. При тривалих діях виникають захворювання рогівки і сітківки ока, викликаючи підвищену сльозоточивість і розвиток світлобоязні;

- статична електрика — при тривалому перебуванні перед екраном людина здатна накопичувати електричний заряд, який виходить з організму при дотику до металевого заземленого предмету. Наслідки накопичення статичної електрики недостатньо вивчені, але виявляються, головним чином, у ворушінні волосяного покриву і неприємними відчуттями при розряді організму;

- рентгенівська - розповсюджується на всі боки від монітора. Сучасні стандарти припускають, що монітор практично не має рентгенівського випромінювання, але навіть невеликі дози радіації негативно впливають на тканині внутрішніх органів, особливо, на нервову систему.

 

Для нейтралізації шкідливої дії монітора (перш за все, електромагнітного випромінювання) рекомендується споживати достатню кількість свіжих овочів і фруктів, що містять вітамін С, а також зелений чай, дві чашки якого, на думку лікарів, здатні повністю нейтралізувати вплив електромагнітного випромінювання за один день роботи перед екраном.

При устаткуванні обчислювальних центрів з великою кількістю комп'ютерів слід керуватися розрахунком, по якому на одну робочу станцію необхідно виділити 6 кв.м площі і 20 куб.м об'єму, а освітлення розраховувати залежно від розташування робочих місць в приміщенні. Якщо комп'ютери розташовані рядами, то в цьому випадку стельові світильники рекомендується встановлювати паралельно лінії зору, якщо по периметру, то і світильники слід розташувати по периметру.

Ще одним слабким місцем в роботі монітора є власне принцип відображення зображення. Наші очі не розраховані на сприйняття зображення, що складається з дискретних крапок, що особливо помітно при низькому дозволі монітора. У зв'язку з цим рекомендується працювати тільки за моніторами, що відповідають стандартам ТСО’03 при тих значеннях параметрів монітора, які оголошені виготівником як ті, що задовольняють всім вимогам і правилам безпеки і не впливають на коректність відображення даних. Адже те, що ваш 17-дюймовий монітор підтримує можливість роботи в дозволі понад 1600x1200 пікселів зовсім не означає, що у зображення буде ідеальна геометрія, відповідна Дежстандарту. Не слід економити на моніторі, щоб не позбутися зору вже через декілька років роботи за ним.

Яскравість і контраст слід підбирати залежно від навколишнього оточення, оскільки периферичний зір аналізує навколишнє оточення і великий контраст підвищить стомлюваність очей. Правильно настроїти монітор допоможе утиліта Nokia Monitor Test - безкоштовна програма, що володіє достатніми можливостями для діагностики роботи електроннопроменевої трубки дисплея. Програму можна узяти на сайті розробника: www.noo.com.by.

З часом СRТ-монітори втрачають свою актуальність, на зміну їм приходять рідкокристалічні аналоги, що іменуються ТFТ-моніторами. Найпоширенішою технологією по виробництву моніторів такого типу є LCD (рідкокристалічні дисплеї), у зв'язку з цим всі ТFТ-панелі часто називають рідкокристалічними. Не вдаючись до відмінностей при використанні активних і пасивних матриць, можна привести список аргументів на користь використання «плоских» моніторів:

- габаритні розміри - рідкокристалічні монітори розроблялися як офісні рішення з метою економії робочого простору;

- споживання електроенергії - в порівнянні з CRТ-аналогами споживана потужність LCD-монітора в 3 рази менше;

- дія на організм - основним джерелом випромінювань, що випускаються ПК, є кінескоп монітора. У рідкокристалічних моніторах дана деталь відсутня через інші методи світлопередачі на дисплей. Згубний вплив на зір такого монітора дещо більше, чим при читанні газети. Видимого мерехтіння зображення на СRТ-моніторах можна досягти тільки при частоті 85-100 Гц, тоді як на ТFТ-моніторах вже при частоті 60 Гц ніяких видимих відблисків немає;

- розміри - здавалося б неістотна перевага, але далеко не всі користувачі персонального комп'ютера знають, що розміри діагоналі ЕЛТ-МОНІТОРА вимірюються разом з оздобленням, а в рідкокристалічних моніторах - виключно робоча область;

- висока якість відображення - зображення, отримане на ТFТ-панелі, яскравіше і насищеніше, тоді як в ЕЛТ-МОНІТОРАХ трубка з часом «вигорає» і кольори передаються не так якісно.

В той же час, рідкокристалічні монітори мають цілий ряд недоліків, зв'язаних перш за все із швидкістю реакції, яку в домашніх умовах виміряти практично неможливо, а дискомфорт в динамічних 3D-играх і при прогляданні фільмів буде значним. Ще один неприємний момент -вигорівші пікселі, проте більшість фірм регламентують цю особливість в гарантійних зобов'язаннях по заміні монітора. Крім того, низькі кути огляду, яскравість і контрастність і вища ціна в порівнянні з СRТ-аналогами не дозволяють повністю витіснити з ринку монітори старого типу, але вже зараз на прилавках магазинів залишилися лише топові моделі електроннопроменевих моніторів.

У зв'язку з цим при виборі монітора необхідно зважати на специфіку роботи на нім. Для роботи з графікою слід віддавати перевагу моніторам з діагоналлю 19" і вище, а часто використовують «wide-screen» монітори з пропорціями 16:9. Не всі сучасні застосування, особливо ігри, мають підтримку широкоформатних моніторів, тому зображення, отримане на екрані, буде стисле по вертикалі і виглядати непрезентабельно. Сучасний розвиток технологій по виробництву ТFТ-матриць приводить до стрімкого падіння цін на ці продукти, тим самим збільшуючи доступність для населення. В той же час вибрати «непробитий» ТFТ-монітор досить складно, оскільки більшість виробників не вважають браком навіть 5-8 «вигорілих» пікселів, а візуально це заважатиме роботі. Невеликі кути огляду виявляються у тому випадку, коли ТFТ-панель використовується для демонстрації зображення іншим людям, оскільки абсолютно всім неможливо забезпечити прямий кут до поверхні.

Правильна робоча поза при роботі за комп'ютером також грає важливу роль, особливо для тих користувачів, які проводять по 6-8 годин перед монітором.

Щоб понизити втому, зменшити ризик захворювань серцево-судинної і нервової систем, а також опорно-рухового апарату, слід ретельно підійти до організації робочого місця. Офісні рішення, завдання яких полягає в ефективному використанні вільного простору, не представляють цінності для устаткування домашніх ПК.

Комп'ютерні столи з висувними клавіатурами інколи доставляють масу незручностей, особливо для користувачів високого зросту, примушуючи їх сутулитися. У зв'язку з цим рекомендується використовувати звичайні столи з прямокутною столешницей або із столешницей у формі букви «Г».

При роботі з додатковою літературою слід звільнити достатнє місце для неї, щоб не були обмежені рухи рук при роботі з маніпуляторами і пристроями введення.

Бажано мати стілець з регульованим кутом нахилу і висотою підняття спинки, які дозволять правильно відрегулювати положення спинки залежно від антропометричних даних людини і навколишнього робочого оточення. Стілець не повинен бути дуже м'яким або дуже жорстким, оскільки це відволікає від роботи і не дозволяє сидіти тривалий час без появи хворобливих відчуттів. Не повинен порушуватися кровообіг в ногах щоб уникнути утворення явищ застійного характеру і тромбів. Раціональною робочою позою може вважатися таке положення тіла, при якому забезпечується кут колінного суглоба 90-100°, ступні розташовані горизонтально на підлозі або на підставці для ніг.

При роботі за комп'ютером тіло повинне приймати природне положення. При неправильному положенні тіла з'являються болі в спині, в шийному відділі хребта і ліктьових суглобах.

Руки при роботі за комп'ютером повинні бути розслаблені, лікті слід покласти на підлокітники. У такому положенні можна працювати тривалий час, не міняючи пози і уникаючи порушень в суглобах зап'ястя, що отримали назву «Тунельний синдром».

Рекомендується розташувати всі необхідні для роботи предмети на відстані не більше 40 см, щоб не тягнутися за ними під час роботи. При роботі за комп'ютером більше двадцяти годин в тиждень ризик прояву «тунельного синдрому» збільшується у декілька разів в порівнянні з менш комп'ютеризованою частиною населення.

У сучасних умовах деяким людям доводиться проводити перед екраном монітора 8-16 годин в день, що досить згубно позначається на організмі людини. У дитячому віці, коли ще йде формування скелета і хребта, порушення постави і подальший сколіоз може бути виявлений вже через півроку роботи в неправильній позі.

Положення маніпулятора «миша» повинно визначатися залежно від частоти її використання і інтерфейсу. При правильному розташуванні вона повинна знаходитися збоку від клавіатури і відповідати формі кисті. Якщо основним користувачем комп'ютера буде дитина, то краще забезпечити ПК маніпулятором невеликого розміру або трекболом. Найбільш ергономічними вважаються маніпулятори фірми Microsoft, хоча досить непогані рішення існують і у компанії Logitech. «Миша» згубно впливає на суглоби кисті, якщо вона надмірно підноситься над поверхнею столу, наприклад, «миша» з акумуляторами. В цьому випадку слід використовувати спеціальну підставку для кисті.

Положення голови - один з найважливіших моментів при посадці, оскільки порушення мозкового кровообігу не тільки викликає втому і сонливість, але і приводить до підвищення внутрічерепного тиску. Верхня межа монітора повинна знаходитися на рівні очей і при правильному віддаленні від монітора (60-70 см), текст повинен добре читатися по всій поверхні екрану, не викликаючи зміни положення голови. Друкарські документи при роботі слід розташовувати на відстані 30-35 см від очей, завдяки чому не потрібно буде міняти положення тіла для їх читання. Але такий режим роботи неприйнятний для людей з порушеною акомодацією (перенастроюванням зору з ближньої відстані на дальню), оскільки вони не можуть швидко перефокусовувати свій погляд. У останньому випадку рекомендується використовувати спеціальні окуляри.

Тривалу роботу за комп'ютером слід чергувати з фізичною активністю, щоб розминати всі групи м'язів. Кожні дві години роботи слід робити перерву для відновлення кровообігу в ногах, розминати всі рухомі суглоби рук і шиї.

 

 

КН 3 2009