Самостоятельная работа на занятии
Вопросы для самоподготовки
1. Гипокинезия, её причины и последствия. Значение двигательной активности в укреплении здоровья.
2. Физические свойства скелетных мышц.
3. Физиологические свойства скелетных мышц.
4. Механизм мышечного сокращения.
5. Утомление мышц. Значение активного отдыха для снятия утомления.
6. Тренировка, её значение и правила.
Домашнее задание
1. Зарисовать структуру саркомера, обозначить основные структурные компоненты.
2. Нарисовать график одиночного мышечного сокращения, обозначить его фазы.
3. Нарисовать график суммированного мышечного сокращения; гладкий и зубчатый тетанус.
Таблица 6.2
| Задание | Объект | Ход работы | Ориентировочные основы действия |
| 1.Проведение функциональных проб на задержку дыхания (проба Штанге и Генче) | Человек | Проба Штанге: определяется время произвольной задержки дыхания, на которое, способен человек после глубокого вдоха. Проба Генче: определяется время произвольной задержки дыхания после спокойного выдоха. | Эти пробы позволяют оценить устойчивость организма человека к кислородному голоданию, отражающую состояние аппарата внешнего дыхания, сердечно – сосудистой системы, системы крови, возбудимость ЦНС. Анализ пробы Штанге: < 39 сек. – плохо, 39 – 40 сек. – средне, > 50 – хорошо, > 60 – отлично. Анализ пробы Генче: < 35 сек. – плохо, 35 – 39 сек. - средне, > 40 – хорошо. |
| 2. Динамометрия, определение динамометрического индекса. | Человек | В положении сидя отведите руку с динамометром в сторону под прямым углом к туловищу. Вторая, свободная рука, опущена и расслаблена. Дважды выполните максимальное усилие на динамометре. Силу мышц оцените по лучшему результату. Затем выполните 10 – кратные усилия с частотой один раз в 5 секунд. Результаты запишите и определите уровень работоспособности мышц по формуле: P = (f1 + f2 +……+ f10)/ n, P – уровень работоспособности; f – показатель динамометра, n – число попыток. Затем, узнав массу тела, определите ДИ ведущей руки. ДИ = P / M, где P- показатель мышечной силы; M – масса тела испытуемого. | Динамометрия – метод измерения мышечной силы. Динамометрический индекс (ДИ) отражает силовую характеристику двигательного аппарата и зависит от использования мышц и уровня здоровья в целом. Показатели ДИ для мужчин: > 0,8 – отлично, 0,7 – 0,8 – хорошо, 0,60 – 0,69 – удов, < 0,6 – плохо. Показатели ДИ для женщин: >0,6 – отлично, 0,56 – 0,60 – хорошо, 0,40 – 0,55 – удов, < 0,4 – плохо. |
| 3.Изучение возможных механизмов снятия утомления | Человек | Опыты проводятся на двух группах: - Первая группа ручным динамометром определяет силу правой руки 10 раз и регистрирует. Затем – левой руки, без регистрации. Затем – снова правой руки, регистрирует. - Вторая группа ручным динамометром определяет силу правой руки 10 раз, регистрирует. Затем 3 минуты отдыхает. Затем снова определяет силу правой руки и регистрирует. Полученные данные обеих групп усреднить, сопоставить, сделать вывод. | И.М.Сеченов, исследуя на сконструированном им эргографе для двух рук работоспособность мышц при поднятии груза, установил, что работоспособность утомленной правой руки восстанавливается полнее и быстрее после активного отдыха, т.е. отдыха сопровождаемого работой левой руки. |
Вопросы для самоконтроля
1. От чего зависит сила мышц?
2. Что такое закон средних нагрузок и закон средних скоростей?
3. В каких мышцах процесс получения энергии протекает экономично?
4. В каком режиме сокращаются мышцы нашего организма?
5. Что такое оптимум и пессимум сокращения?
6. Что такое контрактура мышц?
7. В чём смыл учения И.М. Сеченова об активном отдыхе?
8. Когда возникает кислородный дефицит?