Правильное вытяжение позвоночника.

Позвоночник состоит из трех частей, которые различаются в подвижности (гибкости), в функциях и равновесии.

а) поясничный отдел расположен между тазом и низам грудной клетки. Нужно помнить о том, что выражение «прогните поясницу» не очень хорошо, потому что большинство начинающих понимают его, преувеличенно выгибая эту область. На самом деле, очень мало у кого позвоночник находится в безукоризненном состоянии и несвоевременные, неуместные исправления или слишком жесткий поиск правильной позиции могут пробудить какие-то болезненные воспоминания: ишиас (защемление седалищного нерва), люмбаго (поясничные боли) и др. опыт доказывает, что, напротив, хорошо практикуемый дзадзен часто возвращает, после некоторых трудных периодов, которые нужно иметь в виду, большую силу в эту область.

b) Спинной отдел - это грудная клетка. Это место наиболее частых деформаций, сифоза (увеличение ее изгиба вперед) и различных болей. Эта область часто жестка и ее труднее всего поправить. Поправляющая рука должна быть внимательной и легкой, чтобы никогда не выходить за пределы возможностей момента и не провоцировать жесткости, которая на определенной стадии исправления становится явным препятствием для того, чтобы выпрямиться. За этим порогом практикующий зажмется и исправления неизбежно выведут из равновесия поясничный отдел. Здесь лучшее – часто враг хорошего. Регулярная практика дзадзен с большим успехом исправит эту область и постепенно ее освободит, чем несвоевременные маневры и бесполезные преувеличения. Тем не менее, нужно часто возвращать внимание практикующих к этой области, поскольку они легко позволяют ей ослабиться. Помимо ослабления спинного отдела, есть:

c) Шейный отдел и голова в (porte-aux-faut) и невозможное втягивание подбородка. Эта область чрезвычайно подвижна и иногда принимает неожиданные и фантастические положения, она «следует» за мыслями. Человек сопровождает и подчеркивает свои мысли руками и головой. Нужно понимать необходимость «втягивания подбородка», что пробуждает внимание практикующего и освобождает его, пусть даже и временно, от цепи его мыслей. Можно добавить, что втягивание головы и шеи включает глубокий дыхательный рефлекс, что может полезно удивить практикующих.

Все эти области и почти вся спинная область покрыта самой важной в человеческом теле мышцей – трапециевидной. Она начинается с задней стороны черепа и, по словам древних авторов по анатомии, покрывает спину подобно широкому плащу. В области плеч она часто является местом болезненных сжатий и судорог, что легко объясняется наличием там около 50 китайский точек, которые располагаются на ее поверхности и связаны с главными органами тела. Именно по ней, а не по ребру плеча приходится удар киосаку.