Отвар из трав.

Сабельник болотный.

Настойки и отвары.

1. "Волшебная настойка".

Эта настойка замечательно успокаивает расшатанные нервы. Делает человека спокойным, уравновешенным. Неплохо снимает мышечный тонус. Для приготовления нужно слить в одну ёмкость спиртовые настойки, продающиеся в аптеке:

- пустырник;

- боярышник;

- валериана;

- пион уклоняющийся;

- корвалол.

Хранить настойку в холодильнике – тёплую пить очень противно!

Принимать "волшебную настойку" нужно так: в стопку налить настойку, примерно 3-4 мм по высоте. Долить столько же или чуть больше холодной воды. Выпить залпом. Запить сразу же холодной водой.

Пить настойку можно два раза в день – утром и наночь.

Пять столовых ложек с горкой сабельника болотного залить водкой (0,5 литра). Настоять 14 дней, взбалтывая каждые 2-3 дня.

Принимать 3 раза в день за пол часа до еды по столовой ложке, запивая холодной водой.

Это – комплексный препарат, каждая из трав действует по-своему, поэтому организм получает поддержку сразу по нескольким направлениям.

Состав:

- лабазник вязолистный – 2 части;

- багульник болотный – 2 части;

- смородина чёрная – 3 части;

- малина обыкновенная – 3 части;

- солодка голая – 1 часть;

- дягиль лекарственный – 1 часть;

- алтей лекарственный – 3 части.

Приготовление: все травы смешать в указанной пропорции. Смесь заваривать кипятком из расчёта – 1 столовая ложка на стакан кипятка. Запарить 15 минут. Настоять ещё 30 минут. Отвар слить. Разбухшую траву процедить через ситечко.

Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой.

Приложение № 5.

"Унитаз", "Дохлый таракан", "Ящерица".

I. Даже хождение в туалет можно использовать как попутную гимнастику:

1. Сидя на унитазе, принять удобную позу. Полностью расслабиться. Посидеть так несколько секунд.

2. Встать. Медленно прогнуться назад, сосредоточившись на прогибе в пояснице. Выпрямиться.

3. Повернуться лицом в сторону унитаза. Наклониться к бачку, по возможности вытянув вперёд руки, спина прямая. Выпрямиться.

II. "Дохлый таракан":

1. Лечь на спину. Расслабиться.

2. Поднять вертикально руки и ноги. можно полусогнутые.

3. Хорошенько потрясти руками и ногами, пока не надоест.

III. "Ящерица".

Подниматься по лестницам становится очень легко, если переставлять ноги так как это делает ящерица:

Движения должны быть энергичными, ритмичными. Я очень удивился, на сколько быстрее можно подниматься по лестнице, если двигаться таким образом.

Приложение № 6.

Велотренажер своими руками:

Вид сбоку:

Вид сверху:

Приложение № 7.