Упражнения для развития стабильности броска.

В метании ножа огромное значение имеет стабильность броска — умение на протяжении длительного времени сохранять одинаковую скорость и силу броска. Для формирования этого качества может быть использовано упражнение с бейсбольной битой. Оно заключается в следующем. Спортсмен наносит удары бейсбольной битой поверх плеча (повторяя метательное движение) по автомобильной покрышке, закрепленной на специальном стан- ке, находящемся на уровне мишени (рис.9,10). При выполнении упражнения очень важно наносить удары с одинаковой скоростью, силой, в четко определенном темпе. Удар наносится в вертикаль- ной плоскости. В конечной фазе удара необходимо следить, чтобы кисть жестко фиксировалась, во избежание в дальнейшем нежела- тельного «выхлеста», провала в лучезапястном суставе при сходе ножа с руки.

(Рис.9, Рис.10)

Все упражнения специальной физической подготовки долж- ны проводиться сериями с определенным количеством повторов. Длительность выполнения упражнения должна быть не менее од- ной минуты. Количество серий — от 3 до 5.