Герберт Громан 3 страница

2. Определение здоровья было сформулировано Всемирной организацией здравоохранения и звучит так: «Здоровье- это не просто отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия».
В общем понятии здоровья различают две составляющие: духовное здоровье и физическое.
Духовное здоровье человека - это система его мышления и отношение к окружающему миру. Оно зависит от умения строить свои взаимоотношения с другими людьми, способности анализировать обстановку, прогнозировать развитие различных ситуаций и в соответствии с этим строить модели своего поведения.
Двигательная активность, рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения, умение сочетать отдых и работу, физический и умственный труд формируют физическое здоровье человека. Эта составляющая здоровья предусматривает отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков, других вредных привычек.
В наши дни состояние здоровья человека обычно оценивают по следующим критериям:
• отсутствие болезней;
• нормальная работа организма;
• психическое, физическое и социальное благополучие;
• способность полноценно работать;
• стремление к творчеству;
• способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды.

3. При получении указаний об угрозе наводнения и эвакуации следует собрать необходимые документы и вещи (продукты питания, туалетные принадлежности, постельное белье, одежду, обувь, медикаменты), прибыть к установленному времени на эвакуационный пункт, зарегистрироваться и убыть в безопасный район.
При внезапном наводнении необходимо быстро занять безопасное возвышенное место (крыша, верхние этажи, деревья, различные конструкции) и ожидать помощи спасателей, подавая ночью световые сигналы, а днём - вывесив цветное или белое полотнище.
Самостоятельная эвакуация проводится только в крайнем случае, когда есть реальная угроза жизни и нет надежды на спасателей. Для самоэвакуации можно применять лодки, катера, плоты из досок, брёвен и других материалов.

Билет № 7
1. Организация отдыха на природе и соблюдение необходимых мер безопасности во время его проведения.
2. Терроризм: основные понятия и признаки.
3. Практическое задание (ситуация). Ваши действия при заблаговременном оповещении о землетрясении и в случае, если землетрясение внезапно застало вас дома.

1. Активный отдых на природе помогает быстро восстановить силы и работоспособность, укрепляет здоровье, тренирует и закаляет организм. Такой отдых может быть коротким (в течение выходного дня), а может быть и в форме многодневного похода.
Проведение на природе выходного дня или длительный поход требуют соблюдения определенных условий при их организации и осуществлении. Основными из этих условий являются следующие:
• коллектив отдыхающих должен быть достаточно однородным по силам и интересам;
• руководить группой должен опытный человек, умеющий ориентироваться и хорошо знающий маршрут;
• участники многодневного похода должны иметь достаточный уровень общей физической подготовки; между участниками мероприятия должны быть четко распределены обязанности;
• должны быть правильно подобраны личное и групповое снаряжение, одежда и обувь;
• правильная организация питания и соблюдение гигиенических требований при приготовлении и приеме пищи;
• правильный выбор порядка и темпа движения; • умение участников похода преодолевать естественные препятствия (ручьи, болота, реки, скалы, осыпи);
• умение отдыхающих пользоваться картами, схемами и ориентироваться на местности;
• правильный выбор места для отдыха и организации лагеря;
• умение разжечь различные типы костров для приготовления пищи, обогрева, просушки вещей, защиты от насекомых;
• навыки в оказании первой медицинской помощи при травмах и внезапных заболеваниях;
• обязательная регистрация похода в спасательной службе.

2. В разных источниках приводится достаточно много определений терроризма. В одних - это общественное явление, заключающееся в противоправном использовании крайних форм насилия. В других - метод, посредством которого организованные группы или партии стремятся достичь своих целей преимущественно насильственными средствами. В Федеральном законе «О противодействии терроризму» приведено следующее определение терроризма: терроризм — это идеология насилия и практика воздействия на принятие решения органами государственной власти, органами местного самоуправления или международными организациями, связанные с устрашением населения и (или) другими формами противоправных насильственных действий.
Терроризм выражается в террористической деятельности, признаками которой являются:
• организация, планирование, подготовка, финансирование и реализация террористических актов;
• подстрекательство к террористическому акту;
• организация незаконного вооруженного формирования, преступного сообщества (преступной организации), организованной группы для реализации террористического акта, а равно участие в такой структуре;
• вербовка, вооружение, обучение и использование террористов;
• информационное или другое пособничество в планировании, подготовке либо реализации террористического акта;
• пропаганда идей терроризма, распространение материалов или информации, призывающих к террористической деятельности либо обосновывающих или оправдывающих необходимость осуществления такой деятельности.
Центральным элементом террористической деятельности является террористический акт - совершение взрыва, поджога или иных действий, связанных с устрашением населения и создающих опасность гибели человека, причинения значительного имущественного ущерба либо наступления экологической катастрофы или иных особо тяжких последствий, в целях противоправного воздействия на принятие решения органами государственной власти, органами местного самоуправления или международными организациями, а также угроза совершения указанных действий в тех же целях.
Любая террористическая акция имеет три обязательных элемента: террориста (исполнителя), его жертву(объект нападения) и лиц, на поведение и позицию которых должен повлиять террористический акт.
Сегодня терроризм является одним из наиболее опасных и трудно прогнозируемых явлений, которое приобретает все более разнообразные формы и угрожающие масштабы.

3. При заблаговременном оповещении о землетрясении следует:
• включить телевизор (радио) и выслушать сообщение; • закрепить мебель, тяжёлые вещи переместить на пол;
• отключить газ, воду, электричество, погасить огонь в печах;
• взять документы, необходимые вещи и следовать в указанное место.
Практика показывает, что при внезапном землетрясении от первых толчков до последующих, более сильных, когда начнёт разрушаться здание, есть 15-20 с. За это время нужно или покинуть здание, или занять в нём относительно безопасное место.
Покидая здание, не следует пользоваться лифтом, нельзя эвакуироваться из окон, не разбив перед этим остекление.
При укрытии в здании наиболее безопасными местами являются: дверные проемы, места у колонн
и под балками каркаса, ниши в капитальных внутренних стенах, углы, образованные этими стенами, а также места под прочными столами и рядом с кроватями.

Билет № 8 1. Особенности состояния водоемов в разное время года. Основные правила безопасного поведения на воде.
2. Взрывоопасные предметы, взрывчатые вещества. Демаскирующие признаки взрывных устройств и предметов.
3. Практическое задание (ситуация). Во время похода в лес за грибами или ягодами вы отстали от группы и заблудились. Ваши действия, для того чтобы присоединиться к группе или найти дорогу домой.

1. Водоёмы являются опасными в любое время года. Летом они опасны при купании и пользовании плавсредствами. Опасность чаще всего представляют сильное течение (в том числе подводное), глубокие омуты и подводные холодные ключи. Весной, осенью и зимой к этим факторам прибавляется низкая температура воды. Зимой большинство водоёмов покрывается льдом, который является источником серьёзной опасности, особенно после первых морозов и в период оттепелей. В это время очень высок риск провалиться под лёд. Поэтому важно соблюдать правила безопасного поведения на зимних водоёмах. Основные из этих правил заключаются в следующем:
• надёжным является лед, имеющий зеленоватый или синеватый оттенок, а желтоватый лёд опасен;
• опасны участки льда в местах впадения рек и ручьев, у крутых берегов, на крутых изгибах русла;
• места, где поверх льда выступает вода, представляют большую опасность, так как обычно свидетельствуют о наличии промоины;
• преодолевать водоём по льду следует в светлое время суток и при хорошей видимости; • при движении по льду группы людей необходимо соблюдать дистанцию примерно 5 м;
• при наличии рюкзака необходимо предусмотреть возможность быстрого освобождения от него (лучше нести его на одном плече).
Провалившись, необходимо облокотиться на лед, перенести на него одну ногу, затем вытащить вторую, перекатиться на лед и осторожно переместиться в сторону от опасного места. Перед этим лучше освободиться от обуви.
Летом на водоёмах тоже следует соблюдать определённые правила безопасного поведения.
Во-первых, следует избегать купания в незнакомых местах, специально не оборудованных для этой цели.
Во-вторых, при купании запрещается:
• заплывать за границы зоны купания;
• подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам;
• нырять и долго находиться под водой;
• долго находиться в холодной воде;
• купаться на полный желудок;
• проводить в воде игры, связанные с захватами друг друга.

2. Взрывоопасные предметы - устройства или вещества, которые при определённых условиях (ударе, трении, нагревании, сотрясении, радиосигнале и других внешних воздействиях) могут взрываться.
Взрывчатые вещества - химические соединения или их смеси, способные под воздействием внешнего импульса (удара, накола, трения, нагрева, взрыва другого взрывчатого вещества и т. п.) взрываться.
Демаскирующие признаки взрывных устройств и взрывоопасных предметов:
• специфический внешний вид;
• наличие радиоприемных антенн на таких предметах, где они явно неуместны;
• тиканье часового механизма в таких местах, где часов не должно быть; • нарушение дернового или грунтового слоя (осадка грунта, бугорки на почве);
• остатки изоленты, проводов, шнуров и других материалов, нетипичные для этого места;
• бесхозные пакеты, сумки, портфели, коробки, свертки в общественных местах и транспортных средствах.

3. Если во время похода за грибами или ягодами вы отстали от группы, следует:
• попытаться догнать группу;
• попытаться привлечь внимание товарищей криками; остановиться и ждать, когда за вами вернутся;
• при необходимости (травме, плохом самочувствии, ухудшении погоды) развести костер и построить временное жилище.
Заблудившись в лесу, следует остановиться и оценить ситуацию. Прислушаться к звукам, осмотреться вокруг (по возможности с возвышенного места), искать дорогу, тропу, ручей или реку. Найдя их, следует определить направление выхода к дому и двигаться в этом направлении.

Билет № 9
1. Правила ориентирования на местности. Определение сторон горизонта и определение направления движения на местности.
2. Правила обращения с анонимными материалами, содержащими угрозы террористического характера.
3. Практическое задание (ситуация). Во время отдыха на природе вы решили искупаться в незнакомом водоёме. Ваши действия по обеспечению личной безопасности во время купания.

1. Ориентированием называется умение определять свое местонахождение относительно сторон горизонта, окружающих объектов и форм рельефа, находить нужное направление движения и выдерживать его.
Основные способы ориентирования:
• по компасу;
• по небесным светилам (по Солнцу, по звездам, по Луне);
• по местным признакам.
В солнечный полдень направление тени указывает на север. Направление на север можно определить по солнцу и часам. Если часовую стрелку направить на солнце, то биссектриса угла между этой стрелкой и направлением на 12 часов (летом на 1 час) будет линией «север - юг». До полудня юг будет находиться справа от солнца, а после полудня - слева.
Ночью направление на север можно определить по Полярной звезде. Направление на север и юг можно определить и по местным признакам:
• зимой снег больше подтаивает на южных склонах холмов, бугров и северных скатах ям и углублений;
• лишайники и мхи сильнее развиты с северной стороны стволов деревьев; • на смолистых деревьях в жаркую погоду с южной стороны выделяется больше смолы;
• в горах южные склоны более сухие и тёплые;
• лесные просеки, как правило, прорубают в направлениях север - юг и запад - восток;
• северный склон муравейника обычно круче, чем южный.
Ориентируясь по местным признакам, выводы можно делать после неоднократной проверки полученных результатов.
Направление движения выбирается по тропам и дорогам, вдоль рек и ручьев, по лесным просекам, которые обычно ведут к населенному пункту, хозяйственному производственному объекту. При наличии компаса и карты может быть использован метод движения по азимуту.

2. Получив анонимное послание, содержащее угрозы террористического характера, необходимо:
• постараться не оставлять на нем отпечатки своих пальцев, не мять его и не делать на нём пометки;
• все, что получено (письмо, записка, конверт, упаковка, другие вложения), положить в чистый полиэтиленовый пакет, который поместить в плотную папку;
• обратиться по факту угроз в правоохранительные органы, оформив передачу полученных материалов письменным заявлением или протоколом.
Не следует расширять круг лиц, знающих о факте и содержании полученного анонимного послания.

3. При купании в открытых водоёмах в целях безопасности запрещается:
• купаться в тех местах, где установлены щиты с надписью «Купаться запрещено»;
• заплывать за буйки;
• подплывать к судам, лодкам, плотам и другим плавсредствам; • нырять и прыгать в воду в незнакомых местах, а также с лодок, катеров, причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей;
• купаться в нетрезвом виде;
• устраивать на воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга;
• плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах;
• подавать крики ложной тревоги;
• приводить с собой собак и других животных.
Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известны следующие способы отдыха:
• лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох;
• вдохнуть, опустить лицо в воду, обхватить колени руками и прижать их к телу, медленно выдохнуть в воду, а затем сделать быстрый вдох над водой.
Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить её.

Билет № 10 1. Чрезвычайные ситуации природного характера. Общая характеристика чрезвычайных ситуаций природного характера, их классификация.
2. Меры безопасности при биологическом терроризме.
3. Практическое задание (ситуация). Во время отдыха на природе вас застала гроза. Ваши действия.

1. Чрезвычайная ситуация природного характера — это неблагоприятная обстановка на определённой территории, сложившаяся в результате опасного природного явления, которое может повлечь за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей, материальные потери и нарушение условий жизнедеятельности населения.
Такие чрезвычайные ситуации называют ещё стихийными бедствиями. Эти явления возникают под воздействием атмосферных факторов (ураганы, смерчи, снегопады, ливни), огня (лесные и торфяные пожары), изменения уровня воды (паводки, наводнения), изменений в земной коре (извержение вулканов, землетрясения, оползни, сели, обвалы). Наибольшую опасность для населения представляют наводнения, ураганы, землетрясения и засухи, на которые приходится около 90% ущерба, причиняемого стихийными бедствиями.
Чрезвычайные ситуации природного характера подразделяются на ситуации:
• геофизического характера (извержения вулканов, землетрясения);
• геологического характера (оползни, сели, обвалы, лавины, провалы земной поверхности в результате карста, абразия, эрозия, пыльные бури);
• метеорологического и гидрометеорологического характера (бури, ураганы, смерчи, торнадо, шквалы, крупный град, ливни, сильные снегопады, морозы, метели, туманы, сильный гололёд, сильная жара, заморозки, засухи);
• морского гидрологического характера (тайфуны, цунами, сильное волнение, напор и дрейф льдов, труднопроходимые льды);
• гидрологического характера (наводнения, половодья, паводки, заторы, зажоры, ветровые нагоны, ранние ледоставы, низкие уровни воды);
• гидрогеологического характера (низкие и высокие уровни грунтовых вод);
• природные пожары (лесные, степные, торфяные и пожары горючих ископаемых);
• инфекционная заболеваемость людей (единичные и групповые случаи опасных инфекционных заболеваний, эпидемии, пандемии);
• инфекционная заболеваемость сельскохозяйственных животных (энзоотии, эпизоотии, панзоотии);
• поражение сельскохозяйственных растений болезнями и вредителями (эпифитотии, панфитотии, массовое распространение вредителей растений).

2. В качестве биологических средств террористы могут использовать возбудителей опасных инфекций (сибирская язва, чума, холера, сыпной тиф, малярия, туляремия, натуральная оспа и др.), а также природные яды и токсины животного и растительного происхождения. Скорее всего, преступники будут использовать биологические средства диверсионными методами:
• размещение в местах массового скопления людей сумок, пакетов, свертков, коробок и т. п., в которых находятся эти средства;
• заражение водоёмов и систем водоснабжения;
• преднамеренное заражение продуктов питания.
Установить факт применения биологических средств можно по внешним признакам: появление на территории жилых зон, предприятий, организаций, учреждений и других объектов подозрительных лиц; заболевание и падёж животных; скопление насекомых и грызунов.
При первых признаках применения биологических средств необходимо:
• прекратить посещение общественных мест и максимально сократить контакты с другими людьми;
• на улицу выходить в случае крайней необходимости и только в средствах индивидуальной защиты;
• употреблять продукты питания и воду только после их проверки службой государственного санитарно-эпидемиологического контроля;
• строго выполнять все остальные противоэпидемические мероприятия;
• при появлении симптомов заболевания немедленно обратиться к врачу.

3.Если во время отдыха на природе вас застала гроза, следует:
• отойти подальше от высоких предметов (отдельно стоящих деревьев, вышек, опор);
• находясь на возвышении (холм, сопка, скала), спуститься вниз;
• не укрываться в камнях и скалах;
• постараться разместиться на сухом месте (колода, пень) и убрать ноги с земли;
отойти подальше от воды (река, озеро, пруд);
• можно укрыться в машине (ее металлический корпус защитит вас).

Билет №11 1. Природные чрезвычайные ситуации геологического происхождения: землетрясения, извержения вулканов, оползни и обвалы. Их последствия, мероприятия по защите населения. 2. Первичные средства пожаротушений, их предназначение и устройство. 3. Практическое задание (ситуация). Во время прогулки по улице на вас напала собака. Ваши действия.

1. Землетрясение - это подземные толчки и колебания земной поверхности, возникающие в результате смещения и разрывов в земной коре или верхней мантии Земли и передающиеся на большие расстояния в виде упругих колебаний.
Наиболее типичными последствиями землетрясений являются:
• опасные геологические явления (обвалы, камнепады, трещины, оползни, снежные лавины, сели);
• цунами, сейши, наводнения;
• пожары;
• паника;
• травмирование и гибель людей;
• повреждение и разрушение зданий;
• выбросы радиоактивных, аварийно химически опасных и других вредных веществ;
• транспортные аварии и катастрофы;
• нарушение функционирования систем жизнеобеспечения.
Принимаются следующие меры по защите населения от землетрясений:
• ограничение строительства на территориях, подверженных землетрясениям;
• укрепление сооружений и демонтирование недостаточно сейсмостойких объектов; • ограничение на размещение опасных объектов внутри зданий;
• активизация исследований по прогнозированию времени и силы землетрясений;
• тренировка спасательных служб и населения;
• проведение работ по нейтрализации источников повышенной опасности (газовые и электрические сети, АЭС, опасные производства);
• подготовка укрытий, создание запасов продовольствия, медикаментов, других средств жизнеобеспечения.
Вулкан - это геологическое образование, возникающее над каналами и трещинами в земной коре, по которым на поверхность извергаются раскалённые горные породы, обломки, пепел, горячие газы, пары воды.
Наибольшую опасность представляют раскалённые лавовые потоки, тучи пепла и газов, взрывная волна и разброс обломков, водные и грязекаменные потоки, резкие колебания климата, обусловленные загрязнением атмосферы вулканическими газами и аэрозолями. Эти явления часто становятся причиной гибели людей, разрушения зданий и сооружений.
Единственным способом спасения людей при извержении вулканов является эвакуация.
Оползнем называется скользящее смещение (сползание) масс грунтов и горных пород вниз по склонам гор и оврагов, крутых берегов морей, озёр под влиянием силы тяжести.
Обвал - это отрыв и катастрофическое падение больших масс горных пород, их опрокидывание, дробление и скатывание на крутых и обрывистых склонах.
Последствиями оползней и обвалов являются разрушение зданий и сооружений, скрытие массами горных пород населённых пунктов, сельскохозяйственных и лесных угодий, перекрытие путепроводов и рек, изменение ландшафта, гибель людей и животных. Для защиты от оползней и обвалов строят туннели и плотины. Основным условием предупреждения этих опасных природных явлений на сегодняшний день остается сохранение естественных условий равновесия, сложившихся в оползне- и обвалоопасных районах за долгие годы. Важную роль в предупреждении об этих стихийных бедствиях играют системы наблюдения и прогнозирования.

2. К первичным средствам пожаротушения относятся различные огнетушители, внутренние пожарные краны и пожарные щиты. Эти средства предназначены для тушения пожаров в жилых, административных и производственных помещениях, загораний электроустановок, горения твердых, жидких и других веществ.
Огнетушители - это устройства для тушения очагов пожаров за счет выпуска находящегося в них огнетушащего вещества. Они подразделяются: по способу транспортирования на переносные (ручные и ранцевые) и передвижные, а по виду огнетушащего вещества - на водные, пенные (воздушнопенные, химические пенные), порошковые и газовые. Любой огнетушитель состоит из следующих основных частей: корпуса, в котором размещено огнетушащее вещество, запорного устройства и устройства для подачи огнетушащего средства к очагу пожара. На корпусе огнетушителя, как правило, размещена инструкция по его применению.
Внутренние пожарные краны в зданиях предназначены для тушения пожаров водой от внутреннего противопожарного водопровода. Обычно они размещаются в шкафах на лестничных клетках и в коридорах. Такой кран представляет собой рукав длиной 10-20 м, который заканчивается пожарным стволом.
Пожарные щиты предназначены для размещения и хранения огнетушителей, пожарного инструмента и инвентаря, применяемых для ликвидации загораний на производственных и хозяйственных объектах. Щиты обычно комплектуются, кроме огнетушителей, пожарными баграми, ведрами, ломами, лопатами, топорами. Рядом устанавливают ящик с песком, иногда размещают кошму.

3. В случае нападения собаки следует:
• развернуться к собаке боком и громко отдать несколько команд («Фу!», «Нельзя!», «Сидеть!», «Лежать!»);
• не делая резких движений, позвать хозяина (если он находится недалеко);
• если рядом никого нет, медленно уходить от собаки, не ускоряя движение.
Нельзя кричать, махать руками, бросать палки и камни, смотреть собаке в глаза.
Если собака готовится к прыжку (приседает), надо прижать подбородок к груди и выставить вперед локти. В случае укуса необходимо обратиться в травмпункт.

Билет №12
1. Природные чрезвычайные ситуации метеорологического происхождения: ураганы, бури, смерчи; их последствия, меры, принимаемые по защите населения.
2. Общие понятия о режиме жизнедеятельности человека, особенности режима труда и отдыха, их влияние на здоровье человека.
3. Практическое задание (ситуация). Вы находитесь в общественном месте (в кинотеатре, на стадионе и т. п.). Вдруг по какой-то причине началась паника. Ваши действия по соблюдению мер личной безопасности в данном случае.

1. Ураган (тайфун) - это ветер большой разрушительной силы и значительной продолжительности, скорость которого превышает 32 м/с.
Буря - очень сильный и продолжительный ветер, имеющий скорость свыше 20 м/с. Различают снежные, пыльные, беспыльные и шквальные бури.
Смерч- сильный маломасштабный атмосферный вихрь диаметром до 1000 м, в котором воздух вращается со скоростью до 100 м/с.
Время существования смерча от нескольких минут до нескольких часов, скорость перемещения – 50-60 км/ч.
Последствиями ураганов, бурь и смерчей являются повреждение и разрушение строений, линий электропередачи и связи, образование заносов и завалов на дорогах, уничтожение сельскохозяйственных посевов, повреждение и гибель кораблей. В результате этих стихийных бедствий гибнут животные, получают травмы и погибают люди. Люди в зоне урагана и смерча чаще всего поражаются летящими предметами и обрушивающимися конструкциями.
Вторичным последствием ураганов бывают пожары, возникающие из-за аварий на газовых коммуникациях, линиях электропередачи, а иногда в результате попадания молний.
Меры по защите населения от ураганов, бурь и смерчей:
• своевременный прогноз и оповещение населения;
• уменьшение воздействия вторичных факторов поражения (пожаров, прорывов плотин, аварий);
• повышение устойчивости линий связи и сетей электроснабжения;
• подготовка убежищ, подвалов и других заглубленных сооружений для укрытия людей;
• укрытие в прочных сооружениях и местах, обеспечивающих защиту сельскохозяйственных животных; заготовка для них воды и кормов.

2. Под режимом понимается правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца и т. д.
Основными принципами режима являются строгое и четкое его выполнение, недопустимость частых и необоснованных изменений, а также перегрузок, превышающих пределы работоспособности организма.
Умственная и физическая работоспособность школьников зависит от многих факторов: времени суток, недели, четверти, учебного года, состояния здоровья, биологических ритмов организма.
У большинства подростков работоспособность наиболее высока утром с 8 до 12 часов и вечером с 16 до 18 часов, а также в середине рабочей недели и четверти.
Чрезмерная и длительная нагрузка приводит к снижению умственной и физической работоспособности. Человек делает большое количество ошибок, замедляется темп его работы, нарушается координация движений и точность выполнения операций, появляется рассеянность, а иногда головная боль и бессонница. Такое состояние называется утомлением. При неправильной организации труда, непосильных учебных нагрузках и систематических нарушениях режима дня утомление может стать хроническим и перейти в переутомление.
Для быстрого восстановления сил и профилактики утомления и переутомления в свой распорядок следует включать физически активные и информационно-познавательные виды отдыха. Очень важно планировать активный отдых в выходные дни. Прогулки в лес, сбор грибов и ягод, занятия физической культурой и спортом, работа на дачном участке - важные составляющие для успешной подготовки к новой трудовой неделе. Хорошо восстанавливает работоспособность спокойный и глубокий сон.

3. Направляясь в общественное место, учтите, что непрочные застежки на пальто и куртках, длинные шарфы, сумки и зонтики опасны в случае возникновения паники. Заняв свое место на стадионе или в концертном зале (кинотеатре), заранее наметьте путь, по которому вы будете выходить при необходимости.
Безопасное поведение в толпе при возникновении паники заключается в выполнении следующих правил:
• следует застегнуться, избавиться от лишних вещей (сумки, зонтика, свертка, пакета);
• нельзя идти против толпы, нужно избегать ее центра и краев, опасных близким соседством со стенами, оградами, столбами, деревьями;
• грудную клетку от сдавливания следует защитить, сложив на груди скрепленные в замок руки или согнув руки в локтях и прижав их к корпусу;
• упав в толпе, следует защитить голову руками, подтянуть к себе ноги, сгруппироваться, упереться одной ногой в землю, рынком встать и резко разогнуться, используя движение толпы.