Розвиток рухів і формування рухових (фізичних) якостей

Роль рухів й розвитку організму величезна. Вони сприяють формуванню багатьох функцій людини. Взаємозв'язок моторних і вегетативних функцій, що склався в процесі еволюції, забезпечує по механізму моторно-вісцелярних рефлексів вдосконалення в ході онтогенезу обміну речовин і енергії.

Руховий апарат

В процесі розвитку дітей відбувається окостеніння скелета, т. е. заміна хрящової тканини на кісткову, причому в різних його частинах в різні терміни. Розвиток характеризується зростанням кісток в довжину і завширшки, зміною їх хімічного складу (збільшується вміст солей кальцію, фосфору, магнію), підвищенням міцності. У кістках знаходиться орган кровотворення - червоний кістковий мозок. З віком відбувається вдосконалення кровотворної функції.

Розвиток кісткової тканини значною мірою залежить від зростання м'язової тканини. М'язи дітей істотно відрізняються від м'язів дорослих. З віком збільшується маса м'язів. Проте це відбувається нерівномірно: впродовж перших 15 років на 9%, а в наступні 2-3 року на 12%. Кожен м'яз або група м'язів розвиваються також нерівномірно. Найбільш високі темпи зростання мають м'язи ніг, найменш високими - м'язи рук. Темпи зростання м'язів-розгиначів випереджають розвиток м’язів-згиначів. Особливо швидко наростає вага тих м'язів, які раніше починають функціонувати і є більше навантаженими.

Характеристика основних рухів

З перших днів життя дитини по механізму тимчасових зв'язків відбувається формування нових рухів. Величезне значення при цьому має взаємодію рухової системи з іншими сенсорними системами: зоровою, слуховою, вестибулярною і т. д.

Ходьба. Оволодіння ходьбою - складною руховою навичкою - відбувається впродовж усього 2-го року життя. З віком ходьба стабілізується: збільшується довжина кроку, зменшуються темп рухів і коливання тіла при ходьбі.

Біг. Елементи бігу з'являються у дітей з 2 років. Удосконалюється рухова навичка бігу завдяки подовженню фази польоту і зменшенню тривалості опори. Від 3 до 10 років фаза польоту збільшується більш ніж в 2 рази. Зміна довжини кроку і темпу бігу визначає підвищення з віком швидкості бігу - зростає максимальна швидкість. Одночасно зменшується величина зниження швидкості у кінці бігу на короткі дистанції (мал. 95). Максимальна швидкість бігу у дітей 10-11 років складає 5,37 м/с, у 14-15-річних - 6,07 м/с, у 17-18-річних - 8,08 м/с.

У дітей 7-8 років здатність зберігати високу швидкість бігу розвинена менше, ніж у підлітків і хлопців. Спортивне тренування сприяє збільшенню максимальної швидкості бігу і здатності утримувати високу швидкість на дистанції.

Стрибки. Стрибок, як складна рухова навичка, що вимагає значної сили і швидкості рухів, формується лише на 3-му році життя. З віком результат в стрибках збільшується завдяки підвищенню м'язової координації, розвитку сили м'язів і швидкості. Збільшення це відбувається нерівномірно. Найбільше зростання результатів в стрибках відзначається у хлопчиків до 13 років, а у дівчаток до 12-13 років. У наступні роки (до 17- 18 років) він сповільнюється.

Віковий аналіз висоти підстрибування (поштовхом двох ніг) показав, що з 8 до 10 років річний приріст результатів в середньому складає 2 см Найбільший приріст зафіксований з 10 до 13 років - 4,3 см В наступні роки відмічено зниження темпів приросту. Спортивне тренування сприяє підвищенню результативності в стрибках. У юних спортсменів найбільш інтенсивний приріст відмічений від 13-14 до 15-16 років. У наступний віковий період (17-18 років) темпи приросту сповільнюються.