Створення Західноукраїнської Національної Ради.

План

Лекція – 2 год

Формування адаптаційних реакцій організму людини

Характер відпочинку.

Відпочинок, як складовий елемент методів вправи, може бути пасивним, активним і комбінованим.

Пасивний відпочинок– відносний спокій, відсутність рухової діяльності в паузах відпочинку між вправами.

Активний відпочинок– виконання в паузах між тренувальними вправами тих же або інших вправ з помірною інтенсивністю.

Комбінований відпочинок– поєднання в одній паузі відпочинку активної і пасивної його організації.

Провідну роль у розвитку рухових якостей відіграє адаптація організму,яка проявляється в його пристосованій реакції на неодноразово застосований подразник. Процес адаптації дозволяє досягнути не тільки вищого рівня розвитку фізичних якостей, але й розширює фізичні і психічні можливості переносити навантаження. Попередні навантаження долаються легше, ніж раніше і викликають меншу втому. Їх тренувальний вплив зменшується. Знижується і подальший розвиток рухових якостей, а потім зовсім припиняється. Чим одноманітніше тренувальне навантаження, чим воно монотонніше, чим частіше застосовується, тим швидше організм звикає до нього і тим меншою буде ефективність розвитку рухових якості тому навіть найефективніша тренувальна програмане повинні застосовуватись понад півтора місяця.

Закономірний процес адаптації ставить вимоги щодо систематичне підвищення навантаження та обновлення засобів і методів удосконалення фізичних якостей, яке полягає у: зростанні обсягу вправ і інтенсивності, виконання; застосуванні нових вправ; зміні співвідношення інтенсивності обсягу роботи та відпочинку тощо.

У підлітковому і юнацькому віці адаптаційні зміни протікають швидше ніж у дорослих людей.

Вчитель повинен також враховувати, що адаптація організму проходи! завжди в напрямку, обумовленому структурою навантаження. Таі наприклад, тренувальні впливи великого обсягу і малої або середньої інтенсивності сприяють розвитку, насамперед, загальної витривалості Навантаження відносно малого обсягу, але субмаксимальної і максимальне інтенсивності сприяють розвитку переважно силових і швидкісних яке

В осіб з низьким рівнем фізичної підготовленості кожне навантажені-комплексно впливає на адаптаційні процеси.

Мета заняття:

1. Створення Західноукраїнської Національної Ради.

2. Уряд ЗУНР.

3. Падіння ЗУНР, його значення.

Література:

1. Історія держави і права України: у 2 т./ За ред.. В.Я.Тація, А.Й. Рогожина, В.Д.Гончаренка. – К.: Видавничий Дім «Ін Юре», 2003.

2. Кульчицький В.С., Тищик Б.Й. Історія держави і права України. – К.: Атіка, 2006.

3. Малик Я., Вол Б., Чуприна В. Історія української державності. – Львів, 1995.

4. Музиченко П. Історія держави і права України: Навчальний посіб. – К.:Знання 2006.

5. Тищик Б.Й. Західно – Українська Народна Республіка: Історія держави і права. – Львів: Тріада плюс, 2001.