Практика переносу подиху за М. Норбековим.
1. Подихати через палець 1-2-і хвилини.
2. Подихати через одну з долоней, фіксуючи увагу тільки на відчуттях видиху.
3. Представити, що з кожним видихом у долоні затримується частка тепла. Долоня почне нагріватися. Зафіксувати це.
4. Те ж, але затримуючи в долоні відчуття холоду на вдиху. Долоня через 1-2-і хвилини. стане холодною (хоча зовні тепло кисті може зберегтися).
5. Навчивши встановлювати подих М. Норбекова в пальці, у долоні, у руці, можна перенести його в будь-яку точку свого тіла, направити в будь-який орган.
Разом із тим, подих М. Норбекова не можна направляти в дві заборонні зони (серце і головний мозок), енергію Т-П-Х те ж. Функції цих органів не терплять потойбічного втручання і нормалізуються в процесі загального оздоровлення організму. Для того, щоб направляти енергію в будь-який орган, треба добре знати анатомію.
Є люди, що вміють настільки керувати своєю енергією, що топчуться на розпечених вугіллях, по битому склу, і це не приводить до травм.
6. Подихати через стопи, сонячне сплетення, печінку.
11. Практика безконтактного масажу за М. Норбековим (техніка позитивного перепрограмування «Кроки до здоров'я»).
Суть методу - переміщення цілющих згустків енергії усередині свого тіла. Практика безконтактного масажу за М. Норбековим заснована на оздоровчих методиках стародавності (гімнастиці цигун, тайчи й ін.).
Підготовка. Вправа «Цілющі руки»
1. Направляти подих у праву, потім ліву руки; у сонячне сплетення.
2. Розтерти долоні, опустити їх уздовж тіла, потримати у висячому положенні та відчути їхню вагу. Відчути в них тепло і поколювання. Зігнути руки, скласти долонями друг до друга на рівні сонячного сплетення.
Відчути можна долонями деяку пружність, зближаючи і розводячи руки. Закрити очі та представити, що ця пружність має колір. Це енергія. Завдання – зліпити з неї кулю. Дихати через долоні.
Зближаючи і розводячи долоні легкими, плавними рухами, а також думкою представити, як ліпимо кулю, і пальці теж рухаються аналогічно.
Ця енергія має опір. Її колір згущається в міру зменшення кулі. Він повинний бути величиною з тенісний м’ячик або ледве менше, щоб міститися на долоні.
3. Думкою підтримати енергетичну кульку у своїх долонях. Представити, що він входить у неї (якщо працювати з теплом - кисть нагрівається, з холодом - прохолоджується). При енергії П - відчуття мурашок у долоні або руці.
Ефект тренінгу почне позначатися не відразу. Через 1-2-а тижня.
Робота з видалення шрамів вимагає спочатку створення образа молодості й уміння працювати з енергіями Т - П - Х. Це одне з найбільш складних самовпливів, тому не слід з нею поспішати.
Примітка: Вправи для оздоровлення печінкибудуть розглядатися на практичному занятті 8.