Спортивное ориентирование бегом

Двигательные задачи в ориентировании

Технико-тактические навыки необходимые для ориентирования

Спортивное ориентирование бегом и лыжное ориентирование – комплексные виды спорта, включающие как двигательные действия, так и сложные мыслительные операции. Причем техника движений спортсменов в видах ориентирования имеет свои особенности, которые отличают их от бегунов или лыжников. Ниже мы рассмотрим двигательные задачи, стоящие перед спортсменами на трассах спортивного ориентирования бегом и лыжного ориентирования.

Соревнования по спортивному ориентированию бегом проводятся в лесных массивах с разной пересеченностью рельефа и степенью проходимости местности. Кроме того, спортивный сезон в этом виде ориентирования растянут с середины апреля до середины октября. Поэтому первые старты проводятся по лесу с хорошей видимостью и очень низкой травой (или вообще без нее), а в середине лета условия продвижения значительно усложняются из-за высокотравья, густого подлеска, мха. Все эти нестандартные условия предъявляют спортсменам соответствующие требования по овладению разной техникой бега, в зависимости от местности.

Базовый двигательный навык – бег по высокотравью, так как основные старты сезона проводятся в разгар лета и большая часть оптимальных путей движения проходит не по тропинкам и дорогам, а по лесу. Поэтому на чисто функциональных тренировках необходимо больше включать маршрутов движения по лесу с высокой травой, мхом, мягкой почвой, а не по тропинкам.

Густой подлесок – дополнительное препятствие для спортсменов, встречающееся довольно часто. Здесь нужно уметь помогать руками, раздвигая ветки молодых деревьев и дополнительно работать корпусом, наклоняясь в разные стороны для быстрого прохождения сквозь поросли деревьев.

Серьезной преградой для ориентировщиков являются поваленные деревья – постоянный атрибут территории леса. «Валежник» может состоять из маленьких и больших полусгнивших деревьев, часто покрытых слизью или мхом. Запрыгивая на такие препятствия, можно поскользнуться, а чтобы перепрыгнуть их, иметь соответствующую скоростно-силовую подготовку мышц ног. В таких случаях нужен избирательный подход к выбору двигательного действия, важна объективная оценка своих физических возможностей.

А прыгать спортсменам в лесу приходится довольно часто, и не только через поваленные деревья. По дистанции встречаются сухие и мокрые канавы, пропашки, узкие ручьи и другие мелкие препятствия, которые можно преодолеть одним прыжком. Имея достаточный для этого уровень подготовки, спортсмены могут значительно улучшить конечный результат.

Болота или заболоченные участки леса не всегда можно или выгодно оббежать, тогда их приходится пересекать. Безусловно, речь идет не об опасных непроходимых болотах, окаймленных на карте черной сплошной линией, а о проходимых, безопасных болотах. Опытные, сильные спортсмены способны пробегать через болота, снижая скорость очень незначительно, тем самым, подтверждая свой высокий класс. Отсутствие навыка бега по болотам приводит к большой потере времени и дополнительным травмам.

Таким образом, перед спортсменами на каждой дистанции соревнований по спортивному ориентированию бегом возникает множество двигательных задач, которые они могут решать с разной степенью эффективности. Все зависит от уровня готовности и способности преодолевать любые преграды на дистанции.

Для этого необходимо в тренировках овладевать всеми особенностями техники бега спортсмена-ориентировщика, которая отличается даже от техники кроссового бега по лесу, где спортсмены бегут по маркированной трассе и имеют возможность заранее ее просмотреть и «почувствовать». Здесь же все впервые, спортсмен сам выбирает маршрут и впервые ступает (на высокой скорости) по почве, которую никто специально не проверял. Вероятность травматизма в спортивном ориентировании бегом очень высока и зависит от мастерства спортсменов.