Борьба со стрессом (способы борьбы)
Разновидности стресса
- информационный
- физиологический
- эмоциональный
Физиологический – накопившееся психо-эмоциональное состояние частых стрессовых ситуаций, которые в последствии выражаются такими признаками стресса как депрессия, снижение аппетита, головокружения.
Информационный – возникает, когда наступает перегрузка информационными данными и человек не справляется с поставленными перед ним задачами.
Эмоциональный – появляется в ситуации незаслуженного отношения окружающих к личности. Обиды, угрозы, физические травмы. Стрессы, вызванные эмоциями можно разделить на 4 категории:
Ø временный, вызван ощущением, что нужно выполнить дело (несколько дел) к какому-то сроку
Ø предупредительный стресс (беспокойство), ощущение взволнованности по поводу предстоящих событий
Ø ситуационный стресс, результат избыточного давления, создаваемого людьми или событиями
Ø стресс столкновения, возникает тогда, когда приходиться иметь дело с людьми, общение с которыми неприятно либо непредсказуемо.
Причины стресса:
- рабочие условия
- рабочие перегрузки
- ролевые конфликты
- обязательность
- ответственность
- перемены
- взаимоотношения с подчиненными
- взаимоотношения с коллегами
- недостаток стажа
- чувства, вызываемые работой или карьерой
I. Антистрессовая система упражнений
II. Анализ окружающего вас ролиобусловленного поля, формируемого из людей, оказывающих на человека то или иное воздействие
Снизить риск можно несколькими способами:
Ø Построить надежные, приятные отношения, поддерживать отношения со своим начальством, коллегами, подчиненными
Ø Прояснить свои цели, согласовать их с начальством
Ø Не берите лишнюю работу и не давайте невозможных обещаний, не отказывайтесь от работы, иначе приобретете репутацию несговорчивого человека
Ø Оцените сильные и слабые стороны
Ø Определите цель карьеры, которая по вашим собственным самоощущениям реальна
Ø Реально смотрите на то, чего можете достичь
III. Заключаются в том, как просто игнорировать, бездействовать и выжидать