Можно слушать музыку, рассматривать фотографии и концентрироваться на ней.
Пункты В, Г, Д, Е взаимосвязаны с органами родовой деятельности. Их напряжение влечет за собой напряжение матки и шейки матки, а, следовательно, еще больше причиняет боль и ухудшает процесс родоразрешения.
За 3-6 часов придется сменить много образов, поэтому лучше заранее об этом подумать, т.е. еще до родов.
РАБОТА С БОЛЬЮ.
Роды на выдохе» и кряхтениеиспользуются при слабом зрении
ФАЗЫ РОДОВ.
- Латентная фаза
Длится 7-8 часов. Характерны редкие схватки сначала через 20-25 минут, потом доходят до интервала 5 минут. Протяженность схваток 30-45 секунд.
В организме вырабатываются такие гормоны как: окситоцин, адреналин, эндорфин.
Некоторые женщины эту фазу могут и не заметить (не почувствовать, проспать).
- Активная фаза
Длится 3-5 часов.
Схватки более сильные – по 60 секунд через 2-4 минуты.
Открытие шейки - 3-7 см.
Голова ребенка опускается, начинает давить на кости таза и мышцы.
На этой стадии нужно прибыть в роддом.
- Дикая фаза
Длится 1-1,5 часа.
Схватки по 70-90 сек. с интервалом 7-10 минут
Возникает дикое желание тужиться, но т.к. шейка раскрыта не полностью, тужиться пока нельзя. Нужно потерпеть, используя выше перечисленные методы. Не соблюдение этого правила может повлечь за собой гипоксию ребенка, осложнение родов.
- Финальная фаза
Длится около 15 минут.
Раскрытие шейки матки на 10 см.
Здесь Можно и нужно тужиться. Происходит собственно рождение чада. В среднем необходимы 2-3 потуги. Выполняются по команде так:
Глубокий вдох, круглая спина (на попе не сидим!), наклон головы к груди (так чтоб смотреть на свой живот и давить надутыми легкими на матку), захватываем руками поручни на кресле или колени, .... напряжение .... и МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ! (обязательно медленный!, т.к. резкий выдох повлечет за собой сжатие шейки, и все старания будут напрасны!)
А. не бояться!
Б. расслабиться – как перед сном почувствовать расслабление и запомнить. Применять такие образы как:
- образ места (где приятно быть) – путешествие, дом, море, вода, песок и прочее..
- образ ощущения – облако, ветер, пушинка, снежинка, водоросль, медуза, дерево, птица, воздушный шар.
В. Не орать, не кричать, а лучше петь. Для улучшения состояния нужно открытое горло
Г. Не закусывать/не зажимать губы, расслабить лицо
Д. Не напрягать бицепсы и шейно-воротниковый отдел
Е. Не напрягать живот. Лучше надувать его как «синий воздушный шарик» всё больше и больше. Дышать животом (на вдохе живот выше груди)
Ж. найти объект концентрации (точка, полоска) и не закрывать глаза. Взгляд не дожжен блуждать. Хорошо, если рядом находится кто-то (муж, акушерка) и следит за вашим состоянием, отвлекает, не дает «улететь в пустоту и атрофироваться».