can_norm

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

Федеральные санитарные правила, нормы и
гигиенические нормативы
----------------------------------------------------------------

САНИТАРНЫЕ ПРАВИЛА И НОРМЫ

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ВИДЕОДИСПЛЕЙНЫМ ТЕРМИНАЛАМ
И ПЕРСОНАЛЬНЫМ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧЕСЛИТЕЛЬНЫМ МАШИНАМ
И ОРГАНИЗАЦИИ РАБОТЫ С НИМИ

СанПин 2.2.2.0..-94

Издание официальное

Государственный комитет санитарно-эпидемиологического надзора
Российской Федерации

Москва 1994

ФЕДЕРАЛЬНЫЕ САНИТАРНЫЕ ПРАВИЛА, НОРМЫ И
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НОРМАТИВЫ

- нормативные акты, устанавливающие критерии безопасности и
(или) безвредности для человека факторов среды его обитания и
требования к обеспечению благоприятных условий его жизнедея-
тельности;

- обязательны для соблюдения всеми государственными органами и
общественными объединениями, предприятиями и иными хозяйствую-
щими субъектами, организациями и учреждениями, независимо от
их подчиненности и форм собственности, должностными лицами и
гражданами;

- должностные лица и работники предприятий и организаций и граж-
дане, допустившие санитарное правонарушение, подлежат дисцип-
линарной, административной и уголовной ответственности в соот-
ветствии с законодательством Российской Федерации (статья 3,
27-31 Закона РСФСР "О санитарно-эпидемиологическом благополу-
чии населения" от 19 апреля 1991 года)

УТВЕРЖДЕНО

Постановление Госкомсанэпиднадзора
России
от ___ __________________ 1993 года
N

САНИТАРНЫЕ ПРАВИЛА И НОРМЫ

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ВИДЕОДИСПЛЕЙНЫМ ТЕРМИНАЛАМ
И ПЕРСОНАЛЬНЫМ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМ МАШИНАМ
И ОРГАНИЗАЦИИ РАБОТЫ С НИМИ
СанПиН 2.2.2.0..-94

Дата введения:
_________________________________________________________________
Настоящие Санитарные правила и нормы разработаны и утвержде-
ны на основании Закона Российской Федеации "О санитарноэпидемио-
логическом благополучии населения" от 19 апреля 1991 года.

я2I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Санитарные правила и нормы "Гигиенические требования к
видеодисплейным терминалам и персональным электронно-вычислитель-
ным машинам и организации работы с ними" (далее - Санитарные пра-
вила и нормы) определяют санитарно-гигиенические требования:
- к проектированию и изготовлению отечественных, и эксплуа-
тации отечественных и импортных видеодисплейных терминалов (далее
- ВДТ) на базе электронно-лучевых трубок (далее - ЭЛТ), использу-
емых во всех типах электронно-вычислительных машин, в производс-
твенном оборудовании и игровых комплексах на базе персональных
электронно-вычислительных машин (далее - ПЭВМ);
- к проектированию, изготовлению отечественных и эксплуата-
ции отечественных и импортных ПЭВМ;
- к проектированию, строительству и реконструкции помещений,

- 2 -
предназначенных для эксплуатации всех типов ЭВМ, ПЭВМ, производс-
твенного оборудования и игровых комплексов с ВДТ на базе ЭЛТ, в
административных, учебных, общественных и промышленных зданиях.
1.2. Настоящие Санитарные правила и нормы не распространяют-
ся на проектирование, изготовление и эксплуатацию:
- ВДТ и ПЭВМ транспортных средств;
- ВДТ и ПЭВМ машин и оборудования, перемещающихся в процессе
работы;
- бытовых телевизоров и телевизионных игровых автоматов;
- игровых комплексов с ЭЛТ, предназначенных для использова-
ния в качестве средств развлечения в игровых залах.
1.3. Настоящие Санитарные правила и нормы являются обяза-
тельными для всех предприятий и организаций вне зависимости от
форм собственности:
- проектирующих, изготавливающих, закупающих за рубежом и
реализующих на территории Российской Федерации ЭВМ всех типов (в
том числе и ПЭВМ), производственное оборудование и игровые комп-
лексы на базе ВДТ, кроме оговоренных в п.1.2;
- эксплуатирующих все типы ЭВМ, ПЭВМ, производственное обо-
рудование и игровые комплексы на базе ВДТ, кроме оговоренных в
п.1.2;
- проектирующих, строящих и реконструирующих помещения,
предназначенных для эксплуатации ВДТ и ПЭВМ, в административных,
учебных, общественных и промышленных зданиях.
1.4. Нормативные документы (федеральные и отраслевые стан-
дарты, строительные нормы и правила, ведомственные нормы техноло-
гического проектирования и т.п.) в части регламентации и обеспе-
чения санитарно-гигиенических требований к проектированию, изго-
товлению и эксплуатации ВДТ и ПЭВМ, к проектированию и строитель-
ству помещений, предназначенных для эксплуатации ВДТ и ПЭВМ,
должны быть приведены в соответствие с настоящими Санитарными
правилами и нормами.
1.5. Проектная документация и технические условия эксплуата-
ции ВДТ и ПЭВМ, а также документация на ВДТ и ПЭВМ, закупаемые за
рубежом и предназначенные для реализации на территории Российской
Федерации, должны быть согласованы с органами Государственного
санитарно-эпидемиологического надзора Российской Федерации.
Эксплуатация ВДТ и ПЭВМ без разрешения органов Государствен-
ного санитарно-эпидемиологического надзора Российской Федерации

- 3 -
запрещается.
1.6. Проектная документация на строительство и реконструкцию
помещений для эксплуатации ВДТ и ПЭВМ должна быть согласована с
органами Государственного санитарно-эпидемиологического надзора
Российской Федерации.
1.7. Ввод в эксплуатацию помещений, предназначенных для ра-
боты с ВДТ и ПЭВМ, должен осуществляться при обязательном участии
представителей Государственного санитарно-эпидемиологического
надзора Российской Федерации.

я22. ТРЕБОВАНИЯ К ВИДЕОДИСПЛЕЙНЫМ ТЕРМИНАЛАМ И ПЕРСОНАЛЬНЫМ
ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМ МАШИНАМ

2.1. Конструкция ВДТ и ПЭВМ должна обеспечивать:
- мощность экспозиционной дозы рентгеновского излучения в
любой точке на расстоянии 0.05 м от экрана и корпуса ВДТ при лю-
бых положениях регулировочных устройств не должна превышать
7.74*10-12 А/кг, что соответствует эквивалентной дозе, равной 0.1
мбэр/час.
- уровень ультрафиолетового излучения на рабочем месте поль-
зователя в длинноволновой области (400-315 нм) должен быть не бо-
лее 10 Вт/м, в средневолновой области (315-280 нм) не более 0,01
Вт/м и отсутствовать в коротковолновой области (280-200 нм);
- напряженность электромагнитного поля на рабочем месте
пользователя по электрической составляющей должна быть не более
50 В/м и по магнитной составляющей не более 5 А/м (приложение I);
- напряженность электростатических полей на поверхностях ВДТ
для взрослых пользователей не более 20 кВ/м, для детей дошкольных
учреждений и учащихся средних, средних специальных и высших учеб-
ных заведений не более 15 кВ/м;
- уровень звука при работе ВДТ и ПЭВМ и при включении их в
сеть не должен превышать 45 дБА.
2.2. Конструкция ВДТ и ПЭВМ должна предусматривать:
- возможность поворота корпуса в горизонтальной плоскости
вокруг вертикальной оси в пределах +_30 град. и в вертикальной
плоскости вокруг горизонтальной оси в пределах +_ 15 град. с фик-
сацией в заданном положении ;
- антибликовое покрытие экрана и другие конструктивные реше-
ния для обеспечения оптимального качества изображения при наличии

- 4 -
внешних источников освещения.
2.3. Электронно-лучевые трубки, используемые в ВДТ и ПЭВМ
должны обеспечивать:
- отсутствие геометрических искажений изображения на грани-
цах экрана ;
- угловой размер рабочего поля экрана не более 60 град. при
заданном расстоянии наблюдения;
- яркость знака не менее 35 кд/м в обратном контрасте (свет-
лые знаки на темном фоне) или фона в прямом контрасте (темные
знаки на светлом фоне), которые должны иметь одинаковую яркость и
не превышать отношение 2:1 (приложение 2);
- коэффициент модуляции контраста цветового знака и фона не
менее 60%;
- контрастное отношение для обратного контраста не более
15:1 и детальное контрастное отношение изображения не менее
5:1;
- модуляцию яркости в промежутках между смежными пикселями,
между смежными строками растра, определяемую как отношение яркос-
ти засвеченного элемента изображения к яркости незасвеченного
элемента, не более 3:1 для монохромных и 7:1 для полихромных ВДТ
и ПЭВМ;
- внутренний контраст знака не менее 2:1;
- неравномерность яркости элементов знака монохромного ВДТ и
ПЭВМ не более 0,5;
- максимальный размер пикселя для монохромного ВДТ и ПЭВМ не
более 0,4 мм (размер пикселя определяется фотометрически как ши-
рина пятна на половине максимальной яркости);
- несведение лучей для полихромных ВДТ и ПЭВМ не более
0,5 мм в центре экрана и не более 1,0 мм на краях экрана;
- искажения изображения вертикального столбца и горизонталь-
ной линии на границах рабочего поля экрана не более 2%;
- отсутствие непроизвольного изменения яркости изображения
(мерцание изображения);
- видимое непроизвольное изменение положения изображения
(дрожание изображения) не более одной десятитысячной доли от про-
ектного расстояния наблюдения. минимально допустимый угловой раз-
мер знака 16'.
2.4. Конструкция клавиатуры должна предусматривать:
- исполнение в виде отдельного устройства с возможностью

- 5 -
свободного перемещения;
- опорное приспособление, позволяющее изменять угол наклона
поверхности клавиатуры в пределах от 5 град. до 15 град.;
- высоту среднего ряда клавиш не более 30 мм;
- расположение часто используемых клавиш в центре, внизу и
справа, редко используемых - вверху и слева;
- выделенные цветом, размером, формой и местом расположения
функциональных групп клавиш;
- минимальный размер клавиш 13 мм, оптимальный - 15 мм;
- клавиши с углублением в центре и шагом 19+-1 мм;
- расстояние между клавишами не менее 3 мм;
- одинаковый ход для всех клавиш с минимальным сопротивлени-
ем нажатию 0,25 Н и максимальным - не более 1,5 Н;
- звуковую обратную связь от включения клавиш с регулировкой
уровня звукового сигнала и возможности ее отключения.
2.5. Корпус ВДТ и ПЭВМ, клавиатура и другие блоки и устройс-
тва ПЭВМ должны иметь матовую поверхность одного цвета с коэффи-
циентом отражения 0,4-0,6.

я23. ТРЕБОВАНИЯ К ПОМЕЩЕНИЯМ ДЛЯ ЭКСПЛУАТАЦИИ ВДТ и ПЭВМ

3.1. Помещения с ВДТ и ПЭВМ должны иметь естественное и ис-
кусственное освещение.
3.2. Естественное освещение должно осуществляться через све-
топроемы, ориентированные преимущественно на север и северо-вос-
ток и обеспечивать коэффициент естественной освещенности (КЕО) не
ниже 1.2% в зонах с устойчивым снежным покровом и не ниже 1.5% на
остальной территории. Указанные значения КЕО нормируются для зда-
ний, расположенных в III климатическом поясе.
Расчет КЕО для других поясов светового климата проводится по
общепринятой методике.
3.3. Расположение рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ в цокольных и
подвальных помещениях не допускается.
В случаях производственной необходимости, эксплуатация ВДТ и
ПЭВМ в помещениях без естественного света может проводиться толь-
ко по согласованию с органами Государственного санитарно-эпидеми-
ологического надзора.
3.4. Площадь на одно рабочее место с ВДТ или ПЭВМ для взрос-
лых пользователей должна составлять не менее 6,0 м, а объем - не

- 6 -
менее 20,0 м.
3.5. Площадь на одно рабочее место с ВДТ и ПЭВМ во всех
учебных и дошкольных учреждениях должна быть не менее 6,0 м, а
объем - не менее 24,0 м
3.6. При строительстве новых и реконструкции действующих
средних, средних специальных и высших учебных заведений помещения
для ВДТ и ПЭВМ следует проектировать высотой (от пола до потолка)
не менее 4,0 м.
3.7. При входе в учебное помещение с ВДТ и ПЭВМ в средних и
высших учебных заведениях следует предусмотреть встроенные шкафы
(полки) для хранения портфелей, сумок учащихся и студентов.
3.8. Производственные помещения, в которых для работы ис-
пользуются преимущественно ВДТ и ПЭВМ (диспетчерские, операторс-
кие, расчетные и др.), и учебные помещения (аудитории вычисли-
тельной техники, дисплейные классы, кабинеты и др.), не должны
граничить с помещениями, в которых уровни шума и вибрации превы-
шают нормируемые значения (механические цеха, мастерские, гимнас-
тические залы и т.п.).
3.9. Звукоизоляция ограждающих конструкций помещений с ВДТ и
ПЭВМ должна отвечать гигиеническим требованиям и обеспечивать
нормируемые параметры шума согласно требованиям раздела 5 настоя-
щих Санитарных правил и норм.
3.10. Помещения с ВДТ и ПЭВМ должны оборудоваться системами
отопления, кондиционирования воздуха или эффективной приточно-вы-
тяжной вентиляцией.Расчет воздухообмена следует проводить по теп-
лоизбыткам от машин, людей, солнечной радиации и искусственного
освещения. Нормируемые параметры микроклимата, ионного состава
воздуха, содержание вредных веществ в нем должны отвечать требо-
ваниям раздела 4 настоящих Санитарных правил и норм.
3.11. Учебные кабинеты вычислительной техники или дисплейные
аудитории (классы) должны иметь смежное помещение - лаборантскую,
площадью не менее 18.0 м, с двумя входами: в учебное помещение и
на лестничную площадку или в рекреацию.
3.12. В детских дошкольных учреждениях смежно с помещением,
где установлены ПЭВМ или ВДТ, должен располагаться игровой зал
площадью не менее 24 м.
3.13. Для внутренней отделки интерьера помещений с ВДТ и
ПЭВМ должны использоваться диффузно-отражающие материалы с коэф-
фициентом отражения для потолка - 0.7-0.8; для стен - 0.5-0.6;

- 7 -
для пола - 0.3-0.5.
3.14. Полимерные материалы, используемые для внутренней от-
делки интерьера помещений с ВДТ и ПЭВМ, должны быть разрешены для
применения органами Государственного санитарно-эпидемиологическо-
го надзора.
3.15 В дошкольных и всех учебных учреждениях, включая вузы,
запрещается для отделки внутреннего интерьера помещений с ВДТ и
ПЭВМ применять полимерные материалы (древесностружечные плиты,
слоистый бумажный пластик, синтетические ковровые покрытия др.),
выделяющие в воздух вредные химические вещества.
3.16. Поверхность пола в помещениях эксплуатации ВДТ и ПЭВМ
должна быть ровной, без выбоин, нескользкой, удобной для очистки
и влажной уборки, обладать антистатическими свойствами.

я24. ТРЕБОВАНИЯ К МИКРОКЛИМАТУ, СОДЕРЖАНИЮ АЭРОИОНОВ И ВРЕДНЫХ
ХИМИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ В ВОЗДУХЕ ПОМЕЩЕНИЙ ЭКСПЛУАТАЦИИ
ВДТ И ПЭВМ.

4.1. В производственных помещениях,в которых работа на ВДТ и
ПЭВМ является вспомогательной, температура, относительная влаж-
ность и скорость движения воздуха на рабочих местах должны соот-
ветствовать действующим санитарным нормам микроклимата производс-
твенных помещений (приложение 20).
4.2. В производственных помещениях,в которых работа на ВДТ и
ПЭВМ является основной (диспетчерские, операторские, расчетные,
кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.),
должны обеспечиваться оптимальные параметры микроклимата (прило-
жение 3).
4.3. В помещениях с ВДТ и ПЭВМ в дошкольных, средних специ-
альных и высших учебных заведениях должны обеспечиваться опти-
мальные параметры микроклимата(приложение 4)
4.4. Для повышения влажности воздуха в помещениях с ВДТ и
ПЭВМ следует применять увлажнители воздуха, заправляемые ежеднев-
но дистиллированной или прокипяченной питьевой водой.

- 8 -
4.5. Помещения с ВДТ и ПЭВМ перед началом и после каждого
академического часа учебных занятий, до и после каждого занятия в
дошкольном учреждении должны быть проветрены, что обеспечивает
улучшение качественного состава воздуха, в том числе и аэроионный
режим.
4.6. Уровни положительных и отрицательных аэроионов в возду-
хе помещений с ВДТ и ПЭВМ должны соответствовать нормам, приве-
денным в приложение 5.
4.7. Содержание вредных химических веществ в воздухе произ-
водственных помещений, в которых работа на ВДТ и ПЭВМ является
вспомогательной, не должно превышать "Предельно допустимых кон-
центраций вредных веществ в воздухе рабочей зоны" (приложение 21).
4.8. Содержание вредных химических веществ в производствен-
ных помещениях, работа на ВДТ и ПЭВМ в которых является основной
(диспетчерские, операторские, расчетные, кабины и посты управле-
ния, залы вычислительной техники и др.), не должно превышать"Пре-
дельно допустимых концентраций загрязняющих веществ в атмосферном
воздухе населенных мест" (приложение 20).
4.9. Содержание вредных химических веществ в воздухе помеще-
ний использования ВДТ и ПЭВМ в дошкольных и всех учебных заведе-
ниях, включая вузы, не должно превышать среднесуточных концентра-
ций для атмосферного воздуха. Особое внимание следует обращать на
содержание веществ, перечисленных в приложении 6.

я25. ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЩИТЕ ОТ ШУМА И ВИБРАЦИИ

5.1. В производственных помещениях,в которых работа на ВДТ и
ПЭВМ является вспомогательной, уровни шума не должны превышать
значений, установленных для данных помещений и видов работ "Сани-
тарными нормами допустимых уровней шума на рабочих местах" (при-
ложение 20).
5.2. В производственных помещениях,в которых работа на ВДТ и
ПЭВМ является основной (диспетчерские, операторские, расчетные,
кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.), в

- 9 -
дошкольных и всех учебных помещениях с ВДТ и ПЭВМ фоновый уровень
шума не должен превышать 40 дБА, (при работе систем воздушного
отопления, вентиляции и кондиционирования - 35 дБА), а во время
работы на ВДТ и ПЭВМ 50 дБА (Приложение 7)
5.3. Время реверберации в помещениях с ВДТ и ПЭВМ не должно
быть более 1 с. Частотная характеристика времени реверберации в
диапазоне частот 250-4000 Гц должна быть ровной, а на частоте 125
Гц спад времени реверберации должен составлять не боеле 15%.
5.4. В производственных помещениях, в которых работа на ВДТ
и ПЭВМ является вспомогательной, уровни вибрации на рабочих мес-
тах не должны превышать значений, установленных для данных видов
работ действующими "Санитарными нормами вибрации на рабочих мес-
тах" (приложение 20).
5.5. В производственных помещениях, в которых работа на ВДТ
и ПЭВМ является основной (диспетчерские, операторские, расчетные,
кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.), в
дошкольных и всех учебных помещениях с ВДТ и ПЭВМ вибрация не
должна превышать нормируемых значений (приложение 8).

я26. ТРЕБОВАНИЯ К ОСВЕЩЕНИЮ ПОМЕЩЕНИЙ И РАБОЧИХ МЕСТ
С ВДТ и ПЭВМ.

6.1 Требования к естественному освещению изложены в п.3.2.
Расположение рабочих мест по отношению к световым проемам приве-
дены в приложении 9.
6.2 Искусственное освещение в помещениях эксплуатации ВДТ и
ПЭВМ должно осуществляться системой общего равномерного освеще-
ния. В производственных и административно-общественных помещени-
ях, в случаях преимущественной работы с документами, допускается
применение системы комбинированного освещения (к общему освещению
дополнительно устанавливаются светильники местного освещения,
предназначенные для освещения зоны расположения документов).
6.3. Искусственное освещение должно обеспечивать на рабочих
местах с ВДТ и ПЭВМ в производственных, административно-общест-
венных, дошкольных и учебных помещениях освещенность не ниже нор-
мируемых значений (приложение 10).

- 10 -
6.4 Следует ограничивать прямую блескость от источников ос-
вещения, при этом яркость светящихся поверхностей (окна, светиль-
ники и др.), находящиеся в поле зрения, должна быть не более 200
кд/м.
6.5 Следует ограничивать отраженную блескость на рабочих по-
верхностях (экран, стол, клавиатура и др.) за счет правильного
выбора типов светильников и расположения рабочих мест по отноше-
нию к источникам естественного и искусственного освещения, при
этом яркость бликов на экране ВДТ и ПЭВМ на должна превышать 40
кд/м и яркость потолка, при применении системы отраженного осве-
щения, не должна превышать 200 кд/м.
6.6 Показатель ослепленности для источников общего искусс-
твенного освещения в производственных помещениях должен быть не
более 20, показатель дискомфорта в административно-общественных
помещениях не более 40, в дошкольных и учебных помещениях не бо-
лее 25.
6.7 Следует ограничивать неравномерность распределения яр-
кости в поле зрения пользователя ВДТ и ПЭВМ, при этом соотношение
яркости между рабочими поверхностями не должно превышать 3:1 -
5:1, а между рабочими поверхностями и поверхностями стен и обору-
дования 10:1.
6.8 В качестве источников света при искусственном освещении
должны применяться преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ.
При устройстве отраженного освещения в производственных и адми-
нистративно-общественных помещениях допускается применение метал-
логалогенных ламп мощностью до 250 Вт. Допускается применение
ламп накаливания в светильниках местного освещения.
6.9. Общее освещение следует выполнять в виде сплошных или
прерывистых линий светильников, расположенных сбоку от рабочих
мест, преимущественно слева, параллельно линии зрения пользовате-
лей. При периметральном расположении рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ в
дошкольных и учебных помещениях, светильники общего освещения
следует располагать локализовано относительно рабочих мест.
6.10. Для освещения помещений с ВДТ и ПЭВМ следует применять
светильники серии ЛПО36 с зеркализованными решетками, укомплекто-
ванные высокочастотными пускорегулирующими аппаратами (ВЧ ПРА).
Допускается применять светильники серии ЛПО36 без ВЧ ПРА только в
модификации "Кососвет", а также светильники прямого света- П,

- 11 -
преимущественно прямого света - Н, преимущественно отраженного
света -В ( Приложение 11). Применение светильников без рассеивате-
лей и экранирующих решеток не допускается.
6.11. Яркость светильников общего освещения в зоне углов из-
лучения от 50 град. до 90 град. с вертикалью в продольной и попе-
речной плоскостях должна составлять не более 200 кд/м , защитный
угол светильников должен быть не менее 40 град.
6.12. Светильники местного освещения должны иметь не просве-
чивающий отражатель с защитным углом не менее 40град.
6.13. Коэффициент запаса (Кз) для осветительных установок
общего освещения должен приниматься равным 1.4.
6.14. Величина коэффициента пульсации не должна превышать
5%, что должно обеспечиваться применением газоразрядных ламп в
светильниках общего и местного освещения с высокочастотными пус-
корегулирующими аппаратами (ВЧ ПРА).
При отсутствии светильников с ВЧ ПРА лампы многоламповых
светильников или рядом расположенные светильники общего освещения
следует включать на разные фазы трехфазной сети и использовать
преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ.
6.15. Для обеспечения нормируемых значений освещенности в
помещениях использования ВДТ и ПЭВМ следует проводить чистку ос-
текления световых проемов и светильников не реже двух раз в год,
а также своевременную замену перегоревших ламп.

я27. ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ И ОБОРУДОВАНИЮ РАБОЧИХ МЕСТ
С ВДТ И ПЭВМ.

7.1 Общие требования.

7.1.1. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ должны размещаться в поме-
щениях с естественным освещением при ориентации оконных проемов
на север или северо-восток.
7.1.2. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ в залах электронно-вычис-
лительных машин или в помещениях с источниками вредных производс-
твенных факторов должны размещаться в изолированных кабинах с ор-
ганизованным воздухообменом.
7.1.3. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ при выполнении творческой
работы, требующей значительного умственного напряжения или высо-
кой концентрации внимания, следует изолировать друг от друга пе-

- 12 -
регородками высотой 1,5-2,0 м.
7.1.4. Оконные проемы в помещениях использования ВДТ и ПЭВМ
должны быть оборудованы регулируемыми жалюзями или занавеся-
ми, позволяющими полностью закрывать оконные проемы.
Занавеси следует выбирать одноцветные, гармонирующие с цве-
том стен, выполненные из плотной ткани и шириной в два раза боль-
ше ширины оконного проема. Для дополнительного звукопоглощения,
занавеси следует подвешивать в складку на расстоянии 15-20 см от
стены с оконными проемами.
7.1.5. Шумящее оборудование (АЦПУ и др.), следует размещать
вне помещений с использованием ВДТ и ПЭВМ.
7.1.6. Шкафы, сейфы, стеллажи для хранения дисков, дискет,
комплектующих деталей, запасных блоков ВДТ и ПЭВМ, инструментов,
следует располагать в подсобных помещениях, для учебных заведений
- в лаборантских.
При отсутствии подсобных помещений или лаборантских допуска-
ется размещение шкафов, сейфов и стеллажей в помещениях непос-
редственного использования ВДТ и ПЭВМ при соблюдении требований к
площади помещений и требований, изложенных в настоящем разделе.
7.1.7. В подсобных помещениях или в лаборантских должны раз-
мещаться рабочий стол и радиомонтажный стол, оборудованный мест-
ным отсосом на телескопическом воздуховоде с шарнирным соединени-
ем, позволяющим устанавливать воздухоприемник в нужном положении,
с исходной скоростью 5-6 м/с во всасывающей плоскости.
7.1.8. При конструировании оборудования и организации рабо-
чего места пользователя ВДТ и ПЭВМ следует обеспечить соответс-
твие конструкции элементов рабочего стола и их взаимного располо-
жения, конструкции стула (кресла) гигиеническим и эргономическим
требованиям с учетом характера выполняемой деятельности, комп-
лексности технических средств, форм организации труда и основного
рабочего положения пользователя.
7.1.9. Конструкция рабочего стола должна обеспечивать опти-
мальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудо-
вания с учетом его количества и конструктивных особенностей (раз-
мер ВДТ и ПЭВМ, клавиатуры, пюпитра и др.), характера выполняемой
работы, а также возможность выполнения трудовых операций в преде-
лах досягаемости моторного поля.
7.1.10. Поверхности рабочих столов для расположения ВДТ и
ПЭВМ должны легко и плавно регулироваться по высоте с надежной

- 13 -
фиксацией в заданном положении.
Поверхность стола должна быть ровной, без углублений.
7.1.11. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечи-
вать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ВДТ и
ПЭВМ, позволять изменять позу с целью снижения статического нап-
ряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения
развития утомления.
Тип рабочего стула (кресла) должен выбираться в зависимости
от характера и продолжительности работы с ВДТ и ПЭВМ.
7.1.12. Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворот-
ным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а
также - расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом ре-
гулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осу-
ществляемой и иметь надежную фиксацию.
7.1.13. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула
(кресла) должна быть полумягкой, с неэлектризуемым и воздухопро-
ницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.
7.1.14. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ должны размещаться в по-
мещениях с учетом возраста пользователей и характера выполняемой
работы в соответствии с требованиями разделов 7.2, 7.3, 7.4 нас-
тоящих Санитарных правил и норм.
7.1.15. Экран видеомониторов должен находиться от глаз поль-
зователя на оптимальном расстоянии 700 мм, но не ближе 500 мм.
7.1.17. В помещениях с ВДТ и ПЭВМ ежедневно должна прово-
диться влажная уборка.

7.2. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ВДТ
и ПЭВМ для взрослых пользователей.

7.2.1. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ для взрослых пользователей
должны располагаться от стен с оконными проемами на расстоянии не
менее 1,5 м, от стен без оконных проемов на расстоянии не менее
1,0 м, расстояние между рабочими столами с ВДТ и ПЭВМ должны быть
не менее 1,5 м.
7.2.2. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ по отношению к световым
проемам должны располагаться так, чтобы естественный свет падал
сбоку, преимущественно слева (приложение 9 ).
7.2.3. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользо-
вателей должна регулироваться в пределах 680-800 мм; при отсутс-

- 14 -
твии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна
составлять 725 мм.
7.2.4. Модульными размерами рабочего стола для ВДТ и ПЭВМ,
на основании которых должны рассчитываться конструктивные разме-
ры, следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубину
800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 м
7.2.5. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высо-
той не менее 620 мм, шириной - не менее 550 мм, глубиной на уров-
не колен - не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног - не менее
650 мм.
7.2.6. Рабочий стул должен быть подъемно-поворотным и регу-
лируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также -
расстоянию спинки от переднего края сиденья.
Конструкция его должна обеспечивать:
- ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
- плоскую поверхность сиденья с закругленным передним краем;
- регулировку высоты поверхности сиденья в пределах
400-500 мм и углам наклона вперед до 15 град. и назад до 5 град.;
- высоту опорной поверхности спинки 300+-20 мм, ширину - не
менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм;
- угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах
0+-30 град.;
- регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в
пределах 260+-400 мм;
- стационарные или съемные подлокотники длиной не менее
250 мм и шириной - 50-70 мм;
- регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в преде-
лах 230+-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в
пределах 350-500 мм.
7.2.7. Рабочее место должно быть оборудовано подставкой для
ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, ре-
гулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опор-
ной поверхности подставки до 20 град. Поверхность подставки долж-
на быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
7.2.8. Рабочее место с ВДТ и ПЭВМ должно быть оснащено легко
перемещаемым пюпитром для документов, расположенным на одном
уровне с экраном и отстоящим от глаз пользователя на таком же
расстоянии, что и экран, либо отличаться от него не более 100 мм.
7.2.9. При организации рабочих мест для работы на технологи-

- 15 -
ческом оборудовании, в состав которых входят ВДТ или ПЭВМ (станки
с программным управлением, роботизированные технологические комп-
лексы, гибкое автоматизированное производство, диспетчерские
пульты управления и др.), следует предусматривать:
- пространство по глубине не менее 850 мм с учетом выступаю-
щих частей оборудования для нахождения человека-оператора;
- пространство для стоп глубиной и высотой не менее 150 мм и
шириной не менее 530 мм;
- расположение устройств ввода-вывода информации, обеспечи-
вающее оптимальную видимость экрана;
- легкую досигаемость органов ручного управления в зоне мо-
торного поля: по высоте - 900-1300 мм, по глубине - 400-500 мм;
- расположение экрана ВДТ или ПЭВМ в месте рабочей зоны,
обеспечивающем удобство зрительного наблюдения в вертикальной
плоскости под углом +-30 град. от горизонтальной линии взгляда
оператора, а также возможность использования ВДТ или ПЭВМ
(ввод-вывод информации при корректировке основных параметров тех-
нологического процесса, отладка программ и др.) одновременно с
выполнением основных производственных операций (наблюдение за зо-
ной обработки на станке с программным управлением, при обслужива-
нии роботизированного технологического комплекса и др.);
- возможность поворота экрана ВДТ или ПЭВМ вокруг горизон-
тальной и вертикальной осей.
7.2.10. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола
на расстоянии 100-300 мм от края, обращенного к пользователю.

7.3. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с
ПЭВМ и ВДТ для учащихся средних и высших
учебных заведений

7.3.1. Помещения для занятий с использованием ПЭВМ и ВДТ в
средних и высших учебных заведениях должны быть оборудованы одно-
местными столами, предназначенными для работы на ПЭВМ и ВДТ.
7.3.2. Учебные помещения с ПЭВМ и ВДТ для теоретических за-
нятий в средних учебных заведениях (школы, лицеи, ПТУ и др.)
должны быть дополнительно оборудованы двухместными ученическими
столами, количество которых следует принимать из расчета занимаю-
щихся (приложение 12).

- 16 -
7.3.3. Рабочие места с ПЭВМ и ВДТ в средних и высших учебных
заведениях должны располагаться по периметру помещения, вдоль
стен.
7.3.4. Для обеспечения нормируемых уровней освещенности ра-
бота на ПЭВМ и ВДТ учащихся и студентов должна осуществляться при
зашторенных окнах и искусственном освещении.
7.3.5. В высших учебных заведениях допускается центральная
расстановка столов с ПЭВМ и ВДТ только в тех случаях, когда столы
размещаются посередине помещения в два ряда без разрыва, а ВДТ и
ПЭВМ тыльными сторонами обращены друг к другу, при этом расстоя-
ние между боковыми поверхностями ВДТ и ПЭВМ должно быть не менее
55 см.
7.3.6. Стол преподавателя с ВДТ или ПЭВМ и двумя тумба-
ми-приставками для размещения графопроектора и принтера должны
устанавливаться на подиуме.
7.3.7. Цветной демонстрационный телевизор (экран по диагона-
ли 61 см) следует располагать в учебных помещениях слева от экра-
на кодоскопа или классной доски и монтировать на кронштейне, при
этом расстояние от экрана телевизора до рабочих мест учащихся
должно быть не менее 3,0 м.
7.3.8. При входе в учебное помещение с ВДТ и ПЭВМ, если от-
сутствуют встроенные шкафы, должны быть оборудованы пристроенные
шкафы (полки) для портфелей и сумок учащихся и студентов.
7.3.9. Конструкция одноместного стола для работы с ПЭВМ и
ВДТ должна предусматривать:
- две раздельные поверхности: одна горизонтальная для разме-
щения ПЭВМ или ВДТ с плавной регулировкой по высоте в пределах
520-760 мм и вторая - для клавиатуры с плавной регулировкой по
высоте и углу наклона от 0 град. до 15 град. с надежной фиксацией
в оптимальном рабочем положении (12 -15 град. ), что способствует
поддержанию правильной рабочей позы учащимися и студентами, без
резкого наклона головы вперед;
- ширину поверхностей для ПЭВМ, ВДТ и клавиатуры не менее
750 мм (ширина обеих поверхностей должна быть одинаковой) и глу-
бину не менее 550 мм;
- опору поверхностей для ПЭВМ или ВДТ и для клавиатуры на
стояк, в котором должны находиться провода электропитания и ка-
бель локальной сети. Основание стояка следует совмещать с подс-
тавкой для ног ;

- 17 -
- отсутствие ящиков;
- увеличение ширины поверхностей до 1200 мм при оснащении
рабочего места принтером;
7.3.10. Высота края стола, обращенного к работающему с ПЭВМ
и ВДТ, и высота пространства для ног должна соответствовать росту
учащихся или студентов в обуви (приложение 13).
7.3.11. При наличии высокого стола, несоответствующего росту
учащихся или студентов, необходимо обязательно пользоваться регу-
лируемой по высоте подставкой для ног (см. п. 7.2.7)я4.
7.3.12. Рабочее место оборудуется пюпитром в оптимальной зо-
не зрительного восприятия (+-30 град.) и располагается между эк-
раном и клавиатурой.
7.3.13. Уровень глаз при вертикально расположенном экране
ВДТ должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Линия взо-
ра должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее
отклонение в вертикальной плоскости не должно превышать +- 5
град., допустимое +- 10 град. Угол рассматривания, ограниченный
линией взора и поверхностью экрана, должен быть не менее 45 град.
7.3.14. Рабочее место с ПЭВМ и ВДТ должно оборудоваться сту-
лом, основные размеры которого должны соответствовать росту уча-
щихся или студентов в обуви (приложение 14).

7.4. Требования к оборудованию и организации помещений с ПЭВМ
и ВДТ в детских дошкольных учреждениях.

7.4.1. Помещения, где устанавливаются ПЭВМ или ВДТ, должны
оборудоваться одноместными столами.
7.4.2. Столы для ПЭВМ или ВДТ должны располагаться по пери-
метру преимущественно вдоль стены, противоположной оконным прое-
мам (приложение 9). При периметральной расстановке рабочих мест
занятия с использованием ПЭВМ и ВДТ должны проводиться при ис-
кусственном освещении и зашторенных окнах.
Допускается расположение двух или четырех столов вместе,
когда тыльные стороны ВДТ обращены друг к другу, экраны - перпен-
дикулярно к оконным проемам. При этом соответственно одно или два
места имеют левостороннее естественное освещение, другие - пра-
востороннее. Столы должны быть удалены от окна на расстояние не
менее 1.5 м.
При аналогичном расположении других столов расстояние между

- 18 -
ними должно быть не менее 2-х метров.
Расстановка столов с ПЭВМ или ВДТ полукругом в детских дош-
кольных учреждениях запрещается.
7.4.3. Конструкция одноместного стола с ПЭВМ или ВДТ должна
состоять из двух частей или столов, соединенных вместе: на одной
поверхности стола располагается ВДТ, на другой - клавиатура. Кро-
ме того, конструкция стола для ПЭВМ или ВДТ должна предусматри-
вать:
- плавную и легкую регулировку по высоте с надежной фиксаци-
ей горизонтальную поверхность для ПЭВМ или ВДТ в пределах 460-520
мм при глубине не менее 550 мм и ширине - не менее 600 мм;
- возможность плавного и легкого изменения угла наклона по-
верхности для клавиатуры от 0 град. до 10 град. с надежной фикса-
цией.
- ширина и глубина поверхности под клавиатуру должна быть не
менее 600 мм;
- ровную без углублений поверхность стола для клавиатуры;
- отсутствие ящиков;
- пространство для ног под столом над полом не менее 400 мм.
Ширина определяется конструкцией стола.
7.4.4. Каждый стол с ПЭВМ или ВДТ должен оборудоваться сту-
лом, размеры которого приведены в приложении 15.
7.4.5. Поверхность сиденья стула должна быть ровной, легко
поддающейся дезинфекции.
7.4.6. Не допускается вместо стульев использование кубов,
табуреток, скамеек без опоры для спины.

я28. ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА
ПРИ РАБОТЕ С ПЭВМ И ВДТ.

8.1 Требования к организации режима труда и отдыха при рабо-
те с ПЭВМ и ВДТ профессиональных пользователей.

8.1.1. Режимы труда и отдыха при профессиональной работе с
ПЭВМ и ВДТ должны организовываться в зависимости от вида и кате-
гории трудовой деятельности.

- 19 -
8.1.2. Виды трудовой деятельности разделяются на 3 группы:
- группа А - работа по считыванию информации с экрана ВДТ
или ПЭВМ с предварительным запросом;
- группа Б - работа по вводу информации;
- группа В - творческая работа в режиме диалога с ЭВМ.
При выполнении в течение рабочей смены работ, относящихся к
разным видам трудовой деятельности, за основную работу с ПЭВМ
и ВДТ следует принимать такую, которая занимает не менее 50%
времени в течение рабочей смены или рабочего дня.
8.1.3. Для видов трудовой деятельности устанавливается 3
категории тяжести и напряженности работы с ВДТ и ПЭВМ, которые
определяются:
- для групп А и Б - по суммарному числу считываемых или
вводимых знаков за рабочую смену;
- для группы В - по суммарному времени непосредственной ра-
боты с ВДТ и ПЭВМ за рабочую смену (приложение 16).
8.1.4. Нагрузка за рабочую смену любой продолжительности
не должна превышать:
- для группы А - 60.000 знаков;
- для группы Б - 45.000 знаков;
- для группы В - суммарное время непосредственной работы
с ВДТ и ПЭВМ за смену не более 6 часов.
8.1.5. Продолжительность работы педагогов при ведении за-
нятий с ВДТ и ПЭВМ во всех учебных заведениях не должна превы-
шать 4 часов в день.
8.1.6. Продолжительность работы с ВДТ и ПЭВМ инженеров,
обслуживающих занятия в кабинетах вычислительной техники или
дисплейных классах высших учебных заведений, не должна превы-
шать 6 часов в день.
8.1.7. Для обеспечения оптимальной работоспособности и
сохранения здоровья профессиональных пользователей, на протя-
жении рабочей смены должны устанавливаться регламентированные
перерывы.
8.1.8. Время регламентированных перерывов в течение рабо-
чей смены следует устанавливать в зависимости от ее продолжи-
тельности, вида и категории трудовой деятельности с ВДТ и ПЭВМ
(приложение 16).
8.1.9. Продолжительность непрерывной работы с ВДТ и ПЭВМ

- 20 -
без регламентированного перерыва не должна превышать 2 часов.
8.1.10. При работе с ВДТ и ПЭВМ в ночную смену (с 22 до 6
часов), независимо от категории и вида трудовой деятельности,
продолжительность регламентированных перерывов должна увеличи-
ваться на 60 минут.
8.1.11. При 8-ми часовой рабочей смене и работе на ВДТ и
ПЭВМ регламентированные перерывы следует устанавливать:
- для I категории работ через 2 часа от начала рабочей
смены и через 2 часа после обеденного перерыва продолжитель-
ностью 15 минут каждый ;
- для II категории работ через 2 часа от начала рабочей
смены и через 1.5-2.0 часа после обеденного перерыва продолжи-
тельностью 15 минут каждый или продолжительностью 10 минут че-
рез каждый час работы;
- для III категории работ через 1.5-2.0 часа от начала
рабочей смены и через 1.5-2 часа после обеденного перерыва
продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15
минут через каждый час работы.
8.1.12. При 12-ти часовой рабочей смене регламентирован-
ные перерывы должны устанавливаться в первые 8 часов работы
аналогично перерывам при 8-ми часовой рабочей смене, а в тече-
ние последних 4 часов работы, независимо от категории и вида
работ, каждый час продолжительностью 15 минут.
8.1.13. Для профилактики зрительного утомления после каж-
дых 25 минут работы следует выполнять комплекс упражнений для
глаз (приложение 17).
8.1.14. Во время регламентированных перерывов, с целью
снижения нервно-эмоционального напряжения, устранения влияния
гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития познотони-
ческого утомления следует выполнять комплексы упражнений (при-
ложения 18,19).
8.1.15. Во время регламентированных перерывов и в конце
рабочей смены (дня) работающим с ВДТ и ПЭВМ с уровнем напря-
женности труда III категории следует проводить психологическую
и функциональную разгрузку в специально оборудованных помеще-
ниях с учетом особенностей профессиональной деятельности и
функционального состояния организма.
8.1.16. С целью уменьшения отрицательного влияния моното-
нии следует применять чередование операций ввода осмысленного

- 21 -
текста и числовых данных (изменение содержания работ), чередо-
вание редактирования текстов и ввода данных (изменение содер-
жания и темпа работ) и т.п.
8.1.17. В случаях возникновения у работающих с ВДТ и ПЭВМ
зрительного дискомфорта или неблагоприятных субъективных ощу-
щений, несмотря на соблюдение санитарно-гигиенических и эрго-
номических требований и режимов труда и отдыха, следует приме-
нять индивидуальный подход в ограничении времени работы с ВДТ
и ПЭВМ и коррекцию длительности перерывов для отдыха или про-
водить смену деятельности, заменив ее на работу, не связанную
с использованием ВДТ и ПЭВМ.

8.2. Требования к организации режима работы с ВДТ и ПЭВМ
студентов высших учебных заведений.

8.2.1. Длительность работ на ВДТ и ПЭВМ студентов во вре-
мя учебных занятий определяется курсом обучения, характером
(ввод данных, программирование, отладка программ, редактирова-
ние и др.) и сложностью выполняемых заданий, а также техничес-
кими данными ВДТ или ПЭВМ и их разрешающей способностью.
8.2.2. Для студентов первого курса оптимальное время
учебных занятий при работе с ВДТ или ПЭВМ составляет 1 час,
для студентов старших курсов - 2 часа, с обязательным соблюде-
нием между двумя академическими часами занятий перерыва дли-
тельностью 15-20 минут.
Допускается время учебных занятий с ВДТ и ПЭВМ увеличивать
для студентов первого курса до 2 часов, а для студентов старших
курсов до 3 академических часов, при условии что длительность
учебных занятий в дисплейном классе (аудитории) не превышает 50%
времени непосредственной работы на ВДТ или ПЭВМ и при соблюдении
профилактических мероприятий: упражнения для глаз, физкультминут-
ка и физкультпауза (приложение 17,18,19).
8.2.3. Для предупреждения развития переутомления обяза-
тельными мероприятиями являются:
- проведение упражнений глаз через каждые 20-25 минут ра-
боты за ВДТ и ПЭВМ (приложение 17);
- устройство перерывов после каждого академического часа
занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не ме-
нее 15 минут;

- 22 -
- подключение таймера к ВДТ и ПЭВМ или централизованное
отключение свечения информации на экранах видеомониторов с
целью обеспечения нормируемого времени работы на ВДТ или ПЭВМ;
- проведение во время перерывов сквозного проветривания
помещений с ВДТ или ПЭВМ с обязательным выходом студентов из
него;
- осуществление во время перерывов упражнений физкультур-
ной паузы в течение 3-4 минут (приложение 19);
- проведение упражнений физкультминутки в течение 1-2 ми-
нут для снятия локального утомления, которые должны выполнять-
ся индивидуально при появлении начальных признаков усталости
(приложение 18);
- замена комплексов упражнений один раз в 2-3 недели.
8.2.4. Физкультурные паузы следует проводить под руко-
водством физорга, педагога или централизовано с помощью инфор-
мации по местному радио на фоне умеренно звучащей приятной му-
зыки.
8.2.5. При составлении расписания учебных занятий с ВДТ и
ПЭВМ необходимо выполнять следующие требования:
- исключить большие перерывы длительностью в один час
между спаренными академическими часами, отведенными для заня-
тий с ВДТ и ПЭВМ;
- не допускать для студентов старших курсов объединение
третьей и четвертой пар учебных занятий с ВДТ и ПЭВМ;
- не проводить учебные занятия с ВДТ и ПЭВМ для студентов
старших курсов после 17 часов третьей и четвертой парой уро-
ков;
- учебные занятия студентов старших курсов с ВДТ и ПЭВМ
допускаются в период от 17 до 20 часов в исключительных случа-
ях, при обязательном смещении учебных занятий в расписании на
первую или вторую пару уроков;
- двигательный режим студентов и темп работы на ВДТ или
ПЭВМ должен быть свободным.
8.2.6. В период прохождения производственной практики или
работы в студенческом отряде (летом) время непосредственной
работы с ВДТ или ПЭВМ для студентов первых курсов не должно
превышать 3 часов, для студентов старших курсов - 4 часов при
соблюдениии профилактических мероприятий как во время учебных
занятий (п. 8.2.3.).

- 23 -

8.3 Требования к организации режима работы с ВДТ или ПЭВМ
учащихся средних специальных учебных заведений.

8.3.1. В средних специальных учебных заведениях (ПТУ,
техникумы и др.) длительность работы на ВДТ или ПЭВМ во время
учебных занятий при соблюдении гигиенических требований к ус-
ловиям и организации рабочих мест должна составлять:
- для учащихся первого курса не более 30 минут в день;
- для учащихся второго и третьего курсов не более 1 часа
в день при сдвоенных уроках: 30 минут на первом уроке и 30 ми-
нут на втором с интервалом в работе на ВДТ или ПЭВМ не менее
20 минут, включая перемену, объяснение учебного материала, оп-
рос учащихся и т.п.
- для учащихся третьего курса длительность учебных заня-
тий с ВДТ и ПЭВМ допускается увеличить до 3 академических ча-
сов с суммарным временем непосредственной работы на ВДТ или
ПЭВМ не более 50% от общего времени учебных занятий.
8.3.2. После каждого академического часа занятий с ВДТ
или ПЭВМ следует устраивать перемены длительностью 10-20 ми-
нут, но не менее 10 минут, с обязательным выходом учащихся из
класса (кабинета) и организацией сквозного проветривания .
8.3.3. При организации односменных занятий в учебном за-
ведении следует организовывать в середине учебного дня (после
3-4 уроков) перерыв длительностью 50-60 минут для обеда и от-
дыха учащихся.
8.3.4. При работе на ВДТ и ПЭВМ для предупреждения разви-
тия переутомления необходимо осуществлять комплекс профилакти-
ческих мероприятий:
- проводить упражнения для глаз через каждые 20-25 минут
работы на ВДТ и ПЭВМ (приложение 18); а при появлении зритель-
ного дискомфорта, выражающего в быстром развитии усталости
глаз, рези, мелькании точек перед глазами и т.п., упражнения
для глаз проводятся индивидуально, самостоятельно и раньше
указанного времени;
- для снятия локального утомления должны осуществляться
физкультурные минутки целенаправленного назначения индивиду-
ально или организованно под контролем физорга или педагога
(приложение 18);

- 24 -
- для снятия общего утомления, улучшения функционального
состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а
также мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног, следует
проводить физкультпаузы ( приложение 19).
Комплексы упражнений следует менять через 2-3 недели.
8.3.5. Общая продолжительность кружковой и факультативной
работы с использованием ВДТ или ПЭВМ не должна превышать 2 ча-
сов в неделю, а непосредственные работы на ВДТ и ПЭВМ - не бо-
лее 1 часа при соблюдении режима работы на ВДТ и ПЭВМ (п.
8.3.1) и профилактических мероприятий (п. 8.3.4) как при про-
ведении учебных занятий.
8.3.6. Кружковые и факультативные занятия с использовани-
ем ВДТ или ЭВМ следует проводить после окончания учебных заня-
тий не ранее, чем через 50-60 минут.
8.3.7. Длительность работы с использованием ВДТ или ПЭВМ
во время производственной практики, без учебных занятий, не
должна превышать 3 часов в день при соблюдении режима работы
(п. 8.3.1) и профилактических мероприятий (п. 8.3.4).

8.4. Требования к организации режима учебных и внеучебных
занятий с ПЭВМ и ВДТ детей
школьного и дошкольного возраста

8.4.1. Для учащихся X-XI классов по основам информатики и
вычислительной техники должно быть не более 2 уроков в день, а
для остальных классов - 1 урока в день с использованием ВДТ и
ПЭВМ.
8.4.2. Непрерывная длительность занятий непосредственно с
ВДТ или ПЭВМ не должна превышать:
- для учащихся X-XI классов на первом часу учебных заня-
тий 25-30 минут, на втором - 20 минут;
- для учащихся VIII-IX классов - 20-25 минут;
- для учащихся VI-VII классов - 15-20 минут;
- для учащихся II-V классов - 15 минут;
- для учащихся I классов (6 лет) - 10 минут.
8.4.3. Работа на ВДТ и ПЭВМ должна проводиться в индиви-
дуальном ритме и темпе.
8.4.4. После установленной длительности работы на ВДТ и
ПЭВМ (п. 8.4.2.) должен проводиться комплекс упражнений для

- 25 -
глаз (приложение 17), а после каждого урока на переменах - фи-
зические упражнения для профилактики общего утомления (прило-
жения 19 и 20).
8.4.5. Длительность перемен между уроками должна быть не
менее 10 минут (до 20 минут), во время которых следует прово-
дить сквозное проветривание с обязательным выходом учащихся из
класса (кабинета).
8.4.6. При односменных занятиях в школе и возможности ор-
ганизации обеда для 100% учащихся следует устраивать перемену
длительностью 50-60 минут для принятия пищи и отдыха. При этом
сдвоенные уроки с использованием ПЭВМ или ВДТ не должны преры-
ваться указанной переменой.
8.4.7. Занятия по информатике следует включать в расписа-
ние учебного дня на 1 - 4 уроки во вторник, среду и четверг.
После занятий по информатике следует проводить уроки физичес-
кого воспитания, труда, ритмики и музыки.
8.4.8. При производственном обучении учащихся старших
классов с использованием ПЭВМ и ВДТ в учебно-производственном
комбинате или других учреждениях 50% времени следует отводить
на теоретические занятия и 50% времени - на практические. Ре-
жим работы с использованием использованием ПЭВМ или ВДТ должен
отвечать требованиям, изложенным в пп. 8.4.1. и 8.4.2. с обя-
зательным проведением профилактических мероприятий (п. 8.4.4).
8.4.9. Время производственной практики учащихся старших
классов во внеучебное время с использованием ПЭВМ и ВДТ в ка-
бинетах вычислительной техники, дисплейных классах и других
учреждениях и учебных заведениях должно быть ограничено для
учащихся старших классов (старше 16 лет) тремя часами, а для
учащихся моложе 16 лет - двумя часами, с обязательным соблюде-
нием режима работы (пп. 8.4.1, 8.4.2) и проведением профилак-
тических мероприятий: гимнастики для глаз через 20-25 минут
(приложение 17) и физических упражнений через 45 минут во время
перерыва (приложение 18, 19).
8.4.10. Занятия в кружках с использованием ПЭВМ и ВДТ
должны организовываться не раньше, чем через 1 час после окон-
чания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для
отдыха и приема пищи.
8.4.11. Занятия в кружках с использованием ПЭВМ или ВДТ
для каждого кружковца должны проводиться один раз в неделю об-

- 26 -
щей продолжительностью:
- для учащихся II-V классов (7-10 лет) не более 45 минут;
- для учащихся VI-VII классов (11-13 лет) не более 60 ми-
нут;
- для учащихся VIII-IX классов (14-15 лет) не более 75
минут;
- для учащихся X-XI классов (16 лет и старше ) до 90 минут.
8.4.12. При организации занятий в кружках должен соблю-
даться режим работы на ПЭВМ и ВДТ с обязательным проведением
профилактических мероприятий (см. п. 8.4.9).
8.4.13. Условия и режим дня в школах "Юных программис-
тов", организуемых в период школьных каникул в течение 2-4 не-
дель, должны соответствовать санитарным нормам и правилам
"Устройство, содержание и организация режима детских оздорови-
тельных лагерей ".
8.4.14. Занятия с ПЭВМ и ВДТ в школах "Юных программис-
тов" не должны быть более 6 дней в неделю, седьмой день недели
должен отводиться для отдыха, без работы на ПЭВМ и ВДТ.
8.4.15. Общая продолжительность занятий с ПЭВМ или ВДТ в
школах " Юных программистов" должна быть в течение дня ограни-
чена:
- для учащихся 8 - 10 лет одним занятием в первую полови-
ну дня продолжительностью не более 45 минут;
- для учащихся 11 - 13 лет двумя занятиями по 45 минут:
одно - в первой половине дня и другое - во второй половине
дня;
- для учащихся 14 - 16 лет тремя занятиями по 45 минут
каждое: два в первой половине дня и одно во второй половине
дня.
8.4.16. Через 20 минут работы на ПЭВМ или ВДТ следует
проводить гимнастику для глаз (приложение 8). Между двумя за-
нятиями следует устраивать перерыв в течение 15 минут, во вре-
мя которого организовывать подвижные игры или физические уп-
ражнения с проведением комплекса упражнений для снятия локаль-
ного и общего утомления (приложения 18 и 19 и др.).
8.4.17. В школах "Юных программистов" "компьютерные игры"
с навязанным ритмом допускается проводить не более одного раза
в день продолжительностью:
- до 10 минут для детей младшего школьного возраста;

- 27 -
- до 15 минут для детей среднего и старшего школьного
возраста;
Запрещается проводить компьютерные игры перед сном.
8.4.18. В дошкольных учреждениях продолжительность занятий с
использованием развивающих компьютерных игровых программ для де-
тей 5 лет не должна превышать 7 минут и для детей 6 лет - 10 ми-
нут.
8.4.19. Компьютерные игровые занятия в дошкольных учреждени-
ях следует проводить не чаще двух раз в неделю в дни наиболее вы-
сокой работоспособности детей: во вторник, в среду и в четверг.
После занятий следует проводить гимнастику для глаз .
8.4.20. Проводить занятия с ПЭВМ и ВДТ в детских дошколь-
ных учреждениях за счет времени, отведенного для сна, дневных
прогулок и других оздоровительных мероприятий, не допускается.
8.4.21. Запрещается использование одного ВДТ или ПЭВМ для
двух и более детей.
8.4.22. Занятиям с ПЭВМ или ВДТ должны предшествовать
спокойные игры, проводимые в зале, расположенном смежно с по-
мещением, где установлены компьютеры.
8.4.23. Занятия дошкольников с использованием ПЭВМ или
ВДТ должны проводиться методистом или в его присутствии.

я29. ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ МЕДИЦИНСКОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ
ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ВДТ И ПЭВМ.

9.1. Профессиональные пользователи ВДТ и ПЭВМ должны прохо-
дить обязательные предварительные (при поступлении на работу) и
периодические медицинские осмотры в порядке и в сроки, установ-
ленные Министерством здравоохранения Российской Федерации и Госу-
дарственным комитетом санитарно-эпидемиологического надзора Рос-
сийской Федерации (приложение 20).
9.2. К непосредственной работе с ВДТ и ПЭВМ допускаются ли-
ца, не имеющие медицинских противопоказаний.
9.4. Женщины со времени установления беременности и в период
кормления ребенка грудью к выполнению всех видов работ, связанных
с использованием ВДТ и ПЭВМ, не допускаются.
Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в со-
ответствии с "Гигиеническими рекомендациями по рациональному тру-

- 28 -
доустройству беременных женщин" (приложение 20).
9.5. Медицинское освидетельствование студентов высших учеб-
ных заведений и учащихся средних специальных учебных заведений
должно проводиться в соответствии с действующими нормативно-мето-
дическими документами Министерства здравоохранения Российской Фе-
дерации (приложение 20).
9.6. Медицинское освидетельствование детей дошкольного и
школьного возраста проводится в порядке и в сроки, установленные
Министерством здравоохранения Российской Федерации и Министерс-
твом образования Российской Федерации (приложение 20).

- 29 -
Приложение 1
Расчет предельно допустимых уровней электрического
и магнитного полей на рабочих местах

Электромагнитное поле (ЭМП) радиочастот следует оценивать по-
казателями интенсивности поля и создаваемой ими энергетической
нагрузкой.
Предельно допустимые уровни электрического (Е) и магнитного
(Н) полей на рабочих местах пользователей следует определить, ис-
ходя из допустимой энергетической нагрузки и времени воздействия,
по формулам:

ЪДДДДДДДДДДї ЪДДДДДДДДДДї
і ЭН і ЭН
і Еng і Нng
Еng = і ДДДДДДДД ; Нng = і ДДДДДДДД
і Т і Т

где Еng и Hng - предельно допустимые уровни напряженности элект-
рического, В/м, и магнитного, А/м, полей;
ЭН и ЭН - предельно допустимые значения энергетической Еng
Hng экспозиции в течение рабочего дня,(В/м) х ч и (А/м) х ч;
Т - время воздействия, ч.

Приложение 2.

Определение величины контраста и коэффициента модуляции
контраста

Величина контраста задается контрастным отношением или коэф-
фициентом модуляции контраста.
Контрастное отношение определяется как отношение максималь-
ной яркости на экране к минимальной:
К = Lmax/ Lmin, где L - яркость.

- 30 -

Коэффициент модуляции контраста определяется как:

К = (Lmax - Lmin) / (Lmax + Lmin) х 100%, где L - яркость.

При обратном контрасте Lmax соответствует яркости знака,
Lmin - яркости фона;
При прямом контрасте Lmax соответствует яркости фона, Lmin -
яркости знака.
Детальное контрастное отношение изображения должно быть не
менее 5:1.
Для обратного контраста отношение не должно превышать 15:1.
Измерение детального контраста необходимо проводить на изображе-
нии типа "шахматное поле" с размером стороны квадрата не более 5
мм.
Значение внутреннего контраста знака должно быть не менее
2:1.

Приложение 3

Оптимальные нормы микроклимата для помещений с ВДТ и ПЭВМ.
ЪДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДї
і Период і Категория і Температура і Относительнаяі Скорость і
і года і работ і воздуха,гр.Сі влажность і движения і
і і і не более і воздуха, % і воздуха,м/сі
ГДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДґ
іХолодный ілегкая-1а і 22-24 і 40-60 і 0,1 і
ГДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДґ
і ілегкая-1б і 21-23 і 40-60 і 0,1 і
ГДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДґ
іТеплый ілегкая-1а і 23-25 і 40-60 і 0,1 і
ГДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДґ
і ілегкая-1б і 22-24 і 40-60 і 0,2 і
АДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДЩ
Примечания: к категории 1а относятся работы, производимые
сидя и не требующие физического напряжения, при которых расход
энергии составляет до 120 ккал/ч; к категории 1б относятся рабо-
ты, производимые сидя, стоя или связанные с ходьбой и сопровожда-
ющиеся некоторым физическим напряжением, при которых расход энер-
гии составляет от 120 до 150 ккал/ч.

- 31 -

Приложение 4

Оптимальные нормы микроклимата для помещений с ВДТ и ПЭВМ
учебно-воспитательных учреждений.
ЪДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДї
іТемпература воздуха,іОтносительная влажностьі Скорость движения і
і гр. С івоздуха, % івоздуха,м/с,не болееі
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і 19 і 62 і 0,1 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і 20 і 58 і 0,1 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і 21 і 55 і 0,1 і
АДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЩ

Приложение 5

Уровни ионизации воздуха помещений при работе на ВДТ и ПЭВМ
ЪДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДї
і Уровни і Число ионов в 1 см воздуха і
і ГДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДґ
і і n+ і n- і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДґ
і Минимально необходимые і 400 і 600 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДґ
і Оптимальные і 1500-3000 і 3000-5000 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДґ
і Максимально допустимые і 50000 і 50000 і
АДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДЩ

- 32 - Приложение 6
Допустимое содержание вредных химических веществ в помещениях
с ВДТ и ПЭВМ в дошкольных и учебных заведениях
ЪДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДї
і Вредное химическое вещество і Среднесуточная концентрация, мг/м і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Аммиак і 0,03 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Дибутилфталат і 0,05 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Диоксид углерода і 0,1 об.% і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Ксилол і 0,2 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Озон і 0,03 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Оксид углерода і 3,0 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Толуол і 0,6 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Фенол і 0,003 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Формальдегид і 0,01 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Хлористый винил і 0,005 і
АДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЩ
Приложение 7
Допустимые уровни звука, эквивалентные уровни звука и уровни
звукового давления в октавных полосах частот при работе на
ВДТ и ПЭВМ
ЪДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДї
і і Уровни звукового давления, дБ іУровни і
і ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґзвука, і
і Рабочее і Среднегеометрические частоты октавныхіэквива- і
і место і полос, Гц ілентные і
і ГДДДДВДДВДДДВДДДВДДДВДДДДВДДДДВДДДДВДДДДґуровни і
і і31,5і63і125і250і500і1000і2000і4000і8000ізвука,дБАі
ГДДДДДДДДДДДЕДДДДЕДДЕДДДЕДДДЕДДДЕДДДДЕДДДДЕДДДДЕДДДДЕДДДДДДДДДі
іПри работе і і і і і і і і і і і
іна ПЭВМ илиі 86 і71і 61і 54і 49і 45 і 42 і 40 і 38 і 50 і
іс ВДТ і і і і і і і і і і і
АДДДДДДДДДДДБДДДДБДДБДДДБДДДБДДДБДДДДБДДДДБДДДДБДДДДБДДДДДДДДДЩ

- 33 -

Приложение 8

Допустимые нормы вибрации на рабочих местах с ВДТ и ПЭВМ.
ЪДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДї
і і Допустимые значения і
і ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
іСреднегеометрическиеі по виброускорению і по виброскоростиі
і частоты октавных ГДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДВДДДДДґ
і полос, Гц і мс-2 і дБ і мс-1 і дБ і
і ГДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДБДДДДДґ
і і оси X, Y і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДВДДД ґ
і 2 і5,3х10 і 25 і 4,5х10 і 79 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДД ґ
і 4 і5,3х10 і 25 і 2,2х10 і 73 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДД ґ
і 8 і5,3х10 і 25 і 1,1х10 і 67 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДД ґ
і 16 і1,0х10 і 31 і 1,1х10 і 67 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДД ґ
і 31,5 і2,1х10 і 37 і 1,1х10 і 67 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДґ
і 63 і4,2х10 і 43 і 1,1х10 і 67 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДґ
іКорректированные і і і і і
ізначения и их уровниі9,3х10 і 30 і 2,0х10 і 72 і
ів дБ W і і і і і
АДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДБДДДДЩ

- 35 -

Приложение 10

Нормы освещенности в помещениях с ВДТ и ПЭВМ
ЪДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДї
іХарактеристика работыіРабочая поверхностьіПлоскостьіОсвещенность,лкі
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Производственные и административно-общественные помещения і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Работа і і і і
і преимущественно с і экран і В і 200 і
і экранами ВДТ и ПЭВМ і клавиатура і Г і 400 і
і (50% и более і документ і Г і 400 і
і рабочего времени) і стол і Г і 400 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Работа і і і і
і преимущественно с і экран і В і 200 і
і документами, с і клавиатура і Г і 400 і
і экранами ВДТ и ПЭВМ і документ і Г і 500* і
і (менее 50% рабочего і стол і Г і 500* і
і времени) і і і і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Проходы основные і пол і Г і 100 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Дошкольные и учебные заведения і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Работа с экранами і і і і
і ВДТ и ПЭВМ (учебные і экран і В і 200 і
і занятия, практика, і клавиатура і Г і 400 і
і студенческие отряды,і стол і Г і 400 і
і компьютерные игры) і классная доска і В і 500* і
АДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДЩ
Примечание: В - вертикальная плоскость, Г - горизонтальная плос-
кость;
* - допускается установка светильников местного осве-
щения для подсветки документов; местное освещение не
должно создавать бликов на поверхности экрана и уве-
личивать освещенность экрана более 300 лк.

- 36 -
Приложение 11
(рекомендуемое)
Светильники общего освещения.
При отсутствии светильников серии ЛПО36 с ВЧ ПРА и без ВЧ
ПРА в модификации "кососвет" допускается применение светильников
общего освещения серий:
ЛПО13 - 2х40 / Б - 01;
ЛПО13 - 4х40 / Б - 01;
ЛСП13 - 2х40 - 06;
ЛСП13 - 2х65 - 06;
ЛСО05 - 2х40 - 001;
ЛСО05 - 2х40 - 003;
ЛСО04 - 2х36 - 008;
ЛПО34 - 4х36 - 002;
ЛПО34 - 4х58 - 002;
ЛПО31 - 2х40 - 002.
а также их отечественных и зарубежных аналогов.

Приложение 13
Высота одноместного стола для занятий с ПЭВМ и ВДТ.
ЪДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДї
і Рост учащихся или і Высота над полом, мм і
і студентов в обуви, сміДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і і поверхность і пространство для і
і і стола і ног, не менее і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і 116-130 і 520 і 400 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і 131-145 і 580 і 520 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і 146-160 і 640 і 580 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і 161-175 і 700 і 640 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і выше 175 і 760 і 700 і
АДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДЩ
Примечание: ширина и глубина пространства для ног определяются
конструкцией стола.

- 38 -

Приложение 14
Основные размеры стула для учащихся и студентов
ЪДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДї
і Параметры стула іРост учащихся и студентов в обуви, смі
і ГДДДДДДДВДДДДДДДВДДДДДДДВДДДДДДДВДДДДДґ
і і116-130і131-145і146-160і161-175і> 175і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДґ
іВысота сиденья над полом, ммі 300 і 340 і 380 і 420 і 460 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДґ
іШирина сиденья, не менее, ммі 270 і 290 і 320 і 340 і 360 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДґ
іГлубина сиденья, мм і 290 і 330 і 360 і 380 і 400 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДґ
іВысота нижнего края спинки і 130 і 150 і 160 і 170 і 190 і
і над сиденьем, мм і і і і і і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДґ
іВысота верхнего края спинки і 280 і 310 і 330 і 360 і 400 і
і над сиденьем, мм і і і і і і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДДДЕДДДДДґ
іВысота линии прогиба спинки,і 170 і 190 і 200 і 210 і 220 і
і не менее, мм і і і і і і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДБДДДДДДДБДДДДДДДБДДДДДДДБДДДДДґ
іРадиус изгиба переднего краяі 20-50 і
і сиденья, мм і і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
іУгол наклона сиденья, град. і 0-4 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
іУгол наклона спинки, град. і 95-108 і
іДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДі
іРадиус спинки в плане, не і 300 і
і менее, мм і і
АДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЩ

- 39 -

Приложение 15
Размеры стула для детей дошкольного возраста для занятий
с ПЭВМ или ВДТ.
ЪДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДї
і Параметры стула і Размеры, не менее, мм і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Высота сиденья над полом і 260 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДіДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Ширина сиденья і 250 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Глубина сиденья і 260 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Высота нижнего края спинки над і 120 і
і сиденьем і і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Высота верхнего края спинки над і 250 і
і сиденьем і і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Высота прогиба спинки і 160 і
ГДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і Радиус изгиба переднего края і 20-50 і
і сиденья і і
АДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЩ

- 40 -

Приложение 16

Время регламентированных перерывов в зависимости от
продолжительности рабочей смены, вида и категории
трудовой деятельности с ВДТ и ПЭВМ.
ЪДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДї
іКатегорияі Группа работ і Время перерывов, і
і работы і і мин і
ГДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДВДДДДДДДДДґ
і і А і Б і В іпри 8-ми іпри 12-тиі
і ГДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДґ часовой і часовой і
і і (количество знаков) і час і смене і смене і
ГДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДґ
і I і до 20000 і до 15000 і до 2.0 і 30 і 70 і
ГДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДґ
і II і20001-40000і15001-30000і 2.1-4.0 і 50 і 90 і
ГДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДґ
і III іболее 40001іболее 30001іболее 4.1і 70 і 120 і
АДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДБДДДДДДДДДБДДДДДДДДДЩ
Примечание: Время перерывов дано при соблюдении требований насто-
ящих Санитарных правил и норм. При несоответствии фактических ус-
ловий труда требованиям настоящих Санитарных правил и норм, время
регламентированных перерывов следует увеличить на 30%.

- 41 -
Приложение 17
(рекомендуемое)
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана
при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

ВАРИАНТ 1.
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет
1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль
на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До
усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть
вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать
взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6.
Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх -на-
лево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх -
направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

ВАРИАНТ 2.
1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4,
широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить
4-5 раз
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести
взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно
круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную
сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет
1-6. Повторить 4-5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на
счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом
вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диа-
гонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет
1-6. Повторить3-4 раза.

- 42 -

ВАРИАНТ 3
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мыш-
цы, на счет 10-15. 2. Не поворачивая головы (голова прямо) с зак-
рытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на
счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4,
опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на
расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на
счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую
сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы,
посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Приложение 18
(рекомендуемое)

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА (ФМ) способствует снятию локального утомле-
ния. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного
воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в
зависимости от самочувствия и ощущения усталости.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ может применяться, когда
физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности.

ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 1
1. И.п - о.с. 1-2 - встать на носки, руки вверх-наружу,
по.тянуться вверх за руками. 3-4 - дугами в стороны руки вниз и
расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед.
Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед., 1 - поворот туло-
вища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 -
и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются разма-
шисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
3. И.п. 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень
руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки

- 43 -
вверх-наружу. 3-4 - то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.

ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 2
1. И.п. - о.с. 1-2 - дугами внутрь два круга руками в лице-
вой плоскости. 3-4 - то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на
пояс. 1-3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворо-
том туловища направо. 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс,
левую вперед.То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
3. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два
пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и.п. 1-4 - то же
влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.

ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 3
1. И.п. - стойка ноги ворзь. 1-руки назад. 2-3 -руки в сто-
роны и вверх, встать на носки. 4-расслабляя плечевой пояс, руки
вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медлен-
ный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в
кулаках. 1 - с поворотом туловища налево " удар " правой рукой
вперед. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
Дыхание не задерживать.

ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 4
1. И.п - руки в стороны. 1-4 - восьмеркообразные движения
руками. 5-8 - то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Пов-
торить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-3 - три пружи-
нящих движения тазом вправо, сохраняя и.п. плечевого пояса. 4 -
и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не
задерживать.
3. И.п.- о.с. 1 - руки в стороны, туловище и голову повер-
нуть налево. 2 - руки вверх. 3 - руки за голову. 4 - и.п. Повто-
рить 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ:

- 44 -
наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на
стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность;
раздражение вестибулярного аппарата вызывают расширение кровенос-
ных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно ды-
хание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает
мозговое кровообращение,повышает его интенсивность и облегчает
умственную деятельность.

ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 1
1. И.п. - о.с. 1 - руки за голову; локти развести пошире,
голову наклонить назад . 2 - локти вперед. 3-4 - руки расслаблен-
но вниз,голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медлен-
ный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1-мах левой
рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переме-
нить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повто-
рить 6-8 раз.Темп средний.
3. И.п. - сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно
наклонить назад. 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не подни-
мать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 2
1. И.п. - стоя или сидя, pуки на поясе. 1-2 - круг правой
рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 - то же
левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед,
пальцы разведены. 1 - обхватив себя за плечи руками возможно
крепче и дальше. 2 - и.п.. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп
быстрый.
3. И.п. - сидя на стуле, руки на пояс. 1 - повернуть голову
направо. 2 - и.п. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медлен-
ный.

ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 3
1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку
занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п. 3-4
- то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - о.с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад
возможно выше. 2 -движение рук через стороны хлопок в ладоши впе-

- 45 -
ред на уровне головы. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
3. И.п. - сидя на стуле. 1 - голову наклонить вправо. 2 -
и.п. 3 - голову наклонить влево. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.

ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 4
1. И.п. - стоя или сидя. 1 - руки к плечам, кисти в кулаки,
голову наклонить назад. 2 - повернуть руки локтями кверху, голову
наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны. 1-3 - три рывка
согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 -
и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп быст-
рый.
3. И.п. - сидя. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и.п. 3 -
голову наклонить влево. 4 - и.п. 5 - голову повернуть направо. 6
- и.п. 7 - голову повернуть налево. 8 - и.п. Повторить 4-6 раз.
Темп медленный.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК:
динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления
отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук улучшают кровос-
набжение,снижают напряжение.

ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 1
1. И.п. - о.с. 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повто-
рить 6-8 раз, затем пауза 2-3 с, раслабить мышцы плечевого пояса.
Темп медленный.
2. И.п. - руки согнуты перед грудью. 1-2 - два пружинящих
рывка назад согнутыми руками. 3-4 - то же прямыми руками. Повто-
рить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-4 - четыре последовательных
круга руками назад. 5-8 - то же вперед. Руки не напрягать, туло-
вище не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Закончить расслаблением.
Темп средний.

ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 2
1. И.п. - о.с. - кисти в кулаках. Встречные махи руками впе-
ред и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - о.с. 1-4 - дугами в стороны руки вверх, одновре-

- 46 -
менно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5-8 - дугами
в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить
4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. 1-2 - свести впе-
ред, голову наклонить вперед. 3-4 - локти назад, прогнуться. Пов-
торить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп
медленный.

ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 3
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху.
1.- дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ла-
дони, одновременно туловище повернуть налево. 2 - и.п. 3-4 - то
же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
2. И.п. - о.с. 1 - руки вперед, ладони книзу. 2-4 зигзагооб-
разными движениями руки в стороны. 5-6 - руки вперед. 7-8 - руки
расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - о.с. 1 - руки свободно махом в стороны, слегка
прогнуться. 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки
и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.

ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 4
1. И.п. - о.с. 1 - дугами внутрь, руки вверх - в стороны,
прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову, голову наклонить
вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
2. И.п. - руки к плечам, кисти в кулаках. 1-2 - напряженно
повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыль-
ной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п. Повто-
рить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп
средний.
3. И.п. - о.с. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - пе-
ременить положение рук. Повторить 3-4 раз, затем расслабленно
опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп
средний.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ:
физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают ве-

- 47 -
нозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотв-
ращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в
нижних конечностях.

ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 1
1. И.п. - о.с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2
-и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп мед-
ленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и.п. 3 -
наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п . Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые
движения тазом в одну сторону. 4-6 - то же в другую сторону. 7-8
- руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.

ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 2
1. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, дугами внутрь, руки вверхв
стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки
вниз. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп сред-
ний.
2. И.п. - о.с. 1-2 - присед на носках, колени врозь, руки
вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки
вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть ру-
ками. 5-8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая ру-
ка скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх.
3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.

ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 3
1 .И.п. - руки скрестно перед грудью. 1 - взмах правой но-
гойв сторону, дугами книзу, руки в стороны. 2 - и.п. 3-4 - то же
в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь пошире, руки вверх - в стороны.
1 - полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь,
руки на пояс. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить
6-8 раз. Темп средний.

- 48 -
3. И.п. - выпад левой вперед. 1 - мах руками направо с пово-
ротом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом тулови-
ща налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками.
То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 4
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки вправо. 1 - полуприсядая и
наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя ту-
ловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево.
2 - то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повто-
рить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - руки в стороны. 1-2 - присед, колени вместе, руки
за спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться по-
ла. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко по-
вернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время по-
воротов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз.
Темп средний.

Приложение 19

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ПАУЗ

ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА (ФП) - повышает двигательную активность,
стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхатель-
ной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умствен-
ную работоспособность.

ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 1.
Ходьба на месте 20-30 секунд. Темп средний. 1. Исходное по-
ложение (и.п.) - основная стойка (о.с.) 1 -руки вперед, ладони
книзу. 2 - руки в стороны, ладони кверху. 3 - встать на носки,
руки вверх, прогнуться. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз.Темп медлен-
ный.
2. И.п. - ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 наклон назад,
руки за спину. 3-4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

- 49 -
3. И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот
туловища направо. 2 - туловище в и.п., руки в стороны, наклон
вперед, голову назад. 3 - выпрямиться, руки за голову, поворот
туловища налево. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить
6 раз. Темп средний.
4. И.п. - руки к плечам. 1 - выпад вправо, руки в стороны. 2
- и.п. 3 - присесть, руки вверх. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую
сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 2
Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Руки
за голову. 1-2 - встать на носки, прогнуться, отвести локти на-
зад. 3-4 - опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти
вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
2. И.п. - о.с. 1 - шаг вправо, руки в стороны. 2 - повернуть
кисти ладонями вверх. 3 - приставить левую ногу, руки вверх. 4 -
руки дугами и в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед
грудью. 5-8 - то же влево. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон впе-
ред к правой ноге, хлопок в ладони. 2 - и.п. 3-4 то же в другую
сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. - стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны
или на поясе. 1-3 - три пружинистых полуприсяда на левой ноге. 4
- переменить положение ног. 5-7 - то же, но правая нога впереди
левой. Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу 20-25 с. Темп сред-
ний.
5. И.п. - стойка ноги врозь пошире. 1 - с поворотом туловища
влево, наклон назад, руки назад. 2-3 - сохраняя положение тулови-
ща в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 - и.п.
5-8 - то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4-6 раз в
каждую сторону. Темп медленный.
6. И.п. - придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, зах-
ватив рукой за голень. 1 - вставая на левый носок, мах правой но-
гой назад, правую руку в сторону - назад. 2 - и.п. 3-4 - то же,
но согнуть левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
7. И.п. - о.с. 1 - руки назад в стороны, ладони наружу, го-
лову наклонить назад. 2 - руки вниз, голову наклонить вперед.
Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

- 50 -
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 3
Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Правой
рукой дугой внутрь. 2 - то же левой и руки вверх, встать на нос-
ки. 3-4 - руки дугами в стороны.И.п. Повторить 4-6 раз. Темп мед-
ленный.
2. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны, ладони
кверху. 2 - с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку
вправо с хлопком в ладони. 3 - выпрямиться. 4 - и.п. 5-8 - то же
в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-3 - руки в стороны, наклон
вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 - и.п.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. - о.с. 1-2 - присед, колени врозь, руки вперед. 3-4
- встать, правую руку вверх, левую за голову. 5-8 - то же, но
правую за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.
5. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки в стороны. 2-3 - руки
вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - и.п. 5-8 - то же в
другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
6. И.п. - правую руку на пояс, левой поддерживаться за опо-
ру. 1 - мах правой ногой вперед. 2 - мах правой ногой назад, зах-
лестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6-8
махов каждой ногой. Темп средний.
7. И.п. - о.с. 1-2 - правую ногу назад на носок, руки слегка
назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3-4 -
ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить
вперед. 5-8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6-8
раз. Темп медленный.

- 51 -
Приложение 20
ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ

1. Санитарные правила и нормы "Гигиенические требования к
видеодисплейным терминалам и персональным электронно-вычислитель-
ным машинам и организации работы с ними" разработаны:
- НИИ медицины труда РАМН (А.Е.Вермель, И.М.Волкова,
Т.И.Гудкова, Э.И.Денисов, Г.М.Зиненко, Н.Ю.Котляр,Н.В.Лазаренко,
М.Е.Ланцбург, Н.С.Михайлова, іЮ.В.Мойкині, Ю.П.Пальцев, О.В.Сиво-
чалова, Э.Ф.Шардакова, О.И.Юшкова).
- Московский НИИ гигиены им.Ф.Ф.Эрисмана (Е.А.Гельтищева).
- НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды
им.А.Н.Сысина РАМН (М.В.Сидорова, З.А.Скобарева, Л.М.Текшева).
- НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и
молодежи (В.И.Белявская, Б.З.Воронова, Е.К.Глушкова, З.И.Сазанюк,
М.И.Степанова, П.И.Храмцов, Е.А.Эльковская).
- Санкт-Петербургский НИИ гигиены труда и профзаболеваний
(Н.И.Калинина, В.А.Трофимов, Ф.М.Черниловская).
- Московский НИИ глазных болезней им.Гельмгольца (Ю.З.Ро-
зенблюм).
- НИИ радиационной гигиены г.Санкт-Петербург ( -
- НИИ возрастной физиологии детей и подростков РАО (Л.А.Леоно-
ва, С.С.Савватеева).
- Институт средств обучения РАО (
- ВЦНИИ охраны труда (И.Г.Коваленко, Л.П.Коралева, Д.Н.Крю-
кова, О.М.Мальцева, Е.А.Никитина).
- ВНИИ охраны труда г.Санкт-Петербург (П.И.Демченко).
- Московский НИИ труда (О.А.Лихачева, Л.П.Степанова).
- ЦНИИ экспериментального проектирования учебных зданий
(Э.В.Айгунян, Т.И.Галактионова).
- НИИ школьного оборудования и технических средств обучения
РАПН (И.В.Роберт).
- Московский институт электронного машиностроения (В.Я.Воло-
дарский, А.Н.Михайлов, И.И.Литвак).
- ВНИ светотехнический институт (Н.С.Перова, С.Г.Терешкевич,
М.А.Фаермарк).
- ЦНИИ "Инфракон" (М.С.Безродный, П.Д.Кузнецов).

- 52 -
- Московский институт физических исследований (Б.Г.Киселев,
В.М.Кирюхин).
- Госкомсанэпиднадзор России (Б.Г.Лыткин, Е.М.Савельева).
- Киевский НИИ гигиены труда и профзаболеваний (Т.Н.Григорь-
янц, В.В.Кальниш, В.Г.Мартисонова, А.О.Навакатикян).
- Харьковский НИИ гигиены труда и профзаболеваний (Э.Н.Бу-
дянская, В.И.Дынник, А.Д.Лиман).

2. С введением в действие Санитарных правил и норм "Гигиени-
ческие требования к видеодисплейным терминалам и персональным
электронно-вычислительным машинам и организации работы с ними"
утрачивают силу:
- Временные санитарные нормы и правила для работников вычис-
лительных центров, утвержденные Минздравом СССР от 02.03.88
N 4559-88;
- Временные санитарно-гигиенические нормы и правила устройс-
тва, оборудования, содержания и режима работы на персональных
электронно-вычислительных машинах и видеодисплейных терминалах в
кабинетах вычислительной техники и дисплейных классах всех типов
средних учебных заведений, утвержденные Минздравом СССР от
20.10.89 N 5146-89;
- Методические указания по профилактике переутомления сту-
дентов вузов при работе с видеотерминалами, утвержденные Минздра-
вом СССР от 05.03.88 N 4563-88.

3. Перечень документации, на которую даны ссылки в настоящих
Санитарных правилах и нормах
ЪДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДї
іN і Наименование документа іДата и номеріНомер пункта или і
іппі іутверждения іприложения СанПиНі
ГДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і1 і 2 і 3 і 4 і
ГДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДіДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і 1іСанитарные нормы микроклиматаі 31.03.86 і п.4.1 і
і іпроизводственных помещений і N 4088-86 і і
і 2іПредельно допустимые концент-і 26.05.88 і п.4.7 і
і ірации (ПДК) вредных веществ ві N 4617-88 і і
і івоздухе рабочей зоны (с изме-і і і
і інениями и дополнениями) і і і
АДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДЩ

- 53 -
ЪДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДВДДДДДДДДДДДДДДДДДї
і1 і 2 і 3 і 4 і
ГДДЕДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДЕДДДДДДДДДДДДіДДДДДДДДДДДДДДДДДґ
і 4іСанитарные нормы вибрации ра-і 15.06.84 і п.5.4. і
і ібочих мест і N 3044-84 і і
і 5іПриказ Минздрава СССР "О про-і 29.09.89 і п.9.1 і
і іведении обязательных предва- і N 555 і і
і ірительных при поступлении на і і і
і іработу и периодических меди-і і і
і іцинских осмотров трудящихся, і і і
і іподвергающихся воздействию і і і
і івредных и неблагоприятных ус-і і і
і іловий труда" і і і
і 6іГигиенические рекомендации і і п.9.4 і
і іпо рациональному трудоустрой-і і і
і іству беременных женщин і і і
і 7іПриказ Минздрава России и і 30.06.92 і п.9.6 і
і іМинобразования России "Совер-і N 186/272 і і
і ішенствование медицинского і і і
і іобеспечения детей в образова-і і і
і ітельных учреждениях" і і і
АДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДБДДДДДДДДДДДДДДДДДЩ

5rik.ru

Материалы для учебы и работы