Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

<div class="Section1"> <pre style="margin-left: 54pt;">             Содержание</pre> <pre style="margin-left: 54pt;"> </pre> <pre style="margin-left: 54pt;"> </pre> <pre style="margin-left: 54pt; text-indent: -36pt;">1.            Профилактические мероприятия для предупреждения спортивных травм. …………………………………………………………   2 </pre> <pre style="margin-left: 54pt;"> </pre> 2.    Реабилитационные мероприятия при занятиях физическими упражнениями. ………………………………………………………..       6 3.    Восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями. ………………………………………..    9 <pre style="margin-left: 54pt; text-indent: -36pt;">4.       Заключение…………………………………………………………………….   12</pre> <pre style="margin-left: 18pt;"> </pre> <pre style="margin-left: 54pt; text-indent: -36pt;">5.       Список литературы…………………………………………………………   13</pre> <pre style="margin-left: 54pt;"> </pre>     <pre style="margin-left: 18pt;">1.Профилактические мероприятия для предупреждения спортивных травм.</pre> <pre style="margin-left: 54pt;"> </pre> <pre style="margin-left: 54pt;"> </pre> <pre>Предупреждение спортивных травм. Для предупреждения спортивных травм</pre> <pre>осуществляется комплекс мер: правильная методика тренировки, обеспечение</pre> <pre>хорошего состояния мест занятий, инвентаря, одежды, обуви, применение</pre> <pre>защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль, выполнение</pre> <pre>гигиенических требований, повседневной воспитательной работы и т. п.</pre> <pre>      Очень значительна роль спортивного врача в предупреждении травматизма.</pre> <pre>В его функции входят: обеспечение полной безопасности занятий,</pre> <pre>соревнований, воспитательная работа со спортсменами (настойчивое</pre> <pre>разъяснение недопустимости применения грубых, неправильных приемов, которые</pre> <pre>могут вызвать травму, необходимости постоянного применения защитных</pre> <pre>приспособлений и т. п.). Врач должен вести постоянную разъяснительную</pre> <pre>работу  не только среди спортсменов, но и среди тренеров по поводу условий,</pre> <pre>способствующих возникновению травм, важности показа врачам и медицинским</pre> <pre>работникам любой травмы у спортсмена (бывают случаи, когда спортсмен,</pre> <pre>получив легкую травму, не обращается за медицинской помощью, в результате</pre> <pre>чего возникает осложнение). Опыт показывает, что там, где ведется</pre> <pre>продуманная разъяснительная работа (врачебные советы, беседы, лекции),</pre> <pre>намного меньше вероятность возникновения травм.</pre> <pre>      Работу по предупреждению травм врач ведет как самостоятельно, так и</pre> <pre>совместно с тренерами, преподавателями и организаторами соревнований.</pre> <pre>      Важное значение в предупреждении спортивных травм имеет регулярный</pre> <pre>контроль со стороны администрации, тренеров, педагогов и судей за</pre> <pre>состоянием мест занятий, инвентаря, оборудования, за наличием у спортсменов</pre> <pre>исправной спортивной обуви, одежды и защитных приспособлений,</pre> <pre>соответствующих виду спорта и правилам соревнований. Спортивный врач должен</pre> <pre>проверять, как выполняется этот контроль.</pre> <pre>      Предупреждение травм зависит от обеспечения соответствия спортивных</pre> <pre>сооружений установленным государственным стандартам и строгого соблюдения</pre> <pre>санитарных норм и правил их содержания.</pre> <pre>      После оказания первой медицинской помощи врач должен выяснить причину</pre> <pre>возникновения травмы. В этом большую помощь ему оказывают тренеры, судьи,</pre> <pre>спортсмены.</pre> <pre>      В предупреждении спортивного травматизма имеет значение правильно</pre> <pre>организованный учет травм, происшедших во время занятий и соревнований.</pre> <pre>Обязанностью врача является систематический учет всех случаев травм. Не</pre> <pre>только тяжелые травмы, но и травмы средней тяжести необходимо тщательно</pre> <pre>изучать, выявлять причины их возникновения и определять необходимые меры по</pre> <pre>их устранению. Каждый такой случай подробно обсуждают на тренерском совете,</pre> <pre>а также со спортсменами.</pre> <pre>      При занятиях такими видами спорта, как гимнастика, акробатика и др.,</pre> <pre>исключительно важное значение в предупреждении повреждений имеет страховка.</pre> <pre>Полноценность страховки зависит от ее своевременности и технической</pre> <pre>подготовленности страхующего (тренер или опытный спортсмен). При</pre> <pre>акробатических упражнениях на специальных снарядах необходимо для страховки</pre> <pre>применение специальных поясов с тросом, пропущенных через блок. Во многих</pre> <pre>видах спорта важная роль принадлежит самостраховке (способность спортсмена</pre> <pre>самостоятельно выходить из опасного положения, изменяя или прекращая</pre> <pre>выполнение упражнения для предотвращения возможности травмы, владение</pre> <pre>навыком правильного и безопасного падения, умение избежать опасных движений</pre> <pre>и положений тела). Приемы самостраховки особенно хорошо должны быть усвоены</pre> <pre>борцами, гимнастами, акробатами, прыгунами в воду при прыжках с трамплина.</pre> <pre>      Необходимо настойчивое воспитание у спортсмена навыков самостраховки,</pre> <pre>однако в этом нужна разумная мера. Если спортсмен приучен к чрезмерной</pre> <pre>страховке, то у него не будет должной уверенности при выполнении упражнений</pre> <pre>без страховки (например, на соревнованиях).</pre> <pre>      Для предупреждения травм большое значение имеет разминка перед</pre> <pre>тренировкой или соревнованием. Ее проводят при любых метеорологических</pre> <pre>условиях. Значение разминки не следует рассматривать упрощенно только как</pre> <pre>«разогревание мышц» (это является лишь одной стороной сложного процесса</pre> <pre>подготовки двигательного аппарата организма спортсмена к предстоящему</pre> <pre>физическому напряжению). Разминка способствует общему повышению уровня</pre> <pre>деятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих деятельность</pre> <pre>систем организма во время упражнений, подготовке двигательного аппарата,</pre> <pre>увеличению газообмена, дыхания и кровообращения. Она создает как бы общий</pre> <pre>рабочий фон, на котором можно успешнее выполнять спортивные упражнения.</pre> <pre>      Разминка включает определенный комплекс физических упражнений, который</pre> <pre>обычно состоит из общей и специальной частей. Общая часть имеет целью</pre> <pre>создание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и нервно-</pre> <pre>мышечного аппарата, усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной</pre> <pre>систем. Специальная часть направлена на создание оптимальной возбудимости</pre> <pre>тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут участвовать в</pre> <pre>выполнении предстоящей физической нагрузки. С целью предупреждения</pre> <pre>утомления мышц во время разминки дается нагрузка не только на мышцы,</pre> <pre>которые должны выполнять основную работу во время соревнований, но и на те,</pre> <pre>которые не будут нагружены. Нагрузка, выполняемая при разминке, должна быть</pre> <pre>строго индивидуализирована.</pre> <pre>      Рационально построенная разминка не вызывает утомления организма и</pre> <pre>излишнего возбуждения.</pre> <pre>      Одной из мер профилактики травм является регулярное закаливание</pre> <pre>организма спортсменов к действиям низкой и высокой температур, солнечной</pre> <pre>инсоляции и т. п. С целью профилактики спортивных травм используют</pre> <pre>специальные защитные средства.</pre> <pre>      Ниже приводятся некоторые апробированные средства и меры</pre> <pre>предупреждения травм.</pre> <pre>      В легкой атлетике: рациональная разминка, особенно в холодную погоду;</pre> <pre>теплый тренировочный костюм в прохладную погоду, при сильном ветре, дожде;</pre> <pre>соответствующая обувь (у легкоатлетов-бегунов туфли должны иметь шипы 12—18</pre> <pre>мм, что особенно важно при беге на скользком грунте, за исключением</pre> <pre>кроссов); у прыгунов в легкоатлетических туфлях должны быть резиновые</pre> <pre>прокладки для смягчения ударов пяточной кости и сотрясений тела;</pre> <pre>      у марафонцев и стайеров — войлочные или фетровые стельки.</pre> <pre>      В футболе: бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами;</pre> <pre>наложение специальных щитков на переднюю область голени для защиты от</pre> <pre>возможных ушибов и переломов; надевание под трусы суспензория для</pre> <pre>предохранения от ушибов половых органов, а вратарями—дополнительно ватных</pre> <pre>трусов под обычные и налокотников на область локтевых суставов.</pre> <pre>      В хоккее с шайбой: применение особых перчаток для кистей рук, щитков</pre> <pre>на голени и на области предплечья;</pre> <pre>      предохранение коленных и локтевых суставов наколенниками и</pre> <pre>налокотниками, а головы — шлемом; вратарям — дополнительно специальных</pre> <pre>защитных приспособлений в виде масок, меховых унтов и др.</pre> <pre>      В гимнастике: правильный уход за кожей ладоней; магнезия для кистей</pre> <pre>рук (перед подходом к снарядам) с целью профилактики повреждений ладонной</pre> <pre>поверхности; накладки на ладони из тонкой кожи для предупреждения ссадин и</pre> <pre>потертостей.</pre> <pre>      В лыжном и конькобежном спорте: меры защиты от отморожении — наушники,</pre> <pre>байковые треугольники на область половых органов, а также правильная</pre> <pre>подгонка обуви, регулярное просушивание одежды (в частности, варежек) и</pre> <pre>обуви.</pre> <pre>      В боксе: комплекс предупредительных мер (защитные маски и шлемы на</pre> <pre>тренировках, тщательное бинтование кистей рук, применение защитной раковины</pre> <pre>на половые органы, загубника для защиты зубов).</pre> <pre>      В тяжелой атлетике: широкий кожаный пояс, надеваемый штангистом для</pre> <pre>профилактики травм связочного аппарата поясничного отдела позвоночника;</pre> <pre>кожаные манжеты для предупреждения травм лучезапястных суставов; наложение</pre> <pre>на область грудной кости во время тренировки ватно-марлевого амортизатора с</pre> <pre>целью профилактики хронического периостита грудной кости, что является</pre> <pre>результатом многократного травмирования ее штангой.</pre> <pre>      В фехтовании: ряд защитных приспособлений (майки, куртки, нагрудники,</pre> <pre>высокие плотные воротники, перчатки; для женщин, кроме того,— жесткие</pre> <pre>бюстгальтеры, для мужчин — бандаж); тщательная проверка перед тренировками</pre> <pre>и соревнованиями состояния масок, нагрудников и оружия, в частности наличия</pre> <pre>на нем защитных шляпок.</pre> <pre>      В мотоциклетном и велосипедном спорте: защитные шлемы, надеваемые для</pre> <pre>защиты головы во время гонок на треке и шоссе.</pre> <pre>      Опыт работы показывает, что при уделении должного внимания</pre> <pre> предупреждению спортивных повреждений при занятиях спортом, правильном</pre> <pre> выполнении методических и организационных указаний, хорошей постановке</pre> <pre> врачебного контроля и воспитательной работы травмы, как правило,</pre> <pre> отсутствуют.</pre> <pre> </pre>     2.Реабилитационные мероприятия при занятиях физическими упражнениями.   2.1.Задачи и цель физической реабилитации Главной задачей физической реабилитации является полноценное восстановление функциональных возможностей различных систем организма и опорно-двигательного аппарата (ОДА), а также развитие компенсаторных приспособлений к условиям повседневной жизни и труду. К частным задачам реабилитации относятся: — восстановление бытовых возможностей больного, т. е. способности к передвижению, самообслуживанию и выполнению несложной домашней работы; — восстановление трудоспособности, т.е. утраченных инвалидом профессиональных навыков путем использования и развития функциональных возможностей двигательного аппарата; — предупреждение развития патологических процессов, приводящих к временной или стойкой утрате трудоспособности, т.е. осуществление мер вторичной профилактики. Цель реабилитации — наиболее полное восстановление утраченных возможностей организма, но если это недостижимо, ставится задача частичного восстановления либо компенсация нарушенной или утраченной функции и в любом случае — замедление прогрессирования заболевания. Для их достижения используется комплекс лечебно-восстановительных средств, среди которых наибольшим реабилитирующим эффектом обладают: физические упражнения, природные факторы (как естественные, так и переформированные), различные виды массажа, занятия на тренажерах, а также ортопедические приспособления, трудотерапия, психотерапия и аутотренинг. Даже из этого перечня видно, что ведущая роль в реабилитации принадлежит методам физического воздействия и чем дальше от этапа к этапу она продвигается, тем большее значение они имеют, со временем составив ветвь, или вид, под названием «физическая реабилитация». [27] Понятие о физической реабилитации Физическая реабилитация — составная часть медицинской, социальной и профессиональной реабилитации, система мероприятий по восстановлению или компенсации физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышению функционального состояния организма, улучшению физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма человека средствами и методами физической культуры, элементов спорта и спортивной подготовки, массажа, физиотерапии и природных факторов (В. Г. Дмитриев). Или короче: физическая реабилитация — это составная часть медицинской и социально-трудовой реабилитации, использующая средства и методы физической культуры, массаж и физические факторы. Физическую реабилитацию следует рассматривать как лечебно-педагогический и воспитательный процесс или, правильнее сказать, образовательный процесс. Основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта, а применение их — всегда педагогический, образовательный процесс. Качество его зависит от того, насколько методист овладел педагогическим мастерством и знаниями. Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методики физической культуры чрезвычайно важны в деятельности реабилитатора (реабилитолога) — специалиста по физической реабилитации. Он должен быть прежде всего хорошим педагогом — специалистом по физическому образованию, физической культуре и в то же время обладать глубокими знаниями сущности патологических процессов и болезней, с которыми ему приходится встречаться у своих пациентов. Он обязан уметь определять, какие методы и средства окажут общее воздействие на организм, а какие — местное, локальное или, лучше сказать, специфическое, дифференцировать нагрузку в зависимости от вида патологии и состояния больного. Это непросто даже для опытного специалиста, если не знать и не использовать методы оценки (контроля) воздействия нагрузок на организм пациентов и эффективности реабилитационных мероприятий. Физические упражнения дают положительный эффект в реабилитации, когда они, во первых, адекватны возможностям больного или инвалида, а во-вторых, оказывают тренирующее действие и повышают адаптационные возможности, при условии, что методист знает и учитывает ряд методических правил и принципов физической тренировки. Суть тренировки в многократной, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, которая вызывает в организме человека положительные функциональные, а порой и структурные изменения. В результате тренировки механизмы регуляции нормализуются, совершенствуются, повышая адаптационные возможности организма больного к динамически изменяющимся условиям среды. С одной стороны, оформляются и укрепляются новые или совершенствуются уже существующие двигательные навыки, с другой — развиваются и совершенствуются различные физические качества (сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость, и др.), которые определяют физическую работоспособность организма. Никакие другие средства и методы реабилитации не в состоянии заменить физические упражнения. Только в результате их воздействия мы в состоянии восстановить и совершенствовать физическую работоспособность больного, которая, как правило, заметно снижается при патологических процессах. 2.2. Средства физической реабилитации: К средствам реабилитации относятся психотерапевтическое воздействие, медикаментозная коррекция, ЛФК (кинезо-терапия), физиотерапия, массаж, трудотерапия, курортно-санаторное лечение, музыкотерапия, фитотерапия, аэротерапия, хореотерапия, мануальное воздействие и др. Ведущее место среди средств физической реабилитации отводится физическим упражнениям, так как двигательная активность — важнейшее условие формирования здорового образа жизни, основа правильного построения медицинской реабилитации. Средства физической реабилитации можно подразделить на активные, пассивные и психорегулирующие. К активным средствам относятся все формы лечебной физической культуры: разнообразные физические упражнения, элементы спорта и спортивной подготовки, ходьба, бег и другие циклические упражнения и виды спорта, работа на тренажерах, хореотерапия, трудотерапия и др.; к пассивным — массаж, мануальная терапия, физиотерапия, естественные и реформированные природные факторы; к психорегулирующим — аутогенная тренировка, мышечная релаксация и др. 3.Восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями.   3.1. Массаж-это  система    приемов   дозированного    механического воздействия   на   тело   руками   массажиста   или  специальными аппаратами.   Трение,   давление,   вибрация  служат  поддержанию и  восстановлению  работоспособности и здоровья человека. Сегодня это    научно   обоснованная   система,   проверенная   практикой специалистов. Напомним  некоторые  сведения  об  анатомии и физиологии. Нервная система   человека,   как   известно,   делится   на  центральную и  периферическую.  К  центральной  относятся  головной  и спинной мозг,  к  периферической  - нервные узлы и нервы. Нервную систему подразделяют  на  соматическую,  иннервирующую, то есть регулирующую   работу   двигательного   аппарата,  кожи,  органов  чувств, и  вегетативную,  отвечающую  за внутренние органы  и сосудистую систему. Массаж  оказывает рефлекторное воздействие на части тела, органы, далеко  расположенные  от  места  его применения. Так, еще в 1908г. А. Е. Щербак доказал, что раздражение воротниковой зоны влияет на    внутренние    органы,   иннервация([от  лат.  in-в,  внутрии  нервы]  связь  органов и тканей с центральное нервной системой при  помощи  нервов)   которых   зависит  от нервных образований, находящихся   в   этой   области.  Исследованиями  И.П.Павлова доказано ,  что   реакция  на  болевое  раздражение  может  быть подавлена   условным   раздражителем.   Таким   раздражителем становится  массаж,  когда он применяется с учетом формы и стадии заболевания.   Правильно   подобранные   массажные  приемы  могут успокаивать  или  возбуждать  нервную  систему, вызывая тем самым определенные изменения в различных органах и системах человека. Влияние   массажа   на   нервную   систему  зависит  от  приемов, длительности их воздействия, места приложения, то есть от степени раздражения   рецепторных  приборов.  Уже  в  документах  первого международного  конгресса  по  массажу,  состоявшегося  в  Париже  в  1937  г.,  было  записано:  <Действовать  на  кожу - это почти непосредственно  воздействовать  на  нервную  систему,  ибо  кожа снабжает  мозг  непрерывным  током  возбуждений, которые мы можем варьировать до бесконечности целой гаммой действий>.Теперь   о   самой   коже.  Она  является  органом  выделительными  регулирующим  теплоотдачу,  защищает  организм  от химических, механических,   температурных   воздействий.   В   ней   заложены кровеносные  и  лимфатические  сосуды, нервные окончания, потовые и сальные железы, луковицы волос. Под  влиянием  массажа  с  кожи  слущиваются и удаляются отжившие клетки  эпидермиса  (поверхностного  слоя),  увеличивается приток крови  к  массируемому  участку.  Питание  кожи  улучшается,  она становится  более  упругой  и  гладкой. В то же время усиливается отток  венозной  крови  и  лимфы,  что влечет за собой уменьшение отеков  и застойных явлений в массируемых и близлежащих участках, улучшаются  деятельность  желез  и  выделение особых биологически активных   веществ   --гистамина,   ацетилхолина,  способствующих мышечной деятельности человека. Хорошая  работа  мышц  важна  не  только для движения всех частей тела,   но   и  для  дыхания,  кровообращения,  лимфообразования, теплорегуляции,  обмена веществ. Массаж снимает болевые ощущения, делает     мышцы     мягкими,     эластичными,    восстанавливает их  работоспособность, причем даже в том случае, если массируются мышцы,   не  принимавшие  участия  в  физической  работе.  Секрет заключается   в   том,   что  в  результате  массажа  уменьшается содержание   молочной   кислоты   в   мышцах,   лучше   выводятся органические  кислоты,  что  животворно сказывается на утомленных мышцах. При  массаже  связочно-суставного аппарата улучшаются подвижность суставов и эластичность тканей, уменьшаются околосуставные отеки, за   счет   улучшения  кровоснабжения  и  лимфооттока  ускоряется образование  синовиальной  (внутрисуставной)  жидкости,  играющей роль смазки. Особо   надо   сказать   о   влиянии   массажа   на   кровеносную и  лимфатическую  системы. По кровеносной системе ко всем органами   тканям  поступают  кислород,  питательные  вещества,  гормоны(вещества,   выделяемые   железами  внутренней  секреции).  Через кровеносную  и лимфатическую системы удаляются ненужные организму конечные  продукты  обмена  веществ. Массаж   расширяет   сосуды,   усиливает   отток  венозной  крепи и  облегчает  работу  сердечной  мышцы,  улучшает  кровообращение в целом, нормализует уровень артериального давления, способствует увеличению количества эритроцитов и тромбоцитов в крови. Обратите  внимание,  как  расположены кровеносные к лимфатические сосуды   и   узлы  .  Это  существенно:  область лимфатических  узлов  не массируется, а гели лимфатические железы увеличены,  болезненны,  то  массаж  делать  нельзя.  Вот  почему следует  запомнить,  что  лимфатические  узлы находятся в шепных, подключичных,   подмышечных,   локтевых,   подколенных,   паховых бороздах и ямках. Это, так сказать, запретная зона. После   массажа   грудной   клетки,  особенно  межреберных  мышц, улучшается   дыхание,   оно  становится  глубже,  спокойнее.  Это способствует   лучшему  насыщению  организма  кислородом,  снятию утомления,  выведению продуктов обмена. Положительно влияние и на органы  брюшной  полости: усиливается сокращение мышечных волокон желудочно-кишечного   тракта,   что  благоприятно  сказывается на   деятельности   желудка,   печени,  кишечника,  особенно  при заболеваниях, связанных с уменьшением активности мышечных волокон пищеварительною  тракта.  К  тому  же  массаж положительно влияет на   газообмен,   минеральный  и  белковый  обмены,  в  частности и    увеличивается    выделение    почками    ряда   органических и неорганических веществ (мочевины, мочевой кислоты).Итак,  мы  убедились, что в основе действия  массажа лежат  южные рефлекторные процессы, регулируемые центральной нервной системой. Они  мобилизуют  защитно-приспособительные  механизмы  организма, способствуя нормализации функций органов и систем человека. 3.2. Водо-теплолечебные  процедуры. Среди  немедикаментозных  методов профилактики и лечения выделяются водо-теплолечебные  процедуры.  Они имеют значение и как надежный способ закаливания. В последние годы установлено, что воздействие теплом, водой более эффективно, если за ним следует массаж. Связь эта  взаимная:  тепло  готовит  наш  организм  к  массажу,  а  он закрепляет  положительное  влияние  тепловых  процедур.  Очень полезно  такое  сочетание  при умственном и физическом утомлении, заболеваниях  и  травмах  опорно-двигательного аппарата и нервной системы, в спортивной  практике. Особое  место  среди  тепловых  процедур  занимают  бани, которые представляют   собой  целый  комплекс  оздоровительных  факторов: тепло,  паровые  ингаляции,  воздействие  водой, венечный  массаж. Кроме  того,  баня- излюбленная  гигиеническая  процедура у многих родов. Слово   <баня>  произошло  от  латинского  <бальнеум>,  о  значит <прогнать боль, грусть>.Издавна  баню  используют  для  профилактики  и лечения простуды, но   не   менее   целительна  она  и  при  других  заболеваниях, в  частности  сердечнососудистых. Банные процедуры положительно влияют  на  нервную систему, содействуют повышению обмена веществ в   организме,  снимают  утомление,  что  способствует  снижению производственного,      бытового      травматизма,      улучшению взаимоотношений между людьми. У тех, кто регулярно посещает бани, убыстряется   реакция   на   различные  непредвиденные  изменения в окружающей обстановке, обостряется внимание, возрастает уровень самоконтроля.                                               Заключение Из этой работы я узнал какие  профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия применяются при занятиях физическими упражнениями.                                                                                                  Список литературы   1.            Марков К.К. Вадутов Р.Г. Курс лекций для студентов. Иркутск 1996. 2.            Коротков И.М. ГТО. Первые ступени. М., "Молодая гвардия", 1972-96. 3.            Готовые экзаменационные ответы, физическая культура. Издательство "Тритон", 2001. 4.            Б.Ф.Аленькин, А.А. Рудакова. "Массаж, баня, здоpовье".M. 1988 <h3>             5. <a href="http://www.libex.ru/?cat_author=%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0,%20%D0%92.%D0%9C.&author_key=207">Постникова, В.М.</a>; <a href="http://www.libex.ru/?cat_author=%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%BF%D0%B0%D0%BD,%20%D0%AE.%D0%98.&author_key=202">Курпан, Ю.И.</a>; <a href="http://www.libex.ru/?cat_author=%D0%A0%D1%83%D0%B1%D1%86%D0%BE%D0%B2,%20%D0%90.%D0%A2.&author_key=208">Рубцов, А.Т.</a>  "Лечебная гимнастика для споpтсменов".</h3>     </div>

5rik.ru

Материалы для учебы и работы

Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями