Возможности БОС-тренинга в повышении стрессоустойчивости и снижении тревожности студентов

(Кравцова Д. С.) ("Юридическая психология", 2010, N 2) Текст документа

ВОЗМОЖНОСТИ БОС-ТРЕНИНГА В ПОВЫШЕНИИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ И СНИЖЕНИИ ТРЕВОЖНОСТИ СТУДЕНТОВ <*>

Д. С. КРАВЦОВА

Кравцова Д. С., преподаватель, Московский психолого-социальный институт.

Статья посвящена возможностям БОС-тренинга в повышении стрессоустойчивости и снижении тревожности студентов. Под БОС-тренингом автором понимается методика, основной задачей которой является обучение навыкам саморегуляции. В процессе тренинга создается модель эффективного поведения - система навыков конструктивного разрешения стрессовых ситуаций, препятствующая развитию стресс-индуцированных состояний и их последствий.

Ключевые слова: студент, состояние, тревожность, стресс, биоуправление, метод, методика, уровень, психический, исследование.

The article deals with the possibilities of Boss-training in improvement of stress resistance and reduction of nervousness of students. The author understands Boss-training as the methods aimed at training of self-regulation. The model of effective behavior is to be created during the process of training - the system of skills of constructive solution of stressful situations preventing development of stress-inducted states ad consequences thereof.

Key words: student, state, nervousness, stress, bio-management, method, methods, level, psychic, study.

В современных условиях в связи с высокими требованиями к уровню образования, с развитием науки, средств коммуникации, напряженностью обстановки в государстве к подготовке студента, к его интеллектуальным и психическим качествам предъявляют все более высокие требования. Эти требования близки к предельным возможностям человека, что приводит к возникновению негативных психических состояний. Поэтому студентов надо готовить заранее к психическим и физическим нагрузкам. Существует большое количество методов профилактики депрессии, тревожности, апатии, страха, стресса и т. д. В связи с развитием новых технологий появилась возможность применения современных приборных средств для профилактики негативных психических состояний, и одним из методов саморегуляции, тренировки стрессоустойчивости и снижения уровня тревожности является метод биоуправления. Для подтверждения этого предположения было проведено исследование, целью которого стало изучение возможного применения метода биоуправления для улучшения стрессоустойчивости и снижения тревожности студентов. Биоуправление - это современная компьютерная лечебно-оздоровительная технология, базирующаяся на принципах адаптивной ("биологической", приспособительной) обратной связи. Основной задачей биоуправления является обучение навыкам саморегуляции, обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а оборудование делает доступной информацию, в обычных условиях не воспринимаемую. Игровое компьютерное биоуправление - это новая, быстро развивающаяся лечебно-оздоровительная технология на стыке медицины, физиологии, психотерапии, электроники и программирования, успешно разрабатываемая в НИИ молекулярной биологии и биофизики СО РАМН. В основе биоуправления лежит универсальный принцип биологической обратной связи: регистрируемый физиологический параметр, подлежащий коррекции, через интерфейс передается на монитор и обследуемый, наблюдая в динамике свою физиологическую функцию, обучается изменять ее в нужном для коррекции направлении, используя навыки саморегуляции. Преодолевая противоречие между психо-эмоциональной нагрузкой и необходимостью сохранять состояние спокойствия, играющий учится формировать устойчивость к стрессирующей ситуации игры. Таким образом, создается модель эффективного поведения - системы навыков конструктивного разрешения подобных ситуаций, препятствующая развитию стресс-индуцированных состояний и их последствий. Эмпирической базой для формирования общего представления о негативных состояниях эмоциональной сферы в процессе учебной и повседневной деятельности явились студенты мужского пола. Исследование проводилось в несколько этапов. На первом этапе проводилось формирование общего представления относительно проявления нарушений эмоциональной сферы студентов. На втором этапе исследования проходило инструктирование студентов и проведение диагностики негативных психических состояний с помощью методик, перечисленных ниже. Обработка полученных данных в ходе проведения исследования. На третьем этапе проводился тренинг с использованием прибора "БОС-ПУЛЬС", повторная диагностика и анализ полученных данных в ходе проведения исследования. Программно-аппаратный комплекс "БОС-ПУЛЬС" предназначен для диагностики стресс-резистентности, лечения и профилактики психосоматической патологии, повышения устойчивости к стрессу. Рекомендуется применять самостоятельно и в сочетании с другими видами биоуправления. Тренажер помогает быстрее и легче овладеть навыками саморегуляции по частоте сердечных сокращений (ЧСС) и дыханию, управления эмоциональным состоянием, повышает устойчивость к стрессу, улучшает внимание и память у детей и взрослых. В процессе игрового тренинга студент приобретает неоценимую способность противостоять стрессу, учиться по-новому реагировать на конфликтные ситуации, снижать излишнее внутреннее напряжение тогда, когда требуются повышенная работоспособность, волевое усилие, мобилизация внимания. При исследовании психических состояний использовались метод беседы, метод тестирования. Он проводится с помощью следующих методик: методика определения нервно-психической устойчивости, риска дезадаптации в стрессе "Прогноз" Санкт-Петербургской военно-медицинской академии, методика измерения уровня тревожности Тейлора (адаптация Т. А. Немчинова), методика перцептивной оценки типа стрессоустойчивости; метод биологической обратной связи, проведение тренинга с использованием прибора "БОС-ПУЛЬС". В результате исследования у 14% испытуемых выявлено наличие высокого уровня тревожности, у 79% зафиксированы тенденции к типу стрессоустойчивости А (возможность дезадаптации в стрессе) и у 21% испытуемых диагностированы признаки нервно-психической неустойчивости, что говорит о возможных нарушениях эмоциональной сферы. Существующие тенденции среди студентов могут оказать негативное влияние как на их здоровье, так и на эффективность выполнения поставленных перед ними учебных задач. Слушатели с показателями низкой стрессоустойчивости и высокой тревожности стали обследуемой группой. С ними проводились тренинги с использованием прибора "БОС-ПУЛЬС", затем проводилась повторная диагностика негативных психических состояний, в результате которых были получены следующие показатели: 1. По методике измерения уровня тревожности Тейлора (адаптация Т. А. Немчинова) - у всех студентов уровень тревожности понижается с высокого уровня до среднего с тенденцией к низкому уровню тревожности. 2. По методике перцептивной оценки типа стрессоустойчивости - у студентов проявляется склонность к типу А, но умеренно выраженная (от 20 до 50 баллов). 3. По методике определения нервно-психической устойчивости, риска дезадаптации в стрессе "Прогноз" Санкт-Петербургской военно-медицинской академии у студентов этой группы выявлено повышение нервно-психической устойчивости. Все студенты, прошедшие курс игрового компьютерного биоуправления, продемонстрировали способности к освоению различных способов саморегуляции и релаксации и с их помощью контролю над своим психо-эмоциональным состоянием в ситуации, имитирующей стресс. Выводы. Таким образом, исследовано, что метод биоуправления является эффективным средством повышения устойчивости к стрессу, снижению тревожности и помогает овладеть навыками саморегуляции по ЧСС и дыханию.

Литература

1. Осипова А. А. Общая психокоррекция. М.: Сфера, 2000. 2. Карвасарский Б. Д. Клиническая психология. СПб.: Питер, 2007.

Название документа