Содержание

Введение 3

Глава 1. Обзор литературных источников 7

1.1. Физические качества и их характеристика 7

1.2. Быстрота и проблема его повышения 13

1.3. Средства повышения быстроты 19

Глава 2. Организация и методы исследования 23

2.1. Организация эксперимента 23

2.2. Методы исследования 24

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 29

3.1 Измерение скоростных качеств 29

3.2 Контрольные испытания 34

Выводы 38

Список литературы 39

Приложение 1 42

Приложение 2 49

Введение

Введение

Актуальность. В современном спортивном мире идет постоянная борьба за улучшение спортивных показателей. Наиболее актуальна данная проблема в легкой атлетике, в специфической ее области – спринте.

В последнее время рекорды мира в спринте меняются очень редко, что объясняют стабильностью применяемых методик подготовки [2].

По мнению Озолина Э.С. применение традиционных средств тренировки не позволяет значительно увеличить длительность воздействия основной соревновательной нагрузки на организм спринтера. Исходя из чего, возникает необходимость поиска резервом повышения спортивных показателей в нетрадиционных средствах и методах подготовки бегунов на короткие дистанции [19].

В процессе многолетней тренировки бега на короткие дистанции основной проблемой является повышение скорости. В настоящее время существует многообразие средств применяемых в тренировке. Большинство специалистов пользуется часто применяемыми, традиционными средствами (бег на отрезках, бег по ветру с максимальной скоростью).

Нередко использование традиционных средств или однообразие применяемых упражнений в тренировке приводит к скоростному барьеру - автоматизации движений. В связи с этим возникает необходимость применения нетрадиционных средств, что подтверждается высказыванием специалистов в области спринтерского бега [19,20,35].

Они утверждают: путём преодоления барьера является включение новых средств тренировки, а одним и важных показателей, позволяющих не упираться в скоростной барьер – постоянно повышающийся уровень скоростно-силовой подготовки.

Известно, что скорость бега спортсмена зависит от длины и частоты шагов. Е. Гагуа пишет, что наблюдения за соревновательной деятельностью спринтеров высокого класса говорят о том, что в условиях бега, когда скорость достигает своих максимальных значений, длина и частота шагов входят в конкурентные взаимоотношения, увеличение длины шагa изменяет их частоту [9].

Заслуженный мастер спорта СССР и заслуженный тренер СССР, профессор Игорь Арамович Тер – Ованесян (1999 г.) считал, что основным и самым эффективным методом развития скоростно-силовых качеств у спринтеров является бег с отягощениями (манжеты на голени 1,5 кг, пояс 3 - 7 кг.) [35].

Скорость зависит от длины и частоты движений. Ю. Малков (1998 г.) утверждает, что увеличению длины шагов при беге способствует скоростно-силовая подготовка. Многие специалисты относят эту подготовку, как решающий фактор для роста достижений в спринте, а скоростно-силовые качества развиваются, как выше сказано, по средствам упражнений с отягощениями в структуре бегового шага. Исходя из этого, возрастает роль применения в тренировочном процессе нетрадиционных средств развития компонентов скорости.

Частота движений в основном зависит от степени координации движений мышечных групп и взаимного соответствия силовым характеристикам мышц сгибателей и разгибателей бедра, а также разнообразие рывков – тормозящие упражнения с отягощениями в быстром темпе. Тер – Ованесян (1999 г.) утверждал, что частота движений развивается во время бега в упоре, бега с помощью тяги или звукового лидера, то есть нетрадиционных средств.

Исходя из вышесказанного, следует, что нетрадиционные средства в развитии скорости бега применяется, но является недостаточно изученным, в частности упражнение бег в висе с манжетами, закреплёнными на нижней части голени.

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс бегунов на короткие дистанции.

Предмет исследования – эффективность воздействия специально-бегового упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени на компоненты скорости в беге на короткие дистанции.

Цель исследования – выявить эффективность воздействия упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени на компоненты скорости в беге на короткие дистанции.

Гипотеза – предполагаем, что упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени окажет положительное воздействие на результат в беге на короткие дистанции.

Задачи исследования:

1.Определить влияние упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени на скоростные качества (способность к ускорению, скорость одиночного движения, скоростную выносливость) бегунов на короткие дистанции.

2.Исследовать эффективность упражнения «постановка шага» с дополнительным отягощением голени на увеличение длины и частоты беговых шагов.

3. Проследить изменения динамической силы в опорных точках бегового шага.

Методы исследования:

1. Изучение и анализ литературных источников.

2. Естественный эксперимент.

3. Измерение скоростных качеств.

4. Контрольные испытания:

- хронометрия;

- темпометрия;

- полидинамометрия;

- дистанциометрия.

5. Математико-статистическая обработка полученных результатов.

Научная новизна: определяется тем, что применяемое нами упражнение постановка шага с дополнительным отягощением, как метод развития скорости бега на сегодняшний день малоизучен.

Практическая значимость: результаты исследования помогут тренерам в поиске новых более эффективных средств подготовки юных спринтеров.

Список литературы

Список литературы

1. Алабин В. Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов. - Минск, 1981.

330 с.

2. Албанин В. Г., Кривоносов М.П. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. – М.: Ф. и С, 1976. – 9 с.

3. Артынок А. С. Взаимосвязь компонентов скорости // Легкая атлетика. – 1978, №2. – С. 6 – 7.

4. Бакрадзе Т. А. Исследование эффективности специальных средств с искусственной тягой на развитие скоростных качеств бегуна: Автореф.дис…конд. пед. наук. – ТАРТУ, ТГУ, 1971. – 22 с.

5. Богваров М. Ассиметрия скорости // Легкая атлетика. – 1976, № 9. –

С. 31.

6. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Ф и С, 1988. С. 53 – 69.

7. Воробьев А. Н. Учебник по тяжелой атлетике. М.: Ф и С, 1988. 290 с.

8. Воронин В. И., Озолин Н. Г. Учебник для институтов физической культуры. М: Ф и С, 1979. – 597 с.

9. Гагуа Е. Размышление о спорте // Легкая атлетика. – 1986, № 10. –

С. 19, 20.

10. Железняк Ю. Д. Петров П. К. Основы научно-методической

деятельности в физической культуре и спорте. – М.: Академа, 2001 г. 264.с.

11. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. – М.: Сов.Россия, 1975. –208 с.

12. Лавренко Н., Кравцов И. Эффект динамического срыва // Легкая атлетика. 1988. № 10. – С. 13-14.

13. Левченко С. 100 м – 9,83! Рождение рекорда // Легкая атлетика. – 1988, № 5 – С. 16-18,27

14. Легкая атлетика за рубежом. Под ред. Кайтмазовой Е.Н.

М.: Ф и С, 1974. 430 с.

15. Малков Ю. П., Алабужев А. Е. Лекции по лёгкой атлетике для студентов факультетов физической культуры. Ижевск. 1998. 46 с.

16. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. – М.: Ф и С, 1977. –181 с.

17. Мехрикадзе В. В. Критерии проектирования и конструирования бегового шага // Легкая атлетика . – 1994. № 5. – С. 17.

18. Мехрикадзе В. В. Метод повышения скорости бега спринтера // Легкая атлетика. – 1995, № 4. – С. 25.

19. Мехрикадзе В. В. О будущих разработках // Легкая атлетика. –1994. № 3. – С. 16

20. Мехрикадзе В.В. О профессии тренера, поиска идей и спринтерского бега. М: Спорт Академпресс, 2001. 164 с.

21. Мехрикадзе В. В. Тренировка юного спринтера. М.: Ф и С, 1999. 150 с.

22. Озолин В. Г., Воронина В.И., Примакова Ю. П. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры (4-е издание, переработано и дополнено).

23. Озолин Н. Г. Молодому коллеге. М.: Ф и С, 1988. 288 с.

24. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: ООО «Издательство Астрель», ООО «Издательство АСТ». 2002. 864 с.

25. Озолин Э. С. Спринтерский бег. – М.: Ф и С, 1986. С. 108, 132, 139.

26. Орещук С. А. Влияние отягощений в тренировке спринтера // Легкая атлетика. 1971. № 12. – С. 12-13.

27. Петровский В. В. Бег на короткие дистанции. – М.: Ф и С, 1973. 27с.

28. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.

М.: Ф и С. 1986. 286 с.

29. Подготовка юных легкоатлетов. М.: Терра-спорт. 2000. 58 с.

30. Попов В. Б., Суслов Ф. П. Юный легкоатлет. М.: Ф и С, 1984. – 159 с.

31. Скляров А. В., Оренщук С. А. Резервы скорости спринтерского бега:- сборник научных трудов, Л/А. Киев. 1973. № 3. – С. 55.

32. Смирнов Н., Богваров Н. Манжеты легкоатлета // Легкая атлетика. 1976 № 9. –С. 21.

33. Смирнов Н. С. Скоростно-силовая подготовка // Легкая атлетика. 1975. № 4. – С. 14.

34. Смирнов Н.С. Совершенствования тренировки в скоростно-силовых видах // Легкая атлетика. 1974. № 4. – С. 26.

35. Тер - Ованесян И. О. Подготовка легкоатлетов: современный спорт.

М.: Терра-спорт. 2000. 128 с.

36. Физическое воспитание в школе и вузах: Сборник для учителей школ, преподавателей и студентов высших заведений. Ставрополь. 1974.

342 с.

37. Физическое воспитание молодежи и олимпийское движение: материалы региональной студенческой научной сессии Уральской олимпийской академии. / Редакционная коллегия: Малков Ю. П.,

Северухин Г. Б., Феофилактов Н. З. Ижевск. 1995. 124 с.

38. Филин В. П. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов.

М.: Ф и С, 1968. 240 с.

39. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академа. 2000. 480 с.

40. Черкасов Ю. Развитие скоростно-силовых качеств мышц под влиянием внешней среды с уступающим сопротивлением // Легкая атлетика. –1976. № 9. – С.22.

41. Ярошевич В.Г. Метод сопряженного взаимодействия в физической подготовке легкоатлеток – спринтеров на начальном этапе спортивной специализации: Автореф.дис…канд. пед. наук. – Минск, АФВС Республики Беларусь, 2000. 21с.

Примечания:

Примечаний нет.