Содержание

Введение 4

Глава 1. Акцентированно-оздоровительные аспекты физкультурно-спортивных 9

занятий с женщинами зрелого возраста (по данным литературы)

1.1. Возрастные особенности женщин зрелого возраста (36-55 лет) 9

1.2 Уровень интересов, потребности в физкультурно-спортивных занятиях женщин зрелого возраста 12

1.3 Физическая активность и её влияние на снижение факторов риска 16

1.4 Формы и средства рекреативно-оздоровительной деятельности женщин в возрасте 36-55 лет 19

1.5 Морфофункциональные показатели и старение организма тренированных и нетренированных людей 22

1.6. Климактерический синдром у женщин 36-55 лет 26

1.6.1 Нормирование нагрузок при физкультурно-спортивных занятиях 33

1.6.2 Характеристика физической нагрузки для женщин зрелого возраста 38

1.7. Заключение по главе 42

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 46

2.1 Задачи исследования 46

2.2 Методы исследования 46

2.3 Организация исследования 62

Глава 3. Обоснование методики оздоровительных физкультурно-спортивных занятий для женщин зрелого возраста (результаты педагогического эксперимента) 64

3.1. Предпосылки исследования, результаты анкетного опроса женщин зрелого возраста 64

3.2 Разработка структуры физкультурно-спортивных оздоровительных

занятий 67

3.3 Эффективность воздействия на организм женщин зрелого возраста направленно-оздоровительных занятий волейболом 69

3.4 Сравнительный анализ результатов физического развития женщин в возрасте 36-55 лет на начальном и конечном этапах педагогического эксперимента 81

3.5 Анализ результатов медицинских наблюдений 90

3.6 Заключение по главе 94

Выводы 99

Практические рекомендации 103

Список литературы 107

Приложения 111

Введение

Актуальность. Уровень здоровья и физической подготовленности населения нашей страны в последние годы вызывает серьёзные опасения. Это связано с ухудшением экологии; почти половина всего взрослого населения имеет избыточный вес; большинство женщин тяжело переносят климактерический период. Наблюдается тенденция к росту некоторых групп заболеваний (психических расстройств, болезней органов пищеварения, злокачественных заболеваний эндокринной системы, туберкулёза и др.)

К проявлению кризиса состояния общественного здоровья, как правило, относят рост инфекционных эпидемий, увеличение числа смертей из-за сердечнососудистых, респираторных, а также онкологических заболеваний (Noacк, 1987, 5). В среднем в мире сердечнососудистые заболевания являются причиной 25% смертей. В развитых странах - 40-50%; в развивающихся - 16%. Процент смертей от неинфекционных болезней тем меньше, чем более развита страна (Terris, 1991) . Смертность от рака за последние 20 лет повысилась в 28 наиболее развитых странах на 19%. Ежегодно смертность от рака в девяностые годы составляет 4,8 млн. человек. Вместе с тем, существуют значимые ухудшения таких сторон здоровья, которые имеют действительно кризисные, то есть грозящие самому развитию и существованию человечества последствия. Кризис порождается, как это следует из рассмотренной литературы, резким падением уровня душевной составляющей здоровья (психические расстройства у 2% населения, с учётом нетяжёлых форм алкоголизма и наркомании - у 5-10%; самоубийства - 40 на 100 тысяч населения и т.п.) и особенно - духовной: рост преступности, эгоизма, культа насилия, наркомании; потеря ощущения счастья, самоудовлетворённости и T.nf Угроза кризиса - в ухудшении генофонда: выживает и даёт потомство всё больше людей с плохим генофондом; распространение СПИДа (Збб тыс. заболевших, 8 млн. инфицировано), туберкулёза - 3 млн. ежегодно умирают, 8-10 заражаются, 20 млн. больных, 1,7 млрд. человек инфицировано) и т.п.

В связи с кризисом здравоохранения России крайне актуально принятие собственной реальной стратегии и программы "Здоровье для России к 2000 году" в рамках программы ВОЗ.

Выход из создавшегося положения в значительной степени состоит в развитии массовых форм физической активности населения [26]. Одними из эффективных средств физического воспитания населения являются спортивные игры и, в частности, волейбол [78, 79, 80, 84, 195]. Успешное решение многих вопросов в отношении физкультурно-спортивных занятий невозможно без учёта специфических особенностей женского организма, которое обусловлено, с одной стороны, нейрогуморальными и половыми особенностями, с другой стороны, морфофункциональным строением. Половой диморфизм касается строения тела женщин (костная система, позвоночник, масса тела; вес сердца, его объём, ударный и минутный объёмы кровообращения; строение дыхательных путей, величина лёгочных объёмов, максимальное потребление кислорода и др.) и меньшие, по сравнению с мужчинами, функциональные возможности этих систем.

В связи с этим назрела объективная потребность в разрешении вопросов, касающихся разработки методики занятий по физическому воспитанию женщин зрелого возраста с проявлением болезненных симптомов климактерического периода, направленной на преимущественное развитие общей физической подготовленности с использованием спортивных игр.

Продуктивность процесса занятий волейболом во многом зависит от правильного учёта и контроля выполняемых упражнений.

Объективная информация о влиянии нагрузок на организм волейболисток среднего и старшего возраста позволяет своевременно вносить коррективы в тренировочный процесс и добиваться максимальной пользы от занятий.

Цель исследования - обосновать методику занятий с женщинами зрелого возраста (36-55 лет), акцентированно-оздоровительной направленности с учётом возрастных особенностей (на материале спортивных игр).

Объект исследования - система физкультурно-спортивных оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста (36-55 лет) с учётом характера их трудовой деятельности.

Предмет исследования - методика оздоровительных занятий на основе средств волейбола с женщинами в возрасте 36-55 лет.

Рабочая гипотеза. Выдвигалось предположение, что занятие на основе средств игры в волейбол с применением комплекса упражнений психологического характера (внимание, запоминание, сосредоточенность) и комплекса дыхательных упражнений, а также с осуществлением врачебно-педагогического контроля за текущим функциональным состоянием организма женщин зрелого возраста, будет способствовать развитию физических качеств и позволит повысить показатели их здоровья, умственной и физической работоспособности.

Научная новизна. Впервые разработана и обоснована методика комбинированного применения в оздоровительных целях упражнений психологического характера с упражнениями спортивно-игровой направленности. Определено, что занятия по разработанной методике повышают общую физическую подготовленность и укрепляют деятельность функциональных систем организма.

Полученный экспериментальные данные подтверждают эффективность предложенной методики в сравнении с различными типами занятий. Выявлено преимущество третьего типа, основа которого составляет включение в подготовительную часть занятия упражнений психологического характера в сочетании с технико-тактическими упражнениями и игровыми занятиями.

В теоретическом плане были уточнены положения о типовых физкультурно-оздоровительных занятиях с применением комплекса упражнений психологического характера в сочетании с упражнениями спортивно-игровой направленности.

В процессе педагогического эксперимента по эффективности выявлен третий тип занятий волейболом женщин зрелого возраста. В частности, дано теоретическое обоснование методики проведения занятий с целью развития общих физических, психологических качеств женщин зрелого возраста.

Практическая значимость работы состоит в том, что разработанная и обоснованная программа занятий волейболом может повсеместно применяться как средство оптимизации двигательного режима и повышения жизненно важных ресурсов населения, в частности, женщин зрелого возраста.

Данный вид двигательной активности способствует расширению диапазона выбора средств массовой физической культуры и представляет новые формы психофизических упражнений в занятиях игрового типа, руководствуясь которыми можно повысить у них общую физическую подготовленность и улучшить показатели здоровья, физической и умственной работоспособности.

В работе представлена методика составления комплексов физических упражнений для женщин климактерического периода.

Данные, полученные в результате проведенных исследований, могут быть использованы в работе с женщинами зрелого возраста.

Кроме того, они могут служить отправным источником для дальнейших наблюдений.

Положения, выносимые на защиту:

1. В процессе проведения занятий по физическому воспитанию с женщинами зрелого возраста климактерического периода, возможно развитие и повышение общих физических качеств с применением комплексных упражнений на внимание, запоминание, сосредоточенность; дыхательных упражнений, сгруппированных в занятиях игрового типа.

2. Занятия -с акцентированной оздоровительной направленностью улучшают физическое, функциональное, психоэмоциональное состояние женщин зрелого возраста и являются наиболее адекватным видом физической активности для повышения ресурсов здоровья.

3. Комплексная методика проведения практических занятий по физическому воспитанию женщин зрелого возраста, включающая теоретическую, обучающую и контрольную части, оказывает оздоровительный эффект и повышает физическую подготовленность, умственную и физическую работоспособность женщин климактерического периода.

Структура диплома. Работа изложена на 119-й странице машинописного текста, включая таблицы и рисунки, и состоит из введения, трёх глав, выводов, практических рекомендаций и приложения. Библиографический указатель насчитывает 40 источников, в том числе 12 работ зарубежных авторов. Работа иллюстрирована 21 таблицей и 24 рисунками.

Список литературы

1. Агаян Г.Ц. Изучение системных механизмов соматовегетатив-ного обеспечения целенаправленной деятельности человека.: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1981. - С.3-7.

2. Агаджанян Н.А., Торшин В.И. Экология человека. М., 1994. - С.183-201.

3. Агаджанян Н.А. Экология и здоровье человека // Вестник новых медицинских технологий. - Тула, 1996. - № 2. - С.53-55.

4. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). - Т.: Изд-во им.Ибн-Сины, 1991.

156 с.

5. Айрапетьянц Л.Р. Педагогические основы планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности в спортивных играх.: Автореф. дисс. ... докт. пед. наук. -М., 1992. - 42 с.

6. Акопян Е.С. Нормирование нагрузки в занятиях по ОФП с женщинами зрелого возраста на основе методики.

- М.: "КТ", 1985. - С.4-8.

7. Акушерство и гинекология // Под редакцией академика РАМН Г.М.Савельевой. - 1997. - 752 с.

8. Александров О.А. Комплексная программа здоровья. М.: Медицина, 1988. - С.8-11.

9. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения // 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Знание, 1985. - 64 с.

10. Ю.Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце // 2-е изд., перераб. и доп. - Киев: Здоровье, 1984. - -С.109-160.

11. Англо-русский медицинский энциклопедический словарь // Под редакцией академии РАМН А.Г.Чуганина. - 1995.

750 с.

12. Алдерсонс А.А. Пространственно-временная интеграция КГР человека при термических, физических и умственно-эмоциональных нагрузках.: Автореф. дисс. ... канд. мед. наук. - Л., 1983. - С.9-13.

13. Андреев Л.А. Материалы к изучению функциональных старческих изменений центральной нервной системы // Труды физиологической лаборатории академии им.И.П.Павлова.

1924. - т.1. - С.18-30.

14.Анисимов О.С, Данько Т.П. Игровой тренинг мыслительной деятельности // Учебное пособие. - М.: МИНХ, 1990. - С.9-21.

15.Аношкина Н.А. Социокультурные факторы и социально-педагогические механизмы формирования реактивно-оздоровительной деятельности женщин.: Дисс. на соискание учёной степени канд. пед. наук. - М.: РГАФК, 1996. - С.48-50.

1б.Апциаури Ш. Социально-педагогические аспекты вовлечения

женщин в физкультурно-спортивную деятельность. -

Тбилиси, 1990. - С.18-28

17. Артамонов В.Н., Ерусалимский Л.А. Исследование влияния активного двигательного режима на состояние здоровья и адаптацию к физическим нагрузкам на выносливость у лиц пожилого возраста // В кн.: Выносливость у спортсменов. - М., 1971. - С.177-186.

18.Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте // 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Медицина, 1990. - 192 с.

19. Ахалашвили Н.В. Исследование феномена воздействия экстремальных факторов разного уровня на активность личности. : Автореф. дисс. ...канд. пед. наук. - Тбилиси, 1991. - С.15-40.

20.Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании // Пособие для студентов, аспирантов, преподавателей институтов физической культуры, -М.: Физкультура и спорт, 1978. - 233 с.

21. Балушвили А.А. Об эффективности длительных занятий людей среднего и старшего возраста в группах здоровья // В кн.: Физическая культура, труд, здоровье и активное долголетие. - М., 1981. - 78 с.

22. Батурин Н.А. Влияние успеха и неудач на функциональное состояние и результативность деятельности (на спорт, деятельность). - Л.: Арп. Лен., 1979. - С.21-29.

23. Баевский P.M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. - М.: Медицина, 1979. - 294 с.

24. Бальсевич В.К. Физическая культура человека, проблема и стратегия развития на перспективу. - М., 1992. - 41 с.

25. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека (методический, экологический и организационный аспекты) // Теория и практика физической культуры. - 1990. - № 1. - С.22-2б.

26. Бальсевич В.К. Актуальные проблемы физической активности человека // Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развитие массовой физической культуры. - Л., 1983. - С.26-32.

27. Башлыков И.П. Куда смотреть? (Направление взора и движение глаз в спортивных заданиях) // Теория и практика физической культуры. - 1989. - № 2. - С.7-15.

28. Белов В.И. Жизнь без лекарств. - М.: СПб "КСП", "Респекс", 1984. - 493 с.

29. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет. 2-е изд. стереотипное. - М.: Химия, 1996. - 348 с.

30. Беляев А.В. Тренировочный эффект игровых упражнений волейболистов // Методические рекомендации дяя слушателей факультативов повышения квалификации и студентов ГЦОЛИФКа. -М., 1986. - 19 с.

31. Белорусова А.В. Физкультура для пожилых людей. - Л., I960. С.3-17.

32.Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 288 с.

33. Бодятина В.И., Сметник В.П., Тумилович Л.Г. Неоперативная гинекология // Руководство для врачей. - М.: Медицина, 1990. - С.13-39.

34.Бодяжина В.И., Жмакин К.Н. Гинекология // Изд. 3-е, пере-раб. и доп. - М.: Медицина, 1977. - С.7-21.

35. Бойко Е.И. Время реакции человека. - М.: Медицина, 1964. -С.21-50.

36. Бриль М.С., Сильвио Новарро. Критерии отбора волейболистов на Кубе // Теория и практика физической культуры. - М, 1982. - № 8. - С.53-56.

37. Брехман И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье. Л.: Наука, 1987. - 125 с.

38. Бутенко Б.И. Новое в понимании здоровья // Теория и прак

тика физической культуры. - 1988. - № 7. - С.19-22.

39. Быковская И.М. Человеческая телесность в социокультурном

измерении: традиции и современность. - М.: ПДОЛИФК, 1993. 179 с.

40. Васильева В.Е. Лечебная физкультура в гинекологии // Учебное пособие - М., 1979. - С.12-18.

Примечания:

Примечаний нет.