Реферат: Обзор методов оздоровления

УЛЬЯНОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Реферат

по физ. воспитанию на тему:

"Обзор методов оздоровления".

Подготовила:

Студентка 1курса

УлГУ ФГНИСТ

Группы Т-12

Думанова Ю.О.

Ульяновск 2006

СОДЕРЖАНИЕ

1. Природные методы оздоровления

1.1 Очищение

1.2. Водные и воздушные процедуры

1.3. Общие советы по укреплению иммунитета

1.4 .Питание

1.5. Природные антибиотики

2. Терапии, способствующие оздоровлению

2.1. Рефлексотерапия

2.2. Фитотерапия

2.3. Колонгидротерапия

2.4. Гирудотерапия

2.5. Диетотерапия

2.6. Ребёфинг

2.7. Массаж

3. Список используемой литературы

1. Природные методы оздоровления

"Лечит природа, а врач только помогает" - основная идея естественного принципа оздоровления. Но чтобы природа могла лечить, нужно создать все условия: дать иммунитету вступить в битву с болезнью, очиститься путем резкого повышения температуры и сжигания болезнетворных бактерий и вирусов. Иногда сложно принять решение не "сбивать" высокую температуру, но при этом надо помнить, что температура тела до 38,4-38,5 считается "рабочей", то есть целительной. Чем сильнее естественный иммунитет, тем быстрее поднимается температура, тем более выражены признаки болезни. Надо доверять собственному организму, и, как пишет доктор Залманов, "уважать мудрость тела, уважать его естественную защиту".

А теперь поговорим о самых распространенных, доступных и эффективных методах оздоровления естественными, природными средствами и методами. Все, приведенные далее методы просты в применении и с успехом апробированы:

1.   очищение

2.   водные и воздушные процедуры

3.   общие советы по укреплению иммунитета

4.   питание

5.   природные антибиотики

1.1 Очищение

Во многих книгах, посвященных естественному оздоровлению и лечению природными средствами, вы встретите настоятельные советы очистить организм при помощи клизмы, провести детоксикацию и пр. По собственному мнению знаю, как нелегко решиться на эту процедуру самому или подвергнуть ей крохотного малыша. Мой совет - не мучиться сомнениями и отложить детоксикацию до лучших времен. Будет вполне достаточно, если вы прислушаетесь к своему ребенку и перестанете скармливать ему тяжелую, богатую белками, жирами и трудно усвояемыми углеводами пищу. Последите, например, за больным малышом - он ничего не хочет есть, потому что его организм более чуток к самому себе, чем организм взрослого человека, привыкшего доверять таблеткам и ложному чувству голода. Пускай он ест то, что хочет - фрукты, фруктовые и овощные соки, кисломолочные продукты, побольше пьет и отдыхает.

Если Вы заболели, то лучше в первый день пейте теплое молоко и лимонный сок с водой, подслащенный сахаром или медом, очищая тем самым свой организм, но не подвергая его обезвоживанию. В здоровом или больном состоянии, надо начинать день с лимонного сока натощак, см. рецепт ниже, который впитывает и уносит из желудка и кишечника вредные вещества. Все это стимулирует правильную ритмичную работу кишечника и, как правило, утренний стул, что очень благоприятно для системы выделения в целом.

Особый совет беременным и кормящим мамам - пейте по утрам фруктовые или овощные соки (естественно, домашнего приготовления, а не разведенные из концентратов), это поможет улучшить утреннее самочувствие, придаст бодрости, возбудит аппетит, обеспечит приток витаминов, отрегулирует работу кишечника.

Конечно, очень хорошо использовать мед, не сахар в качестве подсластителя, но сначала проверьте - нет ли у вас или вашего малыша аллергии. Если все же аллергия есть, попробуйте положить варенье или джем.

При регулярном каждодневном использовании соков вы вполне можете обойтись без клизмы и поможетесебе во время острого состояния. При этом вы должны твердо знать, что употребление вами определенных фруктов и овощей, в частности, лимона или моркови не вызывает у вас аллергию.

Если у вас нет аллергии на мед, воспользуйтесь этим уникальным даром природы, о котором написано так много, что следует лишь добавить следующее - мед прекрасен тем, что благотворно влияет на нервную систему и хорошо воздействует на кожные и волосяные покровы.

Чаще пейте зеленый чай. Старайтесь не принимать вечером тяжелую, высококалорийную пищу, но не злоупотребляйте и салатами для "похудения" - желудок, получивший в качестве ужина зелень и овощи, не сможет переварить их ввиду недостатка энергии для сжигания и просто-напросто положит их в "долгий ящик", что вызовет газообразование и гниение пищи. Не перегружайте желудок и кишечник, и вам не придется очищать их тяжелыми и болезненными процедурами. Желающим похудеть, рекомендую курагу, изюм, сушеные фрукты, запеченое яблоко, небольшое количество орехов - грецких. Можно приготовить ореховое молоко - залить грецкие орехов небольшим количеством кипятка, добавить молоко, и напиток готов.

1.2 Рецепты

Лимонный сок. Выжмите вручную или на центрифуге лимон, смешайте сок в пропорции 1:1 с водой и добавьте мед (в случае аллергии на мед - сахар или варенье) и выпейте натощак за 20 минут до еды. Имейте в виду, что отжатый в центрифуге сок надо использовать в течение 2 часов.

Морковный сок. Возьмите 5 или более морковин, выжмите сок при помощи соковыжималки, разведите с водой в пропорции 1:1, добавьте 0,5 чайной ложки сметаны или масла.

Ореховое молоко (самый простой рецепт). Залейте грецкие орехи горячим молоком и дайте настояться. "ореховую заварку" отделите для дальнейшего использования (1-2 раза).

Водные и воздушные процедуры.

Самой спорной, радикальной, но и одной из самых эффективных методик оздоровления является применение различных водных процедур для закаливания организма. Самые активные последователи русского народного целителя Порфирия Иванова практикуют обливания на снегу, купание в проруби и прочие, весьма действенные методы, но я остановлюсь на более простых, легко применимых способах, практически не имеющих противопоказаний. Еще раз хочу напомнить, что именно все естественные методы оздоровления, а водные процедуры в особенности, требуют последовательности (сегодня, завтра и всегда, даже если вы себя плохо чувствуете и нет "настроения"), постепенности (не стремитесь сразу влезть в прорубь, начните с малого), гибкости (если не нравится одно, попробуйте другое, не ставьте "крест" на всей системе сразу) и терпения - результаты придут далеко не сразу.

Обливание холодной водой - чрезвычайно эффективная процедура. Назначение процедуры очень простое - тренировка организма в условиях адаптивного стресса, то есть такого состояния, когда стресс не разрушает, а лишь приучает к быстрой смене температуры и среды обитания. Обливание холодной водой (вода из крана, летом - вода из колодца) очень эффективно и в качестве профилактики простуды после купания, когда после нахождения в воде 36-37 градусов кровеносные сосуды расширены, и ребенок наиболее восприимчив к простуде. Вспомните русскую баню, купание в проруби - оно преследует те же цели: сузить сосуды, провести их тренировку на быстрое сужение в условиях холодной окружающей среды с целью уменьшить потери тепла. Очень полезны контрастные процедуры - контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды, заканчивающийся холодной водой. Совет: не пользуйтесь каждый день контрастным душем, оставьте его на момент пограничного состояния между здоровьем и болезнью, поскольку это довольно сильнодействующая процедура. Маленьким детишкам можно чередовать горячую и холодную струю из-под крана.

Обливаться лучше водой из емкости (для малышей достаточно ковшика, кувшина, для детей постарше подойдут тазик, ведро). Для малышей с неврологическими нарушениями, повышенным внутричерепным давлением и прочими родовым травмами совершенно необходима консультация с педиатром. Малышей с незакрытым родничком можно обливать сразу после купания, держа на руках вниз лицом, начиная лить ниже затылка так, чтобы сильная струя воды не попадала на родничок. Начните с того, что ласково скажите: малыш, обливаю/ныряем/водичка/дождичек и пр., в дальнейшем ребенок будет знать, что последует за вашими словами. Детей постарше можно обливать стоя таким образом, что поток воды равномерно попадает на голову и все тело. Многие детишки с удовольствием сами обливаются из кувшинчиков и ковшиков, не останавливайте их в этих полезных играх. В отношении того, обливать с головой или нет, положитесь на собственное мнение и интуицию, но помните, что малышей с повышенным внутричерепным давлением, родовыми травмами и неврологическими отклонениями ни в коем случае нельзя обливать с головой. В нашей семье принято обливаться с головой - это отлично тренирует сосуды головы и особенно помогает при начинающейся простуде.

Многие родители купают малышей по совету врачей-педиатров в теплой воде 36-37 градусов. Попробуйте приучать ребенка к купанию в более прохладной воде, замечено, что малыши гораздо хуже воспринимают горячую, "напаренную" ванну. Снижайте температуру до 35-34 градусов, и пускай она постепенно остывает в процессе купания. Холодную воду для обливания не нужно готовить - просто налейте ее из-под крана, если же вы все-таки опасаетесь, сделайте это чуть заранее, и она примет более высокую температуру. Не пытайтесь превратить по-настоящему холодную воду в прохладную - тренировка для сосудов получится слабая, и вы не добьетесь желаемого результата. С другой стороны, вовсе не обязательно начинать с купания в снегу и обливания на морозе - вы еще успеете пройти весь путь, если захотите.

После обливания дайте воде стечь по телу, не бросайтесь закутывать малыша или кутаться сами - сосуды уже сузились под воздействием воды, и простудиться невозможно. Через несколько секунд вы почувствуете прилив крови к коже и ощущение тепла, тогда вытрите кожу насухо и оденьтесь сами или оденьте ребенка.

Используйте лето с его богатыми возможностями жизни на природе для оздоровления. Ходите босиком, гуляйте по воде, обливайтесь, стоя босыми ногами на земле, а не на городском асфальте. Не бойтесь купаться с малышами в холодной чистой проточной воде, обливайтесь холодной водой из колодца, купайтесь в ванной на открытом воздухе, продолжайте закаливание и тогда, когда июльская жара спадет. Однако помните следующее - не подвергайте воздействию холодной воды или воздуха уже замерзшего ребенка, сначала его необходимо хорошенько согреть.

Если ваш малыш категорически против обливания холодной водой (критерием может служить то, что после обливания ребенок продолжительно плачет и не может успокоиться даже у материнской груди), смените тактику - дайте ему походить ножками по тонкому слою холодной воды на дне ванны или тазика, постепенно увеличивая количество воды. Закаливание можно превратить в увлекательную игру - беганье "под дождик", "по лужам" и т.д. Для совсем маленьких подходит метод холодного пятна - включите холодную воду или вылейте ее в ванночку для купания, чтобы в одной части емкости создалось холодное пятно, и поместите ребенка в это пятно, а потом снова окуните его в теплую воду. Помните, что все контрастные процедуры такого рода заканчиваются холодной, а не теплой их составляющей.

Применение контрастного душа является одной из лечебных высокоэффективных процедур, также идеальных для регулярных тренировок организма. Дело в том, что привыкание неизбежно, и требуется сменить вид закаливания, чтобы добиться повышения естественного иммунитета. Начинайте с теплого душа, чередуя его с холодным, соответственно повышая и понижая температуру контрастных частей душа. Чередуйте воду 7-9 раз, заканчивайте процедуру холодной водой, дайте воде стечь по телу, вытритесь насухо и оденьтесь. Если вы заболеваете или уже больны, лучше лечь, накрывшись теплым одеялом, выпить потогонного чая и как следует пропотеть.

Водные процедуры помогают снижать и легче переносить высокую температуру. Можно обтираться водой с уксусом (на 1 литра воды - столовая ложка уксуса, обычного или яблочного, не эссенции!). Тем, кто практикует водные процедуры, можно принять ванну на 1-2 градуса ниже температуры тела.

И пара советов напоследок - не отчаивайтесь, если что-то помешало вам начать или продолжить закаливание. Начните сначала, начните постепенно выходить на уровень, достигнутый ранее, начните с малого, даже если вам придется первое время ограничиться этим малым, но ни в коем случае не отказывайтесь от того, что уже завоевали.

1.3 Общие советы по укреплению иммунитета

Здесь мне бы хотелось поговорить о таких важных для укрепления здоровья вещах, как повышение адаптивности организма, или, иными словами, его возможности приспосабливаться к различным условиям существования, в том числе и довольно жестким изменениям, происходящим в последнее время.

Сначала поговорим о пресловутых простудах. Стоит ребенку или взрослому человеку чуть переохладиться, и результат налицо - простуда со всеми, в буквальном смысле этого слова, вытекающими отсюда последствиями. Иммунитет в результате переохлаждения падает, и бактерии и вирусы начинают свою атаку на ослабленный организм. Необходимо с самого раннего детства тренировать приспособляемость к охлаждению. Давно известно, что перегрев гораздо опаснее, чем переохлаждение: в случае последнего организм сжигает лишние калории, чтобы получить тепло, в случае перегрева - отдает тепло через кожу в окружающую среду в виде пота, что вызывает резкое переохлаждение и, как следствие, простуду. Поэтому не следует перекутывать малышей, опасаясь того, что они замерзнут и простудятся. Лучше время от времени трогайте грудку или спинку малыша, и если они теплые, значит, все в порядке. Нос или ручки- не показатель, поскольку система терморегуляции у новорожденного ребенка еще весьма несовершенна и частенько может сбить с толку. Следите за тем, чтобы ребенок ни в коем случае не потел. Если вы носите малыша в "кенгуру" или другом приспособлении на себе, одевайте его легче - он будет получать тепло от вашего тела. Все время, пока ребенок не спит, старайтесь проводить без памперсов. Дайте телу малыша подышать без помощи "дышащих подгузников" (очередной рекламный трюк), пускай он полежит легко одетым при комнатной температуре, ведь он непрерывно двигается - перебирает ножками, ручками, пытается перекатиться с боку на бок. Не тревожьтесь понапрасну, что он замерзнет - вы выдохнетесь через 5 минут после того, как попробуете повторять за ним все движения. Если вы не будете приучать ребенка к слишком комфортному режиму, он не будет представлять себе иной жизни, и его организм привыкнет четко регулировать теплоотдачу в любых условиях. Прислушайтесь к собственным детям, когда они уверяют вас, что им не холодно, в то время как вы с боем пытаетесь надеть на них еще один свитер или теплые штаны - они интуитивно ощущают возможности собственной терморегуляции, в то время как вы слепо следуете общим рекомендациям. Еще один совет - не одевайте детей теплее, чем одеваетесь сами - их система, возможно, еще не совсем совершенна, но она в состоянии справиться с легким переохлаждением, при условии, что вы вовремя скорректируете положение, тогда как перегрев может иметь более далекие последствия. Не оказывайте формирующейся системе саморегуляции малыша медвежьей услуги, приучая ее к безделью и тепловому комфорту. Мои знакомые утверждают, что активно двигающихся детей нужно одевать на порядок легче, чем одеваются взрослые, и они правы - пока мамы стоят у песочницы, дети успевают преодолевать марафонские дистанции. Малыши постарше и сами в состоянии сказать, холодно им или нет.

Однако будьте благоразумны - не превращайте свою жизнь и жизнь детей в сплошное испытание холодом, голодом и экстремальными условиями. Здесь, как впрочем, и во всем, важна мера - не заставляйте ребенка ходить голым, когда в апреле выключили отопление, но и не мешайте ему бегать босиком, если сами не одеваете теплые носки. Не пытайтесь воспитать "моржей", если сами как черт от ладана шарахаетесь от холодной воды. Положитесь на собственную силу, мудрость и интуицию - определите для себя, при каком тепловом режиме вы чувствуете себя в хорошей физической форме, и следуйте собственным ощущениям в отношении ребенка.

Не менее важным фактором реактивности организма является его способность своевременно и правильно реагировать на чужеродные бактерии и вирусы. Ребенок, как известно, рождается на свет стерильным и с первым вздохом впускает в себя мириады микроорганизмов из окружающей среды. Пока малыш получает материнское молоко, он пользуется достижениями материнской иммунной системы, которой зачастую вполне хватает, чтобы противостоять атаке вирусов и бактерий. В это время активно формируется полноценная иммунная система ребенка, наибольший ее рост приходится на возраст до 3 лет. Важно помнить, что маленький человечек уже рождается с зачатками иммунной системы, впоследствии получает антитела с молоком матери и сам формирует иммунитет под воздействием окружающей среды. Не случайно грудные малыши в семье гораздо реже болеют простудами и острыми вирусными заболеваниями, чем старшие дети. Таким образом, малыш далеко не так беспомощен, как может показаться на первый взгляд. Ведь его еще далеко не совершенная иммунная система справляется практически со всеми микробами и бактериями, которые встречаются в роддоме, а потом дома, на улице, при общении с мамой и родственниками. И тут возникает щекотливый и тонкий вопрос - а стоит ли пытаться обеспечить новорожденному практическую стерильность и полную чистоту, за которую так неустанно борется официальная детская медицина? Приведу спорный пример - в многодетной семье нет времени стерилизовать все соски, ложки и бутылки и проглаживать с двух сторон детское белье, и дети в такой семье гораздо менее восприимчивы к простудным и кишечным заболеваниям. Имея работающего мужа и маму, я стерилизовала бутылочки и соски один-единственный раз - сразу после покупки, и больше не забивала себе голову страхами за бедного малыша. Пеленки и детское белье не проглаживались в нашей семье с двух сторон горячим утюгом, поскольку современная стиральная машина позволяет стирать при температуре 90 градусов и даже выше. Я не протирала грудь стерильными салфетками, не кипятила упавшие на пол игрушки, не мыла с мылом и хлоркой комнату, где находилась с малышом. Впоследствии наша дочь свободно ползала по полу и тащила в рот все, что успевала найти под нашим не слишком бдительным присмотром, летом она играла на садовой дорожке, ела с грядки и с ветки то, что там росло, и за все 2,5 года ее жизни мы не пережили ни единого расстройства желудка на почве безалаберности родителей в деле обеспечения полной и безоговорочной стерильности. Если разумно подытожить все вышесказанное, то окажется, что здоровому, я подчеркиваю, речь идет о практически здоровом ребенке, вовсе не так уж и полезна полная защита от окружающей среды. Организм должен приучаться сам справляться с несложными инфекциями, иначе потом он не сможет ответить адекватной реакцией на серьезную опасность. Все это, конечно, не означает, что нужно перестать мыть овощи и фрукты, убираться в квартире, мыть руки перед едой и пр. Нужно соблюдать чувство меры и давать малышу по мере роста самому выходить победителем во встрече с микробами. Помните, что те бактерии и микроорганизмы, которые живут у вас дома, воспринимаются ребенком как "свои", то есть неопасные, и вряд ли вызовут у него тяжелую реакцию, поэтому не стоит так беспокоиться по поводу "нестерильного" пола или пустышки. Будьте в меру бдительны, но и в меру благоразумны.

1.4 Питание

В мою задачу не входит рассмотреть все возможные виды питания, приводящие к оздоровлению организма, поскольку этой непосильной задаче можно было бы посвятить всю жизнь. Целью в данном случае будут самые общие рекомендации, приемлемые для всех людей с самыми различными взглядами, установками, вкусами и вероисповеданием.

Поэтому ограничусь рядом советов.

Совет первый.

Прислушайтесь к своем организму и "спросите" его, чего он хочет. Для того, чтобы услышать ответ, нужно находиться в состоянии, когда вы можете этот ответ услышать, то есть, когда вы испытываете легкое, я подчеркиваю, легкое чувство голода. Кушайте, когда вы голодны, не заставляйте есть ни себя, ни тем более ребенка, от такого питания больше вреда, чем пользы.

Совет второй.

Употребляйте как можно больше "живой" пищи - нерафинированные продукты, побольше зелени, фруктов, овощей, богатых витамином С и другими витаминами, мед, молочно-кислые продукты, необходимые для обеспечения организма легкоусвояемыми белками и для создания нормальной кишечной флоры. Ограничьте употребление белого хлеба и продуктов из рафинированной муки, сделайте выбор в пользу отрубей и продуктов из цельной муки. Не увлекайтесь острой, соленой, жареной пищей. Сократите время тепловой обработки овощей, тушите, запекайте, отваривайте в скороварке, чтобы продукты как можно меньше теряли витамины во время приготовления.

Совет третий.

Не увлекайтесь синтетическими видами пищи, в том числе напитками (всевозможные виды прохладительных и газированных напитков, соков из концентратов), отдайте предпочтение напиткам натуральным - сокам, овощным и фруктовым отварам, зеленому чаю, кисло-молочным напиткам. Не злоупотребляйте стимуляторами типа кофе и черного чая, особенно, если вы чувствуете их влияние на нервную и пищеварительную системы. Пейте чистую воду, но помните, что кипяченая вода - это мертвая вода, и ее пить не стоит.

Совет четвертый.

Не будьте вегетарианцем под влиянием моды, не старайтесь обратить своих близких или детей в вегетарианство, но ограничивайте время от времени потребление мяса в зависимости от собственного самочувствия. Если вы больны, не перегружайте желудок и выделительную систему мясными блюдами и субпродуктами. Легкое голодание поможет вам вскоре почувствовать себя лучше, к вам вернется аппетит и вкус к жизни. Не готовьте еду себе и ребенку на мясных бульонах, отдайте Совет пятый.

Помните, что говорил Гиппократ: "Ваша пища должна стать лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей". Иными словами, вы имеете то здоровье, которое создаете каждый день тем, что употребляете в пищу. Прислушайтесь к себе во время болезни, и вы поймете, что вам нужно. Не перегружайте свой организм пищей, ведь она - лишь один из источников энергии, но далеко не единственный.

1.5 Природные антибиотики

Мы привыкли чуть что хвататься за современные лекарственные лекарства, принимать по любому поводу антибиотики, стреляя тем самым зачастую из пушек по воробьям. Выход один - начать небыстрый процесс оздоровления. Однако следует помнить, что закаливание, хотя и укрепляет иммунитет, но не может полностью исключить заболевания. В том случае, если вы или ваш ребенок заболели, понадобятся более эффективные меры, и тут следует обратиться к природным, натуральным сильнодействующим лекарствам. Они помогут во время острого состояния, но помните, что и эти средства нельзя бездумно принимать каждый день - произойдет привыкание, и лечебный эффект будет снижен, а то и вовсе окажется нулевым. С другой стороны, ни одно из этих средств не является панацеей от всех бед и способно помочь лишь при умелом и последовательном сочетании всей гаммы нелекарственных методов лечения и оздоровления. Вот некоторые легкодоступные, недорогие и сильнодействующие природные биостимуляторы.

Лук, чеснок, редька.

Не буду много говорить об известных свойствах этих овощей, посоветую следующее: если в доме больной, ставьте у постели здоровых разрезанные пополам луковицы. При насморке поможет следующий рецепт: алейте мелко порубленный лук и чеснок кипятком, дайте настояться, разведите настой водой таким образом, чтобы он не обжигал слизистую носа, и влейте в него нерафинированное растительное масло (для маленьких детей можно простерилизовать масло в водяной бане), добавьте 2-3 капли свежевыжатого сока алоэ или каланхоэ (если есть), и капли в нос готовы. Совсем маленьким деткам можно дать подышать чесночно-луковой кашицей, подогретой в водяной бане.

После года можно приготовить луковый сок с медом или сахаром и дать выпить при кашле. Исключительно хороши при кашле корень солодки и сок черной редьки.

Прополис.

Этот препарат продается в аптеках, магазинах пчеловодства, лавках жизни. Можно пользоваться раствором прополиса на воде или на спирту (не подходит при лечении маленьких детей и при применении на слизистых оболочках). При простудных заболеваниях прополис принимают внутрь (взрослые - 15-20 капель, дети - 5-10 капель на рюмочку воды или сока), курс приема - не более 10 дней. Если развести капли в воде, получится полоскание для горла и полости рта.

До 10 месяцев не рекомендуется давать ребенку прополис, поэтому если заболел малыш, лекарство пьет кормящая мама. Позже можно давать настойку прополиса в качестве профилактики при эпидемии гриппа (из расчета 1 капля на каждый год жизни, разводить в воде или молоке).

Настойкой прополиса на спирту (1 часть настойка + 2 части растительного масла) можно воспользоваться для компресса при отите. Настойка в сильном разведении поможет и в качестве капель в ухо, и в качестве турундочек при сильном воспалении.

Мумие.

В принципе, мумие так же применимо в вышеперечисленных случаях, как и прополис. Мумие - хороший стимулятор регенеративных (восстановительных) процессов, мумие можно употреблять как в виде раствора, так и в сухом виде. При этом следует помнить, что мумие - сильный биостимулятор, и курс приема не должен превышать 7-10 дней.

Калина.

Калина - мощный природный антибиотик. Ее можно добавлять в чай (настаивать на ягодах или в виде сока), можно варить варенье и использовать его для профилактики во время пандемии гриппа. Как и в отношении вышеупомянутых средств, нужно иметь в виду, что нельзя принимать калину в качестве каждодневного средства оздоровления.

Хлорфиллипт.

Используют настойку хлорфиллипта на спирту или на воде. Настойку на спирту разводят так же, как настойку прополиса, и пьют при простуде, при кишечном расстройстве (дисбактериозе, стафилококке), применяют наружно при трещинах на сосках, застойных явлениях в груди, в обработке ран, настойку на воде можно применять и на слизистых оболочках.

2. Терапии, способствующие оздоровлению

2.1 Рефлексотерапия

Рефлексотерапия - открытие энергетических каналов с помощью эбонитовых палочек или пальцев.

2.2 Фитотерапия

С древнейших времён человечество использовало лекарственные растения для лечения. Эффективность лекарственных трав при различных заболеваниях проверяли народные лекари веками и тысячелетиями. В настоящее время популярность фитотерапии объясняется многими причинами. Лекарственные препараты растительного происхождения действуют мягче, чем синтетические. Лекарственные травы имеют меньше побочных эффектов, чем химические препараты, они редко вызывают аллергические реакции. Лекарственные травы , особенно их сборы, имеют ещё и то преимущество перед синтетическими средствами, что в них сохранён первозданный комплекс лечебного начала, отсюда их комплексное нормализирующее воздействие на живой организм.

Квалифицированно составленный сбор трав позволяет охватить сразу весь набор болезней пациента с учётом его индивидуальных особенностей. Умело составленные сборы можно при необходимости принимать годами без вреда для больного, что особенно важно при хронических заболеваниях. Больные, длительное время находящиеся на строгой диете и при этом принимающие травы, не страдают авитаминозами, так как в травах содержится комплекс естественных витаминов в оптимальном для организма сочетании.

Настои лек. растений восстанавливают нормальную микрофлору кишечника, ликвидирует дисбактериозы, способствуют выведению из организма токсинов, нормализуют обмен веществ и содержание холестерина в крови, тормозят развитие атеросклероза и связанных с ним осложнений. Оказывают мочегонное действие и, в отличие от химических мочегонных не вызывают истощения клубочкового аппарата почек и потери калия.

Лекарственные растения - эффективное средство лечения и профилактики различных заболеваний благодаря своему широчайшему спектру лечебных свойств.

2.3 Колонгидротерапия

Колонгидротерапия - метод очистки и оздоровления толстого кишечника.

Этот метод очистки и оздоровления толстого кишечника известен более 100 лет. В настоящее время колонгидротерапия получила новый толчок к развитию и широкому использованию.

В процессе длительного неправильного образа жизни и питания у многих людей кишечник утратил естественную способность самоочищаться. Шлаки, пленки и каловые камни мешают нормальной перистальтике. Возникают запоры и создаются предпосылки для разных заболеваний. Приходится пользоваться все более сильными слабительными, которые разрушительно действуют на стенки кишечника. Начинает страдать и иммунитет человека, который на 60 - 80% связан с кишечником. Это в свою очередь создает условия для возникновения и распространения раковых клеток.

Чтобы избавиться от этих проблем, нужно:

1. проводить очищения кишечника, восстанавливать его функции

2. регулировать питание

3. регулировать режим дня и физическую активность.

Как действует колонгидротерапия?

Колоник мягко и эффективно удаляет со стенок кишечника накопившиеся каловые камни, пленки и вещества гниения. Этот процесс очищения нормализует функцию

кишечника, нормализует микрофлору, повышает иммунитет, устраняет симптомы, которые прямо или косвенно связаны с дисфункцией кишечника.

Особенно колонгидротерапия показана при следующих состояниях:

- запоры или склонность к запорам

- ослабление иммунитета

- гипертония

- мигрени

- аллергии; бронхиальная астма

- хронические боли в позвоночнике.

Колоник хорошо дополняет многие методики и эффективно помогает очищению толстого кишечника.

2.4 Гирудотерапия

Гирудотерапия - лечение пиявками

Медицинские пиявки - это древний метод лечения, который вновь приобрел популярность. Медицинская пиявка ( Hirudo medicalis ) успешно используется вместо современных медикаментов и во многом превосходит их, т.к. не вызывает нежелательных побочных явлений.

Действие пиявки на организм человека многогранно - пиявка присасывается в точках акупунктуры, тем самым оказывая рефлекторное воздействие на органы и органосистемы. Высасывая 5 -15 мл крови, пиявка выделяет из своих слюнных желез в кровоток человека около 400 биологически активных веществ, в основном гирудин, что оказывает следующее воздействие:

- разжижает кровь

- расширяет капилляры, улучшает кровоснабжение органов

- рассасывает спайки, растворяет тромбы

- вылечивает хронические воспаления

- уменьшает боль

- понижает кровяное давление

- стимулирует иммунную систему

- лечит бесплодие

- заметно улучшает кожу лица

- омолаживает организм

- корригирует биополе.

Пиявками можно лечить такие заболевания как:

- гипертония

- холецистит, панкреатит

- простатит, хроническое воспаление яичников

- варикозы, тромбофлебиты

- геморрой

- радикулиты

- глаукома, катаракта

- болезни уха, горла, носа

- выпадение волос.

Противопоказаний мало - гемофилия, стойкая гипотония, беременность.

2.6 Диетотерапия, похудание

Эффективное и полноценное переваривание пищи лежит в основе здоровья и правильного обмена веществ. Для каждого человека существует ОПТИМАЛЬНЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ, обусловленный генетическими и физиологическими особенностями. Подходя индивидуально к выбору рациона на основе специальных лабораторных тестов (выявление пищевых антител в крови пациента), можно решить множество проблем, на первый взгляд, не имеющих отношения к питанию. Питание в рамках своего индивидуального рациона с учетом правил сочетания продуктов при соблюдении питьевого и пищевого режима, часто позволяет восстанавливать обмен веществ, вернуться к оптимальному весу, нормализовать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, поднять иммунитет, снизить аллергический фон, и исправить многое другое без лекарств.

Оздоровление с использованием очищающих диет.

При любом заболевании нам нужно укреплять организм, иммунную систему, освободить внутренний кислород для борьбы с болезнью или микроорганизмами. От неправильного питания организм тратит огромные "средства" на обезвреживании и окислении возникших в пищеварительной системе токсинов.

Гиппократ говорил: "Пусть пища станет вашим лекарством, а лекаство станет вашей пищей".

Из народной медицины известно, что возможно мёдолечение, можно лечиться яблоками, квасом, крупой, чаями, овощными, фруктовыми соками. Наши прабабушки знали об этом и использовали эти знания.

И в наши дни возможно это лечение - продукт должен быть щадящим, ненапрягающим пищеварительную систему, легко усваяемым, его должно быть достаточно. Вам не поможет диета соседки, а специально подобранная диета для собственного организма. Лечит только тот продукт, который правильно переваривается и усваивается.

2.6 Ребёфинг

Ребефинг - дыхательная терапия.

Выяснилось, что этот метод помогает вылечить неизлечимые, с точки зрения современной медицины, заболевания, снять сильные психические стрессы, повысить психофизический потенциал, а может быть самое главное - помочь человеку найти смысл своей жизни в себе самом, или как в восточных традициях принято говорить - обрести освобождение. РЕБЕФИНГ стал все глубже проникать в современную психотерапию и вылился в самостоятельную ветвь - транс персональную психологию.

Ребефинг помог миллионам страждущих обрести покой и здоровье, избавиться от неизлечимых болезней, разрешить годами не решенные проблемы.

Леонард Орр, подаривший миру эту методику, несомненно, человек отважный. В этом ты очень быстро убедишься, если примешь участие в ребёфинге.Всё, что ты о себе знаешь, вдруг окажется совсем малой величиной всего того, что ты есть. Начнут наружу выходить грани всего того, что ты с особой тщательностью всё время скрываешь от себя.

Это может быть страх, гнев, недовольство чем-либо или кем-либо. Всё это начинает выходить из тебя через твои собственные переживания. Это часто случается на самом первом занятии. Бывает, что люди уходят сразу. Они говорят, что это неинтересно и им совершенно не нужно.

Никто не любит чувствовать поражение. Кажется, что гораздо лучше сделать вид, что ничего не было. Но если человек не сдался, он переживает потрясающие, сильные эмоции, а так же боль. Создаётся такое ощущение, что твоё тело не принадлежит тебе, и если ты продолжишь, то поймёшь, что у тебя никогда не было согласия со своим телом.

Итак, для чего нужен ребёфинг - это эффективное средство для борьбы со всевозможными стрессами и самый сильный и значимый стресс - это наше собственное рождение. Именно в этот момент вкладывается то, что называется судьбой. Человек приходит в этот мир, чтобы учиться. И именно в этот момент, когда он появился на свет, он начинает впитывать информацию, словно губка впитывает воду, у него нет суждений "плохо" или "хорошо".

Для сравнения вспомним, что было раньше. Возьмем, к примеру, Русь, когда женщина должна была родить, ей помогала более мудрая, опытная женщина. Их называли повивальными бабками. Роженица всё делала сама, повивальная бабка в основном давала ей только советы и успокаивала её. Когда ребёнок рождался, его показывали родственникам, и все радовались появлению нового человека. Затем, ребёнка клали на живот к матери, он согревался материнским теплом, ему было хорошо и спокойно, его ждали, он нужен.

В современных условиях это уже прошёл каждый взрослый человек. Ребёнок в чреве матери находится как бы в состоянии невесомости: водная среда, ему тепло, уютно и хорошо. Питания поступает столько, сколько ему необходимо. Это идеальная среда для существования. И вот он приходит в этот мир. Первое, с чем сталкивается ребёнок - это холод.

Разница температур родовой и тала матери весьма ощутима для новорожденного. Ребёнок, привыкший к определённой температуре, очень ярко чувствует этот арктический холод, и это остаётся с нами на всю жизнь. Последствия - это наши простуды. Поэтому многие люди не любят осень, зиму. И очень часто случается, на первых занятиях принимающие участие в ребёфинге испытывают очень сильный холод и согреться ничем невозможно, пока холод не пройдет сам собой, а затем человек замечает, что он перестаёт простывать, легко переносит низкие температуры и даже любит морозы. Часто после родов закладывается ещё и такой блок, который в последствии выливается в болезнь ног - варикозное расширение вен. Происходит это очень просто. Считалось, что ребёнку необходимо открыть лёгкие, для этой цели родившегося ребёнка взрослый человек - врач брал за ноги и хлопал по попке. Как мы уже говорили, ребёнок был в идеальной среде, он ещё не готов к таким жестким физическим контактам. Пережатие сосудов позднее вызывает болезнь.

Родившемуся человеку причиняют боль в первые минуты его жизни. Он подвергается операции - обрезание пуповины. Это делается слишком рано: ребёнок и плацента ещё единое целое. И стоит подождать несколько часов: во-первых, плацентарная кровь нужна самому ребёнку, оказывается, что это ценное вещество и её (плацентарную кровь) тщательно собирают. Она идет на производство косметики и других веществ. Если подождать, когда ребёнок втянет в себя плацентарную кровь, то удаление пуповины -совершенно безболезненный процесс. И человек в течение жизни не так сильно боится боли, как большинство современных людей. И, наверное, самое страшное - только что родившегося ребёнка забирают у матери. Он остается один, он чувствует суету вокруг себя, что-то с ним делают. Но самое главное, он ощущает свою ненужность. Для людей не важен этот ребёнок, они просто делают свою работу: одним больше, одним меньше. Ребёнок чувствует свою ненужность и одиночество. И через это мы проходим всю свою жизнь - пытаемся доказать свою "нужность". Мать - самое близкое существо в мире, неизвестно где. Не для кого не секрет, что ничто не способно заменить чувства матери и ребёнок это чувствует: чужие люди, отчуждённость и именно в эти часы он больше всего нуждается в присутствии матери, но её нет рядом. Было такое правило. И сейчас очень многие обвинят своих детей в бездушии, и они не догадываются, что причина именно в этом.

Только в 90-х годах прошедшего столетия стали рекомендовать не пеленать детей туго. До этого времени ребёнка упаковывали в пелёнки настолько жёстко, аргументируя тем, что у ребёнка будут стройные ножки или что он сам себя пугает своими ручками, что он так лучше отдыхает. В художественной литературе описывается одна из самых жестоких пыток: человека туго обматывают в брезент и оставляют на несколько часов - так поступали с особо опасными преступниками, так что вы, наверное, догадываетесь: то благо, которое было оказано ребёнку, впоследствии выливается в болезнь (вегетососудистая дистония - т. е. нарушение кровообращения). В это время с нами ещё очень многое случается, но это лежит где-то в глубинах нашей памяти.

Уязвимость человека заключается лишь в том, что он не помнит первые годы своей жизни. Становление личности происходит в первые пять лет. А затем идёт шлифовка, т.е. повторение того, чему мы обучились. А так как мы этого не можем вспомнить (то, чему мы научились), действительность чаще всего причиняет страдания: это и наши падения, и неудачи.

Ребёфинг позволяет погрузиться в глубину подсознания и освободиться от тяжёлых эмоций. В это трудно поверить, но с практикой мы приходим к пониманию того, что всякий человек - кузнец своего счастья. Мы начинаем познавать себя, и приходим к пониманию, что на всё есть своя причина. Пример: человек не любит горячую пищу, если у него спросить "почему", обычный ответ "не знаю и всё". Он не знает. Замечено, что в ребёфинге человек переживает физическое ощущение ожога языка и через какое-то время свободно ест горячую пищу. У других людей были более яркие воспоминания. Кому-то давали слишком горячее молоко и вспомнилось, как был обожжен язык, и отложилось в памяти, что горячее плохо и таких примеров множество.

Нам кажется, что если мы не помним чего-то, то этого и не было, но это явно не так. Наше сознание как бы разграничено на много частей и какие-то стрессовые ситуации мы сознательно подавляем, потому что боимся боли, но ведь боль не ушла. Если мы её не замечаем, это не значит, что её нет, и что она мешает наслаждаться жизнью.

Пример: человек под наркозом (сделали операцию), он проспал, и в его понимании боли не было, но боль никуда не ушла - она останется. Человек не замечает её, но она есть, и никуда не делась. Это мешает всему телу. На занятиях человек переживает боль, которую не чувствовал раньше, и пережив её, замечает, что исчезают шрамы, самочувствие значительно улучшается.

Ребёфинг подходит не только больным людям, практически он применим для всех. Для будущих матерей - если мама тяжело родила дочь, то, когда она вырастет, и будет рожать сама, для неё это будет ещё тяжелее. Чтобы этого не произошло, будущей матери необходимо освободиться от стресса рождения и уже доказано, что зачастую вынашивание ребёнка и роды при надлежащей подготовки матери, процесс очень приятный как для самой мамы, так и для отца родившегося ребёнка. В целом эта техника необходима для любого человека, не зависимо от его социального статуса: спортсменам она помогает улучшить результативность, бизнесменам - находить оптимальные решения, школьникам, студентам, домохозяйкам эта методика, несомненно, принесёт огромную пользу.

Инструктор нужен только в начале, потому что очень трудно справиться с тем неизвестным, что наваливается на вас в процессе занятий, а потом техникой можно пользоваться в течение всей жизни и двигать себя в любом направлении. Леонард Орр, основатель этой методики, говорит, что можно излечить любую болезнь, в том числе он рассматривает такую болезнь, как старость.

В ребефинге особое внимание уделяется следующим аспектам:

а) высвобождению дыхания, высвобождению энергии;

б) проработке 5 Великих Проблем:

- травмы рождения

- синдрома родительского неодобрения,

- специфических негативных идей ("Жизнь плоха", "Мир жесток, в нем царит закон джунглей" и т. д.),

- неосознанного стремления к смерти,

- прошлых жизней

Ceанс ребефинга проводится в течении 1,5 - 2,5 часов, лежа на спине с закрытыми глазами в удобной одежде, под руководством ОПЫТНОГО инструктора.

Предварительно проводится инструктаж

2.7 Массаж

Общий классический (мышечный) массаж

Массируется все тело - от головы до ног.

Действие: расслабляет мышцы тела, убирает спазм мышц, снимает усталость, повышает тонус.

Лечебный массаж

При помощи меда и горячего полотенца. Снимает усталость, очищает кожу, нормализует кровеносное давление.

Вакуумный массаж

Может быть общим и локальным. Прорабатывает более глубокие слои мышц.

Антицеллюлитный массаж

При помощи специальных кремов , очищающих и стягивающих кожу. Улучшает тонус мышц. Уменьшает обьем тела.

Мередиальный, китайский, точечный массаж

По меридианам тела человека, воздействуя на отдельные точки.

Лимфатический массаж

Выводит шлаки из межклеточного пространства, убирает отеки, восстанавливает водный баланс в организме, улучшает память и т.д.

Тайский массаж

На полу, в одежде. Представляет собой сочетание надавливания, растягивания и скручивания - то есть сложную систему воздействия на тело.

Рефлекторно - точечный массаж

Обезболивает, открывает энергетические каналы, придает легкость во всем теле.

Массаж МЕЧТА"

Су-джок терапия - массаж стоп, кистей, рук, ног, тела и головы. Балансирует работу всего организма, исправляет ауру, продолжительность процедуры не менее 2 часов. Заменяет день отдыха.

Массаж REJUVENTUS"

Су-джок терапия, рефлексотерапия, массаж всего тела, продолжительность процедуры не менее не менее 4,5 часов. Заменяет 2 дня отдыха. Восстанавливает организм. Не более 1 раз в неделю.

Коррекция позвоночника и рефлекторно - точечный массаж

Массаж спины +Коррекция позвоночника (костоправ).

Австралийский палсинг

Это мягкая и эффективная форма работы с телом, использующая пульсации с частотой 120 160 ударов в минуту (ритм сердца человеческого эмбриона). Эти пульсации создаются покачиванием всего тела массажиста и проходят через все тело пациента и дают возможность прийти к состоянию, схожему с пульсацией плода в утробе матери. Это позволяет "вспомнить" на клеточном уровне программы здоровой работы организма.

 Постепенно улучается кровообращение, приходит в равновесие нервная система. Человек чувствует себя легким, хорошо отдохнувшим. Заменяет 3 часа сна.

Рзульатом является глубинная релаксация, успокоение нервной системы, "растворение" блоков и мышечных зажимов, сонастройка внутренних органов и эндокринной системы, усиление имунной системы, подключение к процессу исцеления внутренних ресурсов организма.

Для проведения палсинга не существует возрастных и клинических ограничений (за исключением первых восьми месяцев беременности).

Массаж головы Чампи

Чампи с санскрита переводится как напитывание Праной. Прана - это жизненная энергия, сила, за счет которой существует жизнь на Земле. Массаж направлен на то, чтобы выравнивать течение энергии по внутренним каналам тела, очистить их и направить в те места, где она сейчас необходима. Во время ассажа происходит непрямое воздействие, стимулирование самых важных желез нашего организма. Насколько они важны говорит само их название. В йоге они называются "железами судьбы". Итак, что это за железы?

Первая - шишковидная железа, отвечающая за наше настроение, позитивное мышление. С возрастом она начинает уменьшаться и человек становиться более пессимистичным.

Вторая - гипофиз, который отвечает за работу головного мозга, за интуицию, за наши возможности восприятия мира, другой реальности, сны.

Третья - продолговатый мозг, дающий возможность нашей пране, находящийся в основании позвоночника, свободно подниматься вверх к головному мозгу, дополнительно питать его и расширять границы восприятия. Считается, что у среднестатистического человека мозг работает на 10% от потенциальной возможности, заложенной в нас Творцом.

Четвертая - щитовидная железа, соотвествующая 5 чакре энергетического тела, отвечающая за работу всех нижних чакр, за молодость нашего организма, за работу всех желез внутренней секреции.

60 % поз йоги и дыхательных упражнений направлены на воздействие именно на эти железы.

Последовательно проводится массаж плечевого пояса, рук, шеи и головы. Движения массажа строго регламентированы и производятся только по энергетическим линиям и точкам тела. Применяются только высококачественные масла и ароматические масла, которые подбираются индивидуально. Длительность сеанса массажа около 1 часа.

Воздействие массажа Чампи разносторонее - он уравновешивает и стабилизирует всю энергетическую систему человека. Во время этого массажа пациент расслабляется. Массаж стимулирует работу головного мозга, дополнительно питает его кислородом, регулирует давление, релаксирует, укрепляет иммуную систему,устраняет бессоницу, психическую неуравновешенность, повышет возможности организма противостоять стрессам. Особенно хорошие результаты этот массаж дает при головных болях раличного происхождения, а также лечении синдромов тревоги и депрессии. Этот массаж уменьшает напряжение мышц, боль и скованность в области хребта и плечевого пояса, помогает при лечении воспалений придаточных пазух носа, улучшает слух

Абъянга - масляный массаж

Для каждого пациента подбирается индивидуальная комбинация масел. Во время массажа тело пациента методически со всех сторон покрывается теплым маслом. Движения массажа строго регламентированы - их производят по четко определенным энергетическим линиям и так называемым точкам марма. Массаж способствует выведению из организма шлаков, приводит в порядок энергетику организма, дает чувство спокойного расслабления. Этот массаж позволил многим пациентам освободиться от лишнего веса. Устраняет усталость. Укрепляет мыщцы. Улучшает гибкость суставов. Улучшает сон.

Хождение по углям

Своеобразная рефлексотерапия, т.к. на подошве находятся около 300 биологически активных точек. В результате улучшается работа всех внутренних органов.

При быстрой ходьбе контакт с углями очень короткий, поэтому опасаться ожога не стоит. А если он случается, то очень легкий и только в тех точках, которые связаны с проблемными органами. На следующий же день и следа не останется.

Дополнительно - это прекрасная психотерапия направленная на повышение самооценки и воспитание воли.

Голодание

Голодание - это один из древнейших методов лечения.

Голодание обновляет, оживляет, очищает миллионы клеток нашего организма. Оно повышает иммунитет, укрепляет нервную систему и позволяет избавиться от избыточного веса (потеря веса в среднем 0.9 -1 кг в день). Голодание также предотвращает преждевременное старение.Это прекрасный отдых для души и тела

Список используемой литературы:

1. Р.Равич. Скорая помощь природными средствами.

2. А.М.Тимофеева. Беседы детского доктора.

3. Л.А.Никитина, Ж.С.Соколова, Л.А.Блудова. Родителям XXI века.