18.3. Тест «Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?»

Недомогания различного характера отнюдь не способствуют улучшению Вашей работоспособности. С другой стороны, стремление работать качественнее и добиваться успеха в профессиональной сфере увенчается успехом только в том случае, если на это есть силы. «У меня абсолютно нет сил!» – раз в несколько дней, а то и чаще кто-то из коллег по работе непременно произносят эту фразу, не так ли? А может, и Вы не исключение?

Этот тест поможет Вам разобраться в том, какой образ жизни Вы ведете [4, с. 18].

1. Если утром Вам надо встать пораньше, Вы:

а) заводите будильник (3 балла);

б) доверяете внутреннему голосу (2 балла);

в) полагаетесь на случай (0 баллов).

2. Проснувшись утром, Вы:

а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела (1 балл);

б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу(3 балла);

в) увидев, что у Вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом (0 баллов).

3. Из чего состоит Ваш обычный завтрак?

а) из кофе или чая с бутербродами (2 балла);

б) из мясного блюда и кофе или чая (3 балла);

в) Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять (0 баллов).

4. Вы предпочитаете приходить на работу:

а) вовремя, минута в минуту (0 баллов);

б) допускаете опоздание в течение 30 минут (3 балла);

в) у Вас гибкий график(2 балла).

5. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:

а) успеть поесть в столовой (0 баллов);

б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе (1 балл);

в) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть (3 балла).

6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у Вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами?

а) каждый день (3 балла);

б) иногда (2 балла);

в) редко (0 баллов).

7. Если во время конфликта Вы оказываетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, как Вы пытаетесь разрешить ее?

а) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию (0 баллов);

б) флегматичным отстранением от споров (0 баллов);

в) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров (3 балла).

8. Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после окончания занятий?

а) не более чем на 20 минут (3 балла);

б) до 1 часа (1 балл);

в) более 1 часа (0 баллов).

9. Чему Вы обычно посвящаете свое свободное время?

а) встречам с друзьями, общественной работе (1 балл);

б) хобби (2 балла);

в) домашним делам (3 балла).

10. Что означает для Вас встреча с друзьями и прием гостей?

а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот (3 балла);

б) потерю времени и денег (0 баллов);

в) неизбежное зло (0 баллов).

11. Когда Вы ложитесь спать?

а) всегда примерно в одно и то же время (3 балла);

б) по настроению (0 баллов);

в) по окончании всех дел (0 баллов).

12. Как Вы используете свой отпуск?

а) весь сразу (2 балла);

б) часть – летом, а часть – зимой (3 балла);

в) по два-три дня, когда у Вас накапливается много дел (1 балл).

13. Какое место занимает спорт в Вашей жизни:

а) ограничиваетесь ролью болельщика (0 баллов);

б) делаете зарядку на свежем воздухе (3 балла);

в) находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной (1 балл).

14. За последние 14 дней Вы хотя бы раз:

а) танцевали (1 балл);

б) занимались физическим трудом или спортом (3 балла);

в) прошли пешком не менее четырех километров (2 балла).

15. Как Вы проводите летний отпуск:

а) пассивно отдыхаете (1 балл);

б) физически трудитесь, например в саду (2 балла);

в) гуляете и занимаетесь спортом (3 балла).

16. Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы:

а) любой ценой стремитесь достичь своего (2 балла);

б) надеетесь, что Ваше усердие обязательно принесет свои плоды (3 балла);

в) намекаете окружающим на Вашу истинную ценность (0 баллов).

Недомогания различного характера отнюдь не способствуют улучшению Вашей работоспособности. С другой стороны, стремление работать качественнее и добиваться успеха в профессиональной сфере увенчается успехом только в том случае, если на это есть силы. «У меня абсолютно нет сил!» – раз в несколько дней, а то и чаще кто-то из коллег по работе непременно произносят эту фразу, не так ли? А может, и Вы не исключение?

Этот тест поможет Вам разобраться в том, какой образ жизни Вы ведете [4, с. 18].

1. Если утром Вам надо встать пораньше, Вы:

а) заводите будильник (3 балла);

б) доверяете внутреннему голосу (2 балла);

в) полагаетесь на случай (0 баллов).

2. Проснувшись утром, Вы:

а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела (1 балл);

б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу(3 балла);

в) увидев, что у Вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом (0 баллов).

3. Из чего состоит Ваш обычный завтрак?

а) из кофе или чая с бутербродами (2 балла);

б) из мясного блюда и кофе или чая (3 балла);

в) Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять (0 баллов).

4. Вы предпочитаете приходить на работу:

а) вовремя, минута в минуту (0 баллов);

б) допускаете опоздание в течение 30 минут (3 балла);

в) у Вас гибкий график(2 балла).

5. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:

а) успеть поесть в столовой (0 баллов);

б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе (1 балл);

в) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть (3 балла).

6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у Вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами?

а) каждый день (3 балла);

б) иногда (2 балла);

в) редко (0 баллов).

7. Если во время конфликта Вы оказываетесь вовлеченными в конфликтную ситуацию, как Вы пытаетесь разрешить ее?

а) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию (0 баллов);

б) флегматичным отстранением от споров (0 баллов);

в) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров (3 балла).

8. Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после окончания занятий?

а) не более чем на 20 минут (3 балла);

б) до 1 часа (1 балл);

в) более 1 часа (0 баллов).

9. Чему Вы обычно посвящаете свое свободное время?

а) встречам с друзьями, общественной работе (1 балл);

б) хобби (2 балла);

в) домашним делам (3 балла).

10. Что означает для Вас встреча с друзьями и прием гостей?

а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот (3 балла);

б) потерю времени и денег (0 баллов);

в) неизбежное зло (0 баллов).

11. Когда Вы ложитесь спать?

а) всегда примерно в одно и то же время (3 балла);

б) по настроению (0 баллов);

в) по окончании всех дел (0 баллов).

12. Как Вы используете свой отпуск?

а) весь сразу (2 балла);

б) часть – летом, а часть – зимой (3 балла);

в) по два-три дня, когда у Вас накапливается много дел (1 балл).

13. Какое место занимает спорт в Вашей жизни:

а) ограничиваетесь ролью болельщика (0 баллов);

б) делаете зарядку на свежем воздухе (3 балла);

в) находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной (1 балл).

14. За последние 14 дней Вы хотя бы раз:

а) танцевали (1 балл);

б) занимались физическим трудом или спортом (3 балла);

в) прошли пешком не менее четырех километров (2 балла).

15. Как Вы проводите летний отпуск:

а) пассивно отдыхаете (1 балл);

б) физически трудитесь, например в саду (2 балла);

в) гуляете и занимаетесь спортом (3 балла).

16. Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы:

а) любой ценой стремитесь достичь своего (2 балла);

б) надеетесь, что Ваше усердие обязательно принесет свои плоды (3 балла);

в) намекаете окружающим на Вашу истинную ценность (0 баллов).