Волнение перед госэкзаменами – явление закономерное. Однако степень его бывает разной. Одних волнение заставляет отрешиться от всего постороннего и мобилизует, других оно доводит до панического состояния. Дабы снизит уровень тревоги перед ОГЭ и ЕГЭ, необходимо использовать некоторые приемы аутотренинга.
- Если какие-либо относящиеся к предстоящему экзамену слова вызывают у вас чувство волнения и неприязни, повторяйте их про себя несколько раз в день. К подобным раздражителям относятся слова «учитель», «билет», «сочинение» и так далее. Используйте этот прием, пока слова эти перестанут провоцировать тревогу.
- Поговорите со старшими друзьями, которые госэкзамены уже прошли. Мысленно прокручивая сложные ситуации других людей, вы умаляете значимость своих переживаний.
- Если вы не способны проникнуться чувствами других, попробуйте успокоить своего товарища, этим вы отвлечетесь от собственных тревожных мыслей.
- Мысленно постоянно повторяйте фразы: «Я сильный», «Я смогу».
Как легче запоминать прочтенный материал
Чтобы быстрее и легче усваивать прочитанное, нужно быть максимально спокойным и отрешенным от посторонних мыслей. Без концентрации вы просто не поймете смысла текста и будете возвращаться к прочтенным абзацам снова и снова. Читать учебную литературу нужно с карандашом в руке, отмечая для себя важные моменты. Дополнительная информация также доступна на www.bingoschool.ru
Сложные фразы и предложения, которые трудны для понимания, а тем более для запоминания, лучше законспектировать, перестроив на свой манер, чтобы было более понятно. Прочитав свой вариант, вы увидите, что смысл текста не такой уж и сложный. Действенным способом запоминания материала является повторение утром или перед сном.
Интернет-портал для школьников, готовящихся к экзаменам
Аутотренинг, выбор правильной одежды, полноценный рацион – все это, конечно, важно, но главную роль перед экзаменом играет качественная подготовка. Думаете, что готовиться можно только с высокооплачиваемым репетитором? Ошибаетесь! Заходите на сайт «Бингоскул», регистрируйте личный кабинет и занимайтесь самоподготовкой. Ресурс являет собой агрегатор подсказок, примеров, заданий и вариантов, типичных для ОГЭ и ЕГЭ. Сайт адаптирован на учеников, учителей и родителей. Здесь вы найдете не только способы ответа на любые экзаменационные вопросы, но и узнаете, по каким критериям работы оценивает ФИПИ, каковы принципы проведения госэкзаменов для выпускников школ.