3. Якоря.

К оглавлению 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33
34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67
68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84
85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101
102 103

Подумайте о тех состояниях, которые у нас обычно считаются “плохими” - ярость, гнев, ненависть. Мы привыкли их сдерживать в себе, запрещать им проявляться. И в результате этого некоторые люди совершенно не в состоянии выпустить их наружу, даже когда это было бы наиболее подходящим выбором.

Для других является проблемой ситуация, когда на них эти “отрицательные” эмоции и выплескиваются. Стоит только кому-то наорать на них, как они впадают в совершенно дискомфортное состояние.

Давайте попробуем немного поработать с этой ситуацией.

Испытай состояние. Ярость.

Мне бы хотелось, чтобы вы встали в круг и подумали о таком своем состоянии, в котором вы готовы свернуть горы. Это можно сделать в двух случаях: когда вы их готовы свернуть от радости, и когда вы их готовы свернуть от ярости. Вот меня интересует, когда вы их можете разрушить диким криком. Мне хотелось бы, чтобы вы подумал о состоянии, когда вы орете и ругаете человека так, что закладывает барабанные перепонки. Я это состояние для краткости буду называть яростью, но каждый может выбрать свое название. Даже если вы раньше не позволяли себе это делать, то сейчас у вас есть возможность разрешить себе это и подумать о том, а как бы это для вас было.

И мне бы хотелось, чтобы когда вы выберете это состояние, вы выразил его в звуке, в крике. Говоря по простому - заорали. Это могут быть ругательства, а может быть просто дикий истошный вопль. Но мне бы хотелось, чтобы вы заорали не раньше, чем то чувство, та ярость, которую вы испытываете, дошла до максимума. И только в тот момент, когда вы уже больше не в состоянии терпеть, просто разрешите выйти из себя этому звуку.

Ну что же, давайте все вместе...

Кричим несколько раз, до тех пор, пока не получится достаточно громкий истошный вопль.

А теперь подумайте, с каким образом ассоциируется у вас это состояние. Дайте ему проявиться самому. Станьте опять яростными и разрешите появиться образу. Это можете быть черный треугольник или лицо кричащего человека. Только одно обязательное условие. Это не образ ситуации, которая вызывает у вас эту ярость, а символ, обозначение. И после того, как он появиться, усиливайте своё чувство, и пусть вместе с вашим ощущением усиливается образ. И только тогда, когда вы будете переполнены этим состоянием, выразите его в крике. И этот крик будет обозначать, что вы все это сделали.

Теперь все в круге кричат сами по себе.

А теперь самое главное. С этого момента, как только вы себе будете представлять этот образ, вы будете входить в это состояние. И чем сильнее будет этот образ, тем сильнее вы будете испытывать ярость. Проверте это прямо сейчас.

Ну и последнее. Сейчас вы издадите крик ярости, но не все вместе, а по очереди. В индивидуальном порядке. Потому что в группе это хорошо чувствовать и понимать, что это можно. А испытание проводить лучше в индивидуальном порядке.

ё 20 мин.

Испытай состояние. Ресурсы.

Сейчас мы поработаем совершенно с другим. Можете сесть... Мне бы хотелось, чтобы сейчас вы подумали о трех состояниях, которые бы вам позволяли чувствовать себя комфортно, даже если на вас орут самым истошным образом. Мы их будем называть ресурсами. Для кого-то это будет уверенность в себе, спокойствие и радость, для кого-то расслабленность, любовь и доброта. Выберите их для себя прямо сейчас.

А теперь по очереди вспоминайте эту эмоцию и доводите ее до максимума. И только тогда, когда вы будете расслаблены на столько, что растекаетесь по стулу, или когда вам будет смешно так, что вы готовы взорваться, согните указательный палец правой руки и отпустите. После чего возьмите следующий ресурс, доведите состояние до максимума, и зажмите средний палец. Потом еще одно состояние и на максимуме зажимаете безымянный палец.

Теперь зажмите все три пальца одновременно. И прочувствуйте то состояние, которое вы получили. Проверте - теперь, каждый раз, как вы будете сжимать пальцы вы будете входить в это состояние.

А сейчас подумайте, может в это состояние надо еще чего-то добавить, чтобы справиться с чужим криком. Если да - то доведите эту эмоцию до максимума и зажмите пальцы. Теперь уже все. И эта эмоция сольется с предыдущими тремя.

Я думаю, что вы уже поняли, что теперь, когда вы будете сжимать пальцы вы будете попадать в “ресурсное” состояние, в котором у вас будет широкий выбор разных полезных эмоций. Потренируемся, как это можно использовать в повседневной жизни.