Четвертая глава

 КОГДА ЗАКОНЧИЛИСЬ ТУЗЫ И ОСТАЛИСЬ ОДНИ ШЕСТЕРКИ...

(Стойкость)

Крысы ненависти, обиды и зависти грызут наши души. Подбрось им яд стой­кости, спокойствия и здравомыслия.

Католический священник

На волне разразившегося в стране кризиса экономисты, политики, финансисты и журналисты усиленно пугают нас растущей инфляцией, без­работицей, голодом и даже войной. Удары наносятся по самым болевым точкам. Ощущение такое, что все мы поневоле стали героями некоего триллера, который закончится только гибелью всех и вся. Помните как у Зощенко :"А ежели выживите, что вряд ли..."

Мало кто может выдержать столь тяжелые удары по психике, осо­бенно, когда личный счет потерь уже открыт. Кто-то лишился денег, кто-то потерял работу и это повлекло за собой разрыв социальных свя­зей и нарушение привычного уклада жизни. В итоге - депрессия, неуве­ренность в завтрашнем дне, обострение чувства неполноценности, страх. Действительно, большинство людей поражено сейчас неверием в свои силы, а некоторые и вовсе ненавистью ко всему миру и жаждой мести.

Если и вы попали под пресс негативных обстоятельств от этого у вас стало "сносить крышу" - оглянитесь вокруг. Все ли ваши знакомые, друзья или родственники оказались запрограммированными на внутренний кризис? Или все-таки кто-то продолжает, не поддавшись панике, по-прежнему зарабатывать деньги, получать радость от работы, руководствуясь здравым смыслом? Наверняка!

Так чем же вы отличаетесь от них? Может они умнее, удачливее, богаче, здоровее, опытнее? Скорее всего, нет. Вы отличаетесь лишь образом мышления и эмоциональным восприятием событий. Всего-то! А разница между вами огромная. Они живут полнокровно. А вы рефлексиру­ете или, как заведенный, предпринимаете полубессмысленные попытки хоть как-нибудь выжить.

        У меня есть одна знакомая сокурсница ,которая давно больна рассеянным склерозом , почти 20 лет , У нее отказали и руки и ноги, .но она настоящий пример стойкости . Она имеет семью мужа и двух детей, но никогда не  говорит с ними о болезни. От нее не услышишь жалоб, стенаний на свою  судьбу. Каждый год на ее  день рождения собирается уйма народу Она сидит  за столом в инвалидной коляске и выглядит более удачливой и довольной жизнью чем те которые имеют здоровое тело.

   Эта женщина  много раз принимала участие  вместе с мужем в спортивных ралли ,исполняя обязанности штурмана, Она неоднократно выезжала  со спортивными командами инвалидов в за рубеж, Ее  жизнь  более  интересна  и более насыщена ,чем жизнь многих  физически здоровых людей. И сидя в инвалидной коляске она вдыхает  оптимизм и краски жизни в окружающих ее физически здоровых людей, и нередко физически здоровые люди приходят к ней за психологической поддержкой.

              Психологически устойчивые люди воспринимают любой кризис как прорыв к новым возможностям. И неважно, что это - увольнение с рабо­ты, крах собственного бизнеса, развод или финансовый кризис в масш­табах целой страны. Бытие в данном случае определяет их сознание. Резкое изменение качества жизни, изменение внешних условий заставля­ют таких людей быстрее принять новое. Не зря говорится на Руси, что пока гром не грянет - мужик не перекрестится.

Внутренний кризис в связи с резким ухудшением ситуации имеет, как правило, несколько этапов. В зависимости от скорости их прохоже­ния, люди и выходят на новый уровень качества жизни. Последователь­ность обычно такова:

Растерянность.

В момент растерянности вспомните, что в конце концов из хаоса рождаются звезды.

Неприятие, злоба.

Поиски виновного - будь то конкретный человек или правительство в целом, только отнимают время. Это чаще всего взгляд назад, а не анализ конкретной ситуации. А это непродуктивно. Вслед за этим может последовать только

Агрессия.

В состоянии агрессии человек только "выпускает пары". С помощью

агрессии редко можно достичь положительного результата - скорее мож­но попасть в еще более трудное положение. После чего следует

Депрессия.

В таком состоянии человек готов на все махнуть рукой, мол, про­пади все пропадом, гори оно все синим пламенем!

Однако кто из нас не помнить незамысловатую песенку Булата Окуджавы, начинающуюся словами

"Когда мне невмочь пересилить беду,

Когда подступает отчаянье,

Я в синий троллейбус сажусь на ходу -

Последний, случайный..."

А что спасает в таких случаях вас? Что позволяет вам перейти на новый этап, называющийся

Принятие, примирение с ситуацией

Некоторые в таких случаях говорят:"Это жизнь. Се ля ви. И ничего с этим не поделаешь." Другие вспоминают народную мудрость "От сумы и от тюрьмы не  зарекайся."  Третьи  бравируют:"А  нам  все  равно!"

(Кстати, даже  напевание  песенки  про зайцев,  которые беспрестанно

повторяют "а нам все равно! А нам все равно!" тоже дает положитель­ный эффект.) Четвертые рассуждают здраво и мыслят перспективно:

Все проходит, и это тоже пройдет.

Помните, ведь именно эти слова были написаны на кольце царя Со­ломона. Об этом же писал и Тихон Задонский:"Все, как вода преходя­щая. Был я ребенком, сиротой, бедствовал,- и это прошло. Был я в школе бедняком, смеялись надо мной, - и это прошло. Окончил семина­рию первым учеником, стал преподавателем, стали уважать меня, - и этопрошло. Сделали архимандритом большого монастыря,  стали передо мной заискивать, - и это прошло. Ушел на покой, стали меня утеснять, пош­ли болезни, - и это прошло. А там будет старость и вечный покой."

Если же умные слова не производят на вас должного впечатления, послушайте несколько раз песенку в исполнении Михаила Боярского, где есть легкие для восприятия слова:" Все пройдет - и печаль и радость. Все пройдет - так устроен свет..." Музыка усиливает эффект восприя­тия.

Следующая фаза-

Приспособление.

Человек начинает, наконец, задавать себе вопросы: что делать? с чего начать?

Чтобы легче и быстрее пройти этот этап, не поддаться искушению сомнениями, представьте себе, что вы - гибкий резиновый шланг, кото­рый невозможно сломать. Шланг может принять любую форму. Посмотрите, как поступают дети: если у них сломаются коньки, они пересаживаются на санки, но с улицы не уходят, не дозовешься. С таких простых дейс­твий и начинается

Возрождение.

Оно-то и знаменует собой окончательное преодоление кризиса.

Каждый этап кризиса, как вы видите, можно диагностировать. Про­ще всего это сделать, например, проанализировав, на какую песню вы сейчас "западаете", что вы готовы слушать изо дня в день или нес­колько часов подряд. Некоторые люди застревают на каком-то этапе на­долго, порой и на всю жизнь. Другие быстро перестраиваются и начина­ют жить по-новому. Техника "Колесо фортуны", которую мы используем на наших семинарах, позволяет человеку быстро пройти все фазы кризи­са и выйти на уровень успеха.

#####

#####

Примерьте к себе три разные роли: оптимиста, песси­миста и человека, внезапно проигравшего крупную ставку.

Итак...

Вы оптимист, романтик, вы нацелены на успех. Весь мир воспринимается вами в радужном свете. Какие эмоции вы

испытываете? Какие мысли приходят вам в голову? Каким вы

видите свое будущее?

Теперь представьте, что вы в какой-то момент оказа­лись в проигрыше. Вас постигла временная неудача. Задай­те себе те же вопросы.

И, наконец, представьте, что вы попали в полосу неудач. У вас все валится из рук. Ситуация примерно та­кая: вы просыпаетесь утром - у вас под глазом синяк, сквозь рваные трусы проглядывает чирей, денег нет даже на еду котенку, от отчаяния вы звоните старому другу и

узнаете, что он недавно переехал.

Состояние полного отчаяния часто приводит людей к мысли о необходимости резко изменить свою жизнь. В чело­веке пробуждается некая сила, он начинает чувствовать себя птицей Феникс, героем.

Нередко отчаянье дает нам шанс.

    Один молодой человек страдал от разлуки с возлюбленной. Жизнь без любимой была для него лишена смысла. Он готов был отдать тысячу жизней за то чтобы увидеть ее , Он искал ее повсюду, но не мог найти .Однажды бредя по улице, отчаявшись ее найти, он увидел ночную стражу , которой испугался и побежал и стража погналась за ним . Он пытался убежать но стража настигала его и понял что это его смерть , В отчаянье, спасая свою жизнь, он подбежал к высокой стене и  с величайшим  трудом перелез ее. Попав в сад, он  увидел свою возлюбленную в саду.         

Однажды у Диогена спросили, что ему дала философия. Он ответил просто:"Теперь я готов к любым превратностям судьбы."

Почему люди ломаются? Да лишь потому, что их внутренний стер­жень, центр их истинного "Я" составляют ценности, которые легко по­терять. Это, как правило, финансы, работа, дом, круг общения, здо­ровье, любимый человек.

"Если вы думаете, что вы имеете дом, друзей, деньги , то вы не имеете ничего. Это вы можете потерять в любую минуту,"- наставлял своих учеников мудрый Ошо.

А что же тогда всегда держит человека на плаву? Его ценностные ориентации или жизненные устои, принципы.

Именно от этого зависит ваша психологическая устойчивость, жиз­ненная стойкость. Ведь ваши принципы, в отличие от финансов, семей­ного благополучия или престижной работы, у вас отнять никто не смо­жет: ни Гайдар, ни Чубайс, ни Кириенко, ни бандит с улицы.

Махатма Ганди утверждал:  "Никто не сможет  ущемить  вашу  гордость, если вы сами этого не захотите." Список этот смело можно про­должить: вас никто не сможет выбить из колеи, обидеть, сделать вам больно, если только вы сами этого не захотите.

У каждого человека  свои принципы.

Например:

заниматься тем, чем хочешь;

быть свободным;

не пасовать перед трудностями;

доброжелательно относиться к миру;

жить в свое удовольствие.

Жизненным кредо великой актрисы Сары Бернар было:  "Несмотря ни на что! Несмотря на возраст, несмотря на все невзгоды, на отсутствие ноги, судьбе меня никогда не сломить." Подобного принципа придержи­вался и Эрих Мария Ремарк: "Пока человек не сдается, он сильнее сво­ей судьбы." Леонардо да Винчи всю жизнь следовал принципу: " Проси совета у того, кто умеет держивать победу над самим собой."

Так заведено природой: человек меняется на протяжении жизни - меняются и его ценностные ориентации. Победители меняются сами, ос-

тальных меняет жизнь.  Не бойтесь отойти от  привычных  стереотипов.

Принципы не догма, их по желанию можно и корректировать, и менять. Мы не в силах изменить прошлое, но способны повлиять на свое буду­щее. Приучая себя к нормальному восприятию всего нового, мы избавля­емся от страха перед будущим. Более того, видим себя в будущем фаво­ритами судьбы. Воспользуйтесь преимуществами такого подхода к жизни. И не надо думать, что на пути к успеху обязательно нужно набить мно­жество шишек.

"Стойкость, стойкость и еще раз стойкость, если хочешь получить удовольствие,"- говорила проститутка мужчине-импотенту.

Жизнь, как ресторан, где можно вкусить множество изысканных блюд. Но многие боятся даже войти туда. А по мнению одного известно­го российского кутюрье, жизнь - это увлекательное путешествие со множеством приключений или ничто.

Выбирайте!

Легче всего работать с образами.

Издавна люди относились к драгоценным камням, как амулетам, об­ладающим чудодейственной силой. Самую большую магическую силу припи­сывают бриллиантам. Греки поэтично называли этот камень осколками звезды, а Плиний был убежден, что алмаз отводит от человека злые си­лы и сообщает своему хозяину силу духа.

Итак, представьте себе крупный алмаз высокого качества - насто­ящее чудо природы. Такой камень - отражение индивидуальности и успе­ха своего владельца.

Это и есть центр вашего истинного "Я": ваши принципы, ваши цен­ностные ориентации, ваша жизненная позиция.

Огранка, цвет, прозрачность и вес в каратах - эти четыре важных качества определяют уникальность и ценность алмаза.

Ценность алмаза - ценность ваших принципов. А они дорогого сто­ят.

Твердость и прозрачность алмаза - твердость и спокойствие ваше­го духа.  Это в вас незыблемо. Это даже может стать вашей ежедневноймолитвой, как у Сергия Радонежского:" Благодарю Бога за мою непоко­лебимую душу и бесконечное терпение."

А теперь представьте себе кольцо с алмазом, окруженным еще тре­мя драгоценными камнями - пусть это будут сапфир,топаз и изумруд.

Сапфир известен своим свойством приносить счастье всем и всегда

- пусть он будет символом вашей уверенности и удачливости, порождаю­щих стойкость духа.

Другой камень - топаз,помогающий своим владельцам в любых рис­кованных предприятиях, - он будет символом вашей жизненной активнос­ти, способности преодолевать любые препятствия, динамичной и продук­тивной работы над собой.

Третий камень - изумруд, одинаково совмещающий в себе силы доб­ра и зла - будет символом ваших жизненных целей. Никогда не поздно задуматься о своих намерениях: что вы приобретете и что потеряете, реализовав свои цели.

Все это в целом и даст вам ощущение внутренней стойкости. "Несчастья, как огниво. А мы должны быть кремнем, чтобы появилась искра, а потом пламя успеха."(Чемпионка России по велоспорту) Один из наших выпускников прошлых лет недавно рассказал предысторию того, как он стал преуспевающим бизнесменом. На заре перест­ройки появилась у него вполне реалистичная мечта - построить за го­родом большой кирпичный дом, чтобы жить, наконец, в комфортных усло­виях. Но не прошло и года, как он потерял высокооплачиваемую работу и пополнил ряды первых наших безработных. Он был неплохим водителем решил подрабатывать частным извозом. Но машина у него была старая и скоро совсем развалилась. Тогда они с женой решили стать заводчи­ками элитных пород собак. Но и на этом заработать больших денег им не удалось. Тогда он занялся дома переборкой моторов. Но и это заня­тие не давало больших прибылей. Тогда он решился разводить дома морских свинок для продажи научно-исследовательским институтам. Од­нако, кроме головной боли, это ничего не дало. Пятая попытка заработать хорошие деньги чуть было не увенчалась успехом: он уже догово­рился об экспорте за рубеж яда гюрзы и кобры. Но тут развалился Со­ветский Союз и связи со Средней Азией оказались висящими на волоске.

В Академии он появился спустя три года. Привез его на иномарке личный шофер. По всему было видно, что дела у него идут превосходно. Он стал президентом фирмы, выпускающей идущую нарасхват пластмассу. А главное, наконец, построил за городом трехэтажный кирпичный особ­няк. И когда мы его спросили, как же ему удалось добиться успеха, он сказал:"Стойкость, стойкость и еще раз стойкость. Вы знали только о пяти моих неудачных попытках открыть свой прибыльный бизнес. А их было больше десяти. Но я знал: у меня есть цель, значит, все у меня получится."

Если у человека нет целей, он менее устойчив психологически. Если у него есть далеко идущие цели - ему не страшны никакие времен­ные трудности.

Нам все кажется, что впереди у нас уйма времени, и потому все еще успеется. Мы постоянно забываем, что "завтра" великий враг "се­годня". "Завтра" парализует наши силы, поддерживает в нас бездейс-

твие.  Так проходят дни,  пролетают месяцы, годы, и оказывается, что

многое уже упущено. Потенциал так и остался нереализованным или хуже

того - растраченным на пустяки.

Есть один довольно жестокий, но действенный тест, направленный на выявление долгосрочных, среднесрочных и краткосрочных целей Они-то и определяют жизненную миссию человека..

Представьте, что вам осталось жить всего 5 лет. Какие цели вы поставите перед собой?

А теперь представьте, что в вашем распоряжении - всего год жиз­ни. Теперь каковы будут ваши цели?

А если и этого времени у вас не будет, а всего-то месяц от силы

- какие цели тогда вы поставите перед собой?

" Ни на день не уклоняться от своей цели - вот  средство  прод-

лить время," - такой вот рецепт оставил после себя Георг Лихтенберг,

немецкий физик и публицист ХХYIII века.

Для достижения той или иной цели требуется необходимый потенци­ал. Есть ли он у вас и каков он? Из каких компонентов конкретно он складывается?

Ваше желание.  Ваш опыт. Возможность получить необходимую и до­полнительную информацию. Время.  Есть у вас все это?

        Суть обретения состояния стойкости хорошо передана в восточной притче

Однажды одни человек стоит на одной ноге. Стоять ему  тяжело, нога затекла и он с трудом держит равновесие. Окружающие маги, колдуны и целители  всячески пытаются ему помочь. Один массирует ногу. Другой предлагает встать на руки. Третий говорит покайся и станет легче. Четвертый осознай свою карму, это твоя расплата.. Пятый тебе повезло у кого то  вообще нет двух ног. Наконец  обычный путник  подходит и говорит “ Почему ты стоишь на одной ноге.  Разогни вторую ногу и стой на двух ногах. У тебя же есть вторая нога”.

"...ищут Бога, ищут черта, потеряв самих себя."  А.Черный

Плывущие, чтоб плыть, глотатели широт,

что каждую зарю встречают новосельем,

и даже в смертный час твердят:"Вперед!"

И НА КАМНЯХ РАСТУТ ДЕРЕВЬЯ

Тот,  кто          хочет,   делает

больше того, кто может.

Нет креста -нет лаврого венца

Стойкость обретается в процессе преодоления препятствий.

"Если жизнь идет наперекор нашим желаниям, мир уподобляется ле­чебным иглам и целебным травам. Он исподволь врачует нас. Когда же мы не встречаем сопротивления жизни, то мир уподобляется острым пи­кам и топорам, которые подрубают нашу силу и убивают нас." Так счи­тали древние мыслители Востока.

Конечно, можно рассуждать и так: какие бы проблемы у нас ни возникали - они все равно когда-то решатся сами. Но в таком случае вы никогда не будете уверены, что они решатся в вашу пользу. Как по­казывает практика - все как раз происходит наоборот.

Если же вы принадлежите к активным людям, которые не желают пускать дела на самотек, встретившись с трудностями, то есть смысл ознакомится с некоторыми эффективными приемами преодоления препятс­твий. Эти техники помогут и тем, у кого не хватает запала на то, чтобы справиться с возникшей трудной проблемой, или же попросту не было положительных аналогов в прошлом и теперь страх блокирует их активность.

Легче что-то сделать на практике, когда вы уже справились с этой проблемой мысленно. Пойдем по этому пути: то есть сначала преодолеем возникшее препятствие,  прокрутив ситуацию в голове,  а потом уже - в действительности.

Прием первый. Изменение  отношения к препятствиям.

"Препятствия - это пробный камень призвания" - любил повторять французский драматург Пьер Декурсель. Подобного мнения придерживался и Вольтер:" Не бывает великих дел без великих препятствий".

Позиция ясна: препятствия - это всего лишь новые возможности. То есть мир подталкивает нас к поиску новых решений, к отказу от стереотипов. И первый стереотип, который следует сломать, это - страх перед препятствиями. Чтобы его преодолеть, необходимо изменить свое отношение к трудностям, поменять минус на плюс. "Препятствия мне нравятся,"- вот на что вы должны себя настроить.

#####

#####

Напишите на бумаге фразу, обозначающую суть вашего препятствия.

Посмотрите, как это написано: большими или малень­кими буквами, вверх или вниз уходит строка? Какие чувс­тва вызывает у вас запись на бумаге: подавленность,

растерянность, страх?

Например, вы написали "Я боюсь экзамена" мелким нервозным почерком. А теперь перепишите эту фразу так: букву "Я" сделайте большой - на половину листа, а слова "боюсь экзамена" напишите маленькими буквами. Как изме­нились ваши чувства? Зачастую только изменение графичес­кого начертания слов меняет наше отношение к препятстви­ям. Ключевое слова проблемы нужно изобразить так, чтобы оно перестало вызывать стрессовые эмоции.

Измените смысл фразы. Например, если вы написали:"Я боюсь экзамена", то перепишите ее так:"Каждый экзамен

для меня - праздник!"

Напишите фразу крупным почерком, разрисуйте буквы так как это бывает в школьном букваре: пририсуйте к ним флажки, звездочки, цветы. Фраза должна выглядеть на бу­маге веселой картинкой. Напишите ее цветными фломастера­ми: любимые цвета усиливают эффект.

Прием второй. Техники танка, ледокола.

#####

#####

Мысленно представьте свою цель на вершине горы. Чтобы добраться до вершины, вам необходимо преодолеть несколько препятствий. Представьте свои реальные пре­пятствия в виде образов: пусть это будут ямы, поваленные деревья, горная река или что-то иное, что подскажет вам ваше подсознание.

А теперь представьте, что вы мощный танк, который поднимается по склону горы, тем или иным образом преодо­левая препятствия на своем пути. Какие-то он сносит мощью своего корпуса, какие-то объезжает, какие-то пере­летает на большой скорости и, наконец, оказывается на вершине.

Вы можете представить себя мощным ледоколом, а пре­пятствия - рядом больших и малых ледяных торосов. Мощь ледокола - это ваш внутренний напор, и он таков, что он сквозь все препятствия вы все равно достигаете цели. По­чувствуйте радость преодоления.

Прием третий. Работа с образами.

#####

#####

Представьте цель на вершине горы, а реальные пре­пятствия - в виде образов (отвесный склон, поваленные деревья, узкая тропа, горный поток и т.д.). Но теперь вы входите в контакт с каждым препятствием, разговариваете с

ним, просите у него подсказки - как  его  преодолеть.  И

далее -  примериваете  варианты ответов к своим реальным

жизненным препятствиям.

Прием четвертый. Аналог  победы из прошлого.

#####

#####

Вспомните самый яркий эпизод в вашей биографии, ког­да вы справились с трудностями и добились цели. Вызовите в себе то яркое чувство победителя, которое вы тогда ис­пытали. Почувствуйте радость от преодоления препятствий. переживите ее снова и снова - и сожмите кулак, "заякори­те" это состояние.

Теперь, когда вы столкнетесь с необходимостью прео­долеть новое препятствие, сожмите крепко кулак - и вы снова войдете в радостное состояние победителя. И тогда любое препятствие в будущем будет вам по плечу.

Если мы проследим жизненные коллизии знаменитых людей, то легко заметим, что все они обладали главным талантом - умением преодоле­вать препятствия. Невзирая на потерю слуха, Бетховен продолжал пи­сать музыку. Преодолев всеобщее неверие, Магеллан совершил первое кругосветное плавание. Не имея исторических аналогов, Суворов провел свою армию через Альпы. Менделеев сотни тысяч раз перетасовывал кар-

точки с названиями химических элементов - и добился  цели:  составил

периодическую таблицу. И это ряд можно продолжать, потому что именно

умение не пасовать перед трудностями, а наоборот - получать удоволь­ствие от их преодоления, многих людей сделало знаменитыми.

"В школе крепких тумаков обучение проходит быстрее,"- утверждал древнегреческий поэт-драматург Менандр.

"В рай доходит тот, кто после каждого падения встает и идет дальше,  - советовал Иоанн Златоуст.

.

КАТЯЩИЙСЯ КАМЕНЬ НЕ ОБРАСТАЕТ МХОМ

(Активность)

Не дерево выбирает птицу, а птица выбирает дерево.

Конфуций

Когда вам  конец, удастся побороть свою лень - наступит самое время оценить себя: а достаточно ли вы активны? И что вообще значит для вас активность? Что она вам дает? Что может дать?

Притча о двух лягушках, оказавшихся в крынке с молоком,- самая простая иллюстрация к активности. Собьешь сметану станешь хозяином жизни, а сложишь лапки - уйдешь на дно.

Активность дает человеку возможность реализовать свои желания, достичь поставленных целей.

Представьте себе, что вы стоите перед входом в аэропорт. Пока вы стоите - двери закрыты. Но стоит вам сделать шаг - и двери перед вами откроются. А за ними - и весь мир. "Стучите - и откроется вам!"

- гласит  и библейский постулат.

Активность бывает двух видов: внутренняя и внешняя.

Внутренняя - работа со своими эмоциями, мыслями.

Это и накачка себя уверенностью, и усиление интеллектуального потенциала, и воспитание стойкости.

Внешняя -  поведенческая.

Вы можете расписать по часам свой день, неделю. Вы можете зас­тавить себя куда-то пойти, поехать, с кем-то встретиться. Кстати, встречи с новыми людьми влияют на повышение активности эффективнее, нежели встречи со старыми друзьями. С друзьями расслабляешься, отды­хаешь, а от новых людей точно почерпнешь новую информацию, новый эмоциональный заряд.

Как повысить собственный уровень активности?

Первое.

Самомотивация.

Не всем людям одинаково эффективно удается заставить себя рабо­тать в выбранном направлении, достигать поставленных целей. Часто им для проявления активности не хватает самомотивации действий.

То есть говоря по-простому думающий человек всегда задает себе вопрос: а зачем мне все это надо - куда-то там звонить, бежать, что-то делать? И это правильно, так и должно быть. Только безумец способен тратить силы на бессмысленные действия.

Ответы, побуждающие к действию, могут быть самими разными.

К первой группе относятся мотивы  самопожертвования.

Например, вы говорите себе:

"Я это делаю  не для себя - я делаю это для своих  детей."

"Я это делаю для своих родителей."

"Я это делаю для своих друзей."

Ко второй группе относятся доказательные мотивы.

Например:

"Я назло всем  недоброжелателям докажу, что стою большего."

"Я это сделаю, чтобы доказать значимому для меня человеку то-то и то-то."

К третьей группе относятся миссионерские мотивы.

Например, вы говорите себе:

"Я это делаю для истории, для страны, во имя благой идеи."

Второе.

Просканируйте свою жизнь и выявите, что же вас действительно внутренне тонизирует.

Кому-то для повышения активности нужно выпить с утра чашку ко­фе, кому-то съесть ананас. Кого-то активизирует баня, кого-то бега, кого-то спорт, кого-то секс, кого-то музыка. Выявите, что именно вас приводит в дееспособное состояние, за счет чего вы энергетически подпитываетесь. И используйте свои механизмы запуска активности.

Биостимуляторы повышения активности используются в сущности те же, что и при работе с ленью: семакс, женьшень, золотой корень и прочие.

Третье.

Активность напрямую  связана  с исполнением желаний.

Лень, страх и отсутствие желаний ограничивают активность.

Как работать с ленью и страхом, вы уже знаете. А как постоянно, невзирая ни на что, реализовывать свои желания?

Вы готовы заниматься тем, что вам нравится, что приводит к ис­полнению ваших желаний. Но не всегда это удается. У каждого из нас есть целый ряд постоянных обязанностей перед другими людьми, есть ряд целей, которые необходимо достигнуть в жизни. И они не всегда совпадают с нашими желаниями. В таких случаях процесс активной дея­тельности тормозится, у человека пропадают стимулы.

Безусловно, обстоятельства влияют на людей.  Но и люди способны

создавать обстоятельства.

Лучший выход - все-таки найти привязку своих желаний к обязан­ностям и даже к целям, навязанным другими людьми. Свой интерес всег­да можно найти: это может быть материальный стимул, моральное удов­летворение , или же желание доказать, что вы тоже не лыком шиты.

Четвертое.

Нужно постоянно грести, чтобы тебя не снесло течением обратно. Поэтому стоит каждое утро задавать себе вопрос: а что я сделал

для достижения своей цели?

Однажды у известного тренера по каратэ спросили, сколько време­ни нужно тренироваться, чтобы получить черный пояс?

- Семь лет, проводя  тренировки  по три раза в неделю.

_ А можно за три года?

- Можно. Но тогда тренировки нужно проводить ежедневно.

- А можно за год?

- Да, если вы сможете сделать несколько миллионов правильных ударов.

#####

#####

Проведите такой эксперимент. Протасуйте колоду карт.

Ваша задача - достать из колоды четыре туза. Ес­ли вам повезет и тузы окажутся в первой десятке карт

отлично! Но может оказаться и так, что тузы окажут­ся последними картами в колоде. Но вы все равно их достанете, если проявите настойчивость и активность     

Есть такая восточная притча.

Однажды царь решил подвергнуть испытанию всех своих придворных, чтобы узнать, кто из них способен занять в его царстве важный государственный пост. Толпа сильных и мудрых мужей обступила его. Он подвел  присутствующих к огромному дверному замку. "Кто из вас сможет его открыть” Одни только отрицательно покачали головой. Другие, которые считались мудрыми, стали разглядывать замок, однако вскоре признались, что не смогут его открыть. Все остальные тоже  признались, что эта задача им не под силу.  Лишь один визирь подошел к замку. Он стал его внимательно рассматривать и ощупывать, затем пытался различными способами сдвинуть с места, и наконец одним рывком дернул его. О чудо, замок открылся! Он был просто не полностью защелкнут.

    Тогда царь объявил “ Ты получишь место при дворе, потому что полагаешься  не только на то, что видишь и слышишь, но надеешься, на собственные силы и не боишься сделать попытку”.

.

            Обстоятельства влияют на людей.. Но и люди делают обстоятельства . А.Герцен.

 КАК СПРАВИТЬСЯ С ЛЕНЬЮ?

Крематорий лени сожжет любые цветы ваших желаний.

Директор туристического агентства

Ленивых никто не любит. Их постоянно упрекают, с ними не желают иметь дела. Зачастую ленивый человек и сам мучается угрызениями со­вести, но ничего не может с собою поделать - не хватает воли, не хватает необходимых знаний, не хватает опыта преодоления лени.

Стоит отметить, что мужчины ленивее женщин. По меньшей мере среди сильной половины человечества гораздо больше лентяев. Если об­ратиться к психотипам, то среди шизоидов и психастеников окажется куда больше лентяев, чем среди эпилептоидов, гипертимов и истерои­дов.

Часто лень связана с отсутствием четких целей и ярко выраженных желаний.

Трудно сказать - бывает ли от лени польза,  но вред - несомнен-

но. И если вы решили качественно улучшить свою жизнь,  то есть смысл

разобраться - какой именно вирус лени вас одолел.

Альфа-лень. О некоторых людях говорят, что лень-матушка роди­лась раньше их. Лень - производная их низкого биологического тонуса. В таких случаях психологические методы воздействия не помогают. Тут выше головы не прыгнешь. При биологически обусловленной лени исполь­зуются мягкие психостимуляторы: таблетки или настойки элеутерококка, женьшеня, пантокрин, витамины. Замечательное действие оказывает та­кой препарат как Семакс. Рекомендуется специально подобранная диета для повышения активности организма. Благотворное влияние оказывают гимнастика, цигун, утренние прообежки, йога, плавание. Улучшает жиз­недеятельность организма нормальный сон.

Бета-лень. Эта разновидность лени обусловлена нежеланием что-либо делать. Нелюбимая работа, неинтересные люди, мероприятия, в которых неохота принимать участие - все это заставляет человека из­бегать общения, спустя рукава исполнять рабочие обязанности, застав­ляет пропускать собрания или некоторые культурные мероприятия, такие как концерты классической музыки, лекции, посещения музеев. Как только вы поймете, что это не ваше - данная работа, круг общения, круг навязываемых вас интересов, - и наберетесь мужества отказаться от всего этого и наконец заняться тем, что вам действительно по душе,

сразу же  станет легче жить.  В основе жизни должен лежать интерес -

тогда лени там не найдется места.

Гамма-лень. Самая распространенная и наиболее опасная разновид­ность лени.  потому что под откос летит жизнь. И с энергетикой у че­ловека все в порядке, и занимается он тем, что ему по душе, а эффект

- почти нулевой и настроение отвратительное.  А все лишь потому, что он никак не может раскачаться, войти в нужный ритм. Такое часто слу­чается при перемене работы.  Как быть?

Перво-наперво выстроить перспективный план реализации своих же­ланий, потребностей. Четко расписать свои правила достижения успеха

и неукоснительно их выполнять.  И каждое утро начинать с вопроса:  а

что я сделал, чтобы достичь своей цели?

Второе: использовать такие стимуляторы как физическая трениров­ка, танцы, динамичная музыка, общение с активными, деятельными людь­ми.

Третье: не зацикливаться на неудачах.

Наши недостатки - это всего лишь наши нереализованные возмож­ности.

 КОГДА ЗАКОНЧИЛИСЬ ТУЗЫ И ОСТАЛИСЬ ОДНИ ШЕСТЕРКИ...

(Стойкость)

Крысы ненависти, обиды и зависти грызут наши души. Подбрось им яд стой­кости, спокойствия и здравомыслия.

Католический священник

На волне разразившегося в стране кризиса экономисты, политики, финансисты и журналисты усиленно пугают нас растущей инфляцией, без­работицей, голодом и даже войной. Удары наносятся по самым болевым точкам. Ощущение такое, что все мы поневоле стали героями некоего триллера, который закончится только гибелью всех и вся. Помните как у Зощенко :"А ежели выживите, что вряд ли..."

Мало кто может выдержать столь тяжелые удары по психике, осо­бенно, когда личный счет потерь уже открыт. Кто-то лишился денег, кто-то потерял работу и это повлекло за собой разрыв социальных свя­зей и нарушение привычного уклада жизни. В итоге - депрессия, неуве­ренность в завтрашнем дне, обострение чувства неполноценности, страх. Действительно, большинство людей поражено сейчас неверием в свои силы, а некоторые и вовсе ненавистью ко всему миру и жаждой мести.

Если и вы попали под пресс негативных обстоятельств от этого у вас стало "сносить крышу" - оглянитесь вокруг. Все ли ваши знакомые, друзья или родственники оказались запрограммированными на внутренний кризис? Или все-таки кто-то продолжает, не поддавшись панике, по-прежнему зарабатывать деньги, получать радость от работы, руководствуясь здравым смыслом? Наверняка!

Так чем же вы отличаетесь от них? Может они умнее, удачливее, богаче, здоровее, опытнее? Скорее всего, нет. Вы отличаетесь лишь образом мышления и эмоциональным восприятием событий. Всего-то! А разница между вами огромная. Они живут полнокровно. А вы рефлексиру­ете или, как заведенный, предпринимаете полубессмысленные попытки хоть как-нибудь выжить.

        У меня есть одна знакомая сокурсница ,которая давно больна рассеянным склерозом , почти 20 лет , У нее отказали и руки и ноги, .но она настоящий пример стойкости . Она имеет семью мужа и двух детей, но никогда не  говорит с ними о болезни. От нее не услышишь жалоб, стенаний на свою  судьбу. Каждый год на ее  день рождения собирается уйма народу Она сидит  за столом в инвалидной коляске и выглядит более удачливой и довольной жизнью чем те которые имеют здоровое тело.

   Эта женщина  много раз принимала участие  вместе с мужем в спортивных ралли ,исполняя обязанности штурмана, Она неоднократно выезжала  со спортивными командами инвалидов в за рубеж, Ее  жизнь  более  интересна  и более насыщена ,чем жизнь многих  физически здоровых людей. И сидя в инвалидной коляске она вдыхает  оптимизм и краски жизни в окружающих ее физически здоровых людей, и нередко физически здоровые люди приходят к ней за психологической поддержкой.

              Психологически устойчивые люди воспринимают любой кризис как прорыв к новым возможностям. И неважно, что это - увольнение с рабо­ты, крах собственного бизнеса, развод или финансовый кризис в масш­табах целой страны. Бытие в данном случае определяет их сознание. Резкое изменение качества жизни, изменение внешних условий заставля­ют таких людей быстрее принять новое. Не зря говорится на Руси, что пока гром не грянет - мужик не перекрестится.

Внутренний кризис в связи с резким ухудшением ситуации имеет, как правило, несколько этапов. В зависимости от скорости их прохоже­ния, люди и выходят на новый уровень качества жизни. Последователь­ность обычно такова:

Растерянность.

В момент растерянности вспомните, что в конце концов из хаоса рождаются звезды.

Неприятие, злоба.

Поиски виновного - будь то конкретный человек или правительство в целом, только отнимают время. Это чаще всего взгляд назад, а не анализ конкретной ситуации. А это непродуктивно. Вслед за этим может последовать только

Агрессия.

В состоянии агрессии человек только "выпускает пары". С помощью

агрессии редко можно достичь положительного результата - скорее мож­но попасть в еще более трудное положение. После чего следует

Депрессия.

В таком состоянии человек готов на все махнуть рукой, мол, про­пади все пропадом, гори оно все синим пламенем!

Однако кто из нас не помнить незамысловатую песенку Булата Окуджавы, начинающуюся словами

"Когда мне невмочь пересилить беду,

Когда подступает отчаянье,

Я в синий троллейбус сажусь на ходу -

Последний, случайный..."

А что спасает в таких случаях вас? Что позволяет вам перейти на новый этап, называющийся

Принятие, примирение с ситуацией

Некоторые в таких случаях говорят:"Это жизнь. Се ля ви. И ничего с этим не поделаешь." Другие вспоминают народную мудрость "От сумы и от тюрьмы не  зарекайся."  Третьи  бравируют:"А  нам  все  равно!"

(Кстати, даже  напевание  песенки  про зайцев,  которые беспрестанно

повторяют "а нам все равно! А нам все равно!" тоже дает положитель­ный эффект.) Четвертые рассуждают здраво и мыслят перспективно:

Все проходит, и это тоже пройдет.

Помните, ведь именно эти слова были написаны на кольце царя Со­ломона. Об этом же писал и Тихон Задонский:"Все, как вода преходя­щая. Был я ребенком, сиротой, бедствовал,- и это прошло. Был я в школе бедняком, смеялись надо мной, - и это прошло. Окончил семина­рию первым учеником, стал преподавателем, стали уважать меня, - и этопрошло. Сделали архимандритом большого монастыря,  стали передо мной заискивать, - и это прошло. Ушел на покой, стали меня утеснять, пош­ли болезни, - и это прошло. А там будет старость и вечный покой."

Если же умные слова не производят на вас должного впечатления, послушайте несколько раз песенку в исполнении Михаила Боярского, где есть легкие для восприятия слова:" Все пройдет - и печаль и радость. Все пройдет - так устроен свет..." Музыка усиливает эффект восприя­тия.

Следующая фаза-

Приспособление.

Человек начинает, наконец, задавать себе вопросы: что делать? с чего начать?

Чтобы легче и быстрее пройти этот этап, не поддаться искушению сомнениями, представьте себе, что вы - гибкий резиновый шланг, кото­рый невозможно сломать. Шланг может принять любую форму. Посмотрите, как поступают дети: если у них сломаются коньки, они пересаживаются на санки, но с улицы не уходят, не дозовешься. С таких простых дейс­твий и начинается

Возрождение.

Оно-то и знаменует собой окончательное преодоление кризиса.

Каждый этап кризиса, как вы видите, можно диагностировать. Про­ще всего это сделать, например, проанализировав, на какую песню вы сейчас "западаете", что вы готовы слушать изо дня в день или нес­колько часов подряд. Некоторые люди застревают на каком-то этапе на­долго, порой и на всю жизнь. Другие быстро перестраиваются и начина­ют жить по-новому. Техника "Колесо фортуны", которую мы используем на наших семинарах, позволяет человеку быстро пройти все фазы кризи­са и выйти на уровень успеха.

#####

#####

Примерьте к себе три разные роли: оптимиста, песси­миста и человека, внезапно проигравшего крупную ставку.

Итак...

Вы оптимист, романтик, вы нацелены на успех. Весь мир воспринимается вами в радужном свете. Какие эмоции вы

испытываете? Какие мысли приходят вам в голову? Каким вы

видите свое будущее?

Теперь представьте, что вы в какой-то момент оказа­лись в проигрыше. Вас постигла временная неудача. Задай­те себе те же вопросы.

И, наконец, представьте, что вы попали в полосу неудач. У вас все валится из рук. Ситуация примерно та­кая: вы просыпаетесь утром - у вас под глазом синяк, сквозь рваные трусы проглядывает чирей, денег нет даже на еду котенку, от отчаяния вы звоните старому другу и

узнаете, что он недавно переехал.

Состояние полного отчаяния часто приводит людей к мысли о необходимости резко изменить свою жизнь. В чело­веке пробуждается некая сила, он начинает чувствовать себя птицей Феникс, героем.

Нередко отчаянье дает нам шанс.

    Один молодой человек страдал от разлуки с возлюбленной. Жизнь без любимой была для него лишена смысла. Он готов был отдать тысячу жизней за то чтобы увидеть ее , Он искал ее повсюду, но не мог найти .Однажды бредя по улице, отчаявшись ее найти, он увидел ночную стражу , которой испугался и побежал и стража погналась за ним . Он пытался убежать но стража настигала его и понял что это его смерть , В отчаянье, спасая свою жизнь, он подбежал к высокой стене и  с величайшим  трудом перелез ее. Попав в сад, он  увидел свою возлюбленную в саду.         

Однажды у Диогена спросили, что ему дала философия. Он ответил просто:"Теперь я готов к любым превратностям судьбы."

Почему люди ломаются? Да лишь потому, что их внутренний стер­жень, центр их истинного "Я" составляют ценности, которые легко по­терять. Это, как правило, финансы, работа, дом, круг общения, здо­ровье, любимый человек.

"Если вы думаете, что вы имеете дом, друзей, деньги , то вы не имеете ничего. Это вы можете потерять в любую минуту,"- наставлял своих учеников мудрый Ошо.

А что же тогда всегда держит человека на плаву? Его ценностные ориентации или жизненные устои, принципы.

Именно от этого зависит ваша психологическая устойчивость, жиз­ненная стойкость. Ведь ваши принципы, в отличие от финансов, семей­ного благополучия или престижной работы, у вас отнять никто не смо­жет: ни Гайдар, ни Чубайс, ни Кириенко, ни бандит с улицы.

Махатма Ганди утверждал:  "Никто не сможет  ущемить  вашу  гордость, если вы сами этого не захотите." Список этот смело можно про­должить: вас никто не сможет выбить из колеи, обидеть, сделать вам больно, если только вы сами этого не захотите.

У каждого человека  свои принципы.

Например:

заниматься тем, чем хочешь;

быть свободным;

не пасовать перед трудностями;

доброжелательно относиться к миру;

жить в свое удовольствие.

Жизненным кредо великой актрисы Сары Бернар было:  "Несмотря ни на что! Несмотря на возраст, несмотря на все невзгоды, на отсутствие ноги, судьбе меня никогда не сломить." Подобного принципа придержи­вался и Эрих Мария Ремарк: "Пока человек не сдается, он сильнее сво­ей судьбы." Леонардо да Винчи всю жизнь следовал принципу: " Проси совета у того, кто умеет держивать победу над самим собой."

Так заведено природой: человек меняется на протяжении жизни - меняются и его ценностные ориентации. Победители меняются сами, ос-

тальных меняет жизнь.  Не бойтесь отойти от  привычных  стереотипов.

Принципы не догма, их по желанию можно и корректировать, и менять. Мы не в силах изменить прошлое, но способны повлиять на свое буду­щее. Приучая себя к нормальному восприятию всего нового, мы избавля­емся от страха перед будущим. Более того, видим себя в будущем фаво­ритами судьбы. Воспользуйтесь преимуществами такого подхода к жизни. И не надо думать, что на пути к успеху обязательно нужно набить мно­жество шишек.

"Стойкость, стойкость и еще раз стойкость, если хочешь получить удовольствие,"- говорила проститутка мужчине-импотенту.

Жизнь, как ресторан, где можно вкусить множество изысканных блюд. Но многие боятся даже войти туда. А по мнению одного известно­го российского кутюрье, жизнь - это увлекательное путешествие со множеством приключений или ничто.

Выбирайте!

Легче всего работать с образами.

Издавна люди относились к драгоценным камням, как амулетам, об­ладающим чудодейственной силой. Самую большую магическую силу припи­сывают бриллиантам. Греки поэтично называли этот камень осколками звезды, а Плиний был убежден, что алмаз отводит от человека злые си­лы и сообщает своему хозяину силу духа.

Итак, представьте себе крупный алмаз высокого качества - насто­ящее чудо природы. Такой камень - отражение индивидуальности и успе­ха своего владельца.

Это и есть центр вашего истинного "Я": ваши принципы, ваши цен­ностные ориентации, ваша жизненная позиция.

Огранка, цвет, прозрачность и вес в каратах - эти четыре важных качества определяют уникальность и ценность алмаза.

Ценность алмаза - ценность ваших принципов. А они дорогого сто­ят.

Твердость и прозрачность алмаза - твердость и спокойствие ваше­го духа.  Это в вас незыблемо. Это даже может стать вашей ежедневноймолитвой, как у Сергия Радонежского:" Благодарю Бога за мою непоко­лебимую душу и бесконечное терпение."

А теперь представьте себе кольцо с алмазом, окруженным еще тре­мя драгоценными камнями - пусть это будут сапфир,топаз и изумруд.

Сапфир известен своим свойством приносить счастье всем и всегда

- пусть он будет символом вашей уверенности и удачливости, порождаю­щих стойкость духа.

Другой камень - топаз,помогающий своим владельцам в любых рис­кованных предприятиях, - он будет символом вашей жизненной активнос­ти, способности преодолевать любые препятствия, динамичной и продук­тивной работы над собой.

Третий камень - изумруд, одинаково совмещающий в себе силы доб­ра и зла - будет символом ваших жизненных целей. Никогда не поздно задуматься о своих намерениях: что вы приобретете и что потеряете, реализовав свои цели.

Все это в целом и даст вам ощущение внутренней стойкости. "Несчастья, как огниво. А мы должны быть кремнем, чтобы появилась искра, а потом пламя успеха."(Чемпионка России по велоспорту) Один из наших выпускников прошлых лет недавно рассказал предысторию того, как он стал преуспевающим бизнесменом. На заре перест­ройки появилась у него вполне реалистичная мечта - построить за го­родом большой кирпичный дом, чтобы жить, наконец, в комфортных усло­виях. Но не прошло и года, как он потерял высокооплачиваемую работу и пополнил ряды первых наших безработных. Он был неплохим водителем решил подрабатывать частным извозом. Но машина у него была старая и скоро совсем развалилась. Тогда они с женой решили стать заводчи­ками элитных пород собак. Но и на этом заработать больших денег им не удалось. Тогда он занялся дома переборкой моторов. Но и это заня­тие не давало больших прибылей. Тогда он решился разводить дома морских свинок для продажи научно-исследовательским институтам. Од­нако, кроме головной боли, это ничего не дало. Пятая попытка заработать хорошие деньги чуть было не увенчалась успехом: он уже догово­рился об экспорте за рубеж яда гюрзы и кобры. Но тут развалился Со­ветский Союз и связи со Средней Азией оказались висящими на волоске.

В Академии он появился спустя три года. Привез его на иномарке личный шофер. По всему было видно, что дела у него идут превосходно. Он стал президентом фирмы, выпускающей идущую нарасхват пластмассу. А главное, наконец, построил за городом трехэтажный кирпичный особ­няк. И когда мы его спросили, как же ему удалось добиться успеха, он сказал:"Стойкость, стойкость и еще раз стойкость. Вы знали только о пяти моих неудачных попытках открыть свой прибыльный бизнес. А их было больше десяти. Но я знал: у меня есть цель, значит, все у меня получится."

Если у человека нет целей, он менее устойчив психологически. Если у него есть далеко идущие цели - ему не страшны никакие времен­ные трудности.

Нам все кажется, что впереди у нас уйма времени, и потому все еще успеется. Мы постоянно забываем, что "завтра" великий враг "се­годня". "Завтра" парализует наши силы, поддерживает в нас бездейс-

твие.  Так проходят дни,  пролетают месяцы, годы, и оказывается, что

многое уже упущено. Потенциал так и остался нереализованным или хуже

того - растраченным на пустяки.

Есть один довольно жестокий, но действенный тест, направленный на выявление долгосрочных, среднесрочных и краткосрочных целей Они-то и определяют жизненную миссию человека..

Представьте, что вам осталось жить всего 5 лет. Какие цели вы поставите перед собой?

А теперь представьте, что в вашем распоряжении - всего год жиз­ни. Теперь каковы будут ваши цели?

А если и этого времени у вас не будет, а всего-то месяц от силы

- какие цели тогда вы поставите перед собой?

" Ни на день не уклоняться от своей цели - вот  средство  прод-

лить время," - такой вот рецепт оставил после себя Георг Лихтенберг,

немецкий физик и публицист ХХYIII века.

Для достижения той или иной цели требуется необходимый потенци­ал. Есть ли он у вас и каков он? Из каких компонентов конкретно он складывается?

Ваше желание.  Ваш опыт. Возможность получить необходимую и до­полнительную информацию. Время.  Есть у вас все это?

        Суть обретения состояния стойкости хорошо передана в восточной притче

Однажды одни человек стоит на одной ноге. Стоять ему  тяжело, нога затекла и он с трудом держит равновесие. Окружающие маги, колдуны и целители  всячески пытаются ему помочь. Один массирует ногу. Другой предлагает встать на руки. Третий говорит покайся и станет легче. Четвертый осознай свою карму, это твоя расплата.. Пятый тебе повезло у кого то  вообще нет двух ног. Наконец  обычный путник  подходит и говорит “ Почему ты стоишь на одной ноге.  Разогни вторую ногу и стой на двух ногах. У тебя же есть вторая нога”.

"...ищут Бога, ищут черта, потеряв самих себя."  А.Черный

Плывущие, чтоб плыть, глотатели широт,

что каждую зарю встречают новосельем,

и даже в смертный час твердят:"Вперед!"

И НА КАМНЯХ РАСТУТ ДЕРЕВЬЯ

Тот,  кто          хочет,   делает

больше того, кто может.

Нет креста -нет лаврого венца

Стойкость обретается в процессе преодоления препятствий.

"Если жизнь идет наперекор нашим желаниям, мир уподобляется ле­чебным иглам и целебным травам. Он исподволь врачует нас. Когда же мы не встречаем сопротивления жизни, то мир уподобляется острым пи­кам и топорам, которые подрубают нашу силу и убивают нас." Так счи­тали древние мыслители Востока.

Конечно, можно рассуждать и так: какие бы проблемы у нас ни возникали - они все равно когда-то решатся сами. Но в таком случае вы никогда не будете уверены, что они решатся в вашу пользу. Как по­казывает практика - все как раз происходит наоборот.

Если же вы принадлежите к активным людям, которые не желают пускать дела на самотек, встретившись с трудностями, то есть смысл ознакомится с некоторыми эффективными приемами преодоления препятс­твий. Эти техники помогут и тем, у кого не хватает запала на то, чтобы справиться с возникшей трудной проблемой, или же попросту не было положительных аналогов в прошлом и теперь страх блокирует их активность.

Легче что-то сделать на практике, когда вы уже справились с этой проблемой мысленно. Пойдем по этому пути: то есть сначала преодолеем возникшее препятствие,  прокрутив ситуацию в голове,  а потом уже - в действительности.

Прием первый. Изменение  отношения к препятствиям.

"Препятствия - это пробный камень призвания" - любил повторять французский драматург Пьер Декурсель. Подобного мнения придерживался и Вольтер:" Не бывает великих дел без великих препятствий".

Позиция ясна: препятствия - это всего лишь новые возможности. То есть мир подталкивает нас к поиску новых решений, к отказу от стереотипов. И первый стереотип, который следует сломать, это - страх перед препятствиями. Чтобы его преодолеть, необходимо изменить свое отношение к трудностям, поменять минус на плюс. "Препятствия мне нравятся,"- вот на что вы должны себя настроить.

#####

#####

Напишите на бумаге фразу, обозначающую суть вашего препятствия.

Посмотрите, как это написано: большими или малень­кими буквами, вверх или вниз уходит строка? Какие чувс­тва вызывает у вас запись на бумаге: подавленность,

растерянность, страх?

Например, вы написали "Я боюсь экзамена" мелким нервозным почерком. А теперь перепишите эту фразу так: букву "Я" сделайте большой - на половину листа, а слова "боюсь экзамена" напишите маленькими буквами. Как изме­нились ваши чувства? Зачастую только изменение графичес­кого начертания слов меняет наше отношение к препятстви­ям. Ключевое слова проблемы нужно изобразить так, чтобы оно перестало вызывать стрессовые эмоции.

Измените смысл фразы. Например, если вы написали:"Я боюсь экзамена", то перепишите ее так:"Каждый экзамен

для меня - праздник!"

Напишите фразу крупным почерком, разрисуйте буквы так как это бывает в школьном букваре: пририсуйте к ним флажки, звездочки, цветы. Фраза должна выглядеть на бу­маге веселой картинкой. Напишите ее цветными фломастера­ми: любимые цвета усиливают эффект.

Прием второй. Техники танка, ледокола.

#####

#####

Мысленно представьте свою цель на вершине горы. Чтобы добраться до вершины, вам необходимо преодолеть несколько препятствий. Представьте свои реальные пре­пятствия в виде образов: пусть это будут ямы, поваленные деревья, горная река или что-то иное, что подскажет вам ваше подсознание.

А теперь представьте, что вы мощный танк, который поднимается по склону горы, тем или иным образом преодо­левая препятствия на своем пути. Какие-то он сносит мощью своего корпуса, какие-то объезжает, какие-то пере­летает на большой скорости и, наконец, оказывается на вершине.

Вы можете представить себя мощным ледоколом, а пре­пятствия - рядом больших и малых ледяных торосов. Мощь ледокола - это ваш внутренний напор, и он таков, что он сквозь все препятствия вы все равно достигаете цели. По­чувствуйте радость преодоления.

Прием третий. Работа с образами.

#####

#####

Представьте цель на вершине горы, а реальные пре­пятствия - в виде образов (отвесный склон, поваленные деревья, узкая тропа, горный поток и т.д.). Но теперь вы входите в контакт с каждым препятствием, разговариваете с

ним, просите у него подсказки - как  его  преодолеть.  И

далее -  примериваете  варианты ответов к своим реальным

жизненным препятствиям.

Прием четвертый. Аналог  победы из прошлого.

#####

#####

Вспомните самый яркий эпизод в вашей биографии, ког­да вы справились с трудностями и добились цели. Вызовите в себе то яркое чувство победителя, которое вы тогда ис­пытали. Почувствуйте радость от преодоления препятствий. переживите ее снова и снова - и сожмите кулак, "заякори­те" это состояние.

Теперь, когда вы столкнетесь с необходимостью прео­долеть новое препятствие, сожмите крепко кулак - и вы снова войдете в радостное состояние победителя. И тогда любое препятствие в будущем будет вам по плечу.

Если мы проследим жизненные коллизии знаменитых людей, то легко заметим, что все они обладали главным талантом - умением преодоле­вать препятствия. Невзирая на потерю слуха, Бетховен продолжал пи­сать музыку. Преодолев всеобщее неверие, Магеллан совершил первое кругосветное плавание. Не имея исторических аналогов, Суворов провел свою армию через Альпы. Менделеев сотни тысяч раз перетасовывал кар-

точки с названиями химических элементов - и добился  цели:  составил

периодическую таблицу. И это ряд можно продолжать, потому что именно

умение не пасовать перед трудностями, а наоборот - получать удоволь­ствие от их преодоления, многих людей сделало знаменитыми.

"В школе крепких тумаков обучение проходит быстрее,"- утверждал древнегреческий поэт-драматург Менандр.

"В рай доходит тот, кто после каждого падения встает и идет дальше,  - советовал Иоанн Златоуст.

.

КАТЯЩИЙСЯ КАМЕНЬ НЕ ОБРАСТАЕТ МХОМ

(Активность)

Не дерево выбирает птицу, а птица выбирает дерево.

Конфуций

Когда вам  конец, удастся побороть свою лень - наступит самое время оценить себя: а достаточно ли вы активны? И что вообще значит для вас активность? Что она вам дает? Что может дать?

Притча о двух лягушках, оказавшихся в крынке с молоком,- самая простая иллюстрация к активности. Собьешь сметану станешь хозяином жизни, а сложишь лапки - уйдешь на дно.

Активность дает человеку возможность реализовать свои желания, достичь поставленных целей.

Представьте себе, что вы стоите перед входом в аэропорт. Пока вы стоите - двери закрыты. Но стоит вам сделать шаг - и двери перед вами откроются. А за ними - и весь мир. "Стучите - и откроется вам!"

- гласит  и библейский постулат.

Активность бывает двух видов: внутренняя и внешняя.

Внутренняя - работа со своими эмоциями, мыслями.

Это и накачка себя уверенностью, и усиление интеллектуального потенциала, и воспитание стойкости.

Внешняя -  поведенческая.

Вы можете расписать по часам свой день, неделю. Вы можете зас­тавить себя куда-то пойти, поехать, с кем-то встретиться. Кстати, встречи с новыми людьми влияют на повышение активности эффективнее, нежели встречи со старыми друзьями. С друзьями расслабляешься, отды­хаешь, а от новых людей точно почерпнешь новую информацию, новый эмоциональный заряд.

Как повысить собственный уровень активности?

Первое.

Самомотивация.

Не всем людям одинаково эффективно удается заставить себя рабо­тать в выбранном направлении, достигать поставленных целей. Часто им для проявления активности не хватает самомотивации действий.

То есть говоря по-простому думающий человек всегда задает себе вопрос: а зачем мне все это надо - куда-то там звонить, бежать, что-то делать? И это правильно, так и должно быть. Только безумец способен тратить силы на бессмысленные действия.

Ответы, побуждающие к действию, могут быть самими разными.

К первой группе относятся мотивы  самопожертвования.

Например, вы говорите себе:

"Я это делаю  не для себя - я делаю это для своих  детей."

"Я это делаю для своих родителей."

"Я это делаю для своих друзей."

Ко второй группе относятся доказательные мотивы.

Например:

"Я назло всем  недоброжелателям докажу, что стою большего."

"Я это сделаю, чтобы доказать значимому для меня человеку то-то и то-то."

К третьей группе относятся миссионерские мотивы.

Например, вы говорите себе:

"Я это делаю для истории, для страны, во имя благой идеи."

Второе.

Просканируйте свою жизнь и выявите, что же вас действительно внутренне тонизирует.

Кому-то для повышения активности нужно выпить с утра чашку ко­фе, кому-то съесть ананас. Кого-то активизирует баня, кого-то бега, кого-то спорт, кого-то секс, кого-то музыка. Выявите, что именно вас приводит в дееспособное состояние, за счет чего вы энергетически подпитываетесь. И используйте свои механизмы запуска активности.

Биостимуляторы повышения активности используются в сущности те же, что и при работе с ленью: семакс, женьшень, золотой корень и прочие.

Третье.

Активность напрямую  связана  с исполнением желаний.

Лень, страх и отсутствие желаний ограничивают активность.

Как работать с ленью и страхом, вы уже знаете. А как постоянно, невзирая ни на что, реализовывать свои желания?

Вы готовы заниматься тем, что вам нравится, что приводит к ис­полнению ваших желаний. Но не всегда это удается. У каждого из нас есть целый ряд постоянных обязанностей перед другими людьми, есть ряд целей, которые необходимо достигнуть в жизни. И они не всегда совпадают с нашими желаниями. В таких случаях процесс активной дея­тельности тормозится, у человека пропадают стимулы.

Безусловно, обстоятельства влияют на людей.  Но и люди способны

создавать обстоятельства.

Лучший выход - все-таки найти привязку своих желаний к обязан­ностям и даже к целям, навязанным другими людьми. Свой интерес всег­да можно найти: это может быть материальный стимул, моральное удов­летворение , или же желание доказать, что вы тоже не лыком шиты.

Четвертое.

Нужно постоянно грести, чтобы тебя не снесло течением обратно. Поэтому стоит каждое утро задавать себе вопрос: а что я сделал

для достижения своей цели?

Однажды у известного тренера по каратэ спросили, сколько време­ни нужно тренироваться, чтобы получить черный пояс?

- Семь лет, проводя  тренировки  по три раза в неделю.

_ А можно за три года?

- Можно. Но тогда тренировки нужно проводить ежедневно.

- А можно за год?

- Да, если вы сможете сделать несколько миллионов правильных ударов.

#####

#####

Проведите такой эксперимент. Протасуйте колоду карт.

Ваша задача - достать из колоды четыре туза. Ес­ли вам повезет и тузы окажутся в первой десятке карт

отлично! Но может оказаться и так, что тузы окажут­ся последними картами в колоде. Но вы все равно их достанете, если проявите настойчивость и активность     

Есть такая восточная притча.

Однажды царь решил подвергнуть испытанию всех своих придворных, чтобы узнать, кто из них способен занять в его царстве важный государственный пост. Толпа сильных и мудрых мужей обступила его. Он подвел  присутствующих к огромному дверному замку. "Кто из вас сможет его открыть” Одни только отрицательно покачали головой. Другие, которые считались мудрыми, стали разглядывать замок, однако вскоре признались, что не смогут его открыть. Все остальные тоже  признались, что эта задача им не под силу.  Лишь один визирь подошел к замку. Он стал его внимательно рассматривать и ощупывать, затем пытался различными способами сдвинуть с места, и наконец одним рывком дернул его. О чудо, замок открылся! Он был просто не полностью защелкнут.

    Тогда царь объявил “ Ты получишь место при дворе, потому что полагаешься  не только на то, что видишь и слышишь, но надеешься, на собственные силы и не боишься сделать попытку”.

.

            Обстоятельства влияют на людей.. Но и люди делают обстоятельства . А.Герцен.

 КАК СПРАВИТЬСЯ С ЛЕНЬЮ?

Крематорий лени сожжет любые цветы ваших желаний.

Директор туристического агентства

Ленивых никто не любит. Их постоянно упрекают, с ними не желают иметь дела. Зачастую ленивый человек и сам мучается угрызениями со­вести, но ничего не может с собою поделать - не хватает воли, не хватает необходимых знаний, не хватает опыта преодоления лени.

Стоит отметить, что мужчины ленивее женщин. По меньшей мере среди сильной половины человечества гораздо больше лентяев. Если об­ратиться к психотипам, то среди шизоидов и психастеников окажется куда больше лентяев, чем среди эпилептоидов, гипертимов и истерои­дов.

Часто лень связана с отсутствием четких целей и ярко выраженных желаний.

Трудно сказать - бывает ли от лени польза,  но вред - несомнен-

но. И если вы решили качественно улучшить свою жизнь,  то есть смысл

разобраться - какой именно вирус лени вас одолел.

Альфа-лень. О некоторых людях говорят, что лень-матушка роди­лась раньше их. Лень - производная их низкого биологического тонуса. В таких случаях психологические методы воздействия не помогают. Тут выше головы не прыгнешь. При биологически обусловленной лени исполь­зуются мягкие психостимуляторы: таблетки или настойки элеутерококка, женьшеня, пантокрин, витамины. Замечательное действие оказывает та­кой препарат как Семакс. Рекомендуется специально подобранная диета для повышения активности организма. Благотворное влияние оказывают гимнастика, цигун, утренние прообежки, йога, плавание. Улучшает жиз­недеятельность организма нормальный сон.

Бета-лень. Эта разновидность лени обусловлена нежеланием что-либо делать. Нелюбимая работа, неинтересные люди, мероприятия, в которых неохота принимать участие - все это заставляет человека из­бегать общения, спустя рукава исполнять рабочие обязанности, застав­ляет пропускать собрания или некоторые культурные мероприятия, такие как концерты классической музыки, лекции, посещения музеев. Как только вы поймете, что это не ваше - данная работа, круг общения, круг навязываемых вас интересов, - и наберетесь мужества отказаться от всего этого и наконец заняться тем, что вам действительно по душе,

сразу же  станет легче жить.  В основе жизни должен лежать интерес -

тогда лени там не найдется места.

Гамма-лень. Самая распространенная и наиболее опасная разновид­ность лени.  потому что под откос летит жизнь. И с энергетикой у че­ловека все в порядке, и занимается он тем, что ему по душе, а эффект

- почти нулевой и настроение отвратительное.  А все лишь потому, что он никак не может раскачаться, войти в нужный ритм. Такое часто слу­чается при перемене работы.  Как быть?

Перво-наперво выстроить перспективный план реализации своих же­ланий, потребностей. Четко расписать свои правила достижения успеха

и неукоснительно их выполнять.  И каждое утро начинать с вопроса:  а

что я сделал, чтобы достичь своей цели?

Второе: использовать такие стимуляторы как физическая трениров­ка, танцы, динамичная музыка, общение с активными, деятельными людь­ми.

Третье: не зацикливаться на неудачах.

Наши недостатки - это всего лишь наши нереализованные возмож­ности.