Полный тренинг по развитию уверенности в себе Рубштейн Н.
Оценка: 9 (+/-). Просмотров: 22138
- Предисловие
- Глава 1. Подготовка к изменению собственной жизни
- Правило 1. Чтобы правильно двигаться к цели, важно понять, где вы находитесь сейчас и куда собираетесь прийти.
- Правило 2. Нет других препятствий у человека, кроме него самого.
- Правило 3. Уверенность заключается в том, чтобы относиться с уважением как к себе и своим изменениям, так и к реакциям других людей на ваши изменения.
- Правило 4. Если вы будете честны с собой, вы сделаете ваш путь к уверенности прямым и легким.
- Правило 5. В основе неэффективной коммуникации лежит обмен описаниями друг друга. В основе эффективной коммуникации лежит осознавание собственной реакции, связанной с ней потребности и выбор действия или слов, наиболее эффективно удовлетворяющих эту потребность.
- Глава 2. Что такое уверенность?
- Правило 6. Уверенность — это выученная последовательность действий, привычка к их выполнению, доведенная до автоматизма.
- Правило 7. Уверенность опирается на смелость быть собой, знание своих целей и способов их достижения, знание своих сильных и слабых сторон, способность изменить неэффективные способы действия на эффективные.
- Глава 3. Инструменты
- Правило 8. Чувства помогают понять, что происходит с вами в соприкосновении с окружающим миром, как вы на него реагируете, что вам подходит, а что — нет, в чем вы нуждаетесь и что вы на самом деле хотите делать.
- Правило 9. Наше восприятие замечает все, но сознательно или бессознательно мы сами выбираем, что нам считать существенным, а что — нет, что достойным внимания, а что — нет, мы также сами придаем смысл тому, что воспринимаем.
- Правило 10. Тело является главным индикатором того, что происходит с вами в вашем взаимодействии со средой.
- Правило 11. Переживать чувства полезнее, чем скрывать их, поскольку именно они дают нам возможность ощущать энергию
- Правило 13. Часто у нас возникают проблемы в общении с другими потому, что мы ставим неверный акцент в
- Правило 14. Если вы стремитесь соответствовать ожиданиям других людей, то живете не для себя и не в связи со своими потребностями, а для других. Подходит ли это вам?
- Правило 15. Само озвучивание переживаний помогает встать над ними, помогает взять их под контроль. Когда вы называете свое чувство, оно перестает владеть вами целиком — именно в этом главный эффект осознавания чувств и их вербализации (проговаривания).
- Правило 16. Мы прямо сейчас строим то, чего хотим в будущем.
- Правило 17. Жизнь — это просто квест в реалити-шоу.
- Глава 4 Конкретность
- Правило 18. Только мы сами можем обеспечить себе уважение других людей.
- Правило 19. Если вы позволяете себе чувствовать ваши истинные потребности и чувства, то только тогда вы можете о них говорить.
- Правило 20. Конкретность и ясность ваших высказываний определяет ваши возможности получить то, что вы действительно хотите получить. Дальше — все зависит от вашей настойчивости.
- Глава 5. Рамки и границы Личностные границы
- Правило 21. Только когда вы сами чувствуете, что для вас неизмеримо важно сохранять свои права и хранить неприкосновенность своей личной территории, только тогда вы можете это предъявлять другим — у вас на это хватит отваги, сил и энергии.
- Правило 22. Лучший способ быть человеком привлекательным, уважаемым и любимым другими — это уважать себя так же, как других, а других — так же, как себя.
- Правило 23. Люди, которые нас искренне выбирают, когда мы предстоим перед ними видимыми, выбирают нас такими, какие мы есть, а не афишу, не маску, которую мы надеваем на себя.
- Глава 6. Прагматичность
- Правило 24. Если вы решили измениться — это должно стать главным делом вашей жизни. Только тогда произойдут перемены.
- Глава 7. Гибкость
- Глава 8. Противостояние манипуляциям
- Правило 25. Чтобы не поддаваться на манипуляции, достаточно уважать человека, верить в то, что у него есть ресурсы, чтобы справиться с трудностью самостоятельно, и что самостоятельные действия принесут ему пользу.
- Правило 26. Уверенность — это вера в свою уникальность. Это непоколебимая вера в право быть уникальным.
- Глава 9. Конфронтация и конфликт
- Правило 27. В конфликте примите решение, что для вас сейчас важнее: потребность в том, чтобы отличаться и быть собой, или потребность оставаться в хороших отношениях с другим, подстраиваться под него.
- Глава 10. Ответственность
- Правило 28. Уверенное поведение предполагает, что только то, что важно для вас что является вашей потребностью, является безошибочным. А сравнение своего поведения с общественным мнением по этому поводу является ошибкой.
- Глава 11. Препятствия для свободы
- Правило 30. Страх проходит после того, как мы сделаем то, чего боимся.
- Правило 31. Препятствия развивают вашу уверенность, на них вы совершенствуете свои действия, достигая максимальной эффективности для преодоления препятствия.
- Правило 32. Если мы обладаем какими-то чертами, привычками, способами жить — значит, они для чего-то нам полезны. Не имеет смысла ругать себя за какое-то поведение, важно обнаружить его смысл и воспользоваться им выгодно для себя.
- Глава 12. Оценка и самооценка
- Правило 33. Адекватная оценка собственных действий не может быть быстрой, сделанной на основании одной попытки.
- Глава 13. Ресурсы
- Правило 34. Правила поддержки.
- Правило 35. Верьте, что с какими бы поражениями и неудачами вы ни сталкивались — все они ведут вас к успеху.
- Правило 37. Будьте доходчивы, чтобы доносить до людей, с которыми вы вступаете в контакт, важные для вас идеи.
- Правило 38. Никогда не лгите. Никогда. Ни разу. Даже в малом.
- Правило 39. Договориться о том, чтобы начать договариваться.
- Правило 40. Ищите во всем позитив.
- Правило 41. Относитесь с уважением к любому проявлению вашей личности или характера.
- Правило 42. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и разделяют ваши идеи.
- Правило 44. Постоянный успех не мыслим без постоянных экспериментов.
- Правило 45. Не ожидайте немедленного успеха.
Похожие книги
Дуальная природа человека - Аушра Аугустинавичюте
Основы бизнеса Мишина Л. А., Саблин Е. Ц.
Бизнес с нуля. Создание легального Дела от А до Я – Автор неизвестен
Как вытащить из сетевого маркетинга вашего друга или родственника - Алексей Тихонов, Юрий Мороз
Применение технологий электронного банкинга. Риск-ориентированный подход - Лямин Л.В.