Глава 11. Препятствия для свободы

Главным препятствием для свободы являются наши внутренние представления о том, что мы можем, а что — нет. Если вернуться к упражнению «не могу и должен», вы можете обнаружить, что многие ваши «хочу» останавливают правила общественной морали и страх препятствий.

Если внимательно прислушаться к нашим внутренним голосам, которые говорят «вот это плохо, а это — хорошо», «это страшно»,

«это ты должен», «это ты не можешь» — вы, как я уже говорила, обнаружите, что это — голоса ваших родителей, бабушек, дедушек, теть и дядь. Эти представления так въелись в нас, их слова оказывают до сих пор на нас такое сильное влияние, что мы останавливаемся как вкопанные не в силах им противостоять.

Чаще всего наши «очевидные» предпочтения и «естественные» взгляды на вещи унаследованы. Они остаются «правильными» только потому, что мы удерживаемся от того, чтобы даже представить себе нечто противоположное.

Фриц Перлз

Чтобы снять с себя влияние этих голосов, сделаем следующее упражнение.

56.      Попробуйте вспомнить и записать все «послания» ваших близких в виде фраз, поступков, наставлений, символов, которые посылались вам от родных/близких/влияющих взрослых, отражающие ваши роли в жизни, в обществе, в отношениях с противоположным полом, в работе, в любой сфере. Это могут быть формулировки, которые вам нравятся и которым вы следуете, или то, что вы категорически не принимаете, что вас раздражает. Любые стереотипы, убеждения (ваши и чужие), которые вам запомнились.

Например: «Девочка должна быть послушной и терпеливой»,

«Не якай. Я — последняя буква в алфавите». Или: «Если б я знала, что мне будет так трудно с тобой, я б тебя не родила» и т. д. Положите руку на сердце и вспоминайте все, что вспомнится. И

слушайте себя: все ли вы выписали? Не осталось ли какого-то чувства, что что-то в душе еще гнездится невысказанного, неотмеченного, непроговоренного, несформулированного?

Теперь вторая часть нашего упражнения, наиболее сложная.

Каждое из этих утверждений влияет на вас, создавая в вас чувства вины и несоответствия, ограничивая вас в выборе действий. И наша с вами задача — нейтрализовать их влияние на вас, перепрограммировать себя. Сделать это можно следующим способом.

Попробуйте теперь перефразировать, изменить, пересказать эти утверждения таким образом, чтобы они вам нравились. Например:

«Женщина может и должна справляться с жизнью сама, без мужчины», «Мне нравится, что я могу со всем справиться сама».

Критерии для создания таких утверждений.

1.      Они не должны содержать отрицательные частицы. Например, «Я не должна справляться со всем сама» — вариант неправильный.

2.      Они должны вам очень сильно нравиться, откликаться у вас в душе. Верный сигнал — это когда вам хочется сказать: «О! Точно!» Так называемое «о! — переживание».

3.      Они должны полностью перекрывать смысл того, что вам пытались навязать, то есть, по ощущению, после того, как вы проговариваете это положительное утверждение, у вас должно быть чувство радости, удовольствия или торжества, а старое утверждение сразу обесценивается совсем, и вы чувствуете, что нашли более правильное решение.

Очень важно, чтобы вы действительно почувствовали это. Пробуйте разные варианты, ищите.

После того как вы переформулируете эти послания, запишите в ваш дневник, какие чувства, ощущения и мысли вы переживали, когда делали это упражнение. Важно понимать, что те запреты, которые вы слышите в своей голове, те правила и долженствования адресованы маленькому ребенку, которым вы были, а не вам — реальному взрослому сегодняшнему человеку.

Все добродетели являются послушанием по отношению к законам, данным людьми. И только своенравие подчиняется другому закону, тому закону, что заключен в самом человеке, «своему нраву». Любой камень, любая травинка, любой цветок, любой куст, любой зверь растет, живет, действует и ощущает лишь по «собственному нраву», и в этом-то основа того, что мир добр, богат и прекрасен.

Герман Гессе

Существует глубокое заблуждение, что желания не должны встречать препятствий, и только тогда они реализуются. Многие люди говорят: «Я бы сделал это, если бы мне не было страшно» или

«У меня бы получилось, если бы я был уверен в себе».

Реально же все наоборот. Все живые существа боятся, и это естественно, потому что в природе нет гарантий безопасности. Страх

—      это наш индикатор самосохранения. Пока нечто неизвестно нам, оно кажется в той или иной степени пугающим. Но стоит сделать это известным — и страх проходит. Таким образом, страх проходит после того, как мы совершаем то, чего боимся.

Главным препятствием для свободы являются наши внутренние представления о том, что мы можем, а что — нет. Если вернуться к упражнению «не могу и должен», вы можете обнаружить, что многие ваши «хочу» останавливают правила общественной морали и страх препятствий.

Если внимательно прислушаться к нашим внутренним голосам, которые говорят «вот это плохо, а это — хорошо», «это страшно»,

«это ты должен», «это ты не можешь» — вы, как я уже говорила, обнаружите, что это — голоса ваших родителей, бабушек, дедушек, теть и дядь. Эти представления так въелись в нас, их слова оказывают до сих пор на нас такое сильное влияние, что мы останавливаемся как вкопанные не в силах им противостоять.

Чаще всего наши «очевидные» предпочтения и «естественные» взгляды на вещи унаследованы. Они остаются «правильными» только потому, что мы удерживаемся от того, чтобы даже представить себе нечто противоположное.

Фриц Перлз

Чтобы снять с себя влияние этих голосов, сделаем следующее упражнение.

56.      Попробуйте вспомнить и записать все «послания» ваших близких в виде фраз, поступков, наставлений, символов, которые посылались вам от родных/близких/влияющих взрослых, отражающие ваши роли в жизни, в обществе, в отношениях с противоположным полом, в работе, в любой сфере. Это могут быть формулировки, которые вам нравятся и которым вы следуете, или то, что вы категорически не принимаете, что вас раздражает. Любые стереотипы, убеждения (ваши и чужие), которые вам запомнились.

Например: «Девочка должна быть послушной и терпеливой»,

«Не якай. Я — последняя буква в алфавите». Или: «Если б я знала, что мне будет так трудно с тобой, я б тебя не родила» и т. д. Положите руку на сердце и вспоминайте все, что вспомнится. И

слушайте себя: все ли вы выписали? Не осталось ли какого-то чувства, что что-то в душе еще гнездится невысказанного, неотмеченного, непроговоренного, несформулированного?

Теперь вторая часть нашего упражнения, наиболее сложная.

Каждое из этих утверждений влияет на вас, создавая в вас чувства вины и несоответствия, ограничивая вас в выборе действий. И наша с вами задача — нейтрализовать их влияние на вас, перепрограммировать себя. Сделать это можно следующим способом.

Попробуйте теперь перефразировать, изменить, пересказать эти утверждения таким образом, чтобы они вам нравились. Например:

«Женщина может и должна справляться с жизнью сама, без мужчины», «Мне нравится, что я могу со всем справиться сама».

Критерии для создания таких утверждений.

1.      Они не должны содержать отрицательные частицы. Например, «Я не должна справляться со всем сама» — вариант неправильный.

2.      Они должны вам очень сильно нравиться, откликаться у вас в душе. Верный сигнал — это когда вам хочется сказать: «О! Точно!» Так называемое «о! — переживание».

3.      Они должны полностью перекрывать смысл того, что вам пытались навязать, то есть, по ощущению, после того, как вы проговариваете это положительное утверждение, у вас должно быть чувство радости, удовольствия или торжества, а старое утверждение сразу обесценивается совсем, и вы чувствуете, что нашли более правильное решение.

Очень важно, чтобы вы действительно почувствовали это. Пробуйте разные варианты, ищите.

После того как вы переформулируете эти послания, запишите в ваш дневник, какие чувства, ощущения и мысли вы переживали, когда делали это упражнение. Важно понимать, что те запреты, которые вы слышите в своей голове, те правила и долженствования адресованы маленькому ребенку, которым вы были, а не вам — реальному взрослому сегодняшнему человеку.

Все добродетели являются послушанием по отношению к законам, данным людьми. И только своенравие подчиняется другому закону, тому закону, что заключен в самом человеке, «своему нраву». Любой камень, любая травинка, любой цветок, любой куст, любой зверь растет, живет, действует и ощущает лишь по «собственному нраву», и в этом-то основа того, что мир добр, богат и прекрасен.

Герман Гессе

Существует глубокое заблуждение, что желания не должны встречать препятствий, и только тогда они реализуются. Многие люди говорят: «Я бы сделал это, если бы мне не было страшно» или

«У меня бы получилось, если бы я был уверен в себе».

Реально же все наоборот. Все живые существа боятся, и это естественно, потому что в природе нет гарантий безопасности. Страх

—      это наш индикатор самосохранения. Пока нечто неизвестно нам, оно кажется в той или иной степени пугающим. Но стоит сделать это известным — и страх проходит. Таким образом, страх проходит после того, как мы совершаем то, чего боимся.