СЕГОДНЯ ТЫ НЕ ТАКОЙ. КАК ВСЕГДА

Иногда вам приходится слышать эти слова от людей, которые встревожены вашим состоянием. Один знакомый рассказал нам такую историю: — По своей работе раз в месяц я и одиннадцать моих коллег должны заполнять кучу разных бумаг по месячной оплате. Эта огромная работа должна быть сделана точно, иначе бухгалтерия вернет бумаги и не начислит зарплату. Как истинный ENF, я с удовольствием делал, что нужно, т.к. сознавал, что делаю это для общего блага. Но всякий раз, просиживая за этой работой, я испытывал стресс. Все начинали меня избегать. А я не понимал, что происходит. Наконец однажды мой коллега сказал:

«Сегодня ты не такой, как обычно». Мое первое желание было поспорить с ним, подчеркнув, какую важную работу я делаю для всех. Но мне все очевиднее становилось, что эта сложная работа несовместима с моим Экстравертно-Интуитивным (EN) психологическим типом, я работал в полном одиночестве и был лишен всякой творческой активности. Изменив место работы, выпросив себе помощь и отдых, я стал больше похож на себя во время этого ежемесячного рывка. И хотя работа по-прежнему не увлекала, я перестал одним своим видом отталкивать от себя окружающих.

Короче говоря, он или она признает: «Это одна из тех ситуаций, которые я не могу контролировать. Поэтому лучше оставить все как есть и приступить к завершению какого-нибудь приятного дела». Для Решающего (J) такой свободный выбор — лучшее средство борьбы со стрессом.

Причинами стрессовой ситуации у Воспринимающего (Р) могут в равной степени быть выполнение скучных обязанностей или отсутствие вариантов решения какого-либо вопроса. Даже такое простое занятие, как перелистывание рабочего календаря, где расписаны мероприятия на ближайшую неделю или месяц, может вызвать у Р стресс, так как возможность неожиданных ситуаций при этом сводится на нет. Обычный список вопросов, которые предстоит решить, может стать для Р причиной волнения, если он или она считает, что является ответственным за каждый из перечисленных в списке пунктов.

Не ошибитесь: Р могут работать так же продуктивно, как и J. Однако их подход часто включает поиск новых возможностей или, по крайней мере, новых вариантов выполнения заданий. Так же, как беспорядок на рабочем месте может вызвать головную боль y J, строгий, неукоснительный порядок, не предусматривающий свободных действий, может стать причиной головной боли у Р.

По-видимому лучше всего такую ситуацию иллюстрирует мультфильм «Земляной орех», в котором Люси (EFTJ) заявляет «Ты получаешь от жизни ровно столько, сколько вкладываешь в нее — не больше и не меньше». На что любопытный Снупи (ESNP), уходя в подавленном настроении, отвечает. «Я хотел бы побольше места для маневра в случае ошибки».

Много из того, что вызывает у Р напряжение, J считает нормальным, даже приятным. Например, Изабель Бриггс Майерс, будучи замужем за сильным Р, сама была ярко выраженной J. Изабель часто задавала мужу вопросы, давая при этом варианты ответов. Однажды она попросила его высказать свое отношение к ситуации: «Ты закончил работу. Чем будет для тебя приведение рабочего места в порядок? 1) процедурой, которую необходимо сделать тотчас же; 2) процедурой, которая может подождать». На что муж ответил: «Я бы выбрал третий вариант — занятие, от которого получаешь удовольствие». Такой вариант никогда не пришел бы в голову настоящему Р. Они не могут спокойно наблюдать, как кто-то с удовольствием выполняет каждодневную скучную работу. И если потребовать от них того же, это может привести их в смятение. Напротив, Р могут быть очень обеспокоены, когда по завершении работы находят свое рабочее место неубранным. Если приведение рабочего места в порядок входит в их обязанности, они это сделают, но при этом испортят настроение окружающим.

Деятельность Воспринимающих (Р) наиболее плодотворна, когда никто не вмешивается в их ритм работы, и у них в распоряжении имеется несколько вариантов ее выполнения. Если же их работа должна идти строго по графику или расписанию, которые являются слишком жесткими, им поможет перерыв для того, чтобы переключиться на какой-нибудь другой род занятий, или же возможность что-то изменить в повседневных делах. Все, что может привнести новизну или разнообразие в уже сложившийся порядок, является стимулом для плодотворной деятельности Воспринимающих (Р). Они действуют наилучшим образом, когда оказываются в так называемых стрессовых ситуациях. Это могут быть экстремальные условия, работа дотемна или ситуации, когда приходится разрываться на части.

Превращение в кого-то другого

Иногда события переполняют нас настолько, что наше поведение резко изменяется. Часто эти изменения, очевидные для окружающих, незаметны для нас самих.

Это все равно, что превращение в «кого-то другого». Чтобы обострить ситуацию скажем, что этот «кто-то другой» не подходит нам, он для нас не годится. Если, например, Экстраверт (Е) говорит громко и резко, то это ни у кого не вызывает удивления, но если Интроверт (I) под воздействием стресса ведет себя так же, то на него все обратят внимание.

КАК ПЕРЕЖИТЬ ПОТЕРИ

Потеря любимого человека всегда стоит на первом месте среди событий, вызывающих стресс. Понятно, что первое ощущение потери само по себе является мощным фактором стресса. Однако в ходе консультаций мы обнаружили, что личностные различия играют весьма определенную роль в поисках любого конкретного источника стресса. Например, Экстраверты (Е) признавались нам, что их переживания связаны с чувством одиночества, отсутствием возможности беседовать и общаться с партнером. Их пугало, что отныне им придется долгое время быть одним и переживать все события внутри себя. Интровертов (I), напротив, пугала необходимость в одиночку противостоять событиям внешнего мира. Одна только мысль, что им придется знакомиться с новыми людьми, ходить на свидания и делать все, что принято в таких случаях, была для них источником повышенной тревоги. Они боялись, что отныне им придется тратить слишком много времени на общение с другими людьми.

Попросту говоря, в стрессовой ситуации у нас могут проявиться самые худшие стороны противоположного нам типа.

Почему это происходит? Когда слишком много факторов стресса преследует нас в повседневной жизни в одно и то же время, например: увольнение с работы, тяжелая болезнь, личное неприятие чего-то, финансовые проблемы и т.д. — стресс способен настолько поглотить нас, что наши сдерживающие механизмы уже более не срабатывают. Тогда мы начинаем прибегать к спиртному, страдать от бессонницы и приобретать привычки, разрушающие наше собственное здоровье. Постепенно наше поведение сильно меняется. Например, обычно общительный, активный, творчески мыслящий и несколько рассеянный и неожиданный ENFP может превратиться в задумчивого, необщительного, придирчивого и строгого человека, иными словами, в худший вариант ISTJ. Напротив, обычно спокойный, реально мыслящий, объективный, ответственный и консервативный ISTJ в состоянии повышенного стресса может стать шумным, эмоциональным, непоследовательным и несобранным человеком, т.е. весьма неудачным вариантом ENFP.

Главное здесь — понять, что такие внезапные и сильные изменения в поведении могут иметь глубинные причины. Часто эти изменения бросаются в глаза, но могут иметь и спорадический характер, появляясь и исчезая в течение дня или недели.

У многих из нас может возникнуть желание попытаться сыграть роль психолога, когда мы отчетливо видим, что кто-то из наших знакомых нуждается в помощи. И это прекрасно. Однако дело в том, что мы, как правило, идем не тем путем. Даже намерение оказать человеку поддержку может иметь скорее разрушительный, чем созидательный характер, если этот человек неправильно поймет наши действия. Вопросы типа «Что с тобой?» или даже «Что происходит?» могут заставить вашего знакомого защищаться, потому что в состоянии стресса людям свойственно заблуждаться и считать, что они превосходно с ним справляются. Когда мыльный пузырь лопается, неприятности ждут всех.

Иногда можно добиться большего успеха, если начать разговор с таким человеком с замечаний о его поведении. Например: «Я не мог не заметить, что ты сегодня очень спокоен». Или: «Я заметил, что ты вправду интересуешься организацией дела». Или: «По-видимому, тебе сложно работать в таком режиме». Все эти слова указывают, что вы заметили происходящие в человеке изменения, однако вы вовсе не настаиваете на том, что что-то случилось. Нет никакой гарантии, что даже и эти невинные вопросы не вызовут защитной реакции и, возможно, даже возмущения, однако это более тонкий и менее резкий способ разбивания льда. Если будет уместно, вы можете добавить «Если ты захочешь со мной поговорить, дай мне знать».

После того как вам удастся расколоть лед, по-видимому, лучше оставить вашего знакомого одного, чтобы он поразмышлял над тем, что вы ему сказали. Вероятно, вы сделали все, что могли и что следовало сделать. Самое большое, что от вас требуется как от коллеги, а не как от профессионального психолога, — это оказаться полезным.

Четыре совета, помогающие справиться со стрессом

Поскольку стресс принимает самые различные формы и обрушивается на человека самым неожиданным образом, необходимо как можно больше знать о себе, чтобы лучше справляться со стрессовой ситуацией. При изучении множества различных ситуаций, вызывающих стресс у всех шестнадцати типов личности, нам удалось составить несколько полезных рекомендаций.

1. Знайте свои сильные стороны. Этот первый совет может показаться простым, однако, когда нас окружают хищники, легко забыть, к какому типу вы относитесь. Это значит, что вы должны не просто вспомнить аббревиатуру из четырех букв, а держать в памяти относительные преимущества свойственных вам характеристик. Например, если вы Решающий (J), то вам свойственно сильное стремление к завершению начатого дела, осуществлению контроля и организации своей деятельности. Вы знаете также, что не можете долго выполнять стихийные задания и оставлять недоделанную работу. Поэтому стрессовые ситуации могут разрешаться прямо пропорционально количеству дел, которые вы можете завершить и о которых можно потом забыть. Вам поможет план или по крайней мере перечень дел, где галочкой следует пометить вопросы, которые способны вызвать у вас стресс. Вам захочется любой ценой избежать неопределенности.

Так будет, если вы явно выраженный Решающий (J). Однако это бывает не всегда. Если у вас не слишком развито это предпочтение, т.е. если вы все же можете мириться с неопределенностью и недоделанной работой, тогда стрессовая ситуация может возникнуть от того, что вы не знаете, что и когда вам делать. Вашей реакцией может стать нерешительность: вы окажетесь не в состоянии определить, каким делом заниматься. У нас это называется «решил не принимать решений», а на практике такая позиция приводит к тому, что вы боитесь сделать хоть какой-то шаг. Напряжение растет. Вы ругаете себя за нерешительность, те, кто ждут от вас указаний, разочарованы, и все насмехаются над вами, включая вас самих.

Вероятно теперь вы скажете себе: «Нерешительность слабо выраженного Решающего (J) так же ужасна, как нерешительность явного Воспринимающего (Р)». Однако это не так. От явного Воспринимающего (Р) не получишь быстрых решений, об этом знают все, включая и его самого. Более того, сила Воспринимающих (Р) состоит в том, что они могут генерировать идеи и предлагать новью подходы. Неявно выраженный Решающий (J) не может предложить конструктивный подход. Явный Воспринимающий (Р) наслаждается возможностью выбора, но испытывает напряжение, когда обстоятельства вынуждают его часто принимать быстрые решения или жить в соответствии с ними. Он также испытает напряжение, если возможности для его деятельности окажутся исчерпанными только потому, что в перечне дел, имеющемся у Решающего (J), против них стоит слово «выполнено».

Однако неявный Р будет во многом вести себя как неявный J, будучи не в состоянии принять какого-либо решения, и давая неопределенные ответы тем, кто ждет от них указаний. При этом и тот и другой будут укорять себя за кажущуюся нерешительность.

Каждое из остальных шести предпочтений имеет во многом тот же вариант развития. Четкая принадлежность к одному из типов приносит вам удовлетворение и направляет ваши устремления, но снижает уровень активности, для которой требуется проявление особенностей противоположных вам типов. Если вы обладаете какой-то характеристикой, выраженной в слабой форме, то это даст вам больший простор для поиска, но может привести и к нерешительности, если вы окажетесь перед выбором.

2. Стремитесь получить поощрение. Один из наиболее предпочтительных вариантов поведения для тех, у кого та или иная характеристика выражена слабо, —принимать те условия деятельности, которые существуют в коллективе.

Есть 4 психологических типа, которые постоянно оказываются в конфликте с общественными нормами: это Интроверты (I), женщины-Мыслительные (Т), мужчины-Чувствующие (F) и все Воспринимающие (Р). Они находятся под постоянным психологическим давлением, вынуждающим их менять собственную природу.

Все награды — дома, в школе, на работе — достаются их антиподам. Если вы принадлежите к одному из этих типов, вы почувствуете на себе, насколько легче решаются все вопросы и чаще радуют вас награды, если вы на работе станете играть роль противоположного психологического типа. Так, Интроверты (I), умело использующие методы Экстравертов (Е) в течение рабочего дня, легко добиваются всеобщего одобрения. Такое поведение оказывается действенным какое-то время, однако затем может вызвать серьезный стресс. Намного легче удается женщинам-Мыслительным (Т) подчеркивать свою способность чувствовать, а мужчинам-Чувствующим (F) демонстрировать свои рациональные стороны. Немало выигрывают и те, кто, принадлежа к Воспринимающим (Р), могут играть роль Решающих (J) и быть всегда собранными. Они намного выигрывают и в глазах окружающих, и в собственных глазах. И чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы сможете справиться с внешним давлением.

Не каждый может этого достичь. Те, кто несет в себе четко выраженные черты определенного психологического типа — сильные Интроверты, например, — категоричны в своих привычках и трудно идут на компромисс. Так же дело обстоите ярко выраженными женщинами-Мыслительными (Т), мужчинами-Чувствующими (F) и со всеми Воспринимающими (Р). Способность прислушиваться к своим антиподам в большой степени дана тем, чьи типовые черты выражены нечетко.

Мы вовсе не предлагаем, чтобы вы старались казаться не тем, что вы есть на самом деле. Мы лишь советуем, если вы достаточно гибки и не хотите плыть против течения, адаптироваться к уже установившемуся стилю отношений в вашем коллективе — вы от этого только выиграете.

3. Уравновешивайте ваши предпочтения. Третий секрет заключается в том, чтобы найти баланс между собственными психологическими установками и терпимым отношением к другим установкам. Например, Экстраверты (Е) предпочитают выводить стресс во внешний мир — говорить о нем, вовлекать в него других, тратя на это массу времени. Второе правило Типоведения предупреждает: доведенное до максимума, такое поведение само может стать источником стресса. Окружающие могут перестать замечать Экстраверта (Е), избегать его. Сам Экстраверт (Е), осознав свое полное одиночество, попадет в еще более трудное положение.

И он вынужден будет искать золотую середину между экстраверсией и интроверсией. Конечно, он не сможет дополнить свою экстраверсию размышлениями и тщательным рассмотрением события и его последствий. Это лишь позволит ему выверить свои ощущения и суждения, прежде чем он опять вернется к экстравертному поведению. Способность переходить от экстраверсии к интроверсии — начало успешного контроля над стрессом.

4. Принимайте конфликт как неизбежность. Конфликт — это факт жизни, который приводит к стрессу. Мы не властны изменить реальность. Частично эта реальность выражается в том, что разные психологические типы, по-разному реагирующие на конфликт, создают стресс.

Иногда вам приходится слышать эти слова от людей, которые встревожены вашим состоянием. Один знакомый рассказал нам такую историю: — По своей работе раз в месяц я и одиннадцать моих коллег должны заполнять кучу разных бумаг по месячной оплате. Эта огромная работа должна быть сделана точно, иначе бухгалтерия вернет бумаги и не начислит зарплату. Как истинный ENF, я с удовольствием делал, что нужно, т.к. сознавал, что делаю это для общего блага. Но всякий раз, просиживая за этой работой, я испытывал стресс. Все начинали меня избегать. А я не понимал, что происходит. Наконец однажды мой коллега сказал:

«Сегодня ты не такой, как обычно». Мое первое желание было поспорить с ним, подчеркнув, какую важную работу я делаю для всех. Но мне все очевиднее становилось, что эта сложная работа несовместима с моим Экстравертно-Интуитивным (EN) психологическим типом, я работал в полном одиночестве и был лишен всякой творческой активности. Изменив место работы, выпросив себе помощь и отдых, я стал больше похож на себя во время этого ежемесячного рывка. И хотя работа по-прежнему не увлекала, я перестал одним своим видом отталкивать от себя окружающих.

Короче говоря, он или она признает: «Это одна из тех ситуаций, которые я не могу контролировать. Поэтому лучше оставить все как есть и приступить к завершению какого-нибудь приятного дела». Для Решающего (J) такой свободный выбор — лучшее средство борьбы со стрессом.

Причинами стрессовой ситуации у Воспринимающего (Р) могут в равной степени быть выполнение скучных обязанностей или отсутствие вариантов решения какого-либо вопроса. Даже такое простое занятие, как перелистывание рабочего календаря, где расписаны мероприятия на ближайшую неделю или месяц, может вызвать у Р стресс, так как возможность неожиданных ситуаций при этом сводится на нет. Обычный список вопросов, которые предстоит решить, может стать для Р причиной волнения, если он или она считает, что является ответственным за каждый из перечисленных в списке пунктов.

Не ошибитесь: Р могут работать так же продуктивно, как и J. Однако их подход часто включает поиск новых возможностей или, по крайней мере, новых вариантов выполнения заданий. Так же, как беспорядок на рабочем месте может вызвать головную боль y J, строгий, неукоснительный порядок, не предусматривающий свободных действий, может стать причиной головной боли у Р.

По-видимому лучше всего такую ситуацию иллюстрирует мультфильм «Земляной орех», в котором Люси (EFTJ) заявляет «Ты получаешь от жизни ровно столько, сколько вкладываешь в нее — не больше и не меньше». На что любопытный Снупи (ESNP), уходя в подавленном настроении, отвечает. «Я хотел бы побольше места для маневра в случае ошибки».

Много из того, что вызывает у Р напряжение, J считает нормальным, даже приятным. Например, Изабель Бриггс Майерс, будучи замужем за сильным Р, сама была ярко выраженной J. Изабель часто задавала мужу вопросы, давая при этом варианты ответов. Однажды она попросила его высказать свое отношение к ситуации: «Ты закончил работу. Чем будет для тебя приведение рабочего места в порядок? 1) процедурой, которую необходимо сделать тотчас же; 2) процедурой, которая может подождать». На что муж ответил: «Я бы выбрал третий вариант — занятие, от которого получаешь удовольствие». Такой вариант никогда не пришел бы в голову настоящему Р. Они не могут спокойно наблюдать, как кто-то с удовольствием выполняет каждодневную скучную работу. И если потребовать от них того же, это может привести их в смятение. Напротив, Р могут быть очень обеспокоены, когда по завершении работы находят свое рабочее место неубранным. Если приведение рабочего места в порядок входит в их обязанности, они это сделают, но при этом испортят настроение окружающим.

Деятельность Воспринимающих (Р) наиболее плодотворна, когда никто не вмешивается в их ритм работы, и у них в распоряжении имеется несколько вариантов ее выполнения. Если же их работа должна идти строго по графику или расписанию, которые являются слишком жесткими, им поможет перерыв для того, чтобы переключиться на какой-нибудь другой род занятий, или же возможность что-то изменить в повседневных делах. Все, что может привнести новизну или разнообразие в уже сложившийся порядок, является стимулом для плодотворной деятельности Воспринимающих (Р). Они действуют наилучшим образом, когда оказываются в так называемых стрессовых ситуациях. Это могут быть экстремальные условия, работа дотемна или ситуации, когда приходится разрываться на части.

Превращение в кого-то другого

Иногда события переполняют нас настолько, что наше поведение резко изменяется. Часто эти изменения, очевидные для окружающих, незаметны для нас самих.

Это все равно, что превращение в «кого-то другого». Чтобы обострить ситуацию скажем, что этот «кто-то другой» не подходит нам, он для нас не годится. Если, например, Экстраверт (Е) говорит громко и резко, то это ни у кого не вызывает удивления, но если Интроверт (I) под воздействием стресса ведет себя так же, то на него все обратят внимание.

КАК ПЕРЕЖИТЬ ПОТЕРИ

Потеря любимого человека всегда стоит на первом месте среди событий, вызывающих стресс. Понятно, что первое ощущение потери само по себе является мощным фактором стресса. Однако в ходе консультаций мы обнаружили, что личностные различия играют весьма определенную роль в поисках любого конкретного источника стресса. Например, Экстраверты (Е) признавались нам, что их переживания связаны с чувством одиночества, отсутствием возможности беседовать и общаться с партнером. Их пугало, что отныне им придется долгое время быть одним и переживать все события внутри себя. Интровертов (I), напротив, пугала необходимость в одиночку противостоять событиям внешнего мира. Одна только мысль, что им придется знакомиться с новыми людьми, ходить на свидания и делать все, что принято в таких случаях, была для них источником повышенной тревоги. Они боялись, что отныне им придется тратить слишком много времени на общение с другими людьми.

Попросту говоря, в стрессовой ситуации у нас могут проявиться самые худшие стороны противоположного нам типа.

Почему это происходит? Когда слишком много факторов стресса преследует нас в повседневной жизни в одно и то же время, например: увольнение с работы, тяжелая болезнь, личное неприятие чего-то, финансовые проблемы и т.д. — стресс способен настолько поглотить нас, что наши сдерживающие механизмы уже более не срабатывают. Тогда мы начинаем прибегать к спиртному, страдать от бессонницы и приобретать привычки, разрушающие наше собственное здоровье. Постепенно наше поведение сильно меняется. Например, обычно общительный, активный, творчески мыслящий и несколько рассеянный и неожиданный ENFP может превратиться в задумчивого, необщительного, придирчивого и строгого человека, иными словами, в худший вариант ISTJ. Напротив, обычно спокойный, реально мыслящий, объективный, ответственный и консервативный ISTJ в состоянии повышенного стресса может стать шумным, эмоциональным, непоследовательным и несобранным человеком, т.е. весьма неудачным вариантом ENFP.

Главное здесь — понять, что такие внезапные и сильные изменения в поведении могут иметь глубинные причины. Часто эти изменения бросаются в глаза, но могут иметь и спорадический характер, появляясь и исчезая в течение дня или недели.

У многих из нас может возникнуть желание попытаться сыграть роль психолога, когда мы отчетливо видим, что кто-то из наших знакомых нуждается в помощи. И это прекрасно. Однако дело в том, что мы, как правило, идем не тем путем. Даже намерение оказать человеку поддержку может иметь скорее разрушительный, чем созидательный характер, если этот человек неправильно поймет наши действия. Вопросы типа «Что с тобой?» или даже «Что происходит?» могут заставить вашего знакомого защищаться, потому что в состоянии стресса людям свойственно заблуждаться и считать, что они превосходно с ним справляются. Когда мыльный пузырь лопается, неприятности ждут всех.

Иногда можно добиться большего успеха, если начать разговор с таким человеком с замечаний о его поведении. Например: «Я не мог не заметить, что ты сегодня очень спокоен». Или: «Я заметил, что ты вправду интересуешься организацией дела». Или: «По-видимому, тебе сложно работать в таком режиме». Все эти слова указывают, что вы заметили происходящие в человеке изменения, однако вы вовсе не настаиваете на том, что что-то случилось. Нет никакой гарантии, что даже и эти невинные вопросы не вызовут защитной реакции и, возможно, даже возмущения, однако это более тонкий и менее резкий способ разбивания льда. Если будет уместно, вы можете добавить «Если ты захочешь со мной поговорить, дай мне знать».

После того как вам удастся расколоть лед, по-видимому, лучше оставить вашего знакомого одного, чтобы он поразмышлял над тем, что вы ему сказали. Вероятно, вы сделали все, что могли и что следовало сделать. Самое большое, что от вас требуется как от коллеги, а не как от профессионального психолога, — это оказаться полезным.

Четыре совета, помогающие справиться со стрессом

Поскольку стресс принимает самые различные формы и обрушивается на человека самым неожиданным образом, необходимо как можно больше знать о себе, чтобы лучше справляться со стрессовой ситуацией. При изучении множества различных ситуаций, вызывающих стресс у всех шестнадцати типов личности, нам удалось составить несколько полезных рекомендаций.

1. Знайте свои сильные стороны. Этот первый совет может показаться простым, однако, когда нас окружают хищники, легко забыть, к какому типу вы относитесь. Это значит, что вы должны не просто вспомнить аббревиатуру из четырех букв, а держать в памяти относительные преимущества свойственных вам характеристик. Например, если вы Решающий (J), то вам свойственно сильное стремление к завершению начатого дела, осуществлению контроля и организации своей деятельности. Вы знаете также, что не можете долго выполнять стихийные задания и оставлять недоделанную работу. Поэтому стрессовые ситуации могут разрешаться прямо пропорционально количеству дел, которые вы можете завершить и о которых можно потом забыть. Вам поможет план или по крайней мере перечень дел, где галочкой следует пометить вопросы, которые способны вызвать у вас стресс. Вам захочется любой ценой избежать неопределенности.

Так будет, если вы явно выраженный Решающий (J). Однако это бывает не всегда. Если у вас не слишком развито это предпочтение, т.е. если вы все же можете мириться с неопределенностью и недоделанной работой, тогда стрессовая ситуация может возникнуть от того, что вы не знаете, что и когда вам делать. Вашей реакцией может стать нерешительность: вы окажетесь не в состоянии определить, каким делом заниматься. У нас это называется «решил не принимать решений», а на практике такая позиция приводит к тому, что вы боитесь сделать хоть какой-то шаг. Напряжение растет. Вы ругаете себя за нерешительность, те, кто ждут от вас указаний, разочарованы, и все насмехаются над вами, включая вас самих.

Вероятно теперь вы скажете себе: «Нерешительность слабо выраженного Решающего (J) так же ужасна, как нерешительность явного Воспринимающего (Р)». Однако это не так. От явного Воспринимающего (Р) не получишь быстрых решений, об этом знают все, включая и его самого. Более того, сила Воспринимающих (Р) состоит в том, что они могут генерировать идеи и предлагать новью подходы. Неявно выраженный Решающий (J) не может предложить конструктивный подход. Явный Воспринимающий (Р) наслаждается возможностью выбора, но испытывает напряжение, когда обстоятельства вынуждают его часто принимать быстрые решения или жить в соответствии с ними. Он также испытает напряжение, если возможности для его деятельности окажутся исчерпанными только потому, что в перечне дел, имеющемся у Решающего (J), против них стоит слово «выполнено».

Однако неявный Р будет во многом вести себя как неявный J, будучи не в состоянии принять какого-либо решения, и давая неопределенные ответы тем, кто ждет от них указаний. При этом и тот и другой будут укорять себя за кажущуюся нерешительность.

Каждое из остальных шести предпочтений имеет во многом тот же вариант развития. Четкая принадлежность к одному из типов приносит вам удовлетворение и направляет ваши устремления, но снижает уровень активности, для которой требуется проявление особенностей противоположных вам типов. Если вы обладаете какой-то характеристикой, выраженной в слабой форме, то это даст вам больший простор для поиска, но может привести и к нерешительности, если вы окажетесь перед выбором.

2. Стремитесь получить поощрение. Один из наиболее предпочтительных вариантов поведения для тех, у кого та или иная характеристика выражена слабо, —принимать те условия деятельности, которые существуют в коллективе.

Есть 4 психологических типа, которые постоянно оказываются в конфликте с общественными нормами: это Интроверты (I), женщины-Мыслительные (Т), мужчины-Чувствующие (F) и все Воспринимающие (Р). Они находятся под постоянным психологическим давлением, вынуждающим их менять собственную природу.

Все награды — дома, в школе, на работе — достаются их антиподам. Если вы принадлежите к одному из этих типов, вы почувствуете на себе, насколько легче решаются все вопросы и чаще радуют вас награды, если вы на работе станете играть роль противоположного психологического типа. Так, Интроверты (I), умело использующие методы Экстравертов (Е) в течение рабочего дня, легко добиваются всеобщего одобрения. Такое поведение оказывается действенным какое-то время, однако затем может вызвать серьезный стресс. Намного легче удается женщинам-Мыслительным (Т) подчеркивать свою способность чувствовать, а мужчинам-Чувствующим (F) демонстрировать свои рациональные стороны. Немало выигрывают и те, кто, принадлежа к Воспринимающим (Р), могут играть роль Решающих (J) и быть всегда собранными. Они намного выигрывают и в глазах окружающих, и в собственных глазах. И чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы сможете справиться с внешним давлением.

Не каждый может этого достичь. Те, кто несет в себе четко выраженные черты определенного психологического типа — сильные Интроверты, например, — категоричны в своих привычках и трудно идут на компромисс. Так же дело обстоите ярко выраженными женщинами-Мыслительными (Т), мужчинами-Чувствующими (F) и со всеми Воспринимающими (Р). Способность прислушиваться к своим антиподам в большой степени дана тем, чьи типовые черты выражены нечетко.

Мы вовсе не предлагаем, чтобы вы старались казаться не тем, что вы есть на самом деле. Мы лишь советуем, если вы достаточно гибки и не хотите плыть против течения, адаптироваться к уже установившемуся стилю отношений в вашем коллективе — вы от этого только выиграете.

3. Уравновешивайте ваши предпочтения. Третий секрет заключается в том, чтобы найти баланс между собственными психологическими установками и терпимым отношением к другим установкам. Например, Экстраверты (Е) предпочитают выводить стресс во внешний мир — говорить о нем, вовлекать в него других, тратя на это массу времени. Второе правило Типоведения предупреждает: доведенное до максимума, такое поведение само может стать источником стресса. Окружающие могут перестать замечать Экстраверта (Е), избегать его. Сам Экстраверт (Е), осознав свое полное одиночество, попадет в еще более трудное положение.

И он вынужден будет искать золотую середину между экстраверсией и интроверсией. Конечно, он не сможет дополнить свою экстраверсию размышлениями и тщательным рассмотрением события и его последствий. Это лишь позволит ему выверить свои ощущения и суждения, прежде чем он опять вернется к экстравертному поведению. Способность переходить от экстраверсии к интроверсии — начало успешного контроля над стрессом.

4. Принимайте конфликт как неизбежность. Конфликт — это факт жизни, который приводит к стрессу. Мы не властны изменить реальность. Частично эта реальность выражается в том, что разные психологические типы, по-разному реагирующие на конфликт, создают стресс.